Шишонин гимнастика для поясницы
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Шишонин гимнастика для поясницы

ГИМНАСТИКА
ДОКТОРА ШИШОНИНА

Самостоятельно и
независимо от возраста

В домашних условиях, всего
15 минут в день
Естественным путем, без
каких-либо медикаментов

Естественным путем, без
каких-либо медикаментов

2-х часовой видеофильм,
который раскрывает все теоретические
и практические секреты абсолютно новой гимнастики!

Гипертония –

это болезнь, которую придумали медики, потому что в 95% случаев они не могли объяснить, почему поднимается давление.

Найти причину «гипертонии» удалось российскому медику, кандидату медицинских наук Шишонину Александру Юрьевичу.

Он не только нашел основную причину, но и разработал методику, которая позволяет в подавляющем большинстве случаев забыть про гипертонию и обрести жизнь без таблеток.

Возможно, Вы уже сталкивались в Интернете с гимнастикой доктора Шишонина. Возможно, Вы даже делали упражнения, которые на сегодняшний день получили широкую известность.

Но! Ничего не стоит на месте.

Доктор Шишонин более 15 лет
занимается практикой лечения
и восстановления людей
от гипертонической болезни.

С каждым годом его методика совершенствуется. Становится более эффективной и менее травмоопасной при самостоятельных занятиях. Более доступной для любого человека, вне зависимости от возраста и общефизического состояния.

Сегодня у Вас есть возможность в деталях
познакомиться с новейшей методикой доктора
Шишонина, которая включает в себя весь, более
чем 15-летний опыт работы!

Гимнастика

доктора Шишонина 2019

Получите практическое руководство
по самостоятельному применению
методики в домашних условиях!

ВИДЕОКУРС,
который будет полезен, если:

Вы знакомы с гипертонией не понаслышке

Таблетки уже стали неотъемлемой и необходимой частью Вашей жизни.

У Вас стабильно держится немного повышенное давление

На таблетки подсесть еще не успели, но «Цитрамон» всегда под рукой.

Вы по-прежнему бодры и веселы, как в молодости

Но стали быстрее уставать, плохо спать, появилась одышка, да и нервишки пошаливают.

Вы еще молоды, полны сил и готовы свернуть горы

Но уже прекрасно понимаете, что здоровье само по себе сохраниться не может.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОДИКА,
представленная в видеокурсе
доктора Шишонина

ШИШОНИН
АЛЕКСАНДР
ЮРЬЕВИЧ

Кандидат медицинских наук

автор видеокурса,
руководитель Клиники доктора Шишонина

Образование:

Образование:

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова — РНИМУ им. Н. И. Пирогова

Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

Руководитель клиники
«Клиника доктора Шишонина»

Лицензия Департамента здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-012043 от 05.04.2016 г.

Старший научный сотрудник и руководитель направления реабилитации постонкологических состояний Центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева.

Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:

методика коррекции глубоких мышц шеи;

система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных возрастов (самый возрастной пациент — 95 лет);

методика восстановления детей после перенесенной онкологии, которая позволяет добиваться невиданных доселе результатов, на порядок превышающих аналогичные примеры из мировой практики.

Патенты:

Под непосредственным руководством доктора
Шишонина в его клинике ежегодно
восстанавливают здоровье более 3000 так
называемых «безнадежных» пациентов.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС
«Новейшая методика лечения гипертонии
от доктора Шишонина»

Видеокурс записан лично автором методики доктором Шишониным.

Вы получаете информацию из первых рук, от специалиста, который на ежедневной основе использует данную методику в своей практике. Методика подходит и для профилактики, и для лечения гипертонии. Информация будет полезна, не зависимо оттого, какую задачу Вам предстоит решить.

Видеокурс делится на 2 части:

Теоретическая и практическая, которые являются единым целым методики доктора Шишонина. Вы сможете не только изучать и выполнять упражнения, но и четко поймете, как они работают, и какой результат Вы получите.

14 видеоуроков. Почти 2 часа видео.

Шаг за шагом от теории к практике и конкретным рекомендациям. Фильм снабжен меню, поэтому Вам не составит труда выбрать для просмотра интересующую тему или необходимое упражнение.

Более 50 слайдов.

Помогут Вам разобраться с теоретической частью подробнейшим образом. Комплект слайдов прилагается к видеокурсу. При необходимости Вы сможете распечатать любой слайд, чтобы изучить его подробнее. Вам не надо будет напрягать зрение, рассматривая слайды на экране.

12 новейших упражнений от доктора Шишонина.

Демонстрация упражнений проводится на живом человеке, при этом все происходящее на экране демонстрируется с разных ракурсов. Ни одно движение не останется за кадром.

Бонусный видеоурок.

ПОДРОБНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
уроков видеокурса

Часть 1.

Теоретическая часть.
Лекция доктора Шишонина.

Внимательно изучив эту лекцию, Вы узнаете:

Чем новая гимнастика отличается от старого варианта, и за счет чего она стала значительно эффективнее.

Какие дополнительные методики Вам необходимо применять, чтобы принести максимальную пользу своему здоровью.

Причину 95% случаев повышения артериального давления, понимая которую Вы будете ясно представлять себе, что необходимо делать в дальнейшем, чтобы избежать инсультов и инфарктов.

В чем заключаются недостатки медикаментозных методов лечения гипертонии, и почему от них лучше отказаться, если Вы по-настоящему хотите победить гипертонию.

Почему атлантозависимая гипертония наиболее опасна, и на что Вам необходимо знать о первом шейном позвонке, чтобы избежать непоправимых последствий.

Почему в новой гимнастике уделено значительно больше внимания грудному и поясничному отделу позвоночника, и каким образом это будет способствовать быстрейшему избавлению от гипертонии.

Каким образом первый шейный позвонок оказывает существенное влияние на кровоток ствола головного мозга, и почему этому позвонку стоит уделить особое внимание.

Почему Вам необходимо беречь первый позвонок от «заботы» мануальных специалистов, чтобы избежать очень неприятных последствий.

В чем опасность нарушение кровоснабжения позвоночной артерии, и чем это грозит Вашему спинному мозгу.

Почему устранение грыжи в шейном отделе позвоночника не гарантирует восстановления функций, и что Вам необходимо сделать вместо этого, чтобы избежать онемения рук, ног и других более серьезных последствий, вплоть до миелопатии.

Как функционируют артерии головного мозга, чтобы понимать, какие процессы происходят у Вас в сосудистой системе при выполнении новой гимнастики от доктора Шишонина.

В чем заключается особенность позвоночной артерии, благодаря которой она способны поддерживать кровоснабжение ствола головного мозга, даже если у Вас сонные артерии забиты бляшками.

Как связаны шейный отдел позвоночника и ствол головного мозга, который отвечает за здоровье Вашего организма в целом.

Каким образом шейный отдел позвоночника объединяет кардиологию и неврологию, и как понимание этой взаимосвязи поможет Вам избавиться от гипертонии.

Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии.

Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить.

Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов.

Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть нарушения работы сердца.

3 способа определения атлантозависимой гипертонии, которые Вы можете использовать самостоятельно в домашних условиях.

Почему невнимание официальной медицины к анатомии мышц шейного отдела ведет к тому, что даже спортсмены имеют большие проблемы со здоровьем, и каким образом гимнастика доктора Шишонина поможет Вам быть здоровее, чем профессиональные спортсмены.

Почему для гармоничного развития всего тела необходимо оказывать особое внимание проработке шейного отдела.

В чем уникальность длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы, и каким образом их можно проработать, чтобы вернуть к жизни большую часть Вашего организма.

Почему самой большой глупостью является желание вылечить таблетками красоту и гармонию внутреннего строения нашего организма и что необходимо сделать вместо этого.

В чем заключается ключевая роль межпозвоночных связок, к чему приводит их ослабление, и почему именно новая гимнастика поможет Вам справиться со многими неприятностями.

Почему в новой гимнастике уделяется намного больше внимания проработке лестничных мышц, благодаря чему удается избежать зажима плечевого сплетения.

По какой причине в новой гимнастике введено упражнение на проработку поясничного отдела позвоночника, и каким образом это способствует получению более ощутимых результатов, в том числе излечение хронических заболеваний внутренних органов.

Секреты здорового позвоночника и суставов от доктора Шишонина

Бытует мнение, что наши суставы, в том числе и позвоночник, стареют и изнашиваются. Кто-то даже утверждает, что после 50 лет суставы разрушаются и их невозможно восстановить, т.к. истек их «срок годности».

Это является глубочайшим заблуждением.

И возникло оно из-за того, что большинство людей, в том числе и врачей, считают сустав статической структурой. Суставная структура, мол, один раз сформировалась и больше с ней ничего не происходит. Дальше — уж, сколько выдержит, зависит от образа жизни человека.

На самом деле это не так. Научные исследования процессов, происходящих в суставах на клеточном уровне, доказали, что наши суставы являются маленькими живыми организмами, способными к самовосстановлению.

Понимание того, как живет микроскопическое клеточное сообщество суставов, открыло путь не только к их успешному лечению, но и полному восстановлению — независимо от возраста пациента.

Цена видеокурса: 8 000 руб.

Что представляет собой курс

Электронная версия

Плюсы электронной версии:
  • После оплаты мгновенный доступ с любого устройства, подключенного к интернету
  • Удобный личный кабинет
  • Служба поддержки
  • Оплата банковской картой
Минусы:
  • Нужен доступ в интернет

Видеокурс на USB-флешке

Срок доставки может растянуться до 2 месяцев.
Советуем выбирать электронную версию.

Что Вы узнаете, изучив видеокурс доктора Шишонина

Вступление

Теория по грыже межпозвонкового диска

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    что такое гистология или как устроено микроскопическое клеточное сообщество, которое носит название межпозвонковый диск;

какую функцию выполняет межпозвонковый диск;

какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и амортизации;

является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной самовосстанавливаться;

Читать еще:  Упражнения на гибкость и растяжку для начинающих

как вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового диска (МПД);

в чем причина деградации структуры МПД и что необходимо делать для того, чтобы избежать грыжи межпозвонкового диска;

почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;

как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;

как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;

в чем заключается основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;

что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь межпозвонковому диску;

что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна;

какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;

обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;

клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;

при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют чудом;

кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти межпозвонковый диск более эффективно и атравматично;

откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и болеть не может;

рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;

  • как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за помощью в клинику.
  • Теория по артрозу тазобедренного сустава

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

      какое опасное заболевание мимикрирует под межпозвонковую грыжу, то есть сходно с ней по своим симптомам;

    что такое артроз тазобедренного сустава (ТБС) и причины, которые его вызывают;

    по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии коксартроза;

    когда при лечении артроза тазобедренного сустава можно обойтись без операции;

    что такое эндопротезирование и почему крайне нежелательно к нему прибегать;

    какие протезы, используемые при патологии, хорошо себя зарекомендовали;

    как питается тазобедренный сустав: из чего он получает питание и как происходит процесс питания хрящей;

    что является питательной средой для хрящей и головки сустава;

    что вызывает нарушение процесса кровотока в суставной капсуле и к чему это может привести;

    по какому принципу устроен хрящ тазобедренного сустава и его суставная жидкость и что происходит с ними при нарушении кровотока;

    как нормализовать кровоток, восстановить питание в тазобедренной капсуле и прекратить дегенерацию сустава;

    об одной мощной связке, которая имеется только в тазобедренном суставе, через которую проходит замыкательная артерия, несущая 30-50% питания сустава;

    причины нарушения проводимости крови по замыкательной артерии, которые приводят к сильнейшим болям, и единственный способ, который позволит от них избавиться;

    что необходимо понимать, чтобы обезопасить себя от врачебной ошибки — неправильно поставленного диагноза;

    что обязательно надо требовать от врача, если у Вас длительные ноющие боли в пояснице и поставлен диагноз «межпозвонковая грыжа»;

  • что необходимо включить в реабилитационную программу коксартроза, чтобы Вы получили желаемый эффект от принимаемых Вами лекарственных препаратов.
  • Теория по артрозу коленного сустава

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

      что такое гонартроз: группа риска и причина, по которой может пострадать коленный сустав;

    как устроен Ваш коленный сустав и какую нагрузку он берет на себя;

    какой травматический момент приводит к обязательному хирургическому вмешательству;

    какая часть коленного сустава страдает в первую очередь при нарушениях, связанных с суставной жидкостью;

    что происходит с коленным суставом, если нарушается питание суставной капсулы;

    о чем расскажет диагноз Киста Бейкера;

    какие ситуации приводят к экстренной операции и чем это чревато для человека;

    по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии гонартроза;

    какие стадии артроза коленного сустава поддаются лечению без операции;

    почему после хирургического вмешательства необходимо постоянно заниматься мышечной реабилитацией коленного сустава;

    какая взаимосвязь между необходимостью повторной операции и качеством импланта: что выбрать;

    в чем заключается вся лечебная практика для людей с гонартрозом;

    что служит «транспортом» для доставки лекарственных препаратов в коленный сустав и без чего невозможно вылечить дегенеративные заболевания суставов;

    к чему приводит тактика гормональных уколов внутрь коленного сустава;

    почему временное исцеление с помощью инъекций приводит к активации процесса ускоренного разрушения;

    чем заменить лечение гормональными уколами, чтобы продлить жизнь коленным суставам;

    как можно стимулировать коленный сустав на более быстрое восстановление/регенерацию;

    отличительное свойство боли, позволяющее понять, о чем сигнализирует организм;

    что необходимо делать, чтобы убрать болевой рефлекс;

    прогревание: за или против — аргументированное мнение специалиста;

  • чего стоит избегать, чтобы не потерять суставы.
  • Теория по синдрому «замороженного плеча»

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

      какое заболевание в основном поражает женщин и почему оно достаточно часто появляется именно у представительниц слабого пола;

    какое заболевание скрывается за названием плечелопаточный периартрит;

    что такое синдром «замороженного плеча» и как его лечить;

    в чем уникальность Вашего плечевого сустава и его сверхвозможности, которые проявляются в процессе длительных тренировок;

    внешние признаки, позволяющие диагностировать заболевание, чтобы лечение было начато вовремя;

    симптомы, которые испытывает человек при «замораживании» плечевого сустава, благодаря чему Вы сможете самостоятельно поставить себе правильный диагноз;

    на что необходимо сделать упор при лечении «замороженного плеча» или как Вам правильно восстановить питание и жизнедеятельность плечевого сустава;

    от каких общепринятых методов лечения стоит отказаться, чтобы избежать сложной хирургической операции и жизни с постоянным болевым синдромом;

    что делать, чтобы навсегда уйти от постоянного болевого синдрома «замороженного плеча»;

    можно ли разработать травмированный плечевой сустав в домашних условиях и избежать оперативных вмешательств;

  • что способно ускорить процесс реабилитации плечевого сустава и привести к полному выздоровлению!
  • Как уходить от приема препаратов

    Воздействие холодом

    Самомассаж и воздействие холодом

    История Махоновой Лидии

    Физические упражнения — встпление

    Физические упражнения, которые можно выполнять дома

    А еще Вы узнаете:

    • с каких упражнений стоит начать оздоравливающий комплекс по методике доктора Шишонина, чтобы получить максимально положительный результат;
    • как стоит выполнять оздоравливающие упражнения людям с повышенным артериальным давлением;
    • что может понадобиться для выполнения комплекса упражнений;
    • какую ошибку достаточно часто допускают при выполнении упражнений и как этой ошибки избежать;
    • в каком темпе стоит выполнять упражнения и почему для это важно;
    • как восполнить энергетический и витаминный дефицит мышц, благодаря чему восстановится их эластичность и функциональность;
    • как правильно дышать во время выполнения силовых упражнений, чтобы добиться максимального эффекта;
    • что необходимо выполнять после каждого силового компонента, чтобы снять напряжение в мышцах;
    • какие ощущения расскажут о том, что выполняете упражнения правильно;
    • сколько раз стоит повторять каждое из упражнений для получения желаемого результата;
    • как снизить болевые ощущения в поясничном отделе при выполнении упражнений;
    • каким образом следует поступать при выраженном воспалении коленного сустава, чтобы уберечь его от нежелательных нагрузок;
    • как включить в работу мышцы спины и восстановить важные функции организма;
    • какая боль допустима при выполнении восстанавливающих упражнений и каким образом феномен «растекающейся боли» поможет ощутить комфортное состояние;
    • чем обеспечивается эффект правильно выполненного упражнения;
    • 3 важных техники, которые необходимо соблюдать при выполнении любых упражнений!

    Физические упражнения для тренажерного зала

    Заключение

    Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

    • практические советы, которые позволят победить тяжелые недуги, мешающие жить полноценно;
    • ценные рекомендации, благодаря которым избежите возможной ошибочной диагностики в конкретном случае;
    • о трех друзьях, о которых не стоит забывать, если хотите навсегда победить недуги!

    Упражнения для позвоночника доктора Шишонина

    Жизнь людей часто связана с работой в офисе. Это означает, что они стали вести менее подвижный образ жизни, чем раньше. Впоследствии это привело к увеличению числа граждан, страдающих от заболеваний позвоночника. Чтобы обезопасить себя от развития патологических процессов, можно применять гимнастические упражнения, например, от доктора Шишонина.

    Чтобы начать заниматься, для начала следует отправиться к врачу и пройти обследование. Конкретные упражнения помогут только в том случае, если они будут применяться с учётом особенностей заболевания. Некоторые из них выполняются для профилактики, если человек чувствует, что есть риск развития болезней позвоночника.

    Можно ли использовать гимнастику Шишонина для поясницы

    «Шишонин» гимнастика для поясницы, как и другие техники, поддаются многочисленной критике. Но можно найти и таких людей, которым упражнения помогли. Это означает, что человек правильно выполнял каждое из упражнений с учётом возраста, особенностей течения заболевания и стадии развития патологического процесса. Чтобы определиться с тем, стоит ли начинать занятия, следует отправиться к опытному врачу и пройти обследование.

    Самолечение в 70% случаях приводит к осложнениям, а иногда и инвалидности. Даже при лечении в домашних условиях пациент должен регулярно посещать врача и тренера, которые будут следить за состоянием организма и смогут вовремя скорректировать методику лечения, если это потребуется. Доктором Шишониным был разработан ряд упражнений, которые помогут бороться с заболеваниями поясничного отдела позвоночника.

    При каких заболеваниях можно

    Гимнастику Шишонина применяют для лечения поясничного отдела позвоночника, а также для лечения шейного болезненного остеохондроза и других заболеваний спины. Кроме этого, она помогает бороться со следующими отклонениями:

    • головные боли;
    • нарушение сна;
    • частые головокружения;
    • остеохондроз;
    • нарушенное кровоснабжение головного мозга;
    • повышенное давление;
    • вегетососудистая дистония;
    • обмороки;
    • межпозвоночной грыжи;

    Методика доктора Шишонина безопасна тем, что состоит из упражнений, которые будут под силу пациентам всех возрастов. К упражнениям можно приступать с уже имеющимися заболеваниями спины или для профилактики. Основы лечебной физкультуры – это естественные для человека движения, не несущие никакого вреда и болевых ощущений в процессе выполнения.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что комплекс упражнений не включает в себя позы, которые требуют физической подготовки, есть ряд ограничений. К ЛФК не приступают в следующих случаях:

    • хронические заболевания на стадии обострения;
    • истощенность организма;
    • онкологические заболевания;
    • лихорадка;
    • инфекционные патологии;
    • все разновидности кровотечения;
    • обостренный шейный остеохондроз.
    Читать еще:  Гимнастика пробуждения в старшей группе

    Какие есть упражнения

    Гимнастика Шишонина состоит из 3-х блоков:

    Если пациент имеет проблемы с позвонками шейного отдела, рекомендуют заниматься ежедневно не менее двух недель. Если наблюдается положительная динамика, количество сеансов можно сократить до 3 раз в 7 дней. Сам разработчик упражнений доктор Шишонин рекомендует заниматься регулярно и соблюдать при этом установленную последовательность.

    Сложное в занятиях – это соблюдение правильности выполнения, а также выдержка длительности пребывания в конкретной позе. Данную комплексную методику можно сравнить с йогой. На первых этапах пациентам сложно соблюдать дисциплину и регулярно заниматься гимнастикой, но результаты, которых удаётся добиться уже после второй недели занятий, являются стимулом для продолжения.

    Цапля

    Чтобы выполнить упражнение цапля, необходимо поднять руки вверх и развести их по сторонам насколько это возможно. Голова должна быть вытянута вперёд, после чего её нужно поднять вверх. Взгляд необходимо направить также вверх. Ещё стоит следить за подбородком. Он также должен тянуться кверху. В таком положении пациент должен находиться минимум 30 секунд. После этого можно перейти в исходное положение. Повторить упражнение нужно 5-7 раз.

    Для упражнения «Гусь» необходимо выполнить следующие действия:

    • голова слегка вытягивается вперёд, плечевой пояс остаётся на месте;
    • подбородок должен находиться параллельно полу;
    • голову повернуть в левую сторону;
    • мышцы необходимо напрячь как можно сильнее и задержаться в этом положении на 20-30 секунд;
    • после этого можно вернуться в исходное положение;
    • упражнение следует повторить по 5 раз для каждой стороны.

    Факир

    Упражнение «Факир» выполнить не сложно. Для этого соединенные ладони обеих рук необходимо держать над головой. Далее голова медленно поворачивается влево и задерживается в данном положении на 30 секунд. Упражнение необходимо повторить по пять раз для каждой стороны.

    Рамочка

    В данном упражнении задействованы плечи. Поэтому если у пациента недавно случился вывих, от него лучше отказаться. На первом этапе выполнения голова должна быть повернута влево, а левая рука – касаться правого плеча. Локоть следует направить вниз к полу. Как и в остальных упражнениях, в таком положении необходимо зафиксироваться на 30 секунд. После этого можно занять исходное положение и повторить позу в другую сторону (по пять повторений).

    Метроном

    Для выполнения необходимо сесть на пол, голова наклонена в левую сторону к плечевому поясу. Туловище должно быть наклонено в ту же сторону. В таком положении следует зафиксироваться на 40 секунд и вернуться назад. Для каждой стороны следует выполнить по 5 повторений.

    Пружина

    Одно из легких упражнений, при котором голова наклоняется вниз таким образом, чтобы подбородок стремился коснуться груди. При этом человек должен почувствовать напряжение мышц. Зафиксироваться нужно на 20-30 секунд. Выполнить не менее 10-ти повторений.

    Упражнения для поясничного отдела

    Упражнения для поясничных позвонков помогут избавиться от боли и снимут напряжение с мышц. Они могут быть следующими:

    • руки протянуты вдоль бедер. Человек должен наклоняться корпусом в стороны по 10 раз;
    • исходное положение, стоя на коленях. Прямые руки уперты в пол. Теперь пациент должен сложиться по принципу перочинного ножика и вернуться в исходную позицию;
    • в таком же исходном положении постараться выгнуть спину вверх как можно выше;
    • лёжа на спине, ноги согнуты и прижаты к груди. В таком положении следует зафиксироваться на 30 секунд (5 повторений);
    • лёжа на животе руками упереться в пол. Не отрывая ног – отжимания от пола.

    Когда появится лечебный эффект

    Результаты от проделанной работы напрямую зависят от того, насколько пациент правильно выполнял упражнения и придерживался графика занятий. Также не стоит забывать о том, что упражнения должны выполняться с учётом особенностей имеющегося заболевания. Например, при межпозвоночной грыже поясничной зоны позвоночника нет смысла выполнять упражнения, которые направлены на лечение патологий шейного отдела.

    Если соблюдены все эти условия, положительный результат можно ощутить уже после первых 4-х занятий. Есть вероятность, что первая тренировка будет сопровождаться болью. Это нормальное явление, так как мышцы должны привыкнуть к нагрузке. Когда организм привыкнет, тренировки не будут вызывать неприятных ощущений. После того как пациент избавится от заболеваний спины, рекомендуется не забрасывать занятия для профилактики.

    Как улучшить эффект от гимнастики доктора Шишонина

    Чтобы повысить результативность от выполнения упражнений, необходимо придерживаться всех рекомендаций, которые даёт врач и тренер. Они могут быть следующими:

    1. Пациенту не рекомендуется принимать пищу менее чем за час до тренировки. Все силы организма должны быть направлены на выполнение упражнений, а не на переваривание еды. Воду можно пить без ограничений, но не слишком много.
    2. На протяжении курса лечения пациенту следует придерживаться диеты и исключить из рациона всю вредную еду. Также рекомендуется избавиться от вредных привычек, таких как потребление чрезмерного количества алкоголя и курения.
    3. Изнурять организм повышенной интенсивностью занятий не стоит. Каждый должен работать, опираясь на возможности.
    4. На первых этапах лечения тренировки следует проводить каждый день. Таким образом человеку будет намного проще привыкнуть к режиму, а тренировки начнут приносить удовольствие.
    5. Если в процессе занятий пациент ощущает сильную боль, гимнастику следует отложить на некоторое время. После этого, как пройдут первые занятия, необходимо трезво оценить состояние. Если боли больше нет, значит, зарядка начинает приносить пользу. В остальных случаях необходимо обратиться к врачу за рекомендациями.

    В процессе лечения пациент не должен забывать о других методиках терапии. Это может быть приём медикаментов, назначенных врачом, физиотерапевтические процедуры и народные методики. Благодаря комплексному лечению, с заболеваниями позвоночника можно справиться намного быстрее, чем при использовании только одной методики.

    Советы врачей

    Врачи советуют пациентам не приступать к выполнению упражнений при наличии противопоказаний. Большинство людей не учитывают этот совет и поэтому начинают страдать от осложнений, которые касаются других патологий, кроме заболевания позвоночника. Прежде чем приступить к ЛФК, следует пройти обследование, чтобы врач смог поставить правильный диагноз. Например, если болезнь уже на третьей или четвертой стадии развития, занятия вряд ли принесут пользу. В таком случае поможет операция и медикаментозное лечение.

    Оздоровительная гимнастика для шеи при гипертонии от доктора Шишонина

    Гипертония — это риск и угроза здоровью. Делаем гимнастику при гипертонии по методике доктора Шишонина , чтобы уменьшить неприятные симптомы.

    Cosmo рекомендует

    Выбираем платье на лето: какие силуэты и принты стройнят

    День влюбленных — каждый день: топ-5 украшений с сердечками

    Гипертония еще знакома нам как высокое кровяное давление. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Кровяное давление определяет , с какой силой кровь воздействует на стенки кровеносных сосудов. В первую очередь гипертония — это риск. Рассказываем , как сохранить здоровье и как делать гимнастику доктора Шишонина для шеи при лечении гипертонии.

    Гимнастика для шеи без музыки: эффективное лечение гипертонии

    Гимнастика для шеи подходит не только как « лекарство» от гипертонии , но и как способ профилактики шейного остеохондроза. Методика доктора Шишонина основана на глубоком понимании работы сердечно-сосудистой системы. Спазм мышцы болезненно сжимает сосуд , а значит , кровь застаивается и циркулирует в сокращенном количестве. Такая ситуация критична для организма — мозг заставляет сердце работать активнее , что повышает давление.

    Развитие гипертонии — высокий риск инсульта. Кроме медикаментозного лечения доктор Шишонин рекомендует регулярно повторять гимнастику для шеи , так называемую без музыки , для комплексного лечения гипертонии.

    Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии?

    Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового.

    Сама гимнастика напоминает мягкий массаж , цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Дополнительно Шишонин рекомендует попробовать гимнастику тем , кто страдает головными болями , отсутствием сна , проблемами с концентрацией и мышечной болью в шейно-плечевом отделе.

    Как часто выполнять гимнастику Шишонина при гипертонии?

    Гимнастика для шеи от гипертонии начинается с ежедневных практик в течение 2 недель. Далее мы снижаем количество занятий до 2−3 раз в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 3 минут.

    Чтобы отработать правильную технику , первую неделю повторяйте комплекс упражнений перед зеркалом и следите за спиной. Она должна быть прямой и ровной.

    Гимнастика для шеи для лечения гипертонии: комплекс упражнений

    Исходное положение для всех упражнений — положение сидя на мягкой кушетке или удобная поза лотоса на йога-коврике. Для комплекса выбирайте толстый и мягкий фитнес-коврик.

    «Метроном»

    Наклоните голову вправо и задержите ее в такой позиции буквально на 30 секунд. Затем мягко наклонитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.

    «Пружинка»

    Медленно опустите голову вниз , чтобы подбородок тянулся к шее. Задержите голову на 15 секунд в конечной точке и поднимите ее обратно вверх. Повторите 5 раз.

    «Птица»

    Наклоните голову к правому плечу и задержите ее на 15 секунд. Затем наклонитесь к противоположному плечу. Сделайте 5 повторений.

    «Небесный взгляд»

    Повернитесь в сторону , насколько вы можете , и задержитесь на 15 секунд. Чередуйте стороны и в перерывах отдыхайте по 5 секунд.

    «Рамка»

    « Зацепитесь» левой рукой за противоположное плечо и максимально отвернитесь от руки. Зафиксируйтесь на 15 секунд и повторите упражнение с другой стороной.

    «Факир»

    Поднимите ладони над головой примерно как в позе намасте , только есть отличие: руки держим не перед собой. Далее начинайте крутить голову то в одну сторону , то в другую.

    Читать еще:  Артикуляционная гимнастика заборчик

    «Самолет»

    Вытяните прямые руки в стороны и держите их в таком положении 15 секунд , а затем опускайте. Через 5 секунд повторите упражнение.

    «Цапля»

    Потянитесь подбородком вверх , а руки опустите вниз. Каждые 15 секунд возвращайтесь в исходную позицию. Через 3 секунды вновь задирайте подбородок к потолку.

    «Дерево»

    Необходимо аккуратно поднять руки к потолку до параллели с ним и не до конца сомкнуть пальцы рук. Через 15 секунд опустите руки , чтобы они отдохнули , а затем вновь поднимите их.

    Гимнастику для шеи от доктора Шишонина рекомендуется завершать легкой растяжкой и расслабляющим массажем.

    Растительное vs коровье молоко: какое лучше добавить в кофе по мнению экспертов

    Особенности выполнения гимнастики доктора Шишонина, для шеи и не только, при шейном остеохондрозе

    Существенно может снизить качество человеческой жизни такое неприятное заболевание, как остеохондроз. Особенно опасно, если он локализуется в шейном отделе, так как эта патология негативно отражается на работе головного мозга. Для лечения болезни доктор А. Шишонин разработал узкоспециальную физзарядку. В статье ближе познакомимся с это техникой.

    Особенности и симптомы недуга в этом отделе позвоночника

    На первоначальной стадии межпозвонковые изменения незаметны, но со временем наблюдается ослабление дисков, позвоночного отдела и шейных подвижных соединений. У человека начинает болеть голова, ощущается тяжесть в плечевой области и шее.

    Впоследствии между позвонками образуется грыжа, нарушается кровоток, вследствие чего между позвонками сужается щель и оказывается давление на нервные окончания. Во время движений чувствуется болезненность и слышится характерный хруст. Иногда сдавливание в шейном отделе может откликаться болью в другой части спины.

    Для кого предназначен курс?

    Для малоактивных людей, которые ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, доктор А.Шишонин разработал цикл гимнастических занятий. Бездействие влечет за собой приход головной боли, человек быстро утомляется, в затылочной части ощущается болевой синдром.

    Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно снимают в шее боль и спазмы. После их выполнения мышцы усталые расслабляются, в шейном отделе наблюдается улучшение в подвижности позвонков. Методику также полезно комплексно применять для лечения гипертоников.

    Суть методики и немного о ее создателе

    Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Для этого он смог вывести целый комплекс специальных физкультурных занятий.

    В 2016 году он выпустил книгу о грамотном лечении гипертонической болезни. Главы включают в себя усовершенствованные технологии гимнастических занятий для лечебной терапии остеохондроза шеи.

    Выполняя его гимнастические занятия, в затылочной области можно ликивдировать спазм, что помогает нормализовать кровообращение, после чего наступает улучшение состояния здоровья человека.

    Преимущества от зарядки

    Плюсы от выполнения гимнастики для воротниковой зоны по методике Шишонина такие:

    • В артериях, тканях нормализируется микроциркуляция кровотока.
    • Снимаются спазмы, уходит боль.
    • В шейном отделе укрепляется мышечная ткань.
    • В воротниковой зоне происходит снятие окостенения и напряжения.
    • Улучшается подвижность и качество ночного сна.

    Кому рекомендуется использовать упражнения?

    Гимнастика показана людям, которые страдают от болезненного шейного остеохондроза, или у них имеются иные спинные заболевания. В зону риска попадают те, кто ежедневно переносит умственные, психические и эмоциональные нагрузки, мало двигается, неправильно питается.

    В занятия входят 7-10 основных самых простых, но очень эффективных упражнений. Они способны шее и плечевому поясу вернуть нормальный тонус, устраняя защемления и спазмы в чувствительных тканях. С помощью гимнастики лечебная терапия проходит благоприятно.

    Противопоказания

    Физические упражнения по методу Шишонина для лечения шейного недуга обладает некоторыми ограничениями. Гимнастику не проводят в таких случаях:

    1. Хроническое заболевание находится в обостренной фазе.
    2. Лихорадочное состояние.
    3. Патологии инфекционного характера.
    4. При обостренном шейном остеохондрозе.
    5. Кровотечение любого вида.
    6. Онкология.
    7. Истощенность организма.

    Как проходят занятия?

    Такой вид нагрузки помогает снять боль и спазм. Ослабленные зоны начинают эффективнее получать питание. В мышечной ткани наблюдается устойчивая не восприимчивость к негативным факторам.

    Наряду с выполнением гимнастики нужно следить за своим питанием, исключить употребление горячительных напитков и табака. Полезны прогулки на свежем воздухе.

    Особенности выполнения ЛФК

    При остеохондрозе в затылочной области лечащий доктор может назначить занятия ЛФК. Цикл упражнений подбирает врач, который проводит лечебную физкультуру.

    При наблюдении обостренной фазы у пациента ЛФК не назначается, так как в ней присутствуют динамические упражнения. Комплекс таких занятий в таких случаях может привести к усилению клинических патологий. Из-за этого провоцируются в позвоночном отделе необратимые изменения.

    При обострении болезненности в воротниковой зоне можно посещать занятия с изометрическими упражнениями. С ними боль в позвонках снимается, к тому же они не могут навредить здоровью человека.

    Основные принципы

    Прежде чем приступать к выполнению лечебного комплекса, нужно проконсультироваться с лечащим доктором для исключения возможных последствий. Некоторые из патологий могут закончиться оперативным лечением.

    Массажную методику, разработанную Шишониным, категорически не рекомендуется применять при обострении ШОХ, иначе можно получить обратный эффект.

    Предлагаем посмотреть видео об основных принципах гимнастики Шишонина:

    Какие упражнения включены в комплекс?

    Цикл состоит из основных 7-10 упражнений. Разработчик доктор Шишонин рекомендует их выполнять на регулярной основе и в необходимой последовательности. Они просты в исполнении, поэтому подходят любому человеку.

    Сложность упражнений в необходимости соблюдать правильность их выполнения, а также нужно длительно находиться в определенной позиции. Комплексная методика по Шишонину чем-то схожа с занятиями йогой. Вначале многим тяжело придерживаться тактики, но впоследствии человек ощущает облегчение.

    Растяжка

    Для растягивания позвоночника доктор разработал комплекс.

    1. На правую боковую часть головы положить левую ладонь и с легким нажимом надавливать до10-15с.
    2. Повторить упражнение с левой стороной.
    3. Руки положить на воротниковую зону и наклонять голову вниз, чтобы коснуться до груди подбородком.

    Каждый поворот повторять по 5 раз.

    Для шеи

    Если при мышечном спазме в шейном отделе не выполнять упражнения, рекомендованные доктором, то могут сместиться позвонки, нарушится кровоток, защемятся нервные окончания. Это может привести к инсульту. С гимнастикой Шишонина боль снимается, и подобные патологии постепенно устраняются.

    Пружина

    1. Голову медленно наклонить вниз и подбородком коснуться груди, чтобы почувствовать небольшое мышечное напряжение.
    2. В таком положении оставаться 20-30 секунд.
    3. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

    1. Голову немного вытянуть вперед, плечевой пояс при этом остается на месте.
    2. Держать подбородок параллельно пола, повернуть голову в левую сторону.
    3. Мышцы напрячь и задержаться на 20-30 секунд.
    4. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону до 5 раз.

    Подход в этом упражнении схож с предыдущим вариантом, но в работе задействованы плечи.

    1. Максимально голову повернуть налево, при этом левой рукой касаться правого плеча. Локоть параллелен полу.
    2. Положение зафиксировать на полминуты.
    3. Занять исходное положение.
    4. Повторить в другую сторону.

    Факир

    1. Обе руки нужно держать вверху над головой. Ладони соединить.
    2. Голову медленно поворачивают влево и задерживают такое положение на 15-30с.
    3. Все действия аналогично повторить, но вправо.

    Цапля

    1. Поднять руки вверх и развести максимально по сторонам.
    2. Голову вначале вытянуть немного вперед и поднять вверх.
    3. Следите за подбородком. Он должен тоже тянуться вверх. Положение задержать до полминуты.
    4. Принять исходное положение.

    Дополнительные

    Метроном

    1. Сесть на пол, голову наклонить к левому плечевому поясу и максимально потянуться в эту сторону.
    2. В напряженном положении сидеть 30-40 секунд. Вернуться назад.
    3. Повторить действия в другую сторону.
    4. Упражнение сделать 5 раз.

    Смотрим в небо

    1. Повернуть голову вправо до появления дискомфортного состояния.
    2. В напряжении застыть на минуту.
    3. Аналогичные повороты повторить в другую сторону.
    4. Сделать пять повторов.

    Мнение врачей и пациентов о лечении

    1. Валентин Дикуль, признанный народом России и стран СНГ целитель. Руководит медицинским реабилитационным центром костных болезней.

    В 2009г. познакомился с техникой методики А.Шишонина, которая была им разработана для лечения шейного остеохондроза. Очень интересен подход исправления неврологической проблемы. Меня он заинтересовал. При самостоятельном выполнении упражнений пациенты не ощущают отягчающего напряжения.

    При системном подходе к лечебному процессу происходит восстановление суставов. Не нужно откладывать на потом такие возможности. Будьте здоровыми в сегодняшнем дне.
    Мария, 60 лет.

    Работала много лет бухгалтером, за это время приобрела много болячек. В том числе и шейный остеохондроз. Вначале даже не поверила, что можно делая каждый день простые упражнения, помочь самой себе при наличии серьезных патологий. На занятия уходило примерно 20 минут.

    Легкость не только в воротниковой зоне, но и во всем организме, ощутила после первых занятий. Это даже удивительно! Месяц регулярно придерживалась методики доктора Шишонина. За это время нормализовалось давление, а на шее почти полностью исчез жировой нарост-горбик. Методика просто чудесная! Рекомендую.
    Алевтина, 47 лет.

    Занималась две недели по методике, в которую входят самые простые упражнения. Сложность была их правильно выполнять, иначе никакого результата не получить. На сегодня у меня давление, как у молодой девушки. Нормально сплю, хорошо себя чувствую.

    Цикл тренировочных занятий гимнастикой, прописанный больным для лечебной терапии шейного остеохондроза врачом Шишониным, помогает решить множество проблем на этом участке.

    Важно отметить тот факт, что при правильном выполнении комплекса упражнений проходит мигрень, частое сонное состояние. Если упражнения повторять регулярно в виде профилактической зарядки, то надолго можно забыть о проблемах позвонков воротниковой зоны.

    Результативность

    Результативность напрямую зависит от индивидуальной особенности каждого человека, его возрастной категории и тяжести болезни. Некоторая часть пациентов чувствует облегчение уже после первого занятия. В шейно-воротниковой зоне у них снимается болезненное ощущение.

    При ежедневном выполнении упражнений общее состояние полностью улучшится через пару месяцев. При получении хороших показателей занятия можно повторять для профилактики пару раз в семь дней.

    Полезное видео

    Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплекс упражнений для шеи по методике доктора Шишонина:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector