Йога для глаз упражнения для улучшения зрения
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Йога для глаз упражнения для улучшения зрения

Йога для улучшения зрения

Йога для глаз – это философская методика, воздействующая не только на человеческое тело, но и на его духовное состояние. В йоге упражнения для глаз называются мудрами. В своей основе они совокупляют природные стихии – вода, земля, небо, ветер, космос.

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

  • В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
  • Мои глаза видят ясно.
  • Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Эффективность

Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.

Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).

Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

Тратака

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза закрываются.Не открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

  • глубоко вдохнуть;
  • выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
  • задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
  • на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

  • Геометрические;
  • Спиралевидные формы;
  • Знак бесконечности;
  • Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальминг

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное. Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Гимнастика для глаз по Цигун

Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.

Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).

Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.

Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео

Асаны для улучшения зрения

Асаны в перевернутом положении активизируют кровообращение головного мозга, что позволяет увеличить объем кислорода в области глаз. Подобных асан в йоге большое количество, но в нашей статье предложены две наиболее простые, подходящие новичкам или тем, у кого неидеальное здоровье.

Уттанасана (наклон к стопам)

Стать ровно, стопы поставить рядом,но не без соприкосновения. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не спеша наклониться, ноги прямые. Когда будет сильное желание вдохнуть, сделать это вместе с поднятием корпуса. Повторить асану 3-5 раз.

Халасана (поза плуга)

Выполнение асаны происходит в такой последовательности:

  1. Принять положение лежа, нижние конечности соединить и выровнять, верхние – завести назад за голову и также выровнять.
  2. Поднять ноги кверху, под прямым углом.
  3. Не спеша начинать закруглять позвоночник, направляя ноги к рукам (сперва закруглить поясницу).
  4. Соединить пальцы ног с кистями рук. Если это вызывает трудность, можно делать, как позволяют физические возможности, с каждым разом наклоняя ноги ниже.
  5. Выходить из позы плавно, постепенно выравнивая позвоночник.
Читать еще:  Бубновский гимнастика для суставов

Халасана имеет противопоказания, ее запрещается выполнять при глаукоме и других похожих заболеваниях глаз. Но при близорукости и дальнозоркости она будет полезна.

Также для лучшего восприятия упражнений для улучшения зрения, предлагается видео «Йога для глаз»

Нельзя йогу для глаза сравнивать с панацеей. Но важно найти именно свои йогические упражнения, которые бы доставляли удовольствие. А систематичность занятий обязательно порадует результативностью.

Лучшие упражнения йоги для восстановления зрения

Йога для глаз помогает сохранить нормальную функциональность органов зрения. Это лучшая методика для повышения остроты зрения. Выполнить ее сможет даже новичок. Йога также помогает поддерживать нормальное духовное состояние.

Польза регулярной гимнастики глаз

Йога для зрения кардинально отличается от иных терапевтических методик. Помогает рассмотреть проблему под другим углом. В основу способа вложено то, что глаз способен самостоятельно самоисцеляться. Это наиболее безопасный способ лечения.

Борьба с болезнью осуществляется на 3 уровнях – физическом, энергетическом и умственном. Именно йога соединяет их воедино.

Способ можно использовать в домашних условиях, не опасаясь за побочные эффекты. Упражнения актуальны как при близорукости, так и при дальнозоркости. Благодаря регулярным тренировкам происходит укрепление мышц. Это помогает снять напряжение с глаз, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Какие зрительные заболевания лечит йога

Йога нужна для улучшения зрения. Эффективна при:

  • дальнозоркости;
  • близорукости;
  • усталости глаз;
  • косоглазие;
  • глаукоме;
  • синдроме сухого глаза.

Регулярные тренировки помогают значительно улучшить состояние органов зрения. Известны также случаи, когда регулярные тренировки помогали лучше любых таблеток, когда единственным выходом могло бы стать хирургическое вмешательство. Опытные йоги уверены, что проблемы со зрением – не результат самой болезни или нарушения. Это результат отношения к самому себе.

Самые эффективные упражнения для глаз

Упражнения йоги для глаз начинаются с асаны Шавасана. Именно эта поза помогает максимально расслабиться и ощутить все участки своего тела. Она помогает достичь гармонии с самим собой.

Только после занятия позы Шавасана можно перейти к непосредственному выполнению йоги для глаз. Важно научиться пробуждать резервы мозга.

Эффективные упражнения и рекомендации перечислены в труде Раманантата Йога «Упражнения йоги для глаз». Помимо результативных асанов, там представлены основы учения, которые нужны для достижения лучшего эффекта.

Для восстановления зрения асаны должны проводиться с полным осознанием происходящего. Нужно верить в эффективность упражнений. К наиболее результативным упражнениям принято относить:

  • Пальминг;
  • Нос как ручка;
  • Круговые вращения.

Практика не поможет, пока практикующий не совладает со своей психикой. Нужно научиться слышать свое собственное я. Нужно открыть душу к восприятию философии учения. Важно также избавиться от злости, зависти и скупости. Без этого не удастся достичь положительного результата.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Практика одинаково результативна как при дальнозоркости, так и при близорукости (миопии). Это обусловлено тем, что на самом деле истинная проблема находится в голове. Нужно разобраться со своим восприятием мира и собственного я.

Упражнения йоги для глаз простые и доступны каждому. Воспользоваться методикой могут как новички, так и опытные йоги. Главное – верить в желаемый результат.

Важно помнить, что йога не дает моментального результата. Нужно заниматься своим совершенствованием регулярно и систематично. Терпение – одно из условий освоения асан.

Пальминг

Упражнения для глаз – Пальминг – является одним из самых простых. Помогает за короткий срок избавиться от напряжения в органах зрения. Наиболее актуально упражнение для тех, кто часто находится за компьютером или постоянно использует иные электронные гаджеты.

Суть Пальминга заключается в изоляции глаз от источника света. Для этого их плотно закрывают ладонями. При этом нужно представлять перед собой различные образы.

Такое упражнение способствует расслаблению перевозбужденных окончаний зрительного нерва. Эффективность гимнастики подтверждена научно. Врачи также нередко рекомендуют данное упражнение своим пациентам, а также людям, работа которых тесно связана компьютером.

Соляризация

Для глаз при близорукости помогает соляризация. Для выполнения упражнения следует непродолжительный период смотреть на солнце. После этого обязательно выполняют оладонивание – Пальминг.

Нужно прекращать выполнение упражнения, как только появляется неприятное ощущение на глазах.

Солнце нормализует слезотечение. Также придает блеск белку глаз. Соляризацию можно проводить даже через стекло. Оно не является препятствием, поэтому нет необходимости выходить для выполнения упражнения на улицу.

Доказана эффективность соляризации. Можно смотреть на солнце при закате. Так упражнение будет легче даваться новичкам. Сначала взгляд должен быть направлен на солнце недолго. Постепенно продолжительность упражнения можно увеличивать.

Йога для глаз — упражнения для восстановления зрения

Неспособность человека полностью расслаблять мышцы тела приводит к различным заболеваниям. Глаза тому не исключение. Из-за неумения расслаблять этот орган, у многих людей падает зрение возрастом. Йога для глаз помогает снимать ненужное напряжения приводит мышцы к естественному их состоянию, что, в результате, сохраняет зрение на долгие годы и даже улучшает его.

Почему возникают проблемы со зрением?

Официальная медицина утверждает, что фокусировка зрения зависит от способности хрусталика изменять собственную форму. Однако существуют пациенты, которым полностью удаляли хрусталик, но благодаря очкам с жесткими линзами у них получалось фокусировать взгляд. Такие случаи противоречат мнению официальной офтальмологии, и никак не объясняются.

Эксперименты американского врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса, проведенных на различных животных доказывают что форма глазного яблока изменяется под воздействием шести внешних мышц, расположенных вокруг глаза. После их рассечения животные не могли навести фокус.

Что провоцирует возрастные изменения?

Постоянное напряжение мышц делает хрусталик глаза более вытянутым, что приводит к близорукости. Проходящий свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней, что делает визуальную картинку размытой. По той же причине люди, страдающие подобными заболеваниями, часто чувствуют болезненные ощущения в органах зрения.

В таких случаях принято применять очки, которые дополнительно преломляют свет, помогая удерживать фокус на сетчатке. Проблему таким способом решить невозможно. Напряжение глаз никогда не спадает, поэтому со временем ситуация лишь ухудшается. Близорукость провоцирует отслоение сетчатки, глаукому, катаракту, макулярную дистрофию. Любое из этих заболеваний может потенциально закончится полной слепотой.

Неспособность человека расслаблять глазодвигательные мышцы приводит не только к близорукости, но также вызывает дальнозоркость, и другие возрастные изменения.

Напряжение мышц — не единственная причина плохого зрения. Постоянное движение также является необходимым условием в процессе зрения. Глаза совершают постоянные микродвижения, которые называются саккадами. Некоторые перемещения настолько мелкие, что их даже невозможно заметить без специального оборудования. Если по каким-то причинам нарушается такая активность, то это приводит к полной слепоте.

Человек перестает видеть, так как мозг не способен воспринимать статичную сенсорную информацию, а лишь ее последовательности. Например, мы сможем гораздо точнее определить свойства предмета при касании, если проведем по нему, а не просто положим ладонь.

Мозг принимает активное участие в процессе зрения. Он контролирует движение, формирует образ и затем дает команду переместиться в новое положение. Таким образом, зрение является сенсорно-моторной активностью человека, которая связана с работой мозга.

Соответственно, нарушения в работе мозга могут спровоцировать ухудшение зрения. Поэтому для его сохранения и поддержания стоит уделять внимание не только упражнениям для глаз, но и медитации. Разные виды созерцательных упражнений изменяют деятельность мозга, восстанавливают некоторые его функции.

Йога для глаз — комплекс упражнений

Всего комплекс состоит из 4 разделов, которые по силам выполнить любому человеку:

  1. визуализация
  2. упражнения для глаз
  3. моргание
  4. солнечные ванны

А теперь поподробнее о каждом комплексе упражнений для улучшения зрения.

1. Визуализация

Для некоторых процесс визуализации может быть камнем преткновения, особенно если нет предварительного опыта медитаций.

Ложимся на спину (желательно на полу), подтягиваем стопы к тазу, упираемся ими в пол, руки кладем на живот. Закрываем глаза, представляем темно-синий цвет, концентрируем внимание на нем.

Некоторым ученикам сложно вызвать в себе чувство расслабления в такой позе и просто отдыхать. Более того, такая задача приводит к еще большему напряжению. Через несколько минут попыток задание становится невыполнимым. Они начинают видеть вспышки, линии, узоры.

Такие “помехи” сигнализируют о так называемых “шумах” мозга, образующихся в разбалансированной нервной системе. То есть проблема зрения заключается не в зрительных органах, а в неправильной работе мозга.

Поэтому те, кто столкнулся с подобной проблемой особо нуждаются в медитативных упражнениях и других практиках йоги, способных успокоить нервную систему, восстанавливать равновесие между нейронным возбуждением и торможением.

Читать еще:  Гимнастика после перелома лучевой кости запястья

Следующий шаг — кладем ладони на область вокруг глаз, но не прикасаемся к ним. Пальцы крепко сжимаем, чтобы не проникал свет. Сосредотачиваем внимание на самом темном пятне. Стараемся его максимально увеличить, пока темная область не закроет полностью поле зрения. Сохраняем положение как можно дольше.

Почему так важно заниматься визуализацией иссиня-черного цвета? При визуализации активируются те же нейроны мозга, что и при реальном воздействии. Для мозга нет существенной разницы между воображаемыми объектами (действиями) и настоящими. В течение жизни в состоянии и бодрствования, и сна зрительный нерв находится в активном состоянии. Ведь мы видим сны. Поэтому глаза практически никогда не отдыхают. Для их релаксации необходимо создать специальные условия. Так как веки не очень плотные, то стоит помогать создавать полную темноту при помощи ладоней.

Убираем руки, оставляем глаза закрытыми.

2. Физические упражнения для улучшения зрения

Теперь переходим к физическим упражнениям. Следите за тем, чтобы каждое движение совершалось предельно плавно, без рывков и больших скачков.

Взгляд на ухо

  • медленно отводим взгляд влево, как бы пытаясь посмотреть на свое ухо. Голова при этом не двигается;
  • фиксируем положение секунд 30, возвращаем взгляд вперед, и перемещаем его очень медленно и плавно вправо;
  • затем повторите упражнение в более быстром темпе. 1 секунда — влево, 1 секунда — вправо;
  • совершаем 10 повторений.

Движение глаз по диагонали

  • не открывая глаз, медленно отводим взгляд вверх влево, как бы стараясь заглянуть под левую бровь. Фиксируем 30 секунд;
  • переводим взгляд вниз и вправо, опять остановка 30 сек. Меняем стороны. Смотрим в верхний правый угол, затем — в нижний левый;
  • повторяем быстро по 10 раз в одну и другую сторону.

Круги

  • медленно вращаем глазами 10 кругов по часовой стрелке, и 10 — против часовой;
  • если сложно, на первых этапах можно делать с открытыми глазами.

Взгляд на кончик носа

  • сводим взгляд на кончик носа;
  • фиксируем взгляд на 30 секунд;
  • затем переносим в межбровье также 30 секунд.

Концентрация на точке

  • переходим в позицию сидя;
  • выбираем точку прямо перед собой. Концентрируемся на ней 30 сек;
  • затем быстро переносим взгляд на кончик носа и обратно. Повторяем 10 раз.

Закрываем глаза ладонями

  • интенсивно растираем ладони друг о друга до нагревания;
  • снова складываем руки лодочками, плотно закрываем область вокруг глаз;
  • фиксируем внимание на темных темно-синих пятнах, стараясь максимально увеличить их;
  • стараемся почувствовать, как тепло от рук поступает нам прямо в глаза.

3. Частое моргание

Третье упражнение звучит скорее как рекомендация. Старайтесь чаще моргать.

Органы зрения нуждаются в увлажнении и очищении естественным образом.

Кроме того, недавние исследования японских ученых доказывают, что при моргании человек способен улучшить фокусировку своего внимания. Мозг в процессе активирует сети пассивного режима, тем самым обеспечивая его “перезагрузку”. Этот механизм позволяет дольше удерживать концентрацию и меньше уставать.

4. Солнечные ванны

Одно из самых важных упражнений. Проводите на солнце как можно больше времени. Смотрите на него с закрытыми глазами, утром либо вечером. При этом лучше находиться к солнцу в пол оборота (45 градусов).

Тысячи лет назад люди заметили, что солнечный свет имеют целебные свойства.

Древние индийские, египетские греческие целители советовали своим пациентам почаще бывать на солнце, для быстрого выздоровления. Подтверждается это египетскими папирусами, трудами греческих философов. Современные ученые лишь “переоткрывают” заново то, что было известно человечеству тысячи лет назад. Например, в 2005 году ученые обнаружили, что пациент, пребывающий в солнечной комнате после операции испытывает гораздо меньше болевых ощущений, чем при искусственном освещении.

Гимнастика для глаз — видео упражнения как улучшить зрение

Почему упражнения не применяются широко?

Некоторые ученые и физиотерапевты 20-го века пытались популяризировать данные методы самоисцеления, но сталкивались с противодействием, несмотря на множество примеров восстановления зрения пациентов, пользующихся аналогичными методами.

Официальная медицина пытается надеть на упражнения ярлык шарлатанства. Бесплатные либо дешевые методы исцеления пытаются очернить, так как люди перестают приносить прибыль. Не возможно зарабатывать на том, что доступно любому пользователю сети. То ли дело дорогостоящие хирургические вмешательства или рынок очков. Миллионы или даже миллиарды людей платят за то, что ухудшает их положение.

Другая причина — природная человеческая лень.

Гораздо проще надеяться на волшебную таблетку, которую глотнул — и все прошло.

Сложно заставить себя совершать ежедневные усилия, не имея гарантий результата. Как мне кажется, бороться за свое здоровье все же стоит. Если существует даже небольшая возможность избежать операции, или улучшить здоровье, нельзя отбрасывать ее, так как в худшем случае вы ничего не теряете.

Заключение

Упражнения для зрения — не панацея и подойдут далеко не для всех заболеваний глаз. Тем не менее, любой организм способен восстанавливаться и регенерировать, если создать подходящие условия.

Очень важно понимать, что не только очевидные причины могут вызвать физические изменения. Некоторые, на первый взгляд, незаметны. Поэтому физические упражнения для глаз стоит объединять с другими техниками йоги.

Это поможет дольше сохранять здоровье тела, мозга и души.

Йога восстанавливает зрение. Часть 1

Многие ли из нас знают, что и как надо делать для того, чтобы глаза оставались всегда здоровыми? Среди всех впечатлений, воспринимаемых органами чувств из внешней среды, около трех четвертей информации поступает в мозг именно благодаря зрению. Однако очень часто, не зная, что и как следует делать для его сохранения, мы методично ослабляем этот важнейший из органов чувств.

Большинство из нас злоупотребляют своими глазами, не дают им никакого отдыха, перенапрягают их, безответственно забывая, что работа глаз во время бодрствования не прекращается ни на секунду и все воспринимаемое ими передается для осмысления мозгу. Но как же тогда уберечь зрение?

КАК УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ

Дети в силу здорового природного инстинкта непрерывно крутят и вертят своими глазами, но все идет хорошо до той поры, пока в это дело не вмешиваются взрослые: «Не крути!», «Не верти!», «Не дрыгай!», «Не прыгай!». Да, мы, взрослые, очень степенны. Мы не только сами поворачиваем голову для того, чтобы увидеть предмет, который не находится прямо по линии нашего взгляда, лишая тем самым наши глаза полезных и укрепляющих движений, мы заставляем своих детей во всем подражать нам, руководствуясь какими-то ложными эстетическими соображениями или просто боясь, по своему невежеству, что ребенок ненароком получит косоглазие.

Между тем, какое множество людей, носящих очки, смогли бы через два-три или максимум шесть месяцев полностью восстановить здоровье своих глаз, если бы только набрались терпения и сказали решительное «нет!» своей лени и мнимой занятости и занялись прилежным выполнением соответствующих упражнений.

Помимо регулярного выполнения упражнений, о которых мы вам расскажем, при желании всегда можно непрерывно тренировать глаза даже в повседневной обстановке, глядя вдаль и наблюдая за движущимися объектами: людьми на улицах, едущими машинами, вывесками (когда сами едем в машине) и т.п.

В наши дни зрение в среднем возрасте, как правило, ухудшается. Так называемое «старческое зрение» с бифокальными очками воспринимается нами как естественное положение дел. Но вслед за «старческим зрением» возможны такие неприятности, как преждевременное ослабление зрения, появление болей, катаракта, глаукома и возникновение необходимости хирургического вмешательства.

Тем не менее, есть много людей, доживших до 90-100 лет и сохранивших хорошее зрение.

Если ваши глаза потеряли свою естественную силу, то это произошло лишь потому, что вы не знали, как предотвратить нежелательные изменения. Между тем, возможности для улучшения и усовершенствования зрения есть у каждого и в любом возрасте.

По мнению йогов, имеется только один путь борьбы со временем – это ежедневное, ежечасное усовершенствование тела и ума под руководством духа. Необходимо понять, что глаза – это не законченный, а развивающийся орган, независимо от того, взрослый вы, ребенок или старец. В вашей власти сделать так, чтобы это изменение стало развитием, а не порчей. Частично грядущее состояние ваших глаз зависит, разумеется, от их прошлого, но все же следует помнить, что большая его часть все еще зависит от вас самих.

Используйте из системы йогов, как и из других систем, все, что вы считаете для себя приемлемым, исходя из привычного образа жизни. Если хорошее зрение дорого вам, то меняйте свои привычки и берите из этой системы все, что только она может вам дать.

Не откладывайте на завтра, начните с сегодняшнего дня заботиться о ваших глазах. Будьте терпеливы: чтобы исправить зрение может потребоваться много времени. Но Природа вас не подведет. Самые первые успехи вы почувствуете довольно скоро. Заботьтесь о своих глазах и будете счастливы тем успехом, который вас ожидает. Если вы хотите помочь глазам, необходимо заботиться о питании, кровообращении, мышечном тонусе и ровном расположении духа.

Природа на вашей стороне. Помните, что глаза самовосстанавливаемы и самоизлечимы. Эта мысль придаст вам энтузиазма и энергии.

ПРИНЦИПЫ, ЛЕЖАЩИЕ В ОСНОВЕ ЛЕЧЕНИЯ

Целью всех методов, которые используются при лечении плохого зрения без помощи очков, является, прежде всего, достижение состояния покоя, расслабление психики и только затем уже глаз. Покой всегда улучшает зрение. Это можно проверить на себе.

Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического неудобства или о чем-нибудь плохо видимом. Когда откроете глаза, то тут же обнаружите, что ваше зрение ухудшилось. Точно так же попытка пристального разглядывания какой-либо буквы на проверочной таблице или какой-нибудь части этой буквы обязательно приведет к снижению зрения и может привести даже к полному исчезновению для вас этих букв.

Другим симптомом напряжения глаз и соответственно психики является подергивание век, которое заметно при взгляде со стороны и которое человек может ощутить сам, приложив к глазам пальцы. Это подергивание обычно удается устранить, если период отдыха будет достаточно долог.

Многим людям, правда, не удается обеспечить себе временного улучшения зрения путем закрытия глаз, но это происходит потому, что они не держат их в таком состоянии достаточно долго. Дети вообще редко делают это, если взрослые не будут настаивать или если их не станут в этом их поощрять. Многим взрослым также не помешал бы надзор.

Итак, в основе лечения зрения, помимо релаксационных и динамических глазных упражнений, лежат следующие принципы: лечение солнцем (соляризация), оладонивание (паминг), центральная фиксация и моргание. В следующий раз мы рассмотрим их по порядку.

Будут ли глаза видеть четче после специальных упражнений йоги?

Йога для глаз представляет собой не просто набор определенных упражнений. Это самый настоящий комплекс действий, основная задача которого – помочь человеку узнать себя и измениться на физическом, а так же духовном уровне. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Особенности йоги для зрения

Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.

По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.

Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.

Что еще мешает нормальной работе глаз?

Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.

Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.

Желание постоянно получать новые вещи и эмоции.

Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание «красок жизни» выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.

Разнузданный образ жизни.

Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.

Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним «Я».

Упражнения для улучшения зрения

Существует несколько практик, входящих в состав комплекса гимнастики для глаз.

Пальминг — данная практика помогает ученику достичь нужного внутреннего настроя. Рекомендованное количество повторение – не реже 2 раз в сутки:

сядьте в удобную позу;

прикройте глаза чашеобразными ладонями, не должно быть давления на глаза, они должны открывать и закрываться без препятствий;

локти должны стоять, что бы руки были расслаблены.

Нос как ручка — это упражнение предотвращает защемление шейных позвонков и снижает риск возникновения глаукомы:

сядьте удобно и закройте глаза;

представьте что ваш нос это ручка;

10 минут пишите крупными буквами, важно представлять, что именно вы пишите.

Из стороны в сторону — улучшение концентрации и развитие мышц, расположенные вокруг глазных яблок – вот что помогает развить эта практика:

сядьте, выпрямив ноги, спина должна быть прямой;

руки перпендикулярно спине;

выпрямите руки сжатые в кулак и поднятым вверх большим пальцем;

поднимите руки так, что бы их было видно периферическим зрением;

не поворачивая голову посмотреть на левый палец, затем между бровями, далее на правый палец и снова между бровями;

Круговые вращения — данная асана помогает побороть близорукость. Рекомендованное количество повторений – не менее 2 раз в сутки:

поза остается из прошлого упражнения;

смотря на большой палец, сделайте круговое движение рукой;

тоже самое с другой рукой;

далее против часовой стрелке.

Насикагра Дришти на природе — подобное упражнение помогает бороться с дальнозоркостью. Примечательно, что выполнять его нужно именно на улице, в довольно спокойном, уединенном месте:

смотрите 5 секунда на кончик носа;

затем посмотрите вдаль;

повторяйте 10 – 15 раз.

Полный круг — это упражнение способно улучшить зрительное восприятие и снять общее перенапряжение глазного яблока:

не концертируя взгляд сделать вращение по часовой стрелке;

далее взгляд перед собой;

повторить против часовой стрелке;

общее количество 10 раз.

Противоположности — эта практика является общеукрепляющей, именно поэтому ею рекомендовано завершать упражнения:

сконцентрируйтесь на двух объектах отдаленных друг от друга, но видные без поворота головы;

взгляд медленно от вершины одного к основанию другого объекта;

меняйте объекты и направления движения взгляда;

по несколько циклов каждый раз.

Кстати, асана Шавасана хоть и входят в комплекс упражнений йоги для глаз, но выполняет в нем отнюдь не тренировочную роль. Данная практика помогает успокоиться и полностью прочувствовать гармонию с миром и с собой. В свою очередь, Ширшасана помогает прояснить ум и восстановить работу органов чувств. Однако ее лучше выполнять под контролем инструктора.

Чтобы йога для глаз привела к желаемому результату, в первую очередь необходимо помнить о регулярности данных упражнений. Говоря иначе, если нет ежедневных систематических повторений, то нет и улучшений качества зрения.

Так же не стоит забывать и о том, что восстановление здоровья глаз происходит постепенно и, зачастую, улучшения можно увидеть только через довольно длительный промежуток времени. Ведь подобная разновидность йоги пробуждает резервы головного мозга, а данный процесс в каждом конкретном случае протекает по-разному.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога для всех

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
9 марта 2006, 8:00