Тренер Колчева посоветовала новичкам посещать бассейн 2–3 раза в неделю
Занятия в бассейне, будь то плавание или аквааэробика, помогают не только подтянуть тело, но и избавиться от проблем с позвоночником. О том, сколько раз в неделю лучше посещать бассейн, рассказала в беседе с «Газетой.ru» эксперт XFIT Александра Колчева.
«Если вы новичок, то начинать тренировочный процесс нужно с двух-трёх занятий в неделю. Это поможет организму привыкнуть к нагрузкам и избежать травм», — сказала тренер.
Если опыт тренировок в воде уже есть, посещать бассейн можно до четырёх-пяти раз в неделю. Колчева предупредила, что даже спортсменам-любителям нужно помнить о восстановлении, поскольку это важно для достижения желаемых результатов.
В любом случае в бассейне нужно заниматься столько, сколько позволяет ваш уровень подготовки, отмечает эксперт. Поэтому сначала будет достаточно 30–40 минут в день, а затем время тренировки можно увеличить до одного-полутора часов.
Названы пять простых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира
Ранее фитнес-тренер Алохова посоветовала топ-5 кардиотренировок для фигуры, здоровья и отличного настроения, и плавание занимает третье место. По словам эксперта, аквааэробика идеально подходит тем, кому сложно бегать или заниматься с отягощениями.
