Японская гимнастика ниши
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Японская гимнастика ниши

Золотые правила и упражнения для здоровья по системе Ниши от Кацудзо Ниси

Оздоровительная система японского целителя Кацудзо Ниши набирает все большую популярность за счет своей простоты и эффективности. Его правила здоровья — это проверенный большим количеством людей путь к здоровью, который укрепляет иммунитет человека и дарит ему жизнь в гармонии с природой. Помимо этого, система Ниши наполнена глубокой восточной мудростью.

Польза системы Ниши

  • укрепляет иммунитет,
  • улучшает кровообращение,
  • стимулирует сердечно-сосудистую систему,
  • нормализует работу пищеварения,
  • устраняет запоры,
  • выводит токсины и шлаки,
  • улучшает деятельность дыхательной системы,
  • профилактика и лечение болезней печени, почек,
  • избавляет от головных болей,
  • проясняет ум,
  • улучшает осанку,
  • придает гибкость телу,
  • профилактика и лечение болезней половых органов,
  • профилактика и лечение заболеваний ушей,
  • избавляет от зубных болей,
  • приводит к душевной гармонии,
  • помогает при ВСД,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • устраняет чувство раздражения, страха, беспокойства,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Правила здоровья по системе Ниши

Комплекс целительных мер включает в себя 6 правил и упражнений

  1. сон на жесткой кровати;
  2. сон на жесткой подушке;
  3. упражнение «Золотая рыбка»;
  4. упражнение для капилляров;
  5. упражнение «Смыкание стоп и ладоней»;
  6. упражнения для спины и живота.

Несмотря на то, что перечисленные Золотые правила очень просты в выполнении, изменения в теле и психике происходят колоссальные. Они должны стать для вас полезной привычкой, выполнять их требуется всего 2 раз в день (утром и вечером).

ВАЖНО. Выполнять все упражнения системы Ниши следует в хорошем расположении духа, в теплом, проветренном помещении, а лучше всего на свежем воздухе.

Правило 1. Сон на жесткой кровати

Твердая и ровная поверхность является идеальной кроватью для сна. Спать лучше всего на спине, тогда вес всего тела будет равномерно распределен, а мышцы будут полностью расслабляться. Кроме того, сон на жесткой постели позволяет избежать искривления позвоночника, а если они уже имеются, то начнется постепенное их выправление.

Ровное жесткое ложе благоприятно сказывается на здоровье, а также:

— предохраняет от ухудшения состояния и работы печени, почек и кишечника, как это происходит во время сна на мягкой поверхности;

— стимулируется кровеносная система — начинается нормальный приток крови к сердцу;

— из организма начинаются быстрее выводится накопившиеся шлаки;

— ум становится яснее.

Если вы всю жизнь спали на мягкой постели, то, безусловно, поменять привычку за один день будет тяжело. Не торопитесь, уменьшайте мягкость постели постепенно.

Для начала приучите себя засыпать и спать всю ночь на спине. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то у вас появятся боли в области таза и крестца. Чем острее боль, тем сильнее деформации позвонков.

Вторым этапом станет замена вашего любимого матраса на несколько тонких одеял, которые, как вы уже догадались, будете постепенно убирать. Итогом должна стать твердая поверхность — деревянный настил. Поверьте, что времени для привыкания уйдет немного, а привычное мягкое ложе станет для вас неудобным.

Правило 2. Сон на жесткой подушке

Как и постель, подушка для сна должна быть твердой. Лучше всего подойдет бревнышко, распиленное вдоль на две равные части. Радиус — длина указательного пальца.

Как уже говорилось выше, спать лучше всего на спине, поэтому ложась, следует четвертый шейный позвонок размещать на «подушке».

Благодаря этому вы избавитесь от шейных вывихов, болезней ушей, горла, носа, дыхательной системы, зубных и головных болей, а также головокружений и беспричинно возникающих страхов, к которым и приводят вывихи в области шеи.

Поначалу вам будет, скорее всего, тяжело уснуть на твердой подушке, к ней тоже следует привыкать постепенно. Начните с 15 – 20 мин. Ведь даже этого времени достаточно для излечения головокружений и мигрени.

Бревнышко можно заменить на твердый валик.

Сон на жесткой подушке

Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Из перечисленных выше двух правил здоровья Ниши, стало очевидно, что для поддержания общего здоровья, нужно поддерживать в порядке позвоночник. При выполнении упражнения «Золотая рыбка» устраняются абсолютно все проблемы, связанные с ним, а следовательно:

— исчезает чрезмерное давление на кровеносные сосуды и нервные окончания;

— улучшается кровоснабжение всех внутренних органов;

— улучшается работа сердца;

— ускоряется очищение организма от накопившегося мусора.

Техника выполнения упражнения «Золотая рыбка»

Лягте на спину, вытяните ноги, тело должно быть полностью расслабленно. Теперь потяните пальцы ног к себе, образуя тем самым острый угол по отношению к поверхности пола. Согните руки в локтях, и положите ладони под шею в области 4 – 5 позвонков. В таком положении начинайте изгибаться, так сказать, «вибрировать», двигаться как рыбка.

Продолжительность упражнения: 1,5−2 мин.

Упражнение «Золотая рыбка»

Правило 4. Капиллярная гимнастика

Для начала, хочется отметить, что данное правило основано на новой теории кровообращения, в которой говорится, что кровь «бегает» по организму не за счет сердца, как твердят об этом учебники по биологии, а благодаря мелким капиллярчикам. Именно они насыщают все наши клеточки кислородом, энергией и полезными веществами. Помимо этого, они удаляют мусор, который образовался в теле человека в процессе обмена веществ.

Встряхивая руки и ноги, появляется своеобразная вибрация, которая «пробуждает» капилляры и заставляет их еще больше сокращаться и еще активнее проталкивать кровь. А за счет того, что все кровеносные сосуды составляют единую систему, местное улучшение циркуляции крови приводит к общему улучшению кровообращения всего организма человека.

Благодаря капиллярной гимнастике улучшается состояние кожи, повышается общая энергетика тела и иммунитет, а также вы отдаляете от себя старость.

Техника выполнения капиллярной гимнастики

Исходное положение то же, что и у третьего правила, только нужно положить под голову твердую подушку (валик или бревнышко). Затем следует поднять руки и ноги вверх, образуя прямой угол с туловищем, а расстояние между ногами должно равняться ширине плеч. И в таком положении трясите ими 1 – 2 мин.

Продолжительность упражнения: 2 – 3 мин.

Капиллярная гимнастика

Правило 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Данное упражнение системы Ниши делается для установки гармонии между всеми частями тела, органами и системами.

Смыкание стоп и ладоней необходимо делать женщинам любого возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и находящимся в положении. Благодаря этому упражнению проходят проблемы с гинекологией. Также беременные женщины, выполняя его каждое утро и вечер по 1,5 мин, облегчат себе роды.

Подготовительная часть упражнения

1. Необходимо лечь на спину, на ровную твердую поверхность, а под голову положить жесткую подушку. Теперь надо сомкнуть ступни, при этом согнутые колени следует широко развести. Старайтесь раздвигать колени как можно шире, но при этом подошвы плотно прижимайте друг к другу.

2. Затем ладони поставьте друг напротив друга, широко раздвинув пальцы. Надавливайте 10 раз подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой. Следите за руками: не разводите руки, предплечья должны образовывать прямую линию.

3. Соедините ладони, установив их перпендикулярно телу перед грудью, и надавите ими друг на друга 10 раз.

4. Вытяните на полную длину руки с сомкнутыми ладонями, закиньте их за голову, а затем медленно проведите ими над телом от лица до пояса, как бы деля туловище пополам (10 раз). Пальцы направлены к голове.

5. Переверните пальцы по направлению к ногам (ладони по-прежнему сомкнуты) и двигайте ими 10 раз от лобка до пупка.

6. Пронесите сомкнутые ладони на телом, старайтесь руки вытягивать как можно сильнее. Повторите 10 раз.

7. Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями на полную длину вверх-вниз (10 раз).

8. Теперь расположите сомкнутые ладони над солнечным сплетением, а сомкнутыми ступнями проделывайте скользящие движения вперед-назад (10 раз). Учтите, что расстояние, на которое сгибаются и разгибаются ноги, должно превышать длину стопы где-то в 2,5 раза.

9. И в завершении подготовительной части подвигайте в течении 5 – 10 минут сомкнутыми ладонями и ступнями вперед-назад.

Основная часть упражнения

Сомкнутые ладони установите на уровне груди перпендикулярно к телу, стопы тоже следует оставить сомкнутыми. Полежите в таком положении 5 – 10 минут с закрытыми глазами.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Правило 6. Упражнение для спины и живота

Крайнее упражнение системы Ниши очень полезно не только для спины, но и для кишечника, так как во время выполнения приходят в движение его мышцы. За счет этого улучшается кровообращение, в результате чего проходят запоры и удаляются застои каловых масс. Для многих сейчас будет открытием, но психические заболевания, слабоумие и инсульт связаны с запором!

Кроме того, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие. Благодаря этому человек начинает сознательно контролировать деятельность вегетативной нервной системы.

Подготовительные упражнения

Они выполняются стоя (кому по той или иной причине тяжело, то можно сидя) с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Не забывайте следить за каждым своим движением, после каждого упражнения голова должна находится в вертикальном положении.

1. Поднимите плечи, и опустите их 10 раз.

2. Наклоните голову направо 10 раз.

3. Теперь налево — 10 раз.

4. Сделайте 10 наклонов головы вперед.

5. Теперь назад (10 раз). Подбородок должен «смотреть» вниз.

6. Поверните голову до отказа вправо 10 раз.

7. То же самое налево — 10 раз.

Читать еще:  Пальчиковая гимнастика 2 младшая группа

8. Разведите руки, держа их горизонтально, а затем поверните голову 1 раз направо и 1 раз налево.

9. Поднимите руки вверх и сделайте 1 поворот головой направо и 1 налево.

10. Продолжая держать руки в вертикальном положении, крепко сожмите ладони в кулаки, обхватив большие пальцы четырьмя другими. Затем, не разжимая кулаков, опустите руки, согнув их в локтях на уровне плеч.

11. Оставаясь в этом положении, отведите локти и голову назад, задрав подбородок.

12. Сядьте, положите руки на колени и расслабьтесь.

Основное упражнение

Надо сесть ягодицами на пятки, широко разведя в стороны колени, и покачиваться туловищем вправо-влево, так чтобы центром движения являлся копчик. Во время раскачивания необходимо производить движения животом: каждый наклон позвоночника в сторону должен сопровождаться выталкиванием нижней части брюшного пресса наружу. Только при таком одновременном раскачивании и движением живота упражнение будет считаться эффективным — таким способом равновесие кислотности жидкостей тела и нервной системы приходит в норму.

Продолжительность выполнения упражнения для спины и живота 10 минут.

Упражнение для спины и живота

Вот и все правила здоровья Ниши.

Еще эффективнее перечисленные Золотые правила будут работать и поддерживать необходимое для полноценной жизни равновесие всех органов и систем, если сочетать их с сыроедением, контрастным душем, хадакой и позитивными мыслями.

О шести золотых правилах здоровья по системе Ниши

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Кацудзо Ниши: 4 упражнения для позвоночника

Как известно, для того чтобы почувствовать себя экстрасенсом, нужно практически перед любым человеком сделать пару таинственных пассов руками, прикрыть глаза в мнимом сосредоточении и сказать: «Похоже, у вас проблемы со спиной».

На самом деле помимо зависимости огромного количества недугов от позвоночника, следует отметить и другой факт.

Для современных людей те или иные заболевания спины являются практически 100% диагнозом.

Поэтому так нужно владеть действенными системами оздоровления и лечения позвоночника.

Тут может помочь опыт японца Кацудзо Ниши, который на собственном опыте вывел действенную методику лечения и терапии спины и позвоночника.

Кто такой Кацудзо Ниши?

Ниши Кацудзо в детстве был слабым ребенком и врачи предрекали ему недолгую жизнь. Родителям было сказано, что вряд ли он доживет до 20 лет. Но сам Ниши Кацудзо категорически не согласился с таким приговором. Благодаря разработанной им самим системе оздоровления, он прожил долгую интересную жизнь и умер в 75 лет вовсе не от болезни, а в результате автомобильной аварии.

Работая инженером, Ниши Кацудзо много времени уделяет различным нетрадиционным методам оздоровления, особенно правильному питанию. Отдельные методики оздоровления органично вплетаются в систему, и в 1927 году общественность знакомится с Системой оздоровления Ниши. С этого времени Ниши Кацудзо занимается только медицинской практикой и публикацией своих работ.

Простая и эффективная система оздоровления стремительно завоевывает популярность во всем мире. По просьбам поклонников Ниши Кацудзо совершает турне по городам США, и затем в 1936 году выходит первая его книга, написанная на английском языке.

Ниши Кацудзо уделяет много внимания здоровью спины. Из-за слабости мышц и связок дети и подростки часто оказываются больными сколиозом, становятся сутулыми. Не в лучшем положении оказываются и взрослые, вынужденные целыми днями заниматься сидячей работой. В результате смещаются позвонки, чувствуется боль и усталость.

Суть методики Кацудзо Ниши: шесть золотых правил

Система Ниши предлагает набор специальных упражнений для правильной осанки, а также рекомендует отдыхать на жесткой постели, заниматься плаванием и правильно питаться. Это снабжает позвоночник необходимыми для его формирования и укрепления осанки веществами, а упражнения делают его более гибким.

Продукты питания, полезные для позвоночника, должны быть обогащены такими элементами, как кальций, магний и фосфор. В пище также должно содержаться нужное количество витаминов, из которых наиболее значимы А, С и D.

Помимо этого Ниши указывает на основные правила, которые являются основой здоровья спины:

  • твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и ровной поверхности, то есть фактически на полу, также вариантом может быть какое-то полотно из фанеры или нечто подобное, благодаря такой поверхности внутренние органы функционируют лучшим образом, а позвоночник выпрямляется;
  • твердая подушка – в идеале используется валик, который подкладывается под 3-4 шейные позвонки, то есть валик совсем немного упирается в основание затылка и создает естественный изгиб шеи, когда позвоночник в этой области немного прогнут, а затылок опирается на землю, для того чтобы привыкнуть к такой подушке возможно сначала лежать совсем немного и потом адаптироваться к засыпанию на такой поверхности;

  • золотая рыбка – простое упражнение, которое регулярно выполняется лежа на спине, сначала полностью прижимаются к поверхности, пальцы ног вытягиваются на себя, противоположные ноги и руки постепенно вытягивают позвоночник, ладони подкладывают под шею, далее начинаются вибрации в разные стороны (подобно тому как двигается маленькая рыбка колеблется в воде) с полностью прижатой к поверхности нижней частью тела, выполняют не менее пары минут;
  • стимуляция капилляров – лежа на спине руки и ноги поднимают верх, вытягивая к потолку, начинают интенсивные вибрации и трясут руками и ногами на протяжении пары минут;
  • смыкание ладошек и ступней – лежа на спине, соединяют ладони перед грудью, делают движения вперед/назад, далее соединяют ступни и начинают синхронно поднимать ноги для того чтобы соединить коленные суставы и опускать ноги, чтобы раскрыть тазобедренные, а соединенные ладони тоже поднимают к верху от груди;
  • раскачивание тела – после небольшой разминки садятся на пятки, коленные суставы при этом разведены в стороны, упор в пол на основание пальцев ног, на протяжении не менее восьми минут раскачивают тело из стороны в сторону, настраиваясь на оздоровление и ощущая позитивную энергию.

Эти упражнения и правила следует использовать каждый день. Они являются основой здоровья позвоночника. Лучше всего выполнять комплекс утром и вечером.

Показания к применению упражнений для позвоночника Кацудзо Ниши

Всем имеющим проблемы с позвоночником и здоровьем в целом полезно пользоваться данной системой. На протяжении много времени методика доказывает собственную эффективность. Помимо этого выполнять движения могут самые разные люди.

Не следует делать упражнения, если есть ограничения в подвижности, точнее нужно ориентироваться на эти ограничения и делать в доступном диапазоне. Такие советы как спать на твердом тоже могут не особенно понравиться, но привычка позволяет нормально переносить такие рекомендации и получать не только пользу, но и удовольствие.

Видео: «6 правил Кацудзо Ниши»

4 упражнения Кацудзо Ниши: техника выполнения

Регулярное выполнение этого комплекса способно принести существенную пользу, особенно людям, которые регулярно не занимаются спортом и как следствие имеют больше вероятностей для различных зажимов позвонков, искривлений и других подобных факторов.

Целесообразно выполнять эти движения последовательно каждый день, к примеру, по утрам и вечером, либо делать перерыв днем для того чтобы размять спину.

Гимнастика Кацудзо Ниши

Часть современного человечества, выбравшая в качестве философии жизни духовное и физическое здоровье, пришла к однозначно простому выводу: оздоравливая одну из систем организма невозможно достичь цельного здравия и душевной гармонии. Поддержание организма в состоянии правильного функционирования является задачей перманентной, требующей регулярных усилий, но дающей колоссальный эффект. Одной из таких методик стала система Кацудзо Ниши гимнастика для позвоночника. Ее уникальность состоит в совокупном воздействии на все системы организма человека, и не только физиологические.

Гимнастика кацудзо ниши скачать

Кацудзо Ниши — гимнастика для позвоночника и всего организма

Разработанные японцем Кацудзо Ниши правила оздоровления организма более верно назвать системой, поскольку предложенные принципы тесно связаны между собой и комплексно воздействуют на организм человека. Что же заставило человека, не имеющего медицинского образования, посвятить свою жизнь поиску рецепта излечения организма и долголетия? В раннем возрасте перед Кацудзо встал вопрос: сдаться на милость своих болезней или найти способ выздоровления.

Болезненность Кацудзо заставила его докторов вынести неутешительный вердикт: достигнуть двадцатилетнего возраста Кацудзо не удастся. Тогда японец сделал свой собственный выбор в пользу жизни: изучил древнегреческие, древнеегипетские трактаты о способах омоложения и оздоровления организма, современные разработки других стран. Результатом осмысления стольких культур и философий стало его открытие: организм человека — сложный оркестр, здоровое звучание которого зависит от каждого инструмента, а дирижером выступает моральное и психологическое состояние личности.

Гимнастика ниши кацудзо видео скачать

Для более подробного и глубокого исследования сути такой системы, как гимнастика Ниши Кацудзо, видео в интернете, а также литературы предостаточно. Воздействовать на организм нужно постоянно, систематически и комплексно с 4 сторон:

    кожные покровы должны содержаться в чистоте и постоянном уходе, поскольку несут защитную функцию и выводят токсины, сформировавшиеся в организме; еда является поставщиком физической энергии и обеспечивает организм витаминами, минералами, кислотами для поддержания деятельности и регенерации; позвоночник — является стержнем, обеспечивающим кровообращение и передачу нервных импульсов, проблемы с позвоночником неизбежно вызовут сбои в других системах. Кацудзо Ниши считал позвоночник первоочередным в списке на оздоровление, поскольку его влияние на другие системы самое сильное и прямое; психическое здоровье — наши мысли должны быть чисты, позитивны и доброжелательно настроены по отношению к окружающему миру. О чем думаем, то и происходит в реальном мире. Данный факт подтвержден и исследованиями: оптимисты болеют реже пессимистов и более успешны.
Читать еще:  Ольга орлова тибетская гормональная гимнастика видео

Так, воздействие на 4 столпа здоровья оформлены Кацудзо Ниши в единую систему из 6 правил, базовым из которых является восстановление позвоночника, его структуры как неотъемлемого элемента здоровья всего организма.

Кацудзо Ниши — гимнастика из 6 правил здоровья

Первое правило требует от последователей выбирать для сна твердую ровную постель. Такая поверхность заставит позвоночник вытянутся в правильную линию, заданную природой, расслабиться, позвонки встанут на законные места, будет обеспечена свободная циркуляция крови. В дополнение к условиям сна второе правило здоровья требует использования твердой подушки-валика, располагаемой под 3 и 4 позвонками, что постепенно снимает блоки в шейных позвонках, обеспечивая нормальное мозговое кровообращение. Третье правило заключается в упражнении «Золотая рыбка», целью которого является восстановление позвоночника.

Упражнение состоит из 2х элементов. В первой части нужно лечь на спину, руки и ноги вытянуть в одну линию с телом, носки тянуть на себя. На счет 7 тянуть правую ногу вперед и руки назад, затем левую ногу. Для перехода к основной части упражнения ладони разместить под шеей. Начать вибрацию телом в плоскости параллельной полу аналогично рыбе, двигая только ступни и затылок. Четвертое правило направлено на тренировку капилляров для нормализации кровообращения. Лечь на спину, подложив под шею валик, вытянуть руки и ноги под прямым углом к туловищу, легонько ими потрясти. Существуют дополнительные упражнения для тех, у кого постоянно мерзнут конечности или неодинакова развиты правые и левые стороны.

Кацудзо ниши гимнастика для позвоночника

Пятое правило под названием «Соединение стоп и ладоней» особенно положительно сказывается на гинекологическом здоровье женщины. Упражнение требует предварительной подготовки, выполняемой лежа с соединенными ладонями на грудине, ступни сомкнуть, колени развести: следует надавливать подушечками пальцев и ладонями, выпрямленными руками вести вдоль тела от головы до пояса, развернув пальцы к ногам водить снизу вверх, несколько раз рассечь воздух вытянутыми руками, по завершении, подвигать ступнями по линии тела. Развернув ладони пальцами кверху, застыть на 10 минут. Шестое правило необходимо выполнять одновременно для спины и живота, сопровождая приемами самовнушения на позитивный настрой.

Целью является нормализация деятельности кишечника для своевременного вывода токсинов. Нужно опуститься на колени, таз разместить на пятках, спину удерживать прямой. В таком положении выполнить движения плечами, наклоны и повороты головой. Раскачивая туловище влево и вправо одновременно надо двигать животом вперед и назад. Также Ниши сформулированы правила по питанию и голоданию, принятию воздушных и солнечных ванн, релаксации.

Кацудзо ниши гимнастика

Система Ниши — учебные материалы

Самым наглядным пособием будет для изучения гимнастики Ниши Кацудзо видео, скачать которое можно с любого интернет-ресурса. В роликах подробно разъясняют и показывают, как правильно выполнять комплекс для достижения эффекта оздоровления. Для тех, кому важны первоисточники таких методик, как гимнастика Кацудзо Ниши скачать можно набор книг Ниши, включающих описание правил здоровья, дыхательных практик, методов очищения сосудов, крови, уроков медитации для психоэмоционального здоровья. Система Ниши позволяет комплексно подойти к решению вопроса о том, как стать и быть здоровым и получать удовольствие от жизни.

Гимнастика ниши кацудзо — смотреть видео

Гимнастика Гогулан и Кацудзо для начинающих

Одним из оздоровительных методик, которая сегодня набирает популярность, является гимнастика Ниши, разработанная японским целителем Кацудзо. По его мнению лишь собственные силы позволяют восстановить и поддержать здоровье.

Гимнастика Гогулан и Кацудзо для начинающих

Врачи поставили Кацудзо неутешительный диагноз, согласно которому он доживет только до двадцати лет, однако он прожил достаточно дольше, и даже разработал свою методику оздоровления.

Философия Кацудзо Ниши

Об оздоровительной методике Ниши впервые стало известно лишь в 1927 г. Он приобрел широкую популярность благодаря научным изданиям. Не имея медицинского образования, Ниши изобрел необычную систему оздоровления позвоночника.

Философия Кацудзо Ниши

В ходе изучения философии, а также культуры большинства стран, Ниши пришел к выводу, что рассматривать каждый орган человека в отдельности нельзя, ведь организм составляет единое целое.

Сам по себе организм человека представляет собой сложный механизм, нарушения которого связаны с моральным, а также психологическим состоянием.

При нахождении гармонии, а также слаженности в работе организма можно избавиться почти от всех видов заболеваний, при этом обеспечить здоровую и долгую жизнь. Таким образом, Нишу гимнастика, разработанная Кацудзо, стала настолько известной, что ее применяют во многих странах мира.

Преимущества выполнения упражнений

Большинство детей, особенно в подростковом возрасте, страдают сколиозом, вследствие чего возникает сутулость, ведь связки, а также спинные мышцы ослабевают. В основном, у офисных работников, которые весь день проводят в сидячем положении, появляются болевые ощущения в области спины, в том числе усталость. Такое состояние приводит к смещению позвонков.

Оздоровительная гимнастика Кацудзо позволяет сформировать правильную и красивую осанку благодаря специальным упражнениям. Помимо этого, нужно правильно питаться, заниматься плаванием, а также спать и отдыхать на жесткой поверхности.

Гимнастика дает возможность позвоночнику стать гибким, а правильное питание позволяет укрепить его. Правильный рацион питания должен содержать продукты, содержащие кальций, магний, а также фосфор. Кроме органических веществ следует принимать витамины A, C и D.

По мнению Кацудзо любая патология обусловлена нарушением работоспособности капилляров. Ниши предлагает выполнять простые и легкие упражнения для обновления сосудов. В основе его гимнастики лежат, также, вибрационные упражнения и воздушные ванны. Таким образом, гимнастика Нишу видео уроки которого представляют ряд простейших упражнений, позволяет надолго оставаться здоровым.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

Твердая постель

В основном, гимнастика Кацудзо Ниши состоит из 6 главных правил. Поддержать позвоночник здоровым нужно всегда. Даже незначительные искривления способны нарушить работу разных органов, потому правильная осанка крайне важна.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

Старайтесь чаще тянуть макушку кверху. Это элементарное правило не позволит позвоночнику искривиться. Если в сидячем положении вы начинаете скрючиваться либо в стоячем положении — сутулиться, то это негативно сказывается на функционирование внутренних органов. Итак, если всегда держать спину прямой, а также смотреть вперед, можно добиться того, что:

  • позвоночник не чувствует перегрузку;
  • рост увеличивается на 2 см;
  • внутренние органы функционируют правильно;
  • улучшается работа щитовидки, а также нормализуется циркуляция крови.

Однако, чтобы доиться этих результатов, нужно спать на жесткой поверхности. В мягкой постели позвоночник искривляется и находится в напряженном состоянии.

Жесткая подушка либо валик

Вместо мягкой подушки используйте твердую. Таким образом шейные позвонки будут находиться в правильном положении. Это простая гимнастика Ниши, которая подходит и для начинающих, поскольку при ее выполнении улучшается самочувствие.

Жесткая подушка либо валик

Полноценный сон способствует не только красивой, но и ровной походке. При этом, улучшается дыхание, устраняется головокружение, а также раздражительность. Пользуйтесь твердым валиком либо подушечкой.

«Золотая рыбка»

Для его выполнения следует лечь либо лицом вверх, либо вниз. После этого тяните пальцы ног к себе, а ручки скрестите и положите их под шею. Находясь в этой позе нужно вибрировать, а также извиваться, как бы повторяя движения рыбы. Необходимо выполнять его 1-2 мин.

Данное упражнение способно вылечить сколиоз, а также снимет напряжение с позвоночника, исправит его искривление. Эта гимнастика Ниши для начинающих совершенно проста, также есть видео уроки с примерами выполнения упражнений.

Гимнастика для капилляров

Во время ее выполнения следует лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Затем вытяните ручки, ноги вверх, а потом начните вибрировать.

Данное упражнение обеспечивает нагрузку капиллярам, вследствие чего нормализуется кровообращение всего организма, обновляется лимфатическая жидкость. Его нужно выполнять пару минут дважды в сутки.

Смыкание ладоней, а также стоп

Необходимо лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Ручки на груди. Далее раскройте ладошки, соедините подушечки пальчиков, затем нажимайте на них и расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Потом сделайте движения руками сначала вперед, затем назад. Потом сомкните ладошки над грудью. Поднимите ножки над телом, а коленки, стопы сомкните.

Далее поднимите руки и ножки одновременно от 10 до 60 раз. Выполняйте его пару минут дважды в сутки. Для правильного выполнения гимнастики Ниши рекомендуем смотреть уроки Майи Гогулан.

Гимнастика для живота и спины

Сначала присядьте на коленки, а таз положите на пяточки, при этом спина прямая. Затем нужно поднимать, потом опускать плечи, выполняя наклоны головой в стороны. Далее наклоните вправо голову, а потом вытяните шею, будто перекатываете ее к спине.

Поднимите руки и согните, затем сожмите в кулак и запрокиньте назад голову, а потом отведите локти, также, назад, вытянув вверх подбородок. Эта гимнастика Ниши, разработанная для позвоночника, позволяет улучшить осанку, работу кишечника.

Таким образом, гимнастика Ниши дает возможность оздоровить организм, избавиться от всяких недугов и патологий. Для получения необходимого эффекта нужно регулярно выполнять упражнения.

Кацудзо Ниши: 6 простых правил для вашего здоровья

Это один из самых известных японских целителей, сформулировавший, исходя из на личного опыта, шесть правил крепкого здоровья

Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И тому есть неопровержимое доказательство. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не смог бы дожить и до 20 лет. Однако вопреки всем заключениям официальной медицины Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял окружающих своим крепким здоровьем уже будучи в весьма преклонном возрасте.

Читать еще:  Лечебная гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе видео

Система «Шесть правил здоровья Ниши»

Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал, буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, проводя ежедневно всего несколько простых манипуляций со своим телом.

Шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, когда тяжелобольные, обращавшись к этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи уже бессильно разводили руками.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений из системы Ниши?

Как известно, большинство людей сегодня страдают от проблем с позвоночником – сколиозов и различных искривлений, возникающих вследствие неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не так крепко держат позвонки, как надо, в результате чего последние смещаются относительно самих себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.

Первое золотое правило здоровья – твердая постель.

Человек одну треть своей жизни проводит во сне, однако это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если спать на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес равномерно будет распределяться по всему телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.

Твердая кровать стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Для того чтобы сон был более крепким, вечером, примерно за час до сна, следует провести не менее 20 минут на свежем воздухе.

Второе золотое правило здоровья – твердая подушка.

Речь в этом случает идет не столько о традиционной подушке, сколько о валикообразной подкладке под голову (желательно, деревянной). Подушка-валик должна быть определенных размеров, индивидуально подобранных для каждого человек. Она должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки ровно лежали на твердой поверхности и не искривлялись.

Конечно, такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это исключительно от того, что люди за долгое время привыкали к другому образу жизни и сна, и теперь все правильное кажется им неудобным и диким. Для того чтобы устранить неприятные ощущения, на первых порах твердый валик можно оборачивать мягкой тканью. По прошествии времени слои материи следует снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

Третье золотое правило здоровья – упражнение «золотая рыбка».

Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную, способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: лягте на спину (на ровной и твердой поверхности – это может быть постель или пол), руки запрокиньте за голову, вытяните ноги вперед, давите пятками вниз и тянитесь носками к лицу.

Сначала необходимо сделать хорошую растяжку. Потянитесь правой пяткой вперед, а руками – в противоположную сторону, потом сделайте то же самое левой пяткой. Затем положите руки под голову и, не отрывая туловища от пола (следите, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), сделайте корпусом волнообразные движения слева направо (но не вверх и вниз – это важное условие!) в течении 1–2 минут.

Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

Четвертое золотое правило здоровья – упражнение для капилляров.

Цель этого упражнения – стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Оно является хорошим заменителем бега, так как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что немаловажно при многих проблемах со здоровьем. Если есть возможность, выполняйте его в легкой, свободной одежде, тогда помимо вышеперечисленных эффектов вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, о котором выше шла речь.

Поднимите ноги и руки вверх, разверните ступни параллельны полу. В таком положении делайте активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.

Пятое золотое правило здоровья – упражнение на смыкание ладоней и стоп.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, вы стимулируете работу диафрагмы, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой стороны нашего тела, которые, координируя свою работу, благоприятно воздействуют на функционирование всех внутренних органов. Его особенно полезно выполнять женщинам во время беременности, так как оно способствует правильному развитию плода в утробе матери.

Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной части.

Подготовительная часть

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, плотно сомкните стопы ног и ладони рук, разведите колени в стороны.

В таком положении вам необходимо выполнить несколько разных движений, каждое следует повторять по 10 раз:

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, нажимайте подушечками пальцев друг на друга.

2. Начинайте нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажатие уже всей ладонью.

3. Плотно сжимайте поверхности ладоней.

4. Сомкнутые руки вытянуте за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. Пальцы при этом не должны менять положения, а ладони – быть прижатыми максимально близко к телу.

5. Разверните пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на стопы, и двигайте ими от паха до живота.

6. Делайте движения аналогично пункту 4, но только теперь не подводите руки близко к телу, а держите их на максимальном удалении от тела, чтобы они как будто рассекали воздух.

7. Вытяните руки вверх и верните обратно. Старайтесь тянуться ими как можно дальше.

8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступнями ног двигайте вперед и назад, не размыкая их.

9. Двигая ногами так, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть

Исходное положение: после завершения 9 пункта подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините стопы, колени разведите в стороны.

Закройте глаза и, не изменяя положения ног и рук, спокойно полежите в течение 10–15 минут.

Шестое золотое правило здоровья – упражнение для позвоночника и живота.

Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. Делится на подготовительную часть и на основную.

Исходное положение подготовительной части: сядьте на пол на колени, при этом таз опустите на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину ровно. Руки должны спокойно лежать на коленях. Все элементы упражнения выполняйте по 10 раз на каждую сторону.

1. Разминка:
– медленно под нимите и опустите плечи;
– вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, словно стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи (разумеется, у вас не получится увидеть спину, поэтому делайте это мысленно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороны.
– выполните те же самые действия, вытянув руки вверх.

2. Наклоните голову вправо и влево.

3. Наклоните голову вперед и назад.

4. Объедините пункты 2 и 3 (не забывайте о том, что упражнения подготовительного периода следует делать по 10 раз в каждую сторону).

5. Наклоните голову к одному плечу, потом медленно перекатите ее на другое, коснувшись затылком спины.

6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах до прямого угла и крепко сожмите ладони, голову запрокиньте, направьте взгляд в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. В это время подбородком тянитесь вверх.

Исходное положение основной части то же самое, что и в подготовительной.

Расслабьтесь на некоторе время, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и сделайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector