Упражнения для носа до и после
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Упражнения для носа до и после

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (310)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (123)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (329)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (682)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (133)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (845)
  • Помоги себе сам (391)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (137)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (44)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (12)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1271)
  • Гимнастика для лица, упражнения (279)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (103)
  • Красота по-японски, азиатские техники (89)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (123)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (286)
  • Кулинария (789)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (122)
  • Изделия из теста (85)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (658)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (43)
  • Упражнения (250)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (565)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (122)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (106)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Эффективное упражнение для коррекции носа

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 21:20 + в цитатник

Не секрет, что нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.

Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.

Упражнение на уменьшение носа

Итак, з аймите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.

Делайте упражнение для носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день :о)

Упражнение на выпрямление носа

Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.
Отличие: кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.

Судя по отзывам, это упражнение помогло многим выпрямить искривленный нос, не прибегая к ринопластике.

Совет: даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.

Можно ли изменить форму носа с помощью упражнений

С возрастом носовые мышцы, расположенные у ноздрей, ослабевают. Это приводит к незначительному, но весьма заметному удлинению самой выступающей части личика — носа. Иногда орган обоняния утолщается в области крыльев, кожа начинает подвисать к верхней губе, а складка, огибающая щеки, становится выразительной. Чтобы минимизировать подобные проявления, косметологи в один голос рекомендуют проводить специальную гимнастику — фейсбилдинг для носа.

Особенности упражнений

При недовольстве носом, не стоит сразу же идти на крайние меры. На ринопластику цены стартуют от 3 тыс. долларов за операцию. Для начала можно попробовать комплекс упражнений, способствующий обретению желаемой формы.

Все техники базируются на:

  • улучшении кровотока в нужной области;
  • уменьшению жировой прослойки за счет массажа;
  • укреплению мышц;
  • воздействию на носовой хребет.

Обратите внимание, регулярное применение различных практик способствует не только коррекции носа, но и разглаживанию мимических морщинок вдоль его линии и над верхней губой.

Большинство упражнений из области фейсбилдинга разработаны Кэрол Маджжио, которой удалось откорректировать нос с помощью гимнастики после неудачной ринопластики. Специальная методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства и сэкономить внушительную сумму денег. Упражнения универсальны — направлены на работу всех мышц лица.

Комплекс упражнений для носа

Существуют различные техники, которые позволяют укрепить мышцы носа, избавиться от жировой прослойки и откорректировать форму выступающего органа.

Для укорачивания

Методика подойдет тем женщинам и мужчинам, у которых присутствует незначительная горбинка, нос удлинен или немного расширен внизу. После курса гимнастики дефект устраняется и улучшается состояние мышц над верхней губой.

Инструкция:

  1. Присядьте на пол. Втяните живот и напрягите ягодицы.
  2. Сделайте захват переносицы указательным и большим пальцами, опустив их ближе к ноздрям.
  3. Произведите надавливание.
  4. Указательный палец свободной руки должен присоединиться к кончику носа так, чтобы почувствовать упор.
  5. Потяните книзу нижнюю губу. В этот момент вы должны почувствовать, как кончик носа также устремляется вниз.
  6. Побудьте в этом положении несколько секунд.
  7. Направьте губу в исходную позицию и расслабьтесь.
  8. Для достижения результата потребуется за один подход сделать упражнение 40–45 раз.

В целях тренинга носовых мышц рекомендуется проводить подобное занятие 1 раз в день. Если вы недовольны длиной своего носа или толщиною его кончика, гимнастика должна совершаться дважды на день. Уже через месяц вы увидите, как контуры начинают преображаться.

Важно! В ходе выполнения задания вы должны чувствовать, что указательный палец упирается в кончик носа. Приветствуется пощипывание и покалывание, которое свидетельствует о том, что улучшается кровообращение и работает мышца.

Для выравнивания

Если кончик носа отклонен немного в сторону, и наблюдается асимметричность, следуйте таким рекомендациям:

  1. Займите сидячее положение.
  2. Сделайте захват носа указательным и большим пальцем.
  3. Подоприте кончик указательным пальцем свободной руки со стороны искривления.
  4. Теперь толкайте его в обратном направлении, как будто пытаясь выровнять.
  5. Опустите нижнюю губу и зафиксируйтесь хотя бы на секунду.
  6. Проделывайте подобную манипуляцию ежедневно — 40 раз за один подход.

При достижении желаемого результата не прекращайте упражнения — они позволят сохранить достигнутый эффект на долгое время.

Для сужения

Желаете, чтобы нос был узким? Следуйте методике фитнеса от Каролин Кливз, и за считаные месяцы заметите, как утончилась носовая пластинка.

Упражнение направлено на:

  • уменьшение жировой прослойки в области ноздрей;
  • смягчение треугольника выше верхней губы и укрепление мышц в этой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • омоложение и коррекцию формы носа.

Программа фейсбилдинга состоит из 3-х упражнений:

Занятие 1:

  1. Дотроньтесь указательным пальчиком в конец носа, а затем стремительно направляйте его вверх.
  2. Немного откройте рот и проделайте подворот верхней губы так, чтобы она закрыла зубы.
  3. Старайтесь тянуться верхней губой книзу, одновременно направляя кончик носа вверх.
  4. Подобная манипуляция совершается ежедневно по 40 раз за один подход,
Читать еще:  Брейн фитнес для мозга упражнения

Занятие 2:

  1. Немного опустите подбородок и откройте рот (в этот момент происходит сужение носа).
  2. Задержитесь на 5–7 секунд.
  3. Проделайте процедуру 30 раз.
  4. Сужение носа можно наблюдать на 2–4-й неделе.

Занятие 3:

  1. Опустите подбородок и раскройте рот.
  2. Расположите подушечку указательного пальца по центру ноздрей.
  3. Направьте свой взгляд вверх и раздувайте ноздри. Вы должны почувствовать, как напрягается внутренняя мышца возле перегородки.
  4. Курс упражнений: 3 подхода по 10 секунд.

Благодаря вышеизложенным техникам укрепления мышц, через определенное время (как минимум несколько недель) вы заметите преображение — нос немного станет тоньше.

Важно! Людям с грушевидным носом не нужно ожидать сильного утоншения. Надо понимать, что ни одна техника не сможет существенно повлиять на форму носа, которая заложена на генетическом уровне.

Для укрепления

Упражнения от Рейнхольда Бернца позволяют укрепить нос. Мастер фейсбилдинга предлагает:

  1. Средние пальчики обеих рук располагают на переносице так, чтобы они касались друг друга.
  2. Не спеша тяните кожу вниз, напрягая нос.
  3. Задержитесь примерно на 10 секунд. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
  4. Проделайте процедуру 10 раз ежедневно.

Хотите улучшить ситуацию с запавшей областью вокруг глаз и возле носа? Тогда поставьте два пальца — средний и безымянный — по обе стороны переносицы, наморщите нос и надавите подушечками на кожу. Зафиксируйтесь на 6–7 секунд. Проделывайте подобное упражнение каждый день по 3 раза за один подход.

Другие проблемы

Помимо перечисленных выше проблем с органом обоняния, могут наблюдаться и другие. Нивелировать их также можно с помощью специальных упражнений:

  • Отсутствие мягкого перехода носа к щекам. Зафиксируйте указательные пальчики обеих рук во впадине. Постарайтесь сморщить нос, не размыкая рта. Курс: каждый день по 10 раз.
  • Слишком объемные носовые крылья. Размещаем средние пальчики поблизости них. Напрягаем мышцы носа, сморщив его, а затем «застываем» на 6 секунд. Делаем каждый день по 5 раз.
  • Некрасивые ноздри. Большие пальчики приставляются у основания ноздрей, а затем продвигаются к концу носа, как будто разглаживая проблемный участок. Повторяем 10 раз.
  • Запавшие носовые крылья. Большой палец ставим в саму ноздрю, а указательный — во впадину крыльев носа. Тянем большие пальцы кверху, как будто выворачивая нос наружу, а сам нос напрягаем. Фиксируемся на 6 секунд. Занятия предполагают 5–6 повторений.
  • Опущенный кончик. Указательные пальчики должны огибать надбровную дугу, а большие нижнее веко, как будто вы смотрите в воображаемый бинокль. Сморщите нос и чуть приподнимите верхнюю губу, при этом руки должны хорошо надавливать на зону вокруг глаз. Задержитесь на 6 секунд. Подобные манипуляции проделывают до 10 раз.
  • Покрасневший нос. Чтобы ликвидировать данную проблему, следует массировать уши. Поставьте указательный палец вперед, а большой назад, как будто держась за мочки уха. Массирующими круговыми движениями продвигайтесь по краю, а вверху для удобства просто поменяйте местами пальцы. Делайте так несколько раз в день по 30 секунд.

Советы по выполнению упражнений

Практики фейсбилдинга подготовили подборку советов, которые помогут быстрее и эффективнее проводить гимнастику для носа:

  • Рекомендуется использовать специальные масла, крема и мази для массажа. Многие из них богаты коллагеном и другими питательными компонентами, поэтому способны улучшить липидный баланс кожи. Лучше всего наносить подобные средства за 20–30 минут, чтобы они впитались. В противном случае может присутствовать скольжение, а вам требуется фиксировать подушечки пальцев.
  • Интенсивность надавливаний и число повторений лучше всего увеличивать постепенно. Если мышцам носа сразу же дать максимальную нагрузку, возможна отечность и припухлость.
  • Контроль за методикой выполнения вы должны осуществлять самостоятельно, поэтому лучше всего расположиться поблизости зеркала.
  • Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы затылок и шея были в расслабленном состоянии — старайтесь не поднимать плечи. Подобная рекомендация особенно актуальна для пожилых людей и тех, у кого отмечается повышенное артериальное давление.
  • Процедура должна проводиться регулярно: дома, на работе по несколько раз в день — только тогда можно достичь ожидаемого результата.

Интересный момент! Смена имиджа также способна визуально отвлечь взгляд от проблемных участков лица. Если у вас длинный нос, то лучше всего красить волосы в светлый цвет и не использовать прямой подрез стрижки, особенно делать прямую челку.

Безопасность и противопоказания

Противопоказания для занятий фейсбилдингом:

  • Присутствуют проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы), нельзя делать резкие движения головой, тем более забрасывать ее назад;
  • Герпес — может произойти распространение инфекции.
  • Беременность — запрещено сильно тужиться.

При выполнении упражнений для самой выступающей части лица следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

  • Во время гимнастики очень часто приходится открывать рот, поэтому при возникновении болевых ощущений лучше послабить амплитуду или же прекратить упражнение вовсе.
  • Чтобы уменьшить травматизм кожных покровов, вымойте их и нанесите увлажняющее средство за 20 минут до начала комплекса упражнений.

После занятий сразу ощущается изменение контура — мышцы пришли в тонус. По истечении нескольких часов эффект обычно уходит. Мышцы еще не окрепли. Должно пройти как минимум 3 недели, чтобы результат стал продолжительным.

Освоив нехитрые упражнения из практики фейсбилдинга и регулярно прибегая к ним, вы сможете скорректировать форму носа и сможете восхищаться своим отражением в зеркале.

Полезные видео

Коррекция формы и длины носа. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Как изменить форму носа с помощью массажа

Нос — самая заметная часть лица. И случается, что его форма далека от идеальной. Не важно, виновата генетика, травма или возрастные изменения, но это доставляет человеку эстетический дискомфорт. Пластические хирурги исправляют такие дефекты, но на операцию решаются не все: дорого и есть риск неудачи. Выходом для таких людей становится массаж, разработанный специально для исправления формы носа и уменьшения его размера.

Особенности массажа для уменьшения и исправления носа

Так называемый массаж, помогающий скорректировать форму носа, на самом деле относится к фейсбилдингу. Это методика, направленная на исправление дефектов лица без пластической хирургии. Большинство упражнений разработала американский косметолог Кэрол Мадджио. Она опробовала свой комплекс на себе и доказала его результативность. Суть фейсбилдинга заключается в тренировке лицевых мышц и улучшении кровоснабжения головы. С помощью регулярных занятий можно скорректировать внешность, избавиться от морщин, выровнять овал лица.

Выполнять упражнения для изменения формы носа запрещено людям, страдающих от проблемы с шеей и болеющим герпесом. Беременным женщинам желательно уточнить у врача, допустимы ли для них подобные нагрузки.

Какие дефекты можно исправить

Внешний вид во многом зависит от состояния мышц. Давая им правильную нагрузку, можно добиться красивой фигуры и сгладить недостатки внешности. То же верно и в отношении лица. Регулярные занятия могут существенно повлиять на форму носа.

Упражнения разработаны для коррекции таких дефектов как:

  • значительная длина;
  • горбинка;
  • асимметричность;
  • большие ноздри.

Но исправление формы — не единственное достоинство фейсбилдинга. Он также укрепляет лицевые мышцы и убирает жировую прослойку. Еще одно положительное следствие регулярных упражнений — исчезновение мимических морщин в области носогубного треугольника.

Как правильно массировать нос

Все упражнения нужно выполнять в расслабленном состоянии, следя за дыханием. Это особенно актуально пожилым людям и тем, кто страдает от гипертонии. Если во время массажа возникает головная боль, занятие надо немедленно прекратить. Поскольку рядом не будет тренера, контролирующего правильность техники, заниматься желательно перед зеркалом.

Для большего эффекта за полчаса до выполнения гимнастики на лицо следует нанести крем или мазь. Это избавит пальцы от скольжения, а если отдать предпочтение средствам с коллагеном, то дополнительно улучшит состояние кожи.

Тем, кто никогда не занимался фейсбилдингом, желательно начинать с меньшего числа повторений. В противном случае мышцы получат слишком сильную нагрузку, и придется некоторое время ходить с отекшим и красным носом.

Продолжительность курса

Регулярность — залог успеха. Чтобы добиться желаемой внешности, комплекс упражнений нужно делать ежедневно по несколько подходов. Результат будет заметен через несколько недель. После этого частоту выполнения можно снизить, но совсем забрасывать фейсбилдинг не стоит. Носовые мышцы имеют небольшой размер, поэтому легко тренируются, но по этой же причине без регулярных занятий они быстро расслабляются.

Упражнения для корректировки формы: правила выполнения

Фейсбилдингом можно заниматься и в домашних условиях, и во время обеденного перерыва на работе, ведь для занятий не требуются специальные приспособления. Следить нужно только за техникой и за дыханием, оно должно быть спокойным и равномерным.

Даже правильное и регулярное выполнение упражнений не повлияет на генетику и не сможет исправить сильные дефекты внешности.

Фейсбилдинг актуален для всех, ведь черты лица могут нуждаться в коррекции не только из-за неудачной генетики или травмы, но и из-за возрастных изменений или резкого скачка веса. Тем, кого устраивает собственная внешность, будет полезно выполнять универсальное упражнение, чтобы поддерживать лицевые мышцы в тонусе.

Читать еще:  Какие упражнения нужно делать чтобы научиться подтягиваться

Универсальное упражнение

Для тренировки мышц лица и поддержания их в тонусе разработаны массажные упражнения Рейнхольда Бернца. Средние пальцы кладут на переносицу и надавливают ими, одновременно напрягая носовые мышцы. Такое положение фиксируется на десять секунд, затем лицо расслабляется. Повторить двенадцать раз.

Для выпрямления носа

Искривление — распространенное последствие ушибов лицевой части головы. Часто с подобной проблемой сталкиваются люди, занимающиеся единоборствами. Избавиться от дефекта можно, соблюдая следующие рекомендации: двумя пальцами одной руки взяться за кончик, а указательный палец второй руки положить на ноздрю со стороны искривления. Затем нужно давить на нос в противоположном направлении. Верхняя губа в это время тянется вниз. Мышцы остаются в таком положении на несколько секунд, затем расслабляются. Проделать то же самое тридцать раз. Время фиксации и количество повторов увеличиваются, когда организм привыкает к нагрузке.

Для укорачивания носа по методике Кэрол Мадджио

Чтобы уменьшить длину, ноздри крепко зажимаются двумя пальцами, а указательным пальцем другой руки давят на кончик, поднимая его. В это время верхняя губа тянется вниз. Повторить 40 раз.

Для уменьшения носа

Нос картошкой уменьшается, если указательным пальцем приподнять его кончик, а верхнюю губу тянуть вниз, заводя ее за верхние зубы. Необходимо зафиксировать мышцы в таком положении на несколько секунд, а потом расслабить. Повторить 20 раз.

Для утончения при больших крыльях, ноздрях

Чтобы получить более изящные крылья, выполняют следующее упражнение: поморщиться, а затем с усилием попытаться расправить ноздри, одновременно зажимая их пальцами. Для достижения результата делают десять подходов по пять раз.

Для поднятия кончика

Упражнение для поднятия кончика похоже на то, которое предназначено для коррекции искривления. Исходное положение почти такое же: ноздри зажаты двумя пальцами, указательный палец свободной руки кладется на кончик снизу. Верхняя губа тянется вниз, одновременно палец давит на кончик, толкая его вверх.

Для исправления горбинки

Горбинка — это костно-хрящевое образование на носовой спинке. Обычно такая особенность обусловлена генетикой, она характерна для южных народов, но у людей со славянской внешностью смотрится чужеродно. Это самый частый повод для ринопластики.

От заметной горбинки избавляются только хирургическим путем, но маленькую можно убрать регулярным массажем. Для этого дважды в день на кончик давят указательным пальцем, приподнимая его и фиксируя в таком положении на десять секунд. Для второго упражнения да пальца ставят на переносицу и с силой давят на нее в течение двадцати секунд. Заниматься нужно стоя, ягодичные мышцы напряжены, живот втянут.

Рейтинг самых эффективных гимнастик

Судя по отзывам, самой результативной считается методика, разработанная Кэрол Мадджио. Хорошо зарекомендовали себя также фейсбилдинг Рейнхольда Бернца и комплекс под названием Flex-Effect от Деборы Кроули. Но у каждого человека свои представления об идеальной форме носа, поэтому делать выбор надо в пользу не популярных упражнений, а тех, которые заставляют мышцы лица работать. Если после месяца занятий эффекта нет, стоит попробовать другие техники.

Подводим итоги

Массаж для уменьшения носа и коррекции его формы не может исправить значительные дефекты внешности, но вполне способен справиться с мелкими проблемами. Это отличная альтернатива для тех, кто не рискует ложиться под нож пластического хирурга и не намерен маскировать недостатки макияжем.

Дорогие читатели, если вы были недовольны формой вашего носа, но смогли поменять ее с помощью регулярной зарядки, или успешно уменьшили размер носа массажем, мы будем рады, если вы поделитесь своим опытом с нами.

Фейсбилдинг — отзыв

Изменение формы носа без ринопластики — возможно ли? Мой опыт фейсбилдинга. Фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем Доброго Времени Суток!

У меня есть одна проблема, которая тревожит многих людей — мне не нравится мой нос. С возрастом он удилинился и стал, на мой взгляд, совсем некрасивым — в особенности кончик носа, который представляет собой хрящевую ткань. Ринопластика отпадает сразу, потому что А)боязно Б)нет денег.

И я задалась вопросом — а возможно ли уменьшить носик без операционного вмешательства? Полезла в интернет, и нашла великолепный сайт (на который я тоже сейчас напишу отзыв), который раскрывает секреты face-building’а — то есть гимнастики для лица. И якобы этот самый фейсбилдинг может стать отличной альтернативой пластической хирургии. Краткий ликбез, что же означает слово фейсбилдинг:

Фейсбилдинг(face – лицо и building – строительство)— упражнения, которыеразглаживают морщиныи делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

У всех на слуху имя Кэрол Мадджио, я искренне думала что гимнастика для лица — это ее авторское изобретение, однако я удивилась когда узнала что у фейсбилдинга есть множество школ и направлений авторства Евы Фрейзер, Марии Рунге, Камиллы Волер и еще многих и многих. Различие в их методиках — идеи упражнений для разных типов лица ( худых, плотных, широких и т.д.). В общем, я открыла для себя целый мир в котором еще разбираться и разбираться!

Но сейчас я хочу рассказать об уже опробованных упражнениях для лица и о том, каков же был эффект.Я начала с самого на мой взгляд, необходимого в моем конкретном случае — укрепления овала лица и укорачивание носа с помощью упражнений. насчет носа я изначально была настроена скептически. Сделала снимки своего носа перед началом гимнастики, старалась снимать в профиль, анфас и сверху, чтобы были видны масштабы катастрофы.

Делала я упражнение дважды в день (иногда и один раз в день), стабильно около 10 минут вечером — всегда, за чтением книжки перед сном. Вот непосредственно описание упражнения для укорачивания носового хрящика:

Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.Повторите упражнение 40 раз.

Вот так все просто. Если кого-то заинтересуют подробности выполнения — можете найти в инете. Упражнение реально простое, его можно совмещать с просмотром любимого сериала или чтением книги, было бы только желание.

И вот сегодня я решила провести еще одну фотосессию своему носу чтобы убедиться что изменения есть.

Вот так вот. никаких изменений нет. Впрочем, я так и думала — ведь носовой хрящ это не мышца и я не понимаю, как можно накачать нос. Так что придется копить на ринопластику.

А вот упражнение для укрепления овала лица меня порадовало, уже на первый день после выполнения я почувствовала боль под подбородком, в подъязычном районе. Даже и не знала что там есть мышцы. Вот это упражнение я делала:

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

Всем спасибо что заглянули. Пока!

Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа гимнастикой

Упражнения для носа, неожиданно, вызвали небывалый интерес, наверно, как самая заметная часть лица :)) По многочисленным просьбам посетителей сайта самые эффективные упражнения для носа выносим в отдельную статью.

Нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.

Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.

Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.

Читать еще:  Упражнения для мужской потенции

Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу. Многим клиентам Кэрол Мадджио удалось избежать пластической операции по устранению искривления носа.

Рекомендуется сначала познакомиться с анатомическим строением носа, надо знать «объект» над которым собираетесь работать. Материал о строении носа опубликован, в качестве ответа на Ваш живой интерес к данной тематике и многочисленные вопросы.

Как выбрать упражнения для носа

В связи с тем, что упражнений для носа собралось уже достаточно много и все время поступают многочисленными вопросы, мы для удобства систематизировали их в зависимости от имеющейся проблемы.

Если Вы не можете самостоятельно определиться с упражнением для носа, начинайте с самого первого, универсального упражнения от Кэрол Мадджио.

Ответы на частые вопросы Вы найдете здесь FAQ — Упражнения и корректоры для носа — Вопросы и ответы

Длинный, большой, крупный нос или маленькая горбинка

Если у Вас большой, крупный, длинный нос, нос, искривленный в сторону, маленькая горбинка, то подойдут следующие корректирующие упражнения.

1. Упражнение для укорачивания носа (Кэрол Мадджио)

Упражнение для укорачивания носа сужает и укорачивает кончик носа, тренируя опускающую носовую мышцу, улучшает форму носа и состояние верхней губы. Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.

Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз верхнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.

Повторите упражнение 40 раз.

Важно : При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.

Комментарий : Упражнение для укорачивания носа увеличивает приток кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается «горение» и пощипывание вокруг носа.

Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день.

Онлайн видео упражнений для уменьшения и выпрямления носа из последней программы Кэрол Мадджио аэробика для лица Ultimate Facercise

2. Упражнение для выпрямления носа (при отклонении кончика носа в сторону)

Упражнение предназначено для исправления несимметричного носа, т.е. когда есть отклонение кончика носа вправо или влево, а не для исправления горбинки.

Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.

Отличие : кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.

Совет : даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.

3. Упражнение для более узкого и острого носа

Упражнение Nose Shaper из фитнеса для лица Каролин Кливз возвращает носу молодую форму, делает нос более узким и острым, смягчает складку между носом и губами. Кроме того, способствует разглаживанию носогубных складок.

Упритесь указательным пальцем в кончик носа снизу и нажмите вверх. Приоткройте рот, верхнюю губу подверните к зубам. Потянитесь верхней губой вниз, натягивая ее на зубы. Повторите 40 раз.

Примечание : Расстояние, на которое Вы открываете рот при выполнении упражнения, определяет, какие мышцы нижней челюсти участвуют в упражнении.

4. Упражнение для утончения / сужения носа

Еще одно упражнение для более узкого носа.

Это упражнение задействует группу мышц внутри носа, которая поможет подтянуть и сузить внешний вид носа.

Опустите подбородок , откройте рот, Вы заметите, как в процессе нос сузится.

Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Повторите 30 раз, два раза в день. Результат, обычно можно наблюдать через 2-4 недели.

4a. Упражнение для сужения носа

Еще один вариант упражнения для тонкого носа.

Опустите подбородок, откройте рот, положите указательные пальцы на ноздри. Взгляд направьте вверх (это важный момент). В этом положении раздувайте ноздри.

Под пальцами Вы будете чувствовать, как работают, напрягаются крошечные мышцы носа.

Выполняйте упражнение 10 секунд. Сделайте 3 подхода. Когда эти мышцы немного укрепятся Ваш нос будет выглядеть более тонким.

5. Упражнение для укрепления носа

Упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца для укрепления носа (статическое)

Расположите средние пальцы рук на носу. Кончики пальцев должны коснуться друг друга около переносицы. Осторожно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Под пальцами должно чувствоваться напряжение мышц носа.

В фейсформинге Бениты Кантиени, также есть упражнение для подтяжка лба и носа, для предупреждения появления морщин на носу и переносице. Но поскольку Кантиеника – это целая система, гармонично сочетающая элементы точечного массажа, йоги и энергетической практики, визуализации и медитации, выдергивать упражнения из комплекса мы не будем. С системой омоложения Бениты Кантиени, при желании, Вы сможете ознакомиться на странице Фейсформинг (Faceforming) — методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Запавшие области меджу носом и щеками

Весьма популярная в Америке и Европе гимнастика для лица ФлексЭффект (FlexEffect). Автор — Deborah Crowley. Ее диски раскупаются огромными тиражами, но в России о прессо-массаже и упражнениях для омоложения лица FlexEffect мало кто слышал. Ниже приводим упражнения для носа из FlexEffect, которые корректируют крылья носа и восстанавливают плавность перехода носа в щеки.

6. Упражнение FlexEffect от запавших областей между носом и щеками

Упражнение заполняет запавшие области между носом и щеками, а также, появившиеся пустоты около глаз.

Поместите средние пальцы рук во впадинках, во внутренних углах глаз. Безымянные пальцы расположите по обе стороны от переносицы. Напрягите мышцы носа, наморщив его. Пальцы сильно придавите и сдвигайте их вниз по обе стороны носа, пытаясь вернуть нос в обычное положение. Движение закончите за 6 секунд (6 счетов).

Важно : Сохраняйте нос наморщенным в течение этого времени. Повторите 3-5 раз.

7. Упражнение для плавности перехода носа в щеки

Это упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер. Упражнение предназначено для укрепления носа и плавности перехода носа в щеки (динамическое).

Онлайн видео этого упражнения доступно в комплексе Зарядка для лица Евы Фрейзер.

Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. При этом, губы держите неподвижно. Индивидуально подберите правильное расположение пальцев, в зависимости от места образования морщин вокруг носа.
Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз на каждый счет.

Большие крылья носа, ноздри

8. Упражнение FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа

Упражнение приглаживает объемные ноздри.

Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Сократите мышцы, напрягая ноздри и наморщив нос.

Сильно надавите на ноздри и сдвигайте пальцы по ноздрям вниз на 6 счетов. Повторите 3-5 раз.

Видео к этому упражнению смотрите в пункте 6 (второе в видео демонстрации).

9. Упражнение для укрепления и разглаживания ноздрей

1. Положите большие пальцы обеих рук в носу. Кончики пальцев опираются на нижнюю часть ноздрей. Скользите указательными пальцами от нижней части ноздрей вверх, к кончику носа. Повторите 10 раз.

2. Положите большие пальцы обеих рук в носу, опираясь на кончик носа. Указательными пальцами скользите вниз, к основанию ноздрей, начиная от кончика носа. Повторите 10 раз.

3. Положите средний палец каждой руки в ноздри. Верхнюю губу подверните на зубы. Скользите вокруг ноздрей вверх-вниз. Повторите 10 раз.

Запавшие крылья носа, ноздри

10. Альтернативное упражнение на укрепление и формирование мышц крыльев носа

Упражнение помогает восстановить запавшие крылья носа.

Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Положите подушечки больших пальцев на ноздри внутри носа. Потяните пальцами ноздри, по направлению наружу. Одновременно, напрягите мышцы крыльев носа, старайтесь вернуть ноздри в обычное положение, преодолевая сопротивление пальцев. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд. Повторите 3-5 раз.

Обратите внимание , что в результате ноздри становятся более крепкими и сформированными.

11. Упражнение 2 для формирования крыльев носа

Упражнение восстанавливает запавшие ноздри.

Разместите указательные пальцы по обеим сторонам носа. Раздувайте ноздри с помощью мышц выше и ниже ноздрей. Пальцы удерживайте на месте, оказывая сопротивление движению ноздрей. Вот такая «тяжелая атлетика» для вашего носа способна повлиять на форму носа.

Повторите это упражнение 30 раз, дважды в день.

Обратите внимание , что в результате ноздри становятся шире.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector