Названы 4 травмы позвоночника, которые можно получить в зале

Ортопед Бельхамиди назвал травмы позвоночника, которые можно получить в зале

Слишком интенсивные тренировки не только приносят желаемый результат, но и повышают риск травмы позвоночника. Какие упражнения стоит выполнять в спортзале с большей осторожностью, рассказал «Газете.ru» травматолог-ортопед Рашид Бельхамиди.

Выдерживать силовое воздействие позвоночнику помогает поясничный корсет, и риск получения травмы растёт при внешнем давлении. К таким упражнениям относятся приседания со штангой, становая тяга, мёртвая тяга, жим ногами в тренажёре и прыжки на платформу. Ортопед советует увеличивать нагрузку постепенно, прогревать мышцы перед тренировкой, и следить за техникой выполнения упражнений.

Нестабильное смещение позвонков — самая опасная травма. Оно может привести к повреждению нерва, сильным болям, потере чувствительности в конечностях и обычно требует проведения операции. В ряде случаев помогают мануальная терапия и остеопатия.

Тренировки при слабом мышечном корсете чреваты разрывом межпозвонкового диска. У пострадавшего может образоваться грыжа, но на ранних стадиях её можно вылечить. Ещё одна травма — компрессионный перелом позвонка — возникает при его проседании.

«Особенно осторожными стоит быть людям из группы риска — имеющим нарушения плотности ткани, вызванные остеопорозом или гормональным дисбалансом», — предупредил ортопед.

На первый взгляд, безобидные прыжки или бег также могут повредить позвоночник. Из-за регулярных перегрузок образуются микротрещины, которые приводят к возникновению стресс-перелома. Предотвратить это поможет плавное увеличение нагрузки и достаточное восстановление.

Мази для суставов не спасут: Хирург объяснил, как бег может привести спортсменов к операционному столу

Ранее фитнес-тренер Абаева назвала отсутствие цели ошибкой при занятиях в тренажёрном зале. Эксперт перечислила самые распространённые заблуждения новичков, которые приводят к быстрому перегоранию и травмам.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: