Гимнастика от мешков под глазами
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Гимнастика от мешков под глазами

Упражнения от мешков под глазами

С отечностью и мешками в области глаз можно бороться не только с помощью косметики, народных и медицинских средств.

Одним из достаточно эффективных способов являются специальные упражнения для лица, которые приводят в тонус мышцы лица. В современном мире такие упражнения получили название фейсбилдинг.

Это не только результативный, но и доступный для всех рецепт красоты и молодости. Нужно лишь желание и терпение, а улучшения начнутся через неделю ежедневных занятий.

Комплекс упражнений

Если ежедневно выполнять такие упражнения, то мышцы лица подвергаются нагрузке и, как результат, — укрепляются. Отток лимфы начинает усиливаться, за счет чего мешки под глазами уменьшаются.

А теперь рассмотрим комплекс упражнений, которые помогут привести лицо в тонус, придать свежесть и даже омолодить на несколько лет. Однако сразу следует отметить, что такие результаты возможны при регулярных занятиях.

  1. Активно моргаем в течение 10 секунд, затем с усилием закрываем глаза, но жмуриться и морщиться не нужно. Через 10 секунд открываем и расслабляемся;
  2. Закрываем глаза на то же время и так же плотно, открываем, сморим вверх 10 секунд, голову при этом не поднимаем, затем расслабляемся и устремляем взгляд вдаль;
  3. Зажмуриваем глаза и очень широко открываем их. И так чередуем 10 раз;
  4. Вращаем широко открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении по 10 раз, стараясь захватить максимальный угол обзора. То же самое проделываем, вращая глазами вверх и вниз;
  5. Указательные пальцы — на внешней части бровей, средние — на внутренней. Глаза поднимаем вверх и с силой опускаем вниз, оказывая давление пальцами в тех местах, где они расположены. Упражнение выполняем 30 раз;
  6. Пальцы в том же положении, что и в пункте 5. Начинаем сильно прищуривать глаза, а пальцами надавливаем на область бровей, препятствуя прищуриванию. Повторяем 30 раз. Отдыхаем;
  7. Формируем губами эллипс, напрягаем губы так, чтобы это чувствовалось в районе глаз. Если такого напряжения не ощущается, то следует опустить челюсть пониже. Указательными пальцами упираемся в нижнюю область глазницы и повторяем упражнение п. 5;
  8. Глаза закрыты. Подушечками пальцев надавливаем на надбровную область и немного раздвигаем кожный покров в этом районе в стороны, сохраняем такое положение на несколько секунд, открываем глаза;
  9. Указательный палец — под ресницами нижнего века, средний — под бровями. Устремив взгляд вверх, двигаем нижний покров вниз и вверх. Время выполнения — 5-7 секунд.

Упражнения просты, а результат при ежедневных занятиях не заставит себя долго ждать. А теперь знакомимся с комплексом для нижнего века, который поможет справиться с мешками под глазами.

  • Голова расположена прямо, глаза открыты. При помощи подушечек средних пальцев прикасаемся к внутренним уголкам глаз, а подушечки указательных располагаются на внешних уголках. Начинаем прищуривать глаза и одновременно пытаемся ними моргать, прилагая для этого усилия, а пальцами надавливаем на те точки, которые сдвигаются. Выполняем упражнение, считая до 40, затем расслабляемся;
  • Проделываем то же самое, но при этом смотрим вверх;
  • Передвигаем средние пальцы на переносицу, указательные располагаем на внешней линии бровей. Подушечками надавливаем на кожный покров, стараясь смотреть максимально высоко, одновременно с силой прищуриваем нижнее веко глаз, пока мышца не начнет пульсировать, расслабляемся. Выполняем 10 раз;
  • Пальцы располагаются в таком же положении. Надавливаем подушечками на участки, описанные в пункте 3, очень сильно зажмуриваемся, считаем до 40, расслабляемся.

Все предложенные упражнения не приносят вреда, но при наличии заболеваний глаз необходимо получить консультацию доктора.

Несколько советов напоследок

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, придерживайтесь таких правил:

  • Занимайтесь хотя бы 2 раза в день — утром и вечером;
  • Пальцы, являясь основным рабочим инструментов во время занятий фейсбилдингом, должны ощутимо надавливать на мышцы лица;
  • Перед началом тренировок желательно сделать портретную фотографию лица без макияжа, а через месяц занятий сфотографироваться снова и сравнить;
  • Помните о том, что мешки под глазами могут являться признаком заболевания внутренних органов, поэтому желательно пройти обследование.

Самая эффективная гимнастика для лица от мешков и синяков под глазами

Отёчность и синяки в области глаз способны прибавить к истинному возрасту женщины несколько лишних лет. Подобная проблема может проявиться даже в молодости. Чтобы справиться с ней существует простая гимнастика для лица от мешков под глазами. Её выполнение не отнимет много времени, а результатом станет постепенное улучшение мышечного тонуса.

Причины появления мешков и синяков под глазами

Клетчатка в области органов зрения обладает повышенной рыхлостью, поэтому склонна к накоплению избытка жидкости.

  1. Отеки образуются из-за нарушения процессов обмена и застойных явлений. С возрастом положение только усугубляется.
  2. Жировая грыжа появляется в результате увеличения одноимённой ткани. Часто имеет наследственный характер.

Выделяют ряд причин, которые приводят к появлению мешков и синих кругов под глазами.

  • Повышенное употребление поваренной соли.
  • Сокращение ночного отдыха.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Уменьшение с возрастом выработки коллагена и эластина, которые отвечают за упругость дермы.
  • Нарушение графика питьевого режима, т. е. значительная часть жидкости, поступает в организм после 7 вечера.
  • Стрессы, негативное влияние окружающей среды.
  • Вредные привычки.
  • Сбои в работе эндокринной системы.
  • Продолжительная работа за монитором компьютера.
  • Индивидуальные особенности организма.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой, мочевой системы и др.

Если дефект не является проявлением симптомов болезни, то от синяков под глазами, отёчности поможет избавиться гимнастика для лица.

Как не допустить появление мешков

Любую проблему проще предотвратить, чем долгое время заниматься её устранением. Существуют известные нормы поведения, направленные на профилактику этого дефекта.

  • Правильно составленный рацион.
  • Полноценный ночной отдых и перерывы во время работы.
  • Стремление избегать стрессовых ситуаций.
  • Прогулки.
  • Занятия спортом.
  • Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
  • Применение ухаживающих средств.
  • Снижение потребления жидкости в вечернее время.

Действенной профилактической мерой от кругов под глазами, нездоровой припухлости служит специально разработанная гимнастика для лица.

Гимнастика для лица от мешков и синяков под глазами

Фейсбилдинг представляет собой фитнес для мышц лица, который также помогает бороться с мешками под глазами. Заниматься разрешается в любое время дня, но лучше будет выбрать для этого вечерние часы. Количество подходов определяют исходя из собственных ощущение, стараясь достигнуть рекомендованного числа повторов.

Если вы задумываетесь над вопросом, как убрать мешки под глазами с помощью гимнастики для лица, то возьмите на заметку комплекс упражнений, описанных ниже.

  • Верхние веки опущены, подушечки пальцев лежат на поверхности скуловой кости. Так они смогут ощущать движение глазных яблок. Необходимо постараться взглянуть вверх с закрытыми глазами. В первый раз достаточно 10 повторений, постепенно их число доводится до 20. В заключение нужно задержаться на пару секунд, а затем интенсивно поморгать, чтобы расслабиться.
  • Неплотно зажмурить глаза, а затем широко открыть веки на 3—5 секунд, и направить взгляд вверх. После расслабления повторить ещё 5 раз.
  • Исходное положение совпадает с предыдущими. Цель состоит во вращении глазными яблоками сначала в одну, а потом в другую сторону.
  • Устройте моргание с максимальной частотой в течение 10 секунд. После этого опустите веки, по прошествии 5 секунд устремите глаза вдаль, расслабьте мышцы. Выполните от 3 до 5 повторений.
  • Упражнения для лица от мешков в области глаз заставляют трудиться мышцы нижнего века. Их движение легко почувствовать кончиками указательного и среднего пальцев, которые касаются скуловой кости в зоне отёка, но стоит избегать чрезмерного давления. Глаза находятся в открытом состоянии, теперь следует прищуриться на 5 секунд. Далее следует расслабление. Повторять от 10 до 20 раз. В заключение моргают короткое время.
  • Пальцами, не отрываясь, бережно поглаживают кожу по скуловой кости, двигаясь к вискам. Это действие улучшает отток жидкости из проблемной области.
  • Последнее упражнение подходит для утреннего применения. С его помощью легко избавиться от припухлостей. Глазами совершают движения по зигзагу, далее поднимают и опускают взгляд. В заключение нужно попытаться начертить линию, захватывающую область обзора. Число повторов составляет 10—20 раз.
Читать еще:  Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе

О том, почему появляются мешки под глазами и как их убрать, смотрите в видео:

Рекомендации косметологов

При выполнении гимнастики против мешков под глазами следует учитывать ряд тонкостей.

  • Перед началом всегда проводят очищение кожи.
  • Важно соблюдать правильное дыхание: глубокий вдох через нос, выдох ртом.
  • Равномерно распределяйте нагрузку.
  • Давайте мышцам небольшую передышку для расслабления, чтобы избежать спазма.
  • Не стоит выполнять упражнения при повышенном артериальном давлении, патологии лицевого нерва, в восстановительный период после операции и уколов ботокса.
  • По окончании занятия следует умыться прохладной водой, нанести привычное ухаживающее средство.

Комплекс всегда состоит из разминки, активной фазы и расслабления. Большая часть упражнений рассчитана на вечернее выполнение. Поэтому лучше выбрать время незадолго до ночного отдыха. Это позволит мышцам полноценно расслабиться, пока вы будете спать.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, избегая излишнего перенапряжения. Комплекс желательно подбирать индивидуально от степени подготовленности и тяжести проблемы.

Чтобы убрать припухлость с помощью гимнастики для лица потребуется как минимум 3 месяца. В идеале курс достигает продолжительности 5 месяцев при условии регулярных занятий (от 5 до 7 раз в неделю).

Эффективные упражнения от синяков и мешков под глазами представлены в видел:

Вывод

Комплекс из простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки, вернут мышцам лица упругость, дадут шанс продлить молодость естественным путём.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Взрывной комплекс от мешков под глазами: домашние средства и лифтинг-упражнения

Подкожная ткань под нижним веком практически не содержит жира и коллагеновых волокон, отличается рыхлой структурой. Она остро реагирует на недосыпание, неправильный уход или хронические заболевания. Поэтому появление мешков под глазами становится естественной реакцией на любые изменения в организме, нарушение режима сна.

Мешки под глазами доставляют женщинам немало неприятных минут. При скоплении жидкости глаза выглядят уставшими и воспаленными, резче очерчиваются морщины, визуально добавляя девушке возраст. Существует несколько способов, как быстро убрать косметический дефект в домашних условиях, используя натуральные и безопасные средства.

Причины появления мешков под глазами

Врачи выделяют несколько причин, при которых наблюдается скопление лишней жидкости под нижним веком:

  • увлечение солеными и маринованными блюдами;
  • хроническое недосыпание;
  • постоянная работа за монитором;
  • длительное нахождение в душном, запыленном помещении;
  • аллергическая реакция на косметическое средство (тушь, крем или патчи);
  • задержка жидкости перед началом менструации;
  • хронический конъюнктивит, блефарит;
  • шейный остеохондроз с выпячиванием межпозвоночной грыжи;
  • патологии почек;
  • генетическая особенность.

Распространенная причина появления мешков под глазами – нарушение питьевого режима. Многие женщины в течение рабочего дня стараются меньше пить, чтобы не тратить время на перерывы. В вечернее время они испытывают повышенную жажду, выпивая дополнительную чашку чая или сока. Жидкость задерживается до утра, распределяется по тканям.

Домашние рецепты и маски от мешков под глазами

Если появление мешков под глазами не связано с хроническими болезнями, можно убрать отечность простыми методами. Используйте их утром перед нанесением макияжа, чтобы снять следы недосыпания и усталости. Наиболее простые и эффективные в домашних условиях:

Компресс из картошки. Тщательно вымойте сырую картофелину, разрежьте на 2 половинки. Приложите срезом к нижнему веку на 10–15 минут, постарайтесь закрыть глаза и расслабиться. После процедуры умойтесь прохладной водой, нанесите крем, осторожно вбивая его подушечками пальцев. Прохладный картофель поможет снять а отек, а крахмал, входящий в его состав, осветлит кожу и сделает незаметными синяки.

Патчи с отваром петрушки. Заварите в 2 стаканах воды горсть нарезанной свежей петрушки, дайте настояться и процедите. Утром после пробуждения пропитайте отваром ватные спонжи, приложите на 3–5 минут к мешкам и верхнему веку. Повторяйте процедуру 3–4 раза. Дополнительно сделайте контрастное умывание холодной водой или нанесите тонкий слой сметаны для увлажнения кожи под глазами.

В качестве домашних масок можете использовать следующие рецепты:

  • нанести на 10–15 минут взбитый белок куриного яйца;
  • приложить кашицу из свежего огурца;
  • сделать маску из творога (не более 10 минут).

Простой народный рецепт, избавляющий от мешков под глазами, – приложите на 10 минут одноразовые пакетики, оставшиеся после заваривания чая. Они отлично тонизируют кожу, устраняют отечность и воспаление, успокаивают и разглаживают мелкие морщинки.

Лифтинг-упражнение от мешков под глазами

Дополнительно к маскам попробуйте лифтинг для нижних век – комплекс простых упражнений для восстановления оттока лишней жидкости. При регулярном выполнении укрепляются круговые мышцы глаза, нормализуется работа желез и лимфатических сосудов:

1. Поставьте подушечки пальцев на внешние уголки глаз, сильно прищурьтесь. Медленно переведите взгляд вверх, старайтесь потянуться лицом. Почувствуйте сопротивление и легкую пульсацию. Считайте до 40 секунд. Повторите 2 раза.

2. Сильно зажмурьте глаза, стараясь не напрягать мышцы лица. Медленно расслабьтесь и повторите 8 раз с перерывом 30 секунд.

Лифтинг для нижних век можно делать после нанесения крема или патчей, утром после пробуждения или перед сном. Через 2–3 недели мелкие морщины станут менее заметны, а неэстетичные мешки и темные круги постепенно исчезнут.

Профилактика отеков под глазами

Для восстановления упругости кожи и избавления от мешков откорректируйте питьевой режим. Чистая вода без газа вымывает из тканей токсины, солевые отложения, восстанавливает эластичность эпидермиса. Берите с собой бутылку на работу или в поездку, делайте 1–2 глотка через каждые 30 минут. Замените кофе зеленым чаем с имбирем или лимоном.

Тщательно ухаживайте за деликатной зоной вокруг глаз, ежедневно применяйте увлажняющие и питательные кремы, восстанавливающие сыворотки. Приобретайте косметические средства с добавлением экстракта ромашки, алоэ вера, василька, гиалуроновой кислоты.

Лучший способ избавиться от проблемы – здоровый сон не менее 8 часов. Часто мешки под глазами появляются при бессоннице, привычке работать в ночное время. Приобретите качественную подушку, следите за позой: научитесь отдыхать на спине, положив под шею фиксирующий валик. Это исключит отечность лица и области вокруг глаз.

Для профилактики мешков под глазами откажитесь от вредных привычек. Курение, пристрастие к алкоголю или соленым орешкам нарушает работу лимфатической системы, провоцирует задержку жидкости в организме. Исключите из меню копчености, маринованные и жареные продукты, употребляйте больше овощей, фруктов, свежей зелени.

Зачастую отеки и мешки под глазами – результат неправильного питания, несоблюдения питьевого режима и бессонницы. Начните придерживаться простых рекомендаций, исключите вредные продукты, применяйте гимнастику для зоны нижнего века и насладитесь подтянутой кожей без морщин и припухлостей.опубликовано econet.ru

Читать еще:  Упражнение для позвоночника с валиком под поясницей

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Мешки под глазами – что делать с косметическим дефектом

by Марина Курносова
in Здоровье

Распространенный косметический дефект – мешки под глазами – расстраивающий многих женщин. И неспроста: он является одним из первых признаков старения. Вполне естественно желание оттянуть момент появления столь нелицеприятной проблемы. А вопрос о том, как убрать мешки под глазами волнует многих. Причины появления этой проблемы разные, а вот эффективный и безопасный способ лечения мешков под глазами – выполнять комплекс упражнений для приведения в тонус мышц лица.

Причины мешков под глазами у женщин

Мешки под глазами – это сочетание отвисшей кожи и отечности глаз. Те, кто уже столкнулся с проблемой, или те, для кого подобные дефекты пока только пугают своей вероятностью, необходимо выяснить причину возникновения мешков под глазами. Сложный случай для коррекции недуга – наследственная предрасположенность к образованию жировых грыж. Но в большинстве случаев, мешки под глазами – результат неправильного образа жизни. Банальная аллергия и недосып могут вызвать образование отечности вокруг глаз.

Причины появления мешков под глазами:

  • возраст;
  • употребление излишнего количества соли;
  • переутомление;
  • прием алкоголя;
  • предменструальный синдром;
  • ношение линз;
  • отечность после сна;
  • отечность после слез;
  • аллергический конъюнктивит;
  • гипотиреоз;
  • грыжи век;
  • гиперальдостеронизм;
  • болезни почек;
  • болезни сердца;
  • болезни кишечника;
  • болезни печени;
  • синдром Пархона;
  • сахарный диабет.

Как предупредить появление мешков под глазами?

Для профилактики кругов и мешков под глазами важно соблюдение режима питания, сна и отдыха. Также нужно стараться избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, отдыхать во время продолжительной визуальной работы. Не забывайте важность посещения фитнеса. Также вам на помощь придет гимнастика от мешков под глазами, то есть фейсфитнес.

По теме:

Хорошей профилактикой послужит косметологический массаж. Лимфодренаж создаст необходимые условия для вывода избыточной жидкости из так называемого интерстициального пространства, улучшит циркуляцию крови и лимфы. По итогу процедуры лимфатическая жидкости равномерно распределиться по тканям лица, мышцы расслабятся. Однако проблема уйдет лишь на короткий период, на совсем, к сожалению, она не исчезнет.

Как избавиться от мешков под глазами навсегда?

Попрощаться с ненавистной проблемой возможно. Фейсфитнес – безоперационный метод избавления от мешков под глазами. Именно укрепление круговой мышцы глаз позволяет самостоятельно разогнать лимфу, улучшить кровоток, а значит избавиться от данной проблемы.

Анастасия Бурдюг, автор курса « Super Лицо» на AnySports, разработала специальный комплекс гимнастики против мешков под глазами. Также эти упражнения под говорящим названием «лифтинг для нижних век» эффективны для борьбы с темными кругами, припухлостями и «гусиными лапками».

Выполнение упражнений не требуют похода в салон красоты, много времени, специальной одежды, коврика или супер дорогого крема. Вам необходимо только желание оставаться красивой и привлекательной. Попробовать новый способ избавления от вышеперечисленных проблем можно даже в домашних условиях!

  1. Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи старайтесь увести назад.
  2. Задержитесь в этом положении, досчитав до 40.
  3. С максимальной силой зажмурьте глаза. Не напрягайте при этом все лицевые мышцы. Чтобы избежать появления морщин на лбу – зафиксируйте положение бровей, положив на них указательные пальцы. Сделайте 8 повторов с 30 секундным перерывом.

Простые и не требующие специальной подготовки упражнения – верный путь к здоровым мышцам и к желаемой красоте. Не упустите свой шанс оставаться привлекательной, используя естественные методы ухода за собой!

Упражнения для лица от мешков под глазами

Появление мешков под глазами – проблема, встречающаяся практически у всех женщин. Отекам подвержены как здоровые люди, которые в силу обстоятельств нарушили нормы и правила здорового питания или банально не выспались, так и имеющие хронические болезни. В последнем случае страдают не только внутренние органы, но и внешность.

Какие факторы провоцируют появление мешков

К факторам риска относятся:

  1. Курение и алкоголь негативно влияют работу сердца, легких и почек, что приводит к появлению отеков.
  2. Часть людей с возрастом подвержена разрастанию подкожной клетчатки, но у большинства наблюдается ее истончение.
  3. Во время менструации даже у здоровых женщин диагностируются колебания гормонального фона, сбои в работе эндокринной системы, и как следствие появление отечности.
  4. Отеки подстерегают женщин, нарушающих режим дня (работа в ночные смены, разовое или хроническое недосыпание в силу бытовых проблем).
  5. Отсутствие движения, длительное пребывание за компьютером, постоянный стресс и переутомление – дополнительные факторы риска.
  6. Ультрафиолетовое излучение отрицательно влияет на кожу, вызывая скопление жидкости. На незащищенном очками лице при ярком солнечном свете часто возникает отек.
  7. К возрастному разрастанию жировой ткани под глазами иногда приводят наследственные проблемы.
  8. Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы, органов выделения, в особенности надпочечников, также являются серьезными факторами риска.

При отсутствии патологий с синдромом отечности избавиться от припухлостей под глазами помогает комплекс физических упражнений — гимнастика для лица.

Плюсы и минусы упражнений для кожи вокруг глаз

Упражнения для лицевых мышц не остановят естественные процессы старения в полной мере, но ежедневные тренировки дадут положительный эффект.

Преимущества выполнения гимнастики для лица:

  • морщины разглаживаются за счет повышения мышечного тонуса;
  • ускоряются процессы кровотока и оттока лимфы;
  • обмен веществ в организме нормализуется;
  • гимнастика – прекрасное превентивное средство при склонности к «синякам» под глазами, существующая отечность заметно уменьшается.

Удивительно, но кроме оздоровления кожи, придания ей упругости и здорового вида, гимнастика для лица имеет еще один положительный эффект. При регулярных занятиях за счет снятия напряжения с глазных мышц улучшается зрение.

К определенным минусам относят необходимость индивидуального подбора упражнений и интенсивности занятий в зависимости от локализации проблемных участков на лице. При этом регулярность выполнения гимнастики – один из основополагающих факторов успеха.

Советы по выполнению упражнений

  • Избавиться от отеков, подтянуть мышцы лица с помощью комплекса гимнастических упражнений возможно при условии регулярных занятий. Наиболее полезно заниматься фейсбилдингом сразу после пробуждения и перед сном.
  • Перед упражнениями рекомендуется тщательно очистить лицо, контрастное умывание расслабит напряженные мышцы. Для увлажнения кожи во время занятий, особенно вечером, использовать кремы, маски или тоники.
  • Комплекс ежедневных занятий состоит из нескольких этапов: разминки, основных упражнений и расслабления.
  • Новичкам, только осваивающим технику фейсбилдинга, советуют не поддаваться желанию выполнить сразу как можно больше упражнений. Нагрузку увеличивают постепенно, первоначально выбирая самые простые задания. К более интенсивным занятиям переходят со временем при достижении опыта.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Подготовку к занятиям разделяют на несколько этапов:

  • снять макияж, тщательно умыться;
  • заранее подготовить стерильные перчатки, чтобы не скользили руки;
  • выбрать удобную позу (на стуле перед зеркалом);
  • настроиться на позитивный лад, подобрать спокойную музыку.
Читать еще:  Упражнения на растяжку

Завершив подготовку, приступают к разминке. Комплекс предварительных упражнений разогреет мышцы и тем самым предотвратит нежелательные последствия.

  1. Начинают с упражнения, которое носит поэтическое название «Крылья бабочки». Глазами моргают в течение 30 секунд, постепенно ускоряя темп.
  2. Следующее упражнение – круговое вращение глазами, 4 раза по часовой стрелке и столько же – в обратную сторону;
  3. Затем начинают зажмуриваться: слегка вначале и сильно в конце.

Завершают разминку легким морганием, чтобы расслабить мышцы перед занятиями.

Эффективная гимнастика

Регулярные тренировки для глаз вернут взгляду молодость, подтянут мышцы и кожу. Занятия проводят ежедневно, каждый раз выполняя несколько подходов каждого упражнения.

  1. Веки плотно смыкают. Подушечки пальцев кладут на скулы и область отека таким образом, чтобы ощущать, как двигается глазное яблоко. Удерживая глаза закрытыми, смотрят вверх и затем возвращают взгляд в исходное положение. Повторяют несколько раз. Завершают упражнение глубоким вдохом и выдохом, расслабляют веки. При правильном выполнении задания вначале возникают болезненные ощущения, которые быстро проходят.
  2. В этом упражнении глаза вначале зажмуривают, а затем широко раскрывают и держат 3 секунды.
  3. Исходное положение – веки полузакрыты, лицевые мышцы расслаблены. Затем, широко распахнув глаза, смотрят вверх в течение 3 секунд и снова расслабляются.
  4. Глазами совершают вращательные движения в разные стороны, держа веки сомкнутыми.
  5. Глаза открыть, посмотреть вперед, направо, задержавшись на несколько секунд, и снова перед собой, затем зажмуриться. Повторить последовательно движения, но уже в другую сторону.
  6. Глазами поочередно двигают слева направо, сверху вниз и наоборот. Повторяют несколько раз. Затем резко зажмуриваются и расслабляют мышцы.
  7. Сначала интенсивно моргают, а затем широко раскрывают и закрывают глаза. Завершают упражнение расслаблением лицевых мышц.
  8. Глаза широко раскрывают и оставляют в таком положении на 3 или 4 секунды, смотря перед собой. Это простое движение не только поможет справиться с отеками, но и разгладит мимические морщины в местах образования «гусиных лапок».
  9. Следующее упражнение направлено на проработку мышцы нижнего века, которая и отвечает за гладкую кожу под глазами. Указательным и средним пальцами надавливают на скуловую кость и отек. Прикосновение должно быть легким, чтобы только почувствовать, как двигается мышца. В этом положении прищуриваются на 5 секунд, затем веки расслабляют. Повторяют несколько раз и завершают морганием.
  10. К переносице прикладывают кончики указательных пальцев и слегка надавливают. Поморгав в течение 5 секунд, расслабляют мышцы.
  11. Подушечками пальцев прикасаются к местам образования отеков и легкими поглаживающими движениями разглаживают кожу в направлении от скул к вискам.

Регулярные занятия повысят тонус кожи, подтянут мышцы век и соответственно избавят от мешков под глазами. Чтобы добиться эффекта, упражнения делают дважды в день, выбирая удобное для себя время. Фэйсбилдинг не терпит спешки, все задания выполняют тщательно в комфортной расслабляющей обстановке.

Когда будет заметен эффект

Эффект от занятий фейсбилдингом проявляется не сразу. Первые улучшения заметны не раньше, чем через 2-3 месяца. И это при условии ежедневного выполнения комплекса упражнений, причем, дважды в сутки. Только иногда допускаются перерывы на день или два. На избавление от отеков и разглаживание морщин требуется до полугода регулярных тренировок.

Максимальный эффект достигается, когда занятия сочетаются со здоровым образом жизни. Отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня и оптимальный рацион питания значительно улучшат самочувствие и положительно скажутся на внешнем виде. Полезная привычка ежедневных тренировок для лица эффект усилит многократно.

Противопоказания

Фэейсбилдинг практически не имеет противопоказаний. Но стоит воздержаться от выполнения упражнений:

  • при повышенном артериальном давлении;
  • при заболеваниях лицевого нерва;
  • во время постоперационного периода;
  • после инъекций ботокса.

Не рекомендуется также сильно нагружать организм чрезмерными тренировками. Начинают с самых легких упражнений, постепенно увеличивая число подходов и интенсивность занятий.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление отеков под глазами, необходимо соблюдать меры профилактики:

  • На состояние кожи положительно влияют не только занятия спортом. Правильное питание, подразумевающее отказ от фастфуда, ограничение соли и острой пищи, благоприятно скажется на внешнем виде. А чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки наоборот сильно навредят организму.
  • Большое значение имеет полноценный сон. Если засыпать не позже 11 вечера, утром гарантировано состояние бодрости и прилива сил. Оптимальная поза для сна – лежа на спине. Другое положение тела способствует скоплению жидкости в лицевых тканях. Иногда отечность возникает только с одной стороны. Это зависит от того, на каком боку человек спал ночью. Соблюдение режима дня должно войти в привычку.
  • Навредить коже век способно даже сильное растирание. Следует проявлять осторожность и не травмировать глаза.
  • Контролировать количество выпиваемой жидкости. Потребление жидкости в течение дня распределяют таким образом, чтобы на ночь выпивать больше стаканы воды, остальное – утром и днем.
  • Подбирать качественную косметику для глаз. Лучше купить дорогое средство, чем потратить много денег на восстановительные процедуры. Перед сном не забывать о демакияже глаз. Кожу век укреплять кремом, нанося его легкими движениями по массажным линиям.
  • Солнцезащитные кремы и темные очки защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолета. При использовании таких средств веки останутся эластичными, а отеки менее заметными.

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Это применимо и к отекам. Лучше не избавляться от мешков под глазами, а вести такой образ жизни, который не позволит проявиться неприятной проблеме. Но если отеки с самого утра портят настроение, не отправляйтесь сразу в дорогой косметологический салон. Эффективно решат проблему и регулярные тренировки в сочетании с домашними средствами.

Но если меры профилактики окажутся бессильными, стоит задуматься. Мешки под глазами, которые не исчезают после комплекса принятых мер, сигнализируют о серьезных неполадках в организме. В этом случае, требуются консультации врачей и лечение в поликлинике.

Отзывы о гимнастике от мешков под глазами

Марина Бергер, 32 года, г. Кемерово: Мешки под глазами, синева и носогубные складки, которые появились уже в 25 лет, стали для меня настоящей проблемой, Чувство неловкости от своей внешности не давало мне покоя, сколько было изведено кремов безрезультатно, а уж потрачено денег…Нашла в интернете ролик, посвященный фейсбилдингу. Это правильное название гимнастики для лица. Оказывается, лицевые мышцы ничем от других не отличаются и требуют регулярной тренировки. Улучшения пришли через неделю. Мои занятия стали постоянными, в зеркало смотрю теперь с удовольствием, ни отечности, ни мешков. Фейсбилдинг – это круто, результат поразительный. Обязательно продолжу делать упражнения. И всем советую.

Лариса Коноваленко, 29лет, г. Краснодар: В отличие от многих женщин, о существовании фейсбилдинга я знаю уже несколько лет. Слабеющие с годами мышцы лица требуют постоянных тренировок для поддержания их в тонусе, иначе мешки, наверное, неизбежны. Занимаюсь фейсбилдингом не каждый день, но регулярно. Тонизирующая маска перед ночным отдыхом, немного времени на гимнастику. Все это несложно, зато отражение в зеркале радует. Скажу так, ничто и никто не заменит женщине удовольствия от собственной прекрасной внешности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector