Воздушная гимнастика на полотнах
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Воздушная гимнастика на полотнах

Что такое воздушная гимнастика на полотнах и кольце, и почему многие называют ее «танцем»?

«Танец на полотнах», «воздушная гимнастика», «воздушная акробатика», «воздушно-спортивный эквилибр» — каких только сегодня не существует определений воздушному виду циркового искусства. Так какое же из них правильное, и есть ли отличия?

Воздушная гимнастика – жанр, зародившийся в цирке и долгое время принадлежащий только к этой среде. К воздушной гимнастике относятся все номера, которые исполняются непосредственно в воздухе, над манежем.

Правильным и нерушимым термином считается «воздушная гимнастика». Он вошел в употребление в 50-х годах и оставался таковым вплоть до момента, когда этот жанр циркового искусства выделился из тесной цирковой среды и стал доступен простым обывателям, желающим научиться цирковому искусству во взрослом возрасте.

Примерно в 2010 году в Санкт-Петербурге можно было повсеместно услышать терминологию «танец на полотнах» или «танец на кольце». Эти незнакомые виды танца привлекали людей в небольшой зал, в котором артистка цирка Светлана Навроцкая вела первые занятия по воздушной гимнастике по собственной программе, адаптированной для людей, не имеющих специальной подготовки.

Снарядами (или как часто говорят реквизитом) являлись воздушные полотна – два ярких полотна, на которых можно было выполнять различные элементы, а также воздушное кольцо. Элементы складывались в настоящий цирковой номер, единственным отличием была высота снарядов – они крепились на уровне не более 5 метров (здесь стоит напомнить высоту циркового купола).

Безопасность – превыше всего, особенно, чтобы освоить сложнейшее направление, которое в стенах цирка изучают годами. Так почему же танец на полотнах? По словам основательницы первой школы «воздушная гимнастика» для первых шагов звучала слишком сложно, непонятно и даже опасно для людей, которые не имели циркового или профессионального спортивного прошлого. Однако танец на полотнах – это уже что-то более реальное; то, что можно попробовать; то, что не вызывает сомнений: получится или нет. Так, постепенно, в России приживается терминология «танец на полотнах» и «танец на кольце».

Направления получают огромную популярность и развиваются стремительными темпами. Открываются школы танца на полотнах и кольце, появляются первые соревнования и фестивали. К 2014 году этот жанр становится настолько популярным и широким, что из него выделяются две ветви – искусство и спорт. Приверженцы первой делают акцент на хореографию, красоту и грациозность, употребляя при этом термин «танец на полотнах» или «танец на кольце». Те, кто больше склонен ко второй, организуют спортивные соревнования, вводят спортивные категории и спортивную терминологию. Вместе с этим появляются такие определения, как «воздушно-спортивный эквилибр», «воздушная акробатика» и так далее. Границы между терминами настолько смываются, что уже не ясно чем одно отличается от другого.

На самом деле верное название непоколебимо – «воздушная гимнастика», все остальные термины – производные, созданные самостоятельно школами, в которых стало появляться это направление. Реквизитом для занятий воздушной гимнастикой могут стать и полотна, и кольцо, и даже другие цирковые снаряды (трапеция, куб, спираль, петли и так далее).

Поэтому если вы захотите пойти заниматься танцами на полонах или танцами на кольце — выбирайте школу, где обучают цирковым направлениям людей без специальной подготовки, в списке которой присутствует «воздушная гимнастика». Вы сможете попробовать оба реквизита и выбрать тот, который лучше всего подойдет вам.

Так есть ли отличия занятий на кольце и полотне?

Безусловно. Полотна и кольцо – это два абсолютно разных реквизита.

Воздушная гимнастика на полотне – это занятия на лоскутах ткани длинной в несколько метров. Занимающийся выполняет акробатические элементы, элементы на растяжку и различные трюки.

Воздушная гимнастика на кольце проходит также в воздухе, но реквизитом здесь выступает металлическое кольцо, в котором подобно первому направлению выполняются трюковые, акробатические и гимнастические элементы. Проводя параллель с танцами, представьте, как бы вы сравнили бальные танцы и хип-хоп. Это невозможно, ведь это 2 разных стиля, объединенных одним термином – танец. Так и здесь – любые занятия на полотнах, кольце, трапеции, кубе, ремнях и так далее – все это «воздушная гимнастика».

В цирке, родоначальнике всего жанра, не признают никакого термина, помимо «воздушной гимнастики». Даже «воздушная акробатика», коих школ сейчас очень много, считается неверным. Ведь акробат – это артист, выполняющий номера без снаряда, и только гимнасты занимаются на реквизите.

Воздушные полотна

для всех возрастов

Воздушное искусство на полотнах преподается в нашей школе для взрослых и детей.

Если вы не уверены в своих силах, можете посетить одноразовое бесплатное занятие. Тренер определит ваш уровень спортивной подготовки, даст упражнения по силе. Уже с первого раза вы можете навсегда влюбиться в этот вид искусства и открыть для себя новый мир воздушной акробатики. Занятия спортом хорошо влияют на общее самочувствие, улучшают внешний вид и даже повышают настроение. Выбирая для себя воздушную гимнастика на полотнах, вы можете значительно расширить свои границы, не только физические, но и духовные. Ведь благодаря занятиям в воздухе человек получает огромные заряды позитива, избавляется от своего страха, борется с неуверенностью, теряет груз взвалившихся на него проблем. На занятиях вы будете полностью увлечены упражнениями, которые, в скором времени, можно соединить в красивый танец.

Мы рады каждому гостю! Ждем вас уже сегодня!

Простые спортивные занятия по фитнесу уже не радуют балованную публику. Многие женщины и мужчины ищут возможность самореализации и поддержания хорошей спортивной формы в новых видах тренировок.

Одним из наиболее популярных видов спортивных занятий стала гимнастика на полотнах. Это занятия, на которых используются специальные снаряды в виде двух, подвешенных на потолке длинных полотен. С их помощью спортсмены выполняют трюки различной сложности, демонстрируют отличное владение собственным телом, красоту и гибкость.

Воздушная акробатика на полотнах для каждого

Если раньше различные акробатические трюки на полотнах можно было увидеть только под куполом цирка и выполнялись они профессионалами, то сегодня научиться этому мастерству может каждый желающий. Не важно сколько вам лет, имеете ли вы за спиной спортивный опыт или нет, вы можете стать учеником нашей школы воздушной акробатики в Москве уже сегодня.

Все упражнения подразумевают сильную нагрузку для всех частей тела, что позволяет добиваться отличных результатов в приобретении спортивной фигуры как для женщин, так и для мужчин.

Основные техники, которые выполняются на воздушных полотнах такие:

Все они смотрятся красиво, изысканно и вызывающе. Так что если вы всегда мечтали привлекать внимание людей своей эпатажностью, вам обязательно стоит попробовать себя в воздушной акробатике на полотнах.

Наша студия предлагает клиентам полотна отличного качества (также для воздушной акробатики могут использоваться специальное металлическое кольцо), к тому же для страховки используются маты.

Польза от занятий воздушной гимнастикой на полотнах

Тренируясь на полотнах, спортсмены задействуют все группы мышц, что способствует формированию красивого внешнего вида, снижению веса. Каждое занятие гимнастикой на полотнах помогает учиться владеть своим телом в совершенстве. Есть и другие преимущества занятий этим видом спорта.

Танцы на полотнах помогают сделать тело более грациозным, изящным, что особенно важно для женщин.

Также они корректируют осанку, помогают снять зажимы и скованность.

Воздушная гимнастика – отличная альтернатива танцам и фитнесу, если вы желаете найти что-то новое для себя.

Занятия помогают улучшить координацию движений, стабилизировать работу вестибулярного аппарата, сердечнососудистой системы.

Тренировки укрепляют мышцы пресса, спины, рук и ног, повышают выносливость организма в целом.

Заниматься могут люди, которые не имеют спортивного прошлого.

Инструкторы – именитые спортсмены

Со стажем не менее 5 лет.

Современное гимнастическое оборудование

Один из самых оборудованных залов в России.

Принимаем в любом возрасте

Наши тренировки посещают люди всех возрастов.

Обучаем с нуля и до результата

Берём на занятия даже тех, кто никогда не занимался спортом.

Читать еще:  Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Так как количество оборудования ограничено, то на каждую тренировку необходимо предварительно записываться по телефону +7 (495) 135-36-53 или через приложение Yourways, даже если есть абонемент.

Профессиональные залы со страховочным оборудованием

Шаговая и транспортная доступность, парковка, тренировки 7 дней в неделю — удобное время.
    Новослободская

ул. Новосущевская, 24
МИИТ

ул. Шоссе Энтузиастов, 31 стр 1, ГрафитЭл.

  • Гимнастический пружинный ковер 14×14м.
  • Воздушные полотна
  • Цирковая подвеска

ул. Кулакова 20с1а Технопарк «Орбита»

  • Гимнастический пружинный ковер 8×12м.
  • Воздушные полотна

ул. Сиреневый бульвар, 4
РГУФК

ул. Каширское шоссе, 39
МИФИ

Этапы обучения

Изучаем базовые элементы

Седы и висы, учимся делать обмотку ног. Делаем растяжку для подготовки мышц к более сложным элементам. Эта часть обучения – самая важная, потому что позволяет мышцам окрепнуть, а вам – освоить азы, необходимые для дальнейшего обучения, и запомнить технику безопасности.

Отрабатываем основные элементы

Из которых состоит гимнастическая композиция на полотнах: трюки, обрывы и раскрутки.

Учимся делать связки

Создавать последовательности из элементов. Одна связка или комбинация – это гармоничная, завершенная часть гимнастической композиции на полотнах.

Постановка номера

Инструктор поможет вам соединить комбинации так, чтобы это выглядело гармонично и зрелищно. Репетируем номер несколько раз – добиваемся уверенного исполнения и отточенных движений.

Тренируйся для себя и на результат

Проводим и участвуем в соревнованиях

На них вы получите опыт выступлений на публике, проникнетесь соревновательной атмосферой и командным духом. Если вы никогда раньше не участвовали в подобных мероприятиях, не стесняйтесь пробовать — у вас все получится!

Сдаем нормативы

Весной и осенью мы сдаем нормативы ГТА – Готовлю Тело к Акробатике. Нормативы помогут вам отследить свой прогресс и определить слабые места, над которыми нужно поработать.

Выдаем разряды

Официально присваиваем звания и выдаем разрядные книжки государственного образца. После обучения у нас вы сможете поступить в спортивный вуз. Если вы не гонитесь за регалиями, то разрядная книжка останется у вас как память и повод для гордости.

Mы ждем встречи с вами и поэтому приготовили сюрприз*

Вы устали от скучных упражнений
в тренажерке?

Занимаетесь каждый день, а результата так и не видно?

Думаете, что невозможно сбрасывать вес с удовольствием от спорта?

В нашей студии

— профессиональное оборудование

— сертифицированные тренеры

— специализация на воздушной гимнастике

— более 100 призеров городских и международных соревнований

Все наши занятия проходят с учетом особенностей, присущих воздушной гимнастике и цирковым видам искусств.

В занятие в обязательном порядке включены :

  • разминка
  • ОФП
  • растяжка основных групп мышц
  • работа с реквизитом
  • завершающая проработка всех групп мышц.

Благодаря небольшим группам и грамотному подходу тренера, каждому ученику уделяется максимальное количество внимания,
а правильное распределение тренером нагрузки и страховочные маты позволят практически полностью исключить риск травм.

Направления

Аntigravity

Антигравити (antigravity) — это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики.

Занятия антигравити позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот. На сегодня в арсенале антигравити насчитывается около 3 000 различных поз.

Боди балет

Программа, которая основана на классической хореографии.

Балет — вид сценического искусства; спектакль, содержание которого воплощается в музыкально-хореографических образах. Основными видами танца в балете являются классический танец и характерный танец. Немаловажную роль здесь играет пантомима, с помощью которой актёры передают чувства героев, их «разговор» между собой, суть происходящего. В современном балете широко используются так же элементы гимнастики и акробатики.

Воздушное кольцо

Номера на воздушном кольце — это настоящее цирковое искусство, в котором гармонично соединились захватывающие дух трюки и изящные элементы танца.

Существует несколько видов цирковых колец, но самыми распространенными считаются кольца с перекладиной и без. В AirDance Moscow используется несколько видов этих снарядов различного диаметра от 80 до 95, удобные для учеников любого роста.
Множество элементов, трюков, переворотов, выполненных внутри и снаружи металлического обруча без страховки, создают эффект «нереальности».
Эффектный номер требует нескольких месяцев кропотливого труда. Для профессионального освоения снаряда необходимо развитие силы, растяжки и координации.

Воздушное кольцо для детей

Номера на воздушном кольце — это настоящее цирковое искусство, в котором гармонично соединились захватывающие дух трюки и изящные элементы танца.

Существует несколько видов цирковых колец, но самыми распространенными считаются кольца с перекладиной и без. В AirDance Moscow используется несколько видов этих снарядов различного диаметра от 80 до 95, удобные для учеников любого роста.
Множество элементов, трюков, переворотов, выполненных внутри и снаружи металлического обруча без страховки, создают эффект «нереальности».
Эффектный номер требует нескольких месяцев кропотливого труда. Для профессионального освоения снаряда необходимо развитие силы, растяжки и координации.

Воздушные полотна

Воздушная гимнастика на полотнах — это один из жанров циркового искусства, изящный и зрелищный одновременно.

Упражнения выполняются на специальных шелковистых полотнах шириной 1-1,5 метра, которые крепятся к потолку или специально организованному подвесу, спускаясь к полу двумя широкими лентами.
Во время тренировок основная нагрузка идёт на мышцы рук, активно работает пресс, мышцы ног и ягодиц. Все тело приобретает тонус и подтягивается.
Для выполнения трюков и красивых элементов на полотнах необходима гибкость, которая развивается как на занятиях воздушной гимнастикой, так и на отдельных занятиях по растяжке.

Воздушные полотна для детей

Танец на воздушных полотнах или воздушная гимнастика — уникальное танцевальное направление, гармонично сочетающее в себе хореографию, спорт и акробатические элементы.

Воздушная гимнастика — это грация, изящество, утонченность, легкость и гибкость.
Занятия на воздушных полотнах задействуют абсолютно все мышцы. Благодаря этим тренировкам тело становится более упругим, вырабатывается осанка, укрепляются мышцы рук, ног, ягодиц, спины.

Воздушные ремни

Оригинальный снаряд

Занятия на воздушном кубе, трапеции, люстре и другом сложном реквизите.

Занятия «Оригинальный снаряд» создано для профессионалов, которые хотят выйти за рамки полученных знаний, попробовать что-то новое, придумать элемент или связку на незнакомом реквизите, узнать новые возможности своего тела. Воздушный куб, трапеция, люстра и другой сложный реквизит, который по достоинству смогут оценить люди с хорошей физической подготовкой.

Петли

Воздушные петли — самое загадочное направление воздушной гимнастики, которое зачастую путают с йогой или растяжкой в гамаках. При всей своей визуальной легкости и ограниченности возможностей направление обладает множеством преимуществ.

Направление подойдет для начинающих, так как есть множество элементов, где уровень растяжки не имеет значения. В студии воздушной гимнастики AirDanceMoscow разработана специальная методика обучения «с нуля». В процессе тренировок вы приобретете гибкость, силу и выносливость.

Занятия проходят в небольших группах, где каждому ученику уделяется время. Квалифицированные тренеры помогут почувствовать свое тела, раскрыться и почувствовать безграничные возможности работы на воздушных петлях.

Небанальные тренировки: воздушная гимнастика. Личный опыт

Чтобы научиться выполнять трюки в воздухе, не обязательно идти в цирковое училище. Гуру (гирей?) на воздушных полотнах почувствовали себя Лена Коренькова и Лена Логинова.
Полотна — один из самых поздних видов воздушного циркового искусства. С недавнего времени стать немножко гимнастом может любой желающий и с любым уровнем подготовки. Попутно, как утверждается, можно стать ощутимо сильнее, улучшить гибкость и растяжку.

Занятия проходят в небольшом зале. В группе — не больше 6 человек, чтобы тренер мог проконтролировать руки и ноги каждого. (А если это группа начинающих, то и помочь закинуть их куда следует-)

В студии Airdance Moscow Ирина Кривошей, артистка и призер всероссийских фестивалей, делает это так мастерски, что само по себе достойно награды.

Читать еще:  Пальчиковая гимнастика профессии

Трюки условно делятся на две категории: статические и динамические (обрывы, крутки и прочие вещи, на которые даже смотреть страшно). Первые еще неромантично называют обмотками — гимнаст обматывает полотно вокруг своего тела определенным образом, чтобы занять какую-то позу, например, шпагат.

Если вы думаете, что это сложно, погодите… вы еще не слышали, что такое «обрыв». Нужно подняться на высоту около 4 метров и так обернуть ткань вокруг себя, чтобы падая, она раскрутилась только до определенного уровня.

Вот так он выглядит, этот обрыв:

Физическая подготовка, сильные руки и хорошая растяжка приветствуются, но в студии нас заверили, начинать можно и без них (предположительно они должны настичь вас где-нибудь в пути-). Здесь вам не anti-gravity йога, все серьезнее — продвинутые ученики порхают на высоте без страховки. И да, п ри выполнении элементов можно обжечься об полотна, поэтому одежда должна максимально закрывать кожу. Это может быть гимнастический комбинезон, но сойдут лосины с футболкой или боди.

Те, кому полотна стали нипочем, могут попробовать себя на воздушном кольце:

Впечатления Лены Логиновой

Моя физподготовка сейчас оставляет желать лучшего: сидячая работа и любовь к пицце еще никого не делали Светланой Хоркиной-). Но, как выяснилось, заниматься воздушной гимнастикой могут даже такие увальни, как я.

Сразу хочу предупредить, что найти здание, где находятся AirDance — тот еще квест. Вроде бы три минуты от «Белорусской», а вот поди ж ты. Пройти через парковку в бывшую промзону и не заблудиться — ну мне точно такое не под силу. Но тяжесть поисков и некоторая скудость обстановки (это просто зал и раздевалка, никаких вам ресепшн и красных дорожек) компенсируется встречей с очень крутым тренером Ириной. То, что она крутая — понимаешь сразу. И почти сразу понимаешь, как это важно: когда планируешь висеть вниз головой без страховки, очень важно доверять человеку, который тобой руководит и тебя страхует.

Ах да, и еще когда видишь фигуру Ирины — сухую, без капли жира, но очень женственную — и прямую осанку, понимаешь, насколько воздушная гимнастика «строит» тело.

На вопрос о нашей физической подготовке мы с Леной неуверенно промяукали что-то вроде: «Ээээ…ну ниже среднего». Ирина заверила нас, что на занятия приходят и люди вообще без физической подготовки (это я и есть! — захотелось крикнуть в тот момент:)) и нарабатывают ее уже на полотнах. Конечно, таким новичкам приходится сложнее, но в конце концов справляются все.

После небольшой разминки переходим к делу. Ирина сообщает, что никаких принципиально новых движений учить не придется: лезть по полотну вверх нужно так же, как в школе по канату. (Тут я поняла, что меня просят применить отсутствующий навык. Наверное, в каждом классе был несчастный, который всегда сдавал норматив с канатом последним, болтаясь, как куль с мукой. В моем классе это была я:)

К счастью, тренировались мы на совсем небольшой высоте. Сначала нужно было научиться плотно обматывать голеностоп тканью, чтобы на ноги можно было опираться в воздухе.

На фото именно это я и пытаюсь делать.

Потом — изобразить какую-нибудь позу в воздухе. Потом отпустить руки. Ирина обещала: «Не бойся! Отпускай! Полотно тебя держит!» Мне приходилось прикладывать не только физические, но и психологические усилия. Опустить?! Руки?! Нет-нет, я же упаду! МАМА! А, нет, вишу. М-м-м, мне это даже нравится.

Самым сложным стал элемент «переворот вниз головой». Сначала заматываешь обе ноги и встаешь на них (то есть ты уже в воздухе на полотнах). Затем перекрещиваешь оба полотна за спиной, формируя себе удобную люльку. Наконец, когда полотна держат твою поясницу и живот, остается хитрым образом кувыркнуться и повиснуть вниз головой. Кувыркнуться самой у меня не получалось, поэтому меня «кувыркала» Ирина, а я работала в основном голосовыми связками, потому что было очень страшно-))

Суммируя свои ощущения, могу сказать, что я абсолютно точно неправильно подготовилась. На занятия на полотне нужно надевать боди с длинными рукавами и длинные леггинсы, потому что ткань очень давит на подъем стопы и предплечья. И еще нужно надевать хорошую силовую подготовку, но ее в моем шкафу нет-).

Но, хотя было тяжело, мне определенно понравилось. Занятия воздушной гимнастикой подразумевают постоянное преодоление себя: «страшно — но делаю». И в этом лично для меня основное удовольствие таких видов спорта:)

Ну и еще в том, что на следующий день мышцы болят так, как будто я несколько часов в тренажерном зале отпахала.

Впечатления Лены Кореньковой

Первое занятие представлялось мне красивым и легким — тренер показывает трюки аля Cirque du Soleil, а мы учимся простейшим базовым элементам. Правда, в этой системе координат что-то довольно быстро пошло не так-) Я отношусь к тем несчастным, которые сделают 400 приседаний с бодибаром и сто выпадов с утяжелителями, но ни метра не могут проползти вверх по канату. Момент, когда стало понятно, что это умение — основное, которое мне тут потребуется, я бы назвала «Фанфары. Занавес!»

Дальше все было, как в анекдоте: «мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус». Оказалось, полотна ужасно гладкие. Руки постоянно сползают вниз. А закинуть нужные части тела туда, куда нужно (например, ноги — через голову), я могу только, читая про себя «Отче наш» — и с помощью Ирины.

Висеть вниз головой на раскачивающихся полотнах — страшно. Нет, это очень СТРАШНО! Ну и я, конечно, выступила лучшим образом: посередине выполнения элемента, находясь вверх тормашками, додумалась посмотреть вниз. Ясное дело, тут же закачалась на полотнах, как сосиска. Инстинктивно схватилась за них изо всех сил и закачалась еще сильнее.

Стоит ли говорить, что оставшееся время я старалась вообще не отрываться от пола. Или вы мне и так поверите.

В общем, я поняла: воздушная гимнастика — это точно не мой вид спорта. Но попробовать было, конечно, интересно. Даже капельку завидую тем, у кого получаются такие волшебные штуки в воздухе. Представляю картину — начальник произносит нудную речь на совещании, а ты медитативно переносишься под купол цирка и кружишься в лучах прожекторов…

В итоге наши мнения разделились: Лена Логинова хотела бы улучшить физическую подготовку и сходить еще раз в подходящей одежде, а Лена Коренькова решила, что спокойнее созерцать воздушную гимнастику из зрительского зала-)

А вы пробовали что-то подобное? Как ощущения?

Благодарим студию AirDance Moscow и Ирину Кривошей за организацию занятия.

  • разовое занятие — 600 руб.
  • абонемент на 8 занятий в месяц — 3800 руб.

Воздушная гимнастика: новое направление в фитнесе

Здравствуйте, дорогие читатели! На сегодняшний день существует большое количество видов спорта. В какой-то момент привычные занятия в спортзале становятся скучными, люди уже не так охотно посещают тренировки. На смену традиционному фитнесу приходят новые направления, среди которых каждый может выбрать себе то, что ему подойдет. Одним из популярных видов спорта считается воздушная гимнастика.

Если раньше таким искусством занимались только цирковые артисты, то сейчас воздушная гимнастика как направление фитнеса доступно практически любому человеку, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Чтобы начать заниматься спортом, достаточно иметь интерес и желание к обучению. Для тренировки требуется спортивный стиль одежды: длинные легинсы, майка или футболка, балетки. Украшения перед занятием снимаются, чтобы избежать возможных ран.

Немного истории

Воздушная гимнастика, конечно, сперва зародилась, как цирковое направление. Произошло это сравнительно недавно, всего лишь в середине 19 века. И если сначала это были только полотна и кольцо, то сейчас аэрогимнастика представлена множеством вариаций – это и ремни, и гамаки, и трапеции, и перекладины и т.д.

Читать еще:  Упражнения с валиком для позвоночника

Как фитнес – это направление еще совсем молодо, но уже обрело множество поклонников. Ведь это нетривиально, здесь не просто нужно крутить педали велотренажера, здесь вы заставляете все свое тело работать, учитесь чувствовать каждую его клеточку и справляетесь со своими страхами, ведь работать приходится на высоте.

Конечно, никто не будет требовать от вас сложных пируэтов на большой высоте уже на первой тренировке. Все постигается постепенно. Но что важно понимать – освоить данный вид гимнастики под силу каждому, требуется только терпение и упорство.

Преимущества занятий воздушной гимнастикой

Аэрогимнастика благотворно влияет на организм человека, поэтому рекомендуется каждому, кто хочет улучшить здоровье, сбросить лишний вес, получить изящное тело. Если вы желаете сменить однообразные тренировки с тренажерами на что-то более интересное, рекомендуем присмотреться к такой физической нагрузке.

Данный вид фитнеса имеет множество преимуществ, в отличие от других новомодных направлений, благодаря ему, вы сможете:

  • Обрести завидную фигуру.
  • Подтянуть тело.
  • Стать пластичными, гибкими.
  • Научится делать шпагат, мостик и другие гимнастические трюки.
  • Раскрыть возможности тела.
  • Повысить уровень выносливости организма.
  • Научится устойчиво держать равновесие.
  • Улучшить эмоциональное состояние.
  • Почувствовать легкость и повышенное настроение от посещения тренировок.

Польза такого фитнеса вполне очевидна – помимо того, что вы сможете улучшить свою фигуру, так еще и можете побороть свои страхи, стать более гибкими и выносливыми.

Занятия проходят преимущественно в небольших группах (до 6 человек), чтобы тренер мог уделить пристальное внимание каждому ученику. Или вовсе занятия становятся индивидуальными, тогда уж точно вы замените результат.

Основные направления

В зависимости от тренировочного реквизита аэрогимнастика подразделяется на следующие виды: гимнастика на воздушных полотнах, гамаках, кольце и йога в воздухе.

Несмотря на разные инструменты в работе, есть и кое-что общее у каждого вида занятий. Первое – это хорошая разминка. Необходимо хорошо разогреть все группы мышц, особенно рук и кистей.

Далее тренер показывает наиболее простые в исполнении элементы, которые кажутся легкими, но для новичков могут оказаться непосильными на первых порах.

Когда освоены легкие элементы, работа начинается над растяжкой и силовой нагрузкой на тело, ведь работа в воздухе требует немало сил. Даже не дойдя еще до основных трюков, вы можете заметить, как начнет преображаться ваше тело.

В целом, эти направления имеют общую суть и результат, однако у каждого свои особенности.

Магия воздушного полотна

На занятиях помимо улучшения фигуры и укрепления здоровья, вы также получите радость от ощущения невесомости, благодаря специальному спортивному снаряжению – воздушному полотну. Суть занятия в следующем. Тренировка проводится с помощью снаряда из плотной ткани, которая крепится на потолке помещения.

Полотна изготовлены из специальной прочной ткани, которая не рвется. Поэтому не стоит бояться ее обрыва. Длина этого инструмента воздушной гимнастики обычно зависит от высоты потолка помещения, где проводится занятие. Как правило, она не превышает 9 метров.

Гимнастика на воздушном полотне включает три базовые техники: подъем, обмотка, обрыв. Существует следующие виды подъема: французский, русский и базовый.

Далее идет обмотка – зрелищный момент представления, здесь происходят акробатические трюки. И финальное действие – обрыв, когда спортсмен обрывается вниз в заключительной позе. Занятия на полотне представляют собой эффектное и зрелищное мероприятие. Такой вид тренировок требует много усилий и работы над собой.

Занятия в гамаках

Еще одним из распространенных видов воздушного фитнеса является гимнастика в гамаках. На таких тренировках проводятся трюки с переворачиванием поз, благодаря чему увеличивается приток крови к мозгу, улучшается общее состояние организма.

Многие спрашивают – какой вид воздушной гимнастики выбрать для похудения? Так вот, занимаясь данным спортом можно эффективно сбросить лишний вес, так как во время занятий тратится много энергии на выполнение трюков.

Также еще одним достоинством тренировок является растяжка спины. При работе в перевернутых позах и положении головой вниз укрепляется позвоночник, развивается ловкость и гибкость.

Йога в воздухе

В последнее время все большую популярность набирает йога в воздухе. Такой нестандартный вид спорта имеет множество преимуществ для каждого, кому не противопоказаны физические нагрузки.

Благодаря таким тренировкам можно привести мышцы в тонус, улучшить работу вестибулярного аппарата, укрепить мышцы спины и живота, а также вылечить многие болезни опорно-двигательной системы. Йога в воздухе — действенное средство для выравнивания осанки.

Если регулярно посещать занятия йогой, запуститься механизм обновления организма: мышцы станут эластичными, а суставы подвижными; улучшиться нервная и пищеварительная системы; растянется позвоночник. Ко всему прочему вы получите незабываемые впечатления.

Гимнастика на кольце

Особо красивым видом спорта считается гимнастика на воздушном кольце. Отзывы посещающих занятия именно об этом виде воздушной гимнастики говорят с большим энтузиазмом и положительными эмоциями. Воздушное кольцо – специализированное снаряжение в виде обруча.

Иногда этот элемент еще называют лирой. Начинают занятия с пустого инструмента, а по мере освоения добавляют дополнительные крепления, перекладины и т.д.

На занятиях выполняются базовые элементы с раскачиванием кольца, с раскручиваниями и всевозможными акробатическими трюками. Для занятий на кольце не требуется высоких потолков, как в случае с полотнами, эффекты будут упражнения, выполненные и на небольшой высоте.

Быстро освоить данное направление сможет человек с достаточной физической подготовкой, также привлекательным это направление будет для танцоров на пилоне. Главное в тренировке на воздушном кольце – это довериться профессионалу и усиленно работать над выполнением элементов гимнастики.

Детская гимнастика

Аэрогимнастика для детей подходит малышам дошкольного возраста, постарше и подросткам. На занятиях изучаются базовые упражнения гимнастического искусства.

Благодаря таким занятиям ребенок станет энергичным, полюбит спортивный образ жизни, получит физическую подготовку, а групповые занятия помогут раскрепощению и исчезновению стеснения у ребенка.

Воздушная аэробика будет для ребенка гораздо увлекательнее, чем уроки физкультуры, так как на них можно почувствовать ощущение полета, получить впечатления на всю жизнь. Дети почувствуют себя актерами циркового искусства, обретут уверенность.

Кроме того, занятия воздушной гимнастикой – это отличная база для любого другого вида спорта, ведь мышцы будут всегда в тонусе. Ну и, конечно, не стоит упоминать о том, что это направление сейчас в моде, оно перспективно, даже в плане построения будущей карьеры ребенка.

Сейчас проводится множество официальных международных соревнований именно по воздушным видам гиманстики.

Об одежде и безопасности

Вы наверняка при упоминании словосочетания «Воздушная гимнастика» уже представили себе цирковую артистку в облегающем костюме. Так вот, такой костюм нужен вовсе не для того, чтобы показать все красоты стройной фигуры гимнастки (хотя и за этим тоже), но в первую очередь для удобства работы на высоте и с инструментами.

Плотный облегающий костюм нужен, чтобы не получить «ожогов» при быстром скольжении по полотнам, чтобы максимально закрыть ваше тело при работе, например, с кольцом от возможных синяков. А также выступающие детали на костюме могут быть опасны – ими можно зацепиться, запутаться или передавить себе какую-то часть тела.

По этой же причине при работе на высоте снимаются все украшения, браслеты, цепочки и т.д. Для начального этапа будет достаточно плотных лосин и облегающей майки с длинными рукавами.

Также стоит заметить, что не стоит начинать обучаться этому искусству самостоятельно дома. Ведь только опытный тренер сможет проконтролировать вашу работу, и объяснить те ли мышцы вы задействуете для работе на том или ином инструменте.

Конечно, все эти виды гимнастики требуют подготовки. Лучше всего предварительно походить на йогу, чтобы укрепить мышечный корсет.

Например, воспользуйтесь упражнениями из видеокурса «Хатха-йога для начинающих» на первых порах. А уже после можно начинать тренировки с воздушными элементами.

А вы бы хотели попробовать столь необычный вид фитнеса?

До скорой встречи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector