Скрытая гимнастика воробьева для похудения отзывы
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Скрытая гимнастика воробьева для похудения отзывы

Скрытая гимнастика воробьева для похудения отзывы

Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение Риммулик » 17 дек 2016, 16:29

Я бухгалтер, работаю уже около 10 лет и сидячий образ жизни (постоянно за компьютером) начал сказываться на фигуре. К своим 30 годам набрала лишний вес, мышцы стали дряблыми, в общем своим внешним видом была недовольна.

Разумеется, делилась своим недовольством с близкими, в том числе мамой, которую всю жизнь помню стройной и подтянутой красавицей. В очередной раз услышав мои стенания, мама посоветовала скрытую гимнастику Воробьева для похудения. Покопавшись в интернете, я подумала, что толку от таких упражнений не будет, ведь их можно выполнять даже в положении сидя на рабочем месте. Несмотря на это я все же решила попробовать, уж хуже точно не будет.

Поначалу никакой разницы я не замечала, никакой крепатуры, на которую я все же в тайне надеялась и прочих радостей занятий спортом. Но спустя примерно месяц мне начали делать комплименты сотрудники (как мужчины, так и женщины). Спрашивали, не сижу ли я на диете и т.д. Тогда я и заметила изменения, ягодицы подтянулись, «животик ушел» и все в таком духе.

Сейчас я с уверенностью могу рекомендовать гимнастику Воробьева каждому, ведь затрачивая около 6 минут каждый час, вы получаете:

1) сжигается лишний жир;

2) мышцы находятся в тонусе;

3) повышается выносливость;

4) улучшается общее самочувствие.

В итоге появляется больше уверенности в себе, да и настроение становится приподнятым от достигнутых изменений. Если не верите, попробуйте сами, немного упорства, и вы заметите, как преображаетесь.

Re: Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение SaraFord » 20 дек 2016, 12:37

Про гимнастику Воробьева я узнала пару лет назад. Честно, была настроена скептически, хотя, сами упражнения совсем не сложные и не отнимают много времени. Я когда прочитала тут отзывы, посмотрела как правильно выполнять, что и сколько делать, решила — буду практиковать. И позанимавшись около недели, не получив совершенно никакого результата, я благополучно про гимнастику забыла. Может быть и не вспомнила бы никогда, если бы не увидела несколько дней назад, как на работе коллега раз в час-два, пытается выполнить упражнения.

Спрашиваю: «Гимнастику Воробьева пробуешь»? Коллега удивилась, что я в курсе, говорит «да, мол, читала отзывы, что помогает похудеть». Ну я не стала ее разочаровывать, наблюдаю за ее экспериментом и даже сама начала за ней повторять.

Упражнения правда не сложные. Напишу своими словами как делать.

Вот сидите вы на стуле, настало время занятий, делаем вот что.

Комплекс упражнений для скрытой гимнастики Воробьева :

Упражнение 1 . Ноги вместе поставили, прижали к полу и поднимаем пятки вверх 30 раз. Подняли-опустили, в среднем темпе.

Упражнение 2 . Поза ног та же самая, только теперь поднимаем вверх носки. Тоже раз 30-40.

Упражнение 3 . Качаем попу. Сжимаем крепко ягодицы, на секунду-другую задерживаем их в сжатом виде, расслабляем на 2 секунды. Опять напрягаем. Количество сжатий — не меньше 40 раз.

Упражнение 4 . Уделяем внимание прессу. Спина прямая, ровная. Делаем глубокий вдох, чтобы живот как бы «прилип к позвоночнику», задерживаемся в такой позе на 3-4 секунды, мееееееееееедленно выдыхаем. Очень важно дыхание контролировать, иначе будет не упражнение, а обычное дыхание.

Упражнение 5 . Упражнение на спину. Улучшает осанку, снимает повышенный тонус мышц. Кто много работает сидя, знает как устает спина. Сели (или встали) прямо, плечи не двигаем, а вот лопатки стараемся как бы соеденить вместе.

Упражнение 6 . Упражнение на шею и мышцы лица. Голова прямо, не сутулимся, делаем повороты головой направо-налево. Угол поворода 90 градусов, чтобы лицо смотрело в сторону. Так надо делать раз 50.

Упражнение 7 . Тренируем подбородок. Вытягиваем нижнюю челюсть вперед как можно дальше. Чтобы чувствовалось напряжение.

Упражнение 8 . Ну и на руки упражнения. Вытянули руки перед собой, чтобы были ровно на уровне плеч, чтобы чувствовали, что руки напряженные на весу. Трясем кистями минуту. Затем руки разводим в стороны, будто крылья расправляем и полететь хотим.

Один-два раза в день можно делать, каждый час (6-7 минут) как рекомендует гимнастика Воробьева, делать утомительно. Я не похудела, посмотрю что у коллеги получится)).

Re: Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение Дарина » 20 дек 2016, 18:42

Re: Cкрытая гимнастика Воробьева: отзывы и результаты

Сообщение Ольга Конева » 20 дек 2016, 20:04

О комплексе стройности и здоровья я узнала не так давно. Познакомиться со скрытой гимнастикой Воробьева предложила подруга. Она неоднократно пользовалась данным методом, и делилась только восторженными отзывами. Честно, меня очень вдохновили ее рассказы, но факт того, что этот метод был разработан еще в СССР немного отталкивал. Если он настолько хорош, почему существуют и другие способы снижения веса? Почему данную методику не утвердили? Доля сомнения присутствовала, и грызла меня с дня на день. Но только попробовав курс я поняла, насколько ошибалась. Такого эффекта я не ожидала.

Кому подойдет гимнастика Воробьева

Как было заявлено в описании, разработанный комплекс принадлежит Василию Ивановичу Воробьеву. Он создал определенный алгоритм действий, в которые включил гимнастику в сочетании с правильным питанием. Естественно, похудеть без правильной и качественной пищи можно, но срок затянется. Я решила сразу приступить к выполнению советов. На тренажерный зал и бесконечные простои в пробках времени не было, а вот занятия дома мне подходили.

По описанию, Воробьев разработал комплекс для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это был как раз мой случай! Я работаю в офисе, беру дополнительные задачи на дом и по факту, всегда сижу. Плюс вождение машины и т.д., все это отрицательно сказывается на моем физическом состоянии. Согласно тому же описанию, проработка комплекса идеально подходит для лиц, постоянно пребывающих перед монитором. Наконец, лично, по моему мнению, это крутой старт для людей с избыточной массой тела, которые не знают с чего начать.

Несколько слов о принципах гимнастики

Скрытая гимнастика Воробьева – это реальное спасение для людей, которые просто ненавидят спорт, но при этом хотят быть стройными. Звучит парадоксально, но это факт. Созданная в прошлом веке методика помогает сотням людей стать на путь правильного питания и избавиться от лишних сантиметров. Звучит как банальное описание к курсу? Но на деле все не так! Методика то работает. За какие-то пару месяцев я похудела на целых 15 кг, не плохо, правда? Но об этом чуть позже.

Главная фишка «метода» — занятия каждый час по 6 минут. Выполнять упражнения нужно регулярно, тогда и результат не заставит себя ждать. Подобное воздействие не перегружает организм, не давит морально на необходимость длительного пребывания в спортзале и т.д. Наконец, выполнять упражнения можно где угодно, даже на своем рабочем месте. Представьте, теперь можно не только деньги зарабатывать в офисе, но и сантиметры с талии терять.

Упражнения очень простые, но и их я затрону несколько позже. Несмотря на простоту и минимальное время выполнения, они дают мощный толчок для всего организма. Всего несколько занятий позволяют подтянуть мышечный корсет и начать постепенно терять сантиметры. Лично для меня занятия такого типа положительно повлияли на сидячую работу. Я стала более усидчивой, прошла усталость, ломота в теле, повысила и работоспособность.

Для того чтобы не пропускать занятия, я ставила себе напоминание и каждый час, как и написано занималась ровно по 6 минут. Кажется, это так мало, но за сутки вполне себе набегает парочка часов физической активности. Даже при невозможности чаще проводить время за прогулками, данное действие вполне можно считать альтернативой.
Регулярные занятия с целью похудения, это хорошо, но ведь они дают не только возможность избавиться от лишних килограммов, но еще и оздоровить весь организм.

Хочу сразу обобщить, почему мне подошли эти занятия, и какие ключевые моменты я выделила:

1) занятия 6 минут в час;

2) ликвидация лишних килограммов;

3) огромные потери в объемах;

4) оздоровление всего организма;

5) укрепление мышечного корсета;

6) улучшение общего состояния.

Как заявлено в описании, регулярное выполнение упражнений позволяет улучшить кровоток и работу сердечно-сосудистой системы. По своим ощущениям могу сказать, так и есть. Я действительно стала себя лучше чувствовать, появилась энергия, силы и желание делать больше. Пропала апатия, нервозность и другие не самые «благоприятные» факторы.

Коротко о самих упражнениях гимнастики Воробьева

1) Как я и говорила, выполнять комплекс нужно 6 минут каждый час, вне зависимости от рода деятельности. Вы даже можете быть на природе или заниматься домашней работой, упражнения выполняются повсеместно.

2) Весь комплекс состоит из 7 простых упражнений.

3) Для начала нужно немного разогреть тело, путем легкого поднятия носков в положении сидя. При этом рекомендуется напрягать мышцы икр и бедер. В таком же положении после подъема носков, их необходимо сводить и разводить вместе. Согласитесь, упражнение не хитрое. Всего 30 повторений и ноги разогреты. Далее нужно перейти к седалищным мышцам, осуществляя их сильное напряжение и сокращение в 40 повторений.

4) С ног постепенно переходим на брюшную стенку, осуществляя ее напряжение с задержкой дыхания, всего 15 раз. Как вы уже заметили, комплекс предполагает постепенную проработку всех мышц, начиная с ног и постепенно подбираясь к шее и голове.

Читать еще:  Убрать живот упражнения для женщин

5) После брюшной стенки переходим к напряжению спины, разводим и расслабляем лопатки. Повторить это действие нужно 40 раз.

6) После занимаемся головой, осуществляя легкие повороты шеи влево и вправо около 40 раз.

7) Далее резко переходим на кулаки, сжимаем и разжимаем их 40 раз.

Завершаем комплекс сокращением мышц всего тела по 30 раз.

Как видите, ничего сложного нет. Я прорабатывала каждую мышцу и тщательно выполняла рекомендации. При этом старалась правильно питаться, но все равно погрешности присутствовали.

Результат я описала выше: -15 кг, прекрасное самочувствие, море силы и энергии. Все еще ищите подходящий комплекс для похудения? Присмотритесь к методике Воробьева, она работает. Проверено на себе!

Гимнастика Воробьёва для похудения — настоящее спасение для тех, кто ведёт сидячий образ жизни

Возможно, это прозвучит сейчас странно, но офисный планктон существовал даже в Советском Союзе. А соответственно, люди, находящиеся большую часть рабочего времени в кабинетах, вели сидячий образ жизни. Это приводило к проблемам лишнего веса и поискам средств для его устранения. Специально для этого в 80-е годы XX века военный врач, кандидат медицинских наук и диетолог по совместительству В. И. Воробьёв создал комплекс упражнений, который изначально был назван «скрытой» гимнастикой, а впоследствии получил имя своего изобретателя.

Основные принципы

В последнее время всё чаще говорят о том, что при современном сидячем образе жизни гимнастика Воробьёва может стать настоящим спасением при похудении. Несмотря на то, что она была создана ещё в прошлом веке, не потеряла своей актуальности и сейчас.

Уникальность комплекса упражнений в том, что всего за 6 минут в час при регулярных занятиях можно избавиться от лишнего веса и постепенно укрепить мышечный каркас различных частей тела. Причём выполнять их можно буквально везде: сидя за столом на работе, дома, за обедом, в транспорте, на отдыхе, на природе и т. д. Но каким образом она позволяет получить результаты?

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений они дают нагрузку на все группы мышц, прорабатывая и разминая их. Это приводит к улучшению контуров тела и коррекции фигуры.

Заметьте, что отвлекаться на 6 минут занятий придётся ежечасно, а в день таким образом может набраться 1,5-2 часа своеобразной интервальной тренировки. Соответственно, расход калорий и запущенный процесс жиросжигания вам обеспечены даже при сидячем образе жизни, что для похудения играет огромную роль.

А самая главная ценность, которой обладает скрытая гимнастика Воробьёва, — оздоровление многих систем организма. Во-первых, часто выполняемые упражнения ускоряют кровоток. Соответственно, ткани получают достаточное количество кислорода, который активизирует липолиз (расщепление жировых клеток). Улучшается работа сердца, устраняются застойные явления в позвоночнике и пояснице, мышцы получают необходимый тонус. А хорошее самочувствие — это гарантия прекрасного настроения и высокой работоспособности. И все эти моменты тоже способствуют похудению.

Из досье. Василий Иванович Воробьёв — полковник медицинской службы в отставке, окончивший в своё время военно-медицинскую академию и служивший в Военно-Морском Флоте. Занимал посты главного диетолога Вооруженных Сил СССР и главного врача больницы при Академии Наук. С 1987 года в стране по его методике работает несколько оздоровительных центров. На его счету — около 70 научных работ, различные изобретения и «Революционная система питания и оздоровления» — книга, посвящённая здоровью школьников.

Комплекс упражнений

Те, кто никогда не пробовал выполнять упражнения скрытой гимнастики Воробьёва, называют её зарядкой для ленивых: всего 6 минут в час, всё предельно просто, делать можно где угодно. На практике же она оказывается далеко не такой уж лёгкой. В первые три дня срываются больше половины тех, кто решился на такое похудение.

Сложностей две. Во-первых, выполнять нужно ежечасно, а иногда то возможности такой нет, то забывается. Во-вторых, уже к концу первого дня мышцы с непривычки начинают болеть, причём все разом, так как нагрузка на них идёт в полном объёме. В утешение можно сказать лишь то, что на четвёртый день боль уходит, а шестиминутные тренировки каждый час постепенно войдут в привычку.

А вот и сами упражнения, способствующие похудению.

Вариант 1. Офисный

  • Подъём пяток

Скрытой гимнастика Воробьёва называется потому, что исходное положение для выполнения её упражнений можно принять, не вставая с кресла: стопы должны быть плотно прижаты к полу, спина прямая и ровная. Поочерёдно поднимать и опускать пятки, носки от пола при этом не отрывая. Сделать 40 повторов. Если обувь на толстой подошве или каблуке, её лучше снять. Стоя данное упражнение тоже можно выполнять.

  • Подъём носков

Теперь то же самое проделываем для носочков, не отрывая от пола пятки. Первые два упражнения гимнастики нужны не только для похудения и стройности ног. Это ещё и профилактика варикоза. Однако тем, кто уже страдает данным заболеванием, необходимо получить разрешение у врача на подобные нагрузки. При регулярных занятиях отёчность тоже постепенно сойдёт на нет.

Несомненное преимущество упражнения в том, что выполняется оно в любой позе: неважно, сидите вы, стоите или лежите. Нужно до боли в мышцах, напрягаясь, сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Сделать 50 повторов. Результат — избавление от целлюлита, упругая и подтянутая попа, устранение застойных явлений в органах малого таза, благотворное влияние на работу репродуктивных органов, профилактика геморроя.

Одно из самых полезных упражнений в комплексе Воробьёва — проработка брюшного пресса. Оно сочетает дыхательную гимнастику и мышечную тренировку, позволяя сделать живот плоским и способствуя образованию вожделенных кубиков. Губы плотно сомкнуть, через нос максимально наполнить лёгкие воздухом. На таком вдохе живот втянуть как можно глубже, чтобы он образовал углубление. Медленно начать выпускать воздух, немного приоткрыв губы. На выдохе живот расслабляем и отпускаем мышечное напряжение. Сделать 20 повторов.

Спина должна быть максимально выпрямленной, плечи расправлены, руки расслаблены. Постараться свести лопатки к позвоночнику, но при этом плечи должны остаться неподвижными. Упражнение достаточно сложное, поэтому требует определённой сноровки и тренировок. Избавляет от болей в позвоночнике и пояснице. Способствует уменьшению объёмов талии. Делается до 50 повторов.

Спина должна быть выпрямленной. Руки могут принять произвольное положение. Т. е. их можно просто расслабить и опустить, а можно согнуть локти и прижать их к бокам. Упражнение заключается в поочерёдном сжимании и разжимании кулаков с максимальным напряжением в пальцах и кистях. И если раньше данное упражнение предназначалось для тех, кто много пишет и уставал за целый день держать ручку, то сегодня оно не потеряло своей актуальности и снимает мышечное напряжение при длительной работе с компьютерной мышкой и тачпадом. Улучшение кровообращения в результате приводит к похудению рук. Сделать 40 повторов.

Нужно медленно поворачивать голову в разные стороны на 90 °С, по 20 повторов — в каждую. Учитывая, что сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям в верхних отделах позвоночника, неудивительно, что у офисных работников болит шея. Данное упражнение не только избавит от них, но и позволит улучшить внешний вид декольте.

Отличное упражнение для тех, кто мечтает избавиться от второго подбородка и сделать контур лица более рельефным, чётко очерченным, красивым, без брылей и прочих обвисаний. Спина выпрямлена, плечи развёрнуты и статичны. Тянуть изо всех сил подбородок вперёд, насколько это возможно. Сделать 50 повторов. Такой фейслифтинг — гарантия похудения лица в самые короткие сроки.

Вариант 2. Обнаруживаем себя

Вторая часть фитнеса-невидимки называется так потому, что упражнения этого комплекса уже могут видеть окружающие люди. Но при этом даже в условиях офиса вы не будете им мешать.

  • Спина и грудь

В положении сидя упереться в подлокотники предплечьем, потянуться вверх, но при этом стараться не отрывать ягодицы от стула. Расслабиться. Сделать 20 повторов.

Можно и сидеть, и стоять. Сложить ладони перед грудью, давить ими друг на друга изо всей силы. Досчитать до 5, расслабиться. Сделать 20 повторов.

  • Шея, подбородок

В положении сидя поставить локти на стол, сомкнуть руки перед лицом в замке. Положить на них подбородок и с силой давить им вниз, а руками при этом оказывать ему сопротивление. Досчитать до 5, расслабиться. Сделать 15 повторов.

  • Руки, спина, грудь

Сцепить руки в замок за спиной, поднять их максимально высоко. Зафиксироваться, досчитать до 10, опустить руки. Сделать 5 повторов.

В положении сидя медленно поочерёдно поднимать и опускать ноги. Сделать 20 повторов для каждой.

  • Талия, живот, бока

Сидя, развернуться всем корпусом в сторону. Спина на протяжении всего упражнения должна оставаться прямой, плечи статичны. Зафиксироваться, досчитать до 10, повернуться обратно. Развернуться в другую сторону. Сделать 10 повторов.

Не нужно ждать, что гимнастика по Воробьёву избавит вас за неделю от десятка килограммов. Похудение будет медленным, но верным. Оптимальный вариант, который позволит не разочароваться, — надеяться на результат в минус 1 кг за 5-7 дней.

Это факт! Скрытая гимнастика для работников интеллектуального труда, которую разработал Воробьёв, была удостоена золотой медали ВДНХ дважды.

Рекомендации

Ну и, соответственно, как и любая другая гимнастика для похудения, комплекс Воробьёва не сработает, если не изменить свои пищевые привычки и образ жизни. Каких-то кардинальных метаморфоз не требуется, но постараться ради красивой фигуры стоит. Доктор рекомендует придерживаться следующих советов.

  1. Помните: если заниматься по методике Воробьёва раз в день, как это ошибочно делают многие, никакого результата вы не добьётесь. По 6 минут ежечасно (и не менее 5-6 часов за раз) — и никак иначе.
  2. Не ленитесь делать по утрам хотя бы 15-минутную зарядку. Бодрость, растяжка, хорошее настроение и дополнительный расход калорий не помешают.
  3. Постарайтесь пересмотреть свой образ жизни. Понятное дело, что на работе всё так же придётся сидеть в кресле, не разгибая спины. Но в остальное время нужно хоть как-то увеличить двигательную активность: несколько остановок идите пешком, игнорируйте лифты, по вечерам гуляйте, в выходные интенсивно занимайтесь уборкой по дому, сходите на каток или в бассейн.
  4. На жесткой диете сидеть не обязательно. Воробьёв как врач был против ограничений в питании. Однако рацион нужно сбалансировать (проконтролировать в нём соотношение БЖУ и наличие витаминов и минералов), просчитать калории (суточная норма при похудении для женщин — около 1 200 ккал, для мужчин — не более 1 500 ккал), исключить вредные продукты с трансжирами.
  5. Для запуска полноценного метаболизма, который отвечает за похудение, нужно соблюдать определённый питьевой режим: суточная норма — 1,5-2 л воды.
  6. Без правильного психологического настроя ни одна гимнастика не будет работать на похудение, так что мотивируйте себя, старайтесь пребывать в хорошем настроении, ограждайте себя по максимуму от стрессов.

По страницам истории. Во времена СССР гимнастика Воробьёва была очень популярной. Многие компании устраивали такие 6-минутки в течение дня своим работникам. Правда, её основным предназначением было в то время не столько похудение, сколько профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и мышц.

Скрытая гимнастика от Воробьёва была разработана специально для офисных работников, которые в силу обстоятельств вынуждены большую часть времени проводить в сидячем положении. На сегодняшний день данный комплекс упражнений можно успешно применять всем, кто находится длительное время за компьютером. Так как этим в современном мире «грешит» каждый второй, да и проблема лишнего веса становится всё актуальнее, есть смысл возродить эту систему и взять её на вооружение.

Читать еще:  Какие упражнения сжигают жир

Скрытая гимнастика Воробьева.

Я думаю многие слышали про эту гимнастику. Эта гимнастика отнимает мало времени, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно.

Хотелось бы узнать -есть ли на сайте тот, кто её делал? насколько хватило терпения? и какие результаты?

Если кто не знает, а интересно — приведу упражнения, их всего 8 :

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.

2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Хочу попробовать прямо с сегодняшнего дня с 15 часов.. Вообще думаю делать в 8 утра первый раз (в океане) и в 21 последний раз, будет 14 раз в день..

Кого заинтересовало — присоединяйтесь. пошла делать..

Рейтинг: +43
Katarinaotress
30 января 2015 года 68 3128 69
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Скрытая гимнастика Воробьева.

Я думаю многие слышали про эту гимнастику. Эта гимнастика отнимает мало времени, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно.
Хотелось бы узнать -есть ли на сайте тот, кто её делал? насколько хватило терпения? и какие результаты?
Если кто не знает, а интересно — приведу упражнения, их всего 8 :
1. Читать полностью

Дневник Katarinaotress:

я тоже. но вот что прочитала сейчас.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении

так что надо попробовать.

я согласна, наблюдай -это стимулирует.. уже 2 раза сделала в 15 и в 16 (по Москве в 11 и в 12)

фотку добавила в текст..

При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

Расскажу по порядку про сегодняшнюю гимнастику..

Утром проснулась болели лопатки..а вчера когда делала их вообще не чувствовала, думала будут болеть ноги и пресс..

Первый раз сегодня гимнастику делала в 8 утра и в океане..первые два упражнения очень сложно делать из-за волн, теряю равновесие ..так что завтра сделаю на берегу, а потом буду плавать..

До 14 часов все было хорошо, а в 14 я была в кафешке, остановились купить кокос и прямо там делала упражнения. вот как то не совсем эта гимнастика скрытая ..когда я стоя у прилавка руки развела в разные стороны на уровне плеч и начала сжимать и разжимать кулаки 40 раз. на меня странно смотрели.. а потом я села за столик на улице с кокосом и начала сначала крутить головой вправо -влево, а потом вытягивать подбородок вперёд.. люди явно старались на меня не смотреть..наверное думали . что я болею какой-нибудь болезнью..

В 15 часов я ехала с мужем на байке и пришлось делать во время езды..

В 16 и в 17 я была на футболе на трибуне на втором этаже и это меня тоже не остановило.. не знаю , на что больше смотрели на футбол или на меня, я была увлечена гимнастикой..

Сейчас сделала последний раз (у нас уже 21 час) с 8 часов до 21 не пропустила ни разу.. итог..

ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Популярные статьи

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева вам поможет

Может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.


Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Аптека на грядке и под ногами

Сейчас чихнешь, а тебе не здоровья пожелают, а шарахнутся прочь, как ошпаренные. Мы чихать будем только если понюхаем что-нибудь вроде измельченного перца или нюхательного табака ( к слову, а я помню, моя бабушка из шкатулочки доставала щепоть табака, вдыхала и чихала с наслаждением). Запрещаем себе болеть и намечаем, какие из трав будем заготавливать весной, летом и осенью.

Травы — сорняки? Нет! Наши друзья.

В лекарственных целях употребляют лопух первого года жизни. Выкапывают его в мае или поздней осенью до наступления заморозка.

Очень полезный витаминный сбор: по одной столовой ложке травы крапивы и одуванчика заварить в стакане кипятка, настоять 20 минут и пить настой теплым перед сном.

Редьку хотите? Не хотите, а надо.

Для лечения экзем и трудно заживающих ран прикладывают кашицу из измельченных семян редьки.

При невралгии, радикулите можно натирать пораженные места соком редьки.

А после баньки редька — самое то!

Морковь — для красоты и здоровья

Таких уродцев лучше не хранить, а пускать на сок.

Оздоровимся? Похорошеем! Стакан морковного сока с добавлением ложки сметаны или растительного масла – прекрасное легкое слабительное.

Советуют сок моркови пить для улучшения зрения.

Можно полоскать горло при простуде. Морковный сок смешать с медом и пить при охриплости и кашле. Смешать с молоком и пить при астме – снимает приступ. Хорош морковный сок при пониженной функции щитовидной железы, а также для профилактики атеросклероза и ожирения.

Но! Морковный сок не следует пить при язве желудка и энтеритах!

Маску из тертой моркови с добавлением желтка и меда делают при сухой коже лица, при выпадении волос – не менее 5 раз подряд, а затем – раз в месяц.

Петрушка — лекарь.

Знаете ли вы, когда петрушка помогает . Листья петрушки не только едят, ими не только украшают стол. Петрушка вас выручит в разных ситуациях.

Если ужалит пчела, выньте жало, потереть место растертым листочком петрушки.

Кровоподтек или отек быстро исчезнут, если наложить повязку из растертых листьев петрушки или кашицы натертого корня.

Компрессы из петрушки накладывают при солнечных ожогах, маститах, мозолях. Кашицу заворачивают в ткань и прикладывают к больному месту.

Отбить запах чеснока легко, пожуйте листочек петрушки.

Для сведения.

Настурцию, листья и зеленые семена, можно добавлять в салаты, она придает пикантный привкус и очень богата витамином С. Плоды настурции маринуют, в консервированном виде они заменяют знаменитые каперсы.

Иссоп – не только красивый многолетний цветок, это – и пряно-вкусовая добавка в супы, салаты, рагу. Тонкие узкие листочки его можно хранить два года. Цветы иссопа можно пить, вместо чая, как укрепляющее. Иссоп применяют как отхаркивающее при простуде: заваривать 1-2 чайных ложки на стакан кипятка.

Розовый мед применяют как бактерицидное средство. Изготовить розовый мед просто. Лепестки роз засыпают сахаром один к одному, выставить на солнце, а затем добавить произвольное количество в любое варенье либо же один к одному развести спиртом, и получится ликер с ароматом роз.

Бадан используют, как лекарственное растение при болезнях десен. Для полоскания заваривают одну столовую ложку корневища стаканом кипятка, полчаса кипятят на водяной бане, отстаивают десять минут, процеживают, доводят объем воды до стакана и полощут рот. Собирать листья надо сухими, их хранят 3-4 года, заваривают в термосе минут на 20 и пьют, как чай.

Валериана неприхотлива и растет без какого-либо ухода в уголке сада. Ванны из валерианы по 10-20 минут два раза в месяц при температуре 37 градусов успокаивают. 100 граммов корней валерианы размолоть или мелко порезать, положить в марлевом мешочке в горячую ванну.

Зверобой можно использовать как чай. Считается, что он лечит от 99 болезней.

Зверобой немного повышает давление. Настои принимают при неврозах, бессоннице. 1 столовую ложку травы заливают полутора стаканами кипятка, настоять до остывания. Пить три раза в день за полчаса до еды.

Подсказки садоводов

Татьяна Викторовна Антушева, г.Кемерово: — Если вас мучают отеки рук и ног, берете ветки ивы, рубите, и объем примерно двухлитровой банки заливаете пятью литрами кипятка, пять минут кипятите, отцеживаете и остужаете до теплого состояния и делаете ванночки, боль уходит. В иве много салициловой кислоты. Можно сделать на ночь компрессы из этого отвара на руки и ноги, если беспокоит артрит.

Простужены? На высокую кастрюльку натягиваете марлю, кладете раздавленную головку чеснока. В банку на треть объема нее наливаете кипятка, и делаете ингаляцию. Носоглотка прочищается прекрасно. При этом лицо получает пилинг.

Если у вас остеохондроз, есть способ на полгода забыть про него. Берете 12 листьев хрена, заливаете десятью литрам и кипятка, закрываете крышкой и оставляете на 12 часов. Затем листья выбрасываете, а жидкость разливаете на три трехлитровых банки. Три дня подряд принимаете ванну, каждый раз выливая туда настой из одной банки. Продолжительность 15 минут, вода не должна быть высоко, беречь область сердца. Температура воды примерно 38-40 градусов. Выйдете из ванны, не вытирайтесь, высохните. И я уверяю: вы об остеохондрозе на полгода забудете.

Елена Пантелеймоновна Сычева, г.Кемерово: — Расторопша – это универсальное растение: у него и листья и семена целебные. Семена помогают улучшить кислородный обмен, лечат печень. Нужно в саду примерно 5 растений. Расторопша любит подкормки золой, ей нравится нейтральная почва.

Я советую огородникам садить расторопшу вдоль забора, помогает от двуногих, чтобы поменьше лазили…

Корень пиона применяют при женских болезнях.

Курильский чай вырастает очень быстро, легко формируется. Шары этого неприхотливого кустарника украшают сад все лето. Курильский чай цветет все лето, его милые желтые цветы не ленюсь срывать время от времени, сушить, а зимой заваривать как лечебный чай.

Цветы боярышника пьют как общеукрепляющее. Заваривают три столовых ложки на три стакана кипятка в течение часа, пьют понемногу, по две столовых ложки три раза в день.

Цветет барбарис.

Барбарис – листья, ягоды, кора, корни – все имеет лечебный эффект, срок хранения сырья — три года. Я добавляю ягодки барбариса в плов, кору и листья – в лечебные чаи. Плоды и кора барбариса применяются как потогонное и желчегонное. Можно заваривать в термосе.

Всегда советуйтесь с врачом по поводу применения трав и их дозировок!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Работает ли скрытая гимнастика Воробьева и кому она подойдет: правила, техника выполнения и результаты

Здравствуйте, дорогие читатели!

Открыв для себя мир фриланса, в первое время я летала от счастья — вроде как сама себе хозяйка. Но кроме огромного количества плюсов такой работы, есть у нее и один большой минус. Результат постоянного сидения у компьютера не заставил себя ждать: я стала сутулиться и у меня постоянно онемевали ноги. И вот, однажды я наткнулась на упражнения, которые теперь стали неотъемлемой частью каждого моего дня. Скрытая гимнастика Воробьева – так называется этот комплекс – подойдет всем, кому приходится придерживаться малоподвижного образа жизни.

Что это за гимнастика и для чего она нужна

Зарядка представляет собой систему изометрических упражнений, то есть силовых тренировок, во время которых не двигаются суставы и не меняется длина мышцы. Вам просто нужно замереть в какой-то позе на определенное время.

Как и любой другой комплекс упражнений, система Воробьева направлена на оздоровление организма и совершенствование фигуры. И кстати, скрытой она называется не зря – она действительно практически незаметная для окружающих. Такая активность – просто находка для офисных работников.

Немного об авторе

Василий Воробьев: диетолог, автор необычной методики и кандидат медицинских наук, обладающий различными наградами и орденами, служил врачом в военно-морском флоте. За свою жизнь опубликовал более 70 работ, и даже создал 11 изобретений! А в 80-ых годах основал несколько оздоровительных центров. Его рекомендации актуальны и сегодня, и даже используются в школьной программе.

Какие мышцы работают

Тем, кто еще не пробовал данный комплекс, может показаться, что упражнения созданы для ленивых. Но не спешите судить: на самом деле гимнастика приводит в тонус все основные группы мышц и, если следовать правилам, то к концу первого же дня будет чувствоваться боль во всем теле, как после хорошей тренировки в спортзале.

Польза и вред

Изометрические упражнения Воробьева помогают:

  • Укрепить, подтянуть и сделать более выносливыми мышцы.
  • Привести организм в тонус.
  • Откорректировать фигуру и подтянуть овал лица.

Гимнастика идеально подходит тучным людям, так как не предполагает резких интенсивных нагрузок.

Вреда эта методика не нанесет никому. Плохое о ней можно сказать только то, что как и в моем случае, она вызывает привыкание!

Противопоказания

Что особенно нравится мне в этой методике – то, что у нее совсем нет противопоказаний! Кстати, женщины, стремящиеся похудеть могут использовать ее даже после родов!

Правила гимнастики

Автор и последователи методики утверждают: результаты будут видны уже на третий-четвертый день. Но для этого важно соблюдать следующее:

  • Поддерживать регулярность занятий.
  • Снимать обувь на толстой подошве, танкетке или каблуке при выполнении гимнастики.
  • Проделывать каждое упражнение по 40 раз

В какое время и как часто выполнять

Основная ценность системы в том, что можно обращаться к ней, так сказать, не отходя от кассы: во время мытья посуды, в транспорте или прямо на рабочем месте. Упражнения выполняются раз в час течение всего дня.

Продолжительность занятий

Думаете, это будет утомительно? А вот и нет: комплекс невидимых упражнений рассчитан всего. на 6 минут в час!

Подходы и повторения

Очень важное правило: повторять каждое упражнение по 40 раз за подход. Многие уверяют, что именно в этом и кроется секрет волшебного эффекта.

Правильная техника выполнения и виды упражнений

  • В сидячем положении сводим ноги вместе, выпрямляем спину и поднимаем пятки, не отрывая носки от пола.
  • Проделываем это же, только теперь поднимаем носки, не отрывая от пола пяток.
  • Ритмично напрягаем ягодицы. Упражнение выполняется в любом положении: сидя, стоя, при ходьбе.
  • Единственное исключение из правила 40 повторений: в день не рекомендуется делать это упражнение чаще 4 раз, а максимальное количество повторов – 20. На вдохе втягиваем живот, на выдохе расслабляем мышцы пресса.
  • Сводим лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи оставались неподвижными. Делаем стоя или сидя.
  • Выпрямляем спину, разводим руки на уровне плеч и сжимаем и разжимаем кулаки.
  • Изометрическое упражнение для лица: поочередно ритмично поворачиваем голову на 180 градусов направо и налево.
  • Предотвращаем появление второго подбородка и совершенствуем контур лица: выпрямляем спину и плечи, фиксируем в таком положении и тянемся подбородком вперед.

Для тех, кому удобнее смотреть и повторять, сохраняйте на рабочем столе эту видео-памятку:

Отзывы

«Никогда бы восприняла всерьез такую гимнастику, если бы не очевидный результат моей сестры, которая через неделю после родов стала выглядеть более подтянутой и чувствовать прилив энергии. Респект создателю за легкость и эффективность!»

«Было сложно в начале – я по натуре лентяйка и с дисциплиной не дружу. Но постепенно привыкла и мне нравится: заморачиваться не приходится, а сидячая работа уже не так сильно сказывается».

«Мне понравилось. Когда мозг взрывается от зубрежки конспектов спасает только такая гимнастика».

«Когда я была маленькой, бабушка учила меня подобным упражнениям, говорила заниматься для стройности. Сама она предпочитает предотвратить болячки, чем потом их лечение, поэтому делает упражнения по системе Воробьева для профилактики от заболеваний суставов».

«Любовь к зож, спорту и правильному питанию вместо диет – это моя тема. Обожаю такие методики за универсальность. «Подсадила» на комплекс Воробьева семью, все довольны!»

Вы уже тоже готовы пополнить ряды любителей гимнастики Воробьева? Тогда подключайте к здоровому образу жизни и друзей из соцсетей, сделав репост статьи! Подписывайтесь на обновления и оставляйте комментарии – как вам такой метод в качестве спортивных занятий? Верите ли вы, что он годится и для похудения?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector