Как накачать ноги эспандером: 2 самых эффективных упражнения

Как накачать ноги эспандером: 2 самых эффективных упражнения

Этот комплекс будет полезен и новичкам, и опытным спортсменам.

Мы продолжаем серию тренировок с эспандером: сегодня вас ждут упражнения для проработки низа тела. Классические движения для прокачки ног – выпады и приседания. Их можно усложнить с помощью дополнительного сопротивления, создавая нагрузку на нужные вам мышцы. Если вы уже давно занимаетесь с весом собственного тела и хотите заставить мускулы работать больше, эспандер вам очень пригодится.

Наш сегодняшний комплекс упражнений, который подготовил фитнес-тренер Дмитрий Разваров, будет направлен на прокачку передней и внутренней поверхности бёдер.

Количество подходов и повторений можете подобрать самостоятельно, главное – выполняйте всё в точности как показывает тренер. Не забудьте хорошо размяться перед тренировкой – это обезопасит вас от травм. Включайте видео — и поехали!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: