Тренер Волынкина: Прогиб поясницы при выполнении планки провоцирует боль в спине
Прогиб поясницы при выполнении планки может привести к боли в спине. Это очень частая и опасная ошибка. Об этом заявила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
«При выполнении упражнения есть очень важная и частая ошибка, когда расслабляется пресс и прогибается поясница. Важно вытягивать спину, шею, ни в коем случае нельзя ломать линию шеи. Очень важно, чтобы тело было как струна. Если будет прогиб в пояснице, расслабится живот или шея, то упражнение уже будет неправильным», — пояснила она в беседе с NEWS.ru.
По словам эксперта, при выполнении прямой планки нужно зафиксироваться в таком положении как минимум на 20–30 секунд. Если позволяет физическая подготовка, то можно продержаться минуту.
Названо лучшее физическое упражнение для борьбы с гипертонией
Ранее тренер Волынкина назвала планку и «вакуум» лучшими упражнениями для талии. Также она рассказала, какие движения подходят для роста эффективности.
