Бодрящая гимнастика в средней группе
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Бодрящая гимнастика в средней группе

Гимнастика после сна для детей среднего дошкольного возраста

Упражнения в кровати

Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем, выше руки поднимаем,

Держим, держим, напрягаем . Загорели! Опускаем.

И.п. — лежа; потянуться, поднять ноги, поднять руки, медленно опустить на кровать. З раза

“Медвежата” И. п. — лежа на спине, прижать колени к груди; качаться влево-вправо. 4-6 раз

“Кошечка” И.П. — стоя на четвереньках.

“Кошка сердится” — выгнули спинку дугой;

“кошечка ласкается” — прогнули спинку, “мурлыкаем”. 4 раза

Ходьба по коррегирующим дорожкам

>- по “цветочной полянке”; >- по ребристой доске;

>- по массажным коврикам; >- прыжки из обруча в обруч; >- по бревну боковым шагом.

>- ходьба на носочках; >- ходьба на пяточках; >- приседания;

>- прыжки на двух ногах;

>- “ножки поссорились” — и.п. — стоя, ноги вместе;

1 — поставить стопы на внешний край; 2 вернуться в И.П., 4-6 раз

>- перекаты с пятки на носок, 4-6 раз

Птичка крылышками замахала — вдох и тихонько пропищала “пи-пи-пи” — выдох. З-4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Дотянись до носа”

Широко открыть рот, высунуть язык и постараться кончиком языка достать до носа.

Художественное слово
Здоровье в порядке!
Спасибо зарядке!

Упражнения в кровати

Вот проснулись ручки (поочередно тянуть от себя правую и левую руку);

Вот проснулись ножки (поднять ноги вверх и тянуть поочередно носок и пяточку);

Вот проснулись глазки (широко открыть глаза);

К солнышку мы потянулись И друг другу улыбнулись (сесть и потянуться вверх).

“Медвежата качаются на качели”

И.п. — прижать руками колени к груди. Качаются вперед-назад. 4 раза

И.П. — лежа на животе, руки согнуть в локтях, положить около груди. 1 — прогнуться назад> руки выпрямить; 2 — И.П.; 4 раза

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по ребристым дорожкам;

пролезание под столом;

пролезь в обруч;

боковая ходьба по змейке.

Ходьба на носках — великаны;

Ходьба в полуприсяде — гномы;

Ходьба на внешней стороне стопы — медвежата;

Прыжки на носочках — зайчата;

Прыжки на всей стопе — слоны;

И.п. — сидя, упор руками сзади, ноги вытянуты. Гладим пальцами левой ноги правую и наоборот;

И.п. — то же. Рисуем в воздухе фигуры вытянутой прямой ногой, то левой, то правой;

Собираем с ковра пальцами ног мозаику.

“Часики” Часики вперед идут, за собою нас зовут.

И.п. — стоя, руки опущены. 1 — взмах руками вперед — “тик” — вдох; 2 — взмах руками назад — “так” — выдох. 4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Лошадка” — цокаем язычком то громче, то тише (20-30 секунд)

Художественное слово Будем делать мы зарядку, Будет все у нас в порядке!

Упражнения в кровати

Вот почти мы все проснулись, и в кроватке потянулись.

(потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник);

“Велосипед” Лежа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением (ж-ж-ж-ж);

“Лодочка” Лежа на животе, прогибаться в спине, отводя голову и руки назад. 4 раза.

Ходьба по коррегирующим дорожкам

);> по камушкам в воде;

);> по цветочной полянке; );> по коврику “травка”;

);> прыжки из обруча в обруч;

);> перешагивание через палку высотой 30 см.

);> ходьба с высоким подниманием ног; );> ходьба на носочках;

);> ходьба на пяточках;

);> сведение и разведение носков (и.п. -сидя, руки в упоре сзади, ноги разведены на ширину плеч и вытянуты вперед);

);> перекаты с носка на пятку (и.п. — стоя, руки за спиной).

“Петух” Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.

И.п. — стоя, ноги расставлены. 1 — поднять руки в стороны — вдох; 2 — хлопать руками по бедрам, произнести звук “ку-ка-ре-ку” — выдох. 4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Змеиный язычок” Представляем, что длинный язык змеи пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз)

Художественное слово
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
3акаляйся детвора!
В добрый час! Физкульт-ура!

Упражнения в кровати

Сильно-сильно потянись, солнцу шире улыбнись!

ПОТЯНУЛИСЬ, улыбнулись, наконец-то, мы проснулись!

И.п. — лежа. Вытянув руки и ноги, дети потягиваются.

И.п. — лежа на спине, ноги вытянуты, руки ВДОЛЬ туловища. 1 — согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 — и.п.; 3 — то же с другой ногой; 4 — и.п. б раз

И.п. — лежа на животе, руки под подбородком. 1 — вытянуть одну руку вперед, а другую назад и ПОДНЯТЬ корпус; 2 — и.п.; 3 — проделать то же, меняя положение рук; 4 — и.п. 4 раза

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

перешагивание через палку высотой 40 см.;

прыжки из обруча в обруч на одной ноге;

по наклонной поверхности.

ходьба с перекатом с пятки на носок;

ходьба гусиным шагом;

прыжки: ноги вместе, ноги врозь;

и.п. -сидя, согнув НОГИ, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола;

и.п. — то же; пальцы ног сжать, удерживать напряжение 5-б секунд, затем расслабить пальцы.

Повторить б-8 раз.

“Елочка” И.п. — стоя, НОГИ врозь, руки опущены.

1- вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед, руки отвести назад; 3 — вернуться в и.п.

Оздоровительные упражнения для горла

“Ворона” Села ворона на забор и решила завлечь всех прекрасной песней. Дети произносят протяжно “ка-а-а-а-а-р” (5-б раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно с широко открытым ртом (5-браз)

Художественное слово
Что за чудная зарядка —
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет!

Упражнения в кровати

Дует вьюга за окном, ну а нам все нипочем.

Ножками мы поболтаем и до трех мы посчитаем.

И.П. — лежа на спине. По сигналу “зима” дети должны свернуться в клубок и дрожать всем телом, изображая что им холодно; по сигналу “лето” — дети раскрываются, расслабляют мышцы. 4 раза.

“Рыбка” И.П. — лежа на животе. Прогибаться в спине, поднимая вытянутые руки и ноги вверх. 4 раза.

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по бревну боком приставным шагом;

прыжки через палку высотой 20 см;

подлезание под палку высотой ЗО см;

по дорожке с шариками;

по поролоновой дорожке.

ходьба на носках в среднем темпе с переходом на бег;

ходьба на наружном своде стопы;

ходьба по гимнастической палке;

ходьба крадучись (бесшумная ходьба) с постановкой ноги с носка на всю ступню;

сидя на полу с опорой рук сзади, ноги разведены на ширину плеч и вытянуты вперед; сводить и разводить носки ног 10-12 раз;

и.п. — то же; согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги; то же с другой ногой б-В раз.

“Насос” Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.

И.П. — основная стойка. 1- наклон туловища в сторону, руки скользят вдоль туловища вверх- вдох; 2 — руки скользят вдоль туловища вниз, при этом дети громко говорят звук “с-с-о> — выдох. б раз

Оздоровительные упражнения для горла

“Зевота” СИДЯ удобно, расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрываяего. вслух произнести о-о-хо-хо-о-о-о, позевать 5-б раз.

Художественное слово
Солнце, воздух, спорт, вода-
Наши лучшие друзья.
Физкульт-ура, физкульт-ура!

Упражнения в кровати

Ласковое солнышко разбудило нас.

Чтобы было все в порядке, надо сделать нам зарядку.

И.п. — лежа на спине; трут кулачками глаза и поднимают согнутые в кулак руки вверх.

“Весы” И.п. — лежа на спине, прямые ноги вытянуты; по очереди поднимать левую ногу вверх, а правую опускать вниз (следить, чтобы дети не сгибали ноги в коленях) 4 раза

“Силачи” И. п. — стоя на коленях, руки опущены вниз. 1 — поднять руки вверх; 2 — два пружинистых движения прямыми руками назад; 3 — и.п.; 10 раз

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по массажным дорожкам;

прыжки из обруча в обруч боком;

подлезание под палку высотой 20 см.

“Лисички” — мягкая крадущаяся ходьба на носочках”

“Кабанчики” — тяжелая ходьба на пятках”

“Лошадка” — ходьба с высоким подниманием голени;

Бег на месте с высоким подниманием ног;

“Качели” — встав парами, лицом друг к другу, и , держась за руки, делать поочередные приседания;

И.п. — сидя, упор рук сзади; обхватить мяч ступнями и поднять его вверх. б раз;

И.п — стоя.; катание мяча ступней круговыми движениями (по очереди то левой, то правой ногой)

“Ушки”. Ушки слышать все хотят про ребят т про зверят.

И.п. — основная стойка. 1 — наклон головы вправо — сильный вдох; 2 — наклон головы влево произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, голову наклонять как можно ближе к плечам. 4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Шире рот” И.п. — стоя; широко открыть рот, и как можно дальше высунуть язык 3-4 раза

Художественное слово
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
3анимайтесь, детвора!
Будет ровная спина!

Упражнения в кровати

А лисята как проснутся> очень любят потянуться.

Обязательно зевнут> ловко хвостиком махнут.

И.п. — лежа; потянуться> зевнуть> встать на четвереньки и наклонять туловище влево и вправо.

“Мостик” И.п. — сидя> руки в упоре сзади; 1- опереться на руки и пятки> поднять туловище вверх; 2 — и.n.; 6-8 раз.

“Солдатик” И.п. — стоя на коленях> руки прижаты к туловищу. 1- наклонить прямое туловище назад;

2 — вернуться в И.п.; 4 раза.

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по поролоновой дорожке;

по набивным мячам;

ходьба с перекатом с пятки на носок;

прыжки: ноги вместе> ноги врозь;

“бокс” — резкое сгибание и разгибание рук> пальцы сжаты в кулак;

наклоны> ноги прямые;

И.п. — сидя на полу с согнутыми коленями (расстояние между ногами 20 см); повернуть пальцы ног друг к другу> а затем развести в стороны> при этом пятки остаются на месте 6 раз

И.п. — сидя> согнув ноги> руки в упоре сзади; ходьба на месте> не отрывая носков от пола.

“Барабанщик” Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем.

И.п. — ноги на ширине ступни> руки на поясе — вдох;

Читать еще:  Картотека комплексов утренней гимнастики в средней группе

1- присесть. похлопать по коленям — выдох; 2 — и.п., произнести звук “бам-бам-бам” — вдох.

Оздоровительные упражнения для горла

“Ворона” Села ворона на забор и решила завлечь всех прекрасной песней. Дети произносят протяжно “ка-а-а-а-а-р” (5-6 раз). Так громко каркала ворона> что охрипла и стала каркать беззвучно с широко открытым ртом (5-6раз)

Художественное слово
Будем спортом заниматься
По утрам и вечерам!
А ленивым и трусливым-
Стыд и срам!

Упражнения в кровати

Вот и заиньки проснулись, под кусточком встрепенулись.

Лапки в стороны развел, а потом опять их свел. (Дети разводят широко руки в стороны, а затем обнимают себя)

И.п. — лежа на спине, руки под головой. 1 — поднять вытянутые ноги вверх; 2 — развезти их широко в стороны; 3 — ноги соединить; 4 — и.п., 8 раз

“Лягушка” И.п. — лежа на животе, руки согнутые в локтях около плеч; упираются на ладони, согнутые ноги тянут к затылку. 6 раз

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

боковым шагом по змейке;

пролезание в обруч;

прыжки из обруча в обруч на одной ноге;

по “цветочной полянке”.

ходьба на носках с высоким подниманием бедра;

ходьба “гусиным” шагом;

прыжки боком в одну и в другую сторону;

сидя на стуле, одна нога выведена вперед, другая под стулом; ноги, скользя по полу, меняются местами, 4-6 раз

и.п. — сидя на стуле; пальцами одной ноги поднять с пола платок и перенести его к другой ноге; то же проделать другой ногой,

и.п. — то же; перекаты ног с пятки и на носок, 6-8 раз Дыхательная гимнастика

“Цветою> В землю семечко посадили и цветочек вырастили. И.п. — сидя на корточках, ладони прижаты друг к другу. 1 — медленно встают и тянут ручки вверх, раскрывают ладошки; 2 — подносят “цветочек” к носу и вдыхают его аромат — вдох носом; 3 — произносят слово “ха” — выдох; 2 раза

Оздоровительные упражнения для горла

Попала смешинка в рот, и никак от неё не избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки: ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы.

Художественное слово.
От зарядки до зарядки
Мы растем, растем, растем.
Догоняем дядю Степу
С каждым часом,
С каждым днем!

Бодрящая гимнастика в средней группе

Светлана Кулина
Бодрящая гимнастика в средней группе

«Бодрящая гимнастика»

Осуществлять постепенный переход организма от состояния сна к бодрому работоспособному состоянию.

1. Развитие эмоциональной отзывчивости, стремление общаться со сверстниками и взрослыми.

2. Формирование традиций группы — пробуждение под музыку.

3. Укрепление здоровья, профилактика простудных заболеваний и плоскостопия; развитие физических навыков.

4. Развитие коммуникативно-речевого общения через игровую деятельность и чтение стихотворений.

Время проведения: после сна

Ход режимного момента:

Включается тихая музыка, под которую постепенно просыпаются дети, проводится гимнастика:

Солнце смотрит на кроватки:

Всем давно пора вставать

И зарядку начинать!

Наконец-то мы проснулись, (протирают глазки кулачками)

Сладко, сладко потянулись (потягиваемся)

Чтобы сон ушел, зевнули (зеваем)

Головой слегка тряхнули (покачивание головой)

Ручками помахали, коленки сгибали, к груди прижимали,

Носочками подвигали, ножками подрыгали,

Теперь потрем мы носики, носики-курносики,

Разгладим свои лобики, погладим свои лобики,

Похлопаем по щечкам, только по нежнее,

А вот по подбородочку можно посильнее,

С боку на бок повернулись, еще раз сладко потянулись,

Не хотим мы больше спать

Будем весело вставать!

Дети спускаются с постели.

Дыхательная гимнастика:

1. Вдох- тянемся к солнышку,

Выдох- через рот громко.

2.Подышали в трубочку : «Разбудим шарики»

Вдох-носом, а выдох в трубочку.

Теперь идем к дорожке, разминаем ножки.

Мы по коврикам идем друг за другом босиком.

Этот коврик очень важный

Он лечебный, он массажный,

Этот коврик необычный, пуговичный, симпатичный.

Есть следочки для ходьбы,

Есть ребристая доска,

Будем здоровыми мы всегда!

А теперь вставай в кружок,

Поиграй со мной дружок.

(выполняются в групповой комнате)

Светлым днем лесной тропой звери шли на водопой. спокойно идут друг за другом

За мамой лосихой топал лосенок, идут топающим шагом

За мамой лисицей крался лисенок, ходьба на носочках

За мамой ежихой катился ежонок, ходьба в приседе

За мамой медведицей шел медвежонок, ходьба на внешнем своде стопы

За мамою белкой скакали бельчата, подскоки

За мамой зайчихой – косые зайчата, прыжки на двух ногах

Волчица вела за собою волчат. ходьба широким шагом

Все мамы и дети напиться хотят. Присесть

Проводится зрительная гимнастика:

Смотрим вверх, а после вниз,

Снова вверх и снова вниз

Это вовсе не каприз.

А потом налево, а затем направо

И еще раз, два и три

Теперь кругом ты посмотри

Это право не беда.

Глазкам надо отдохнуть.

Все глазки закрывают, глазки отдыхают, а как глазки откроем

Увидим солнце ясное

И будет настроение у нас

У всех прекрасное!

Что за чудная зарядка — как она нам помогает,

Настроение улучшает и здоровье укрепляет.

За руки возьмемся

И друг другу улыбнемся

К стульчикам вернемся и совсем проснемся!

Гимнастика-побудка для средней группы «Зима» Цель: Обеспечить детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности. Программные задачи: -закреплять.

Гимнастика после сна для детей средней группы Гимнастика после сна Средняя группа МАЙ 1-й комплекс- «Путешествие капелек» I. В кроватках 1. «Капельки просыпаются» — и. п. : лежа на спине,.

Гимнастика в подготовительной группе Части НОД Содержание I.часть Вводная Ходьба в колонне по одному Ходьба на носках Ходьба обычная Ходьба на пятках Ходьба обычная Ходьба с.

Гимнастика пробуждения «Мы проснулись» и закаливание в средней группе Цели: Способствовать пробуждению после дневного сна. Предотвращать простудные заболевания. Профилактика плоскостопия. Укрепить дыхательный.

Конспект — Утренняя гимнастика в группе раннего возраста Цели: 1)Формирование положительных эмоций в процессе игры со сверстниками и воспитателем 2)Развитие основных движений Задачи: 1)Укреплять.

Коррегирующая гимнастика после сна. Закаливание детей средней группы Каждый день мы с детьми, после дневного сна проводим гимнастику. Подъём мы начинаем,со звонка колокольчика и слов: «Просыпайся детвора,нам.

Утренняя гимнастика в первой младшей группе Планирование утренней гимнастики с 1 сентября по 15 сентября Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться,.

Утренняя гимнастика в подготовительной группе Цель. Создать у детей эмоциональное положительное настроение. Совершенствовать двигательные умения и навыки. Формировать правильную осанку,.

Утренняя гимнастика в подготовительной к школе группе Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе группе с предметами (флажки, султанчики, кубики, мешочки, мячики, «снежки»). I.

Утренняя гимнастика в старшей группе Комплекс №1 1. Ходьба по залу под марш 2. Шаг на носках,руки ладонями друг к другу. 3. ходьба 4. Шаг на пятках,руки за спиной. 5. ходьба 4. Шаг.

Конспект бодрящей гимнастика для средней группы (4-5 года)

При пользовании «Инфоуроком» вам не нужно платить за интернет!

Минкомсвязь РФ: «Инфоурок» включен в перечень социально значимых ресурсов .

Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна

Возрастная группа: средняя группа (4-5 года)

Цель: способствование пробуждению после дневного сна.

Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию.

Повышать жизненный тонус и сопротивляемость, закаливать, повышать устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Профилактика развития плоскостопия.

Оборудование: ортопедическая дорожка.

Предварительная работа: разучивание комплекса гимнастики пробуждения после сна, беседа на закрепление культурно-гигиенических навыков.

Форма одежды: пижама, носки.

Ход гимнастики пробуждения после сна

Темп и дозировка

Организационно- методические указания

І. Вводно-подготовительная часть

«Мальчики и девочки дружно просыпаются,

У мальчиков и девочек глазки открываются.

Веки поднимаются, одеяла в сторону тут же убираются.

1,2,3,4,5 гимнастику нашу нам нужно начинать!»

1.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Спокойно сделать глубокий вдох (через нос) – выдох (через рот).

2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Руки поднимать вверх через стороны, потянуться, И.п.

3.И.п.: Лёжа на спине, руки вытянуты возле головы.

Повернуться на правый бок, И.п., повернуться на левый бок, И.п.

4. И.п.: лёжа на спине, руки под головой.

Поднимаем правую ногу, И.п.,

поднимем левую ногу, И.п.

5. И.п.: лёжа на спине, руки под головой.

Протянуть правую ногу пяткой вперёд, носок на себя, тоже левой ногой.

1. Поглаживание носа и бровей:

Указательным и средним пальцам двух рук, проводим:

-от носа к переносицы;

-от переносицы к бровям;

-от бровей к вискам.

2. Разминаем уши:

Большим и указательным пальцем, двумя руками, щипаем ушные раковины (сверху вниз).

3. Растираем ладони.

4. Поглаживание руки:

-от кистей вверх до локтя.

5. Круговыми движениями гладим живот:

— Дети, просыпаемся! Никто с кровати не встаёт, сейчас будем с вами делать гимнастику после сна.

-Давайте, положим одеяло в ноги, а подушку поставим облакатив на спинку кровати. Сами ложимся ровненько на спинку, ножки вытягиваем.

— Ребята, лежим на спине, руки вдоль туловища. Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот.

-Дети, лежим также. Теперь поднимем руки через стороны вверх и начинаем тянуться, как будто мы начинаем расти, возвращаемся обратно.

-Лежим на спине, руки поднимаем вверх. Поворачиваемся на правый бок, ложимся на спину, теперь на левый бок и возвращаемся в И.п.

— Дети лежим, руки лежим под голову. Поднимаем правую ногу, опускаем, поднимаем левую ногу, опускаем.

— Ребята, лежим также. Начинаем тянуть правую ногу пятку вперёд, а носок на себя. Теперь левой ногой, пятку вперёд носок на себя.

— Ребята, начинаем делать самомассаж.

-Лежим ровненько, ноги вместе, втянули.

— Берём и соединяем два пальца указательный и средний на двух руках. И начинаем водить пальцами, поглаживающими движениями от носа к переносице, от переносицы к бровям, от бровей к вискам.

— Ребята, а теперь берём большой и указательный пальчик, и начинаем щипать ушки (сверху вниз).

— А теперь представьте, что вы сейчас на морозе и очень замёрзли. Начинаем растирать ладони.

— Наши ручки устали. Давайте мы их погладим. Правой рукой гладим левую руку от пальчиков до локтя. А теперь наоборот левой рукой, гладим правую руки. Вот молодцы!

Читать еще:  5 Упражнений поля брэгга для позвоночника видео

— Дети, а теперь погладим правой рукой живот по кругу и также только левой.

Бужу детей, настраиваю на выполнение гимнастики после сна.

Вдох через нос выдох через рот.

Правильный поворот амплитуды тела.

Ровная нога, пятка вперёд, носок на себя.

Внимательно слежу за правильным выполнением самомоссажа .

ІІ. Основная часть

«Раз, два, три, четыре, пять – нам пора вставать!

Распрямились и опять

Будем ножками шагать»

Ходьба по дорожке здоровья.

Физкультминутка возле стульев.

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два!

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем.

(Поднимать и опускать плечи.)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем.

(Руки перед грудью, рывки руками.)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно!

Мы колени поднимаем —

Шаг на месте выполняем.

От души мы потянулись,

(Потягивания — руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись.

-Дети, встаём! Но не обуваемся, обувь берём в руки. Проходим дорожку здоровья, обуваемся и идём к свои стульчикам.

— Ребята шагаем на месте. Поднимаем выше ноги.

— Поднимаем и опускаем плечи.

-Руки перед грудью, рывки выполняем.

— Прыгаем на месте 10 раз.

-Ходьба на месте.

— На месте стоять.

Следить за правильным выполнение упражнений.

ИП: стоя прямо, руки на поясе, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!

«Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От хвори и болезни,

Спасает нас она!»

Водичка, водичка,
Умой мое личико,
Чтобы глазки блестели,
Чтобы щёчки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.

— Ребята, а теперь восстанавливаем дыхание.

Стоим прямо, ноги вместе, руки на поясе. Вдыхаем через нос, поднимаем руки вверх, тянемся вверх и становимся на носки. На выдох через рот пускаем руки через стороны, становимся на всю стопу и произносим «у-х-х-х».

— Ребята, молодцы. Вот мы и проснулись. Теперь пора умываться!

Вдох через нос, выдох через рот.

Проговариваем вместе с детьми.

Сопроводить к умывальникам и контроль при выполнение КГН.

Бесплатный
Дистанционный конкурс «Стоп коронавирус»

  • Мария Пашко ГеннадьевнаНаписать 0 17.10.2019

Номер материала: ДБ-744460

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

    17.10.2019 306
    17.10.2019 40
    17.10.2019 84
    17.10.2019 62
    17.10.2019 100
    17.10.2019 640
    17.10.2019 78
    17.10.2019 58

Не нашли то что искали?

Как организовать дистанционное обучение во время карантина?

Помогает проект «Инфоурок»

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Гимнастика после сна для детей среднего дошкольного возраста

Упражнения в кровати

Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем, выше руки поднимаем,

Держим, держим, напрягаем . Загорели! Опускаем.

И.п. — лежа; потянуться, поднять ноги, поднять руки, медленно опустить на кровать. З раза

“Медвежата” И. п. — лежа на спине, прижать колени к груди; качаться влево-вправо. 4-6 раз

“Кошечка” И.П. — стоя на четвереньках.

“Кошка сердится” — выгнули спинку дугой;

“кошечка ласкается” — прогнули спинку, “мурлыкаем”. 4 раза

Ходьба по коррегирующим дорожкам

>- по “цветочной полянке”; >- по ребристой доске;

>- по массажным коврикам; >- прыжки из обруча в обруч; >- по бревну боковым шагом.

>- ходьба на носочках; >- ходьба на пяточках; >- приседания;

>- прыжки на двух ногах;

>- “ножки поссорились” — и.п. — стоя, ноги вместе;

1 — поставить стопы на внешний край; 2 вернуться в И.П., 4-6 раз

>- перекаты с пятки на носок, 4-6 раз

Птичка крылышками замахала — вдох и тихонько пропищала “пи-пи-пи” — выдох. З-4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Дотянись до носа”

Широко открыть рот, высунуть язык и постараться кончиком языка достать до носа.

Художественное слово
Здоровье в порядке!
Спасибо зарядке!

Упражнения в кровати

Вот проснулись ручки (поочередно тянуть от себя правую и левую руку);

Вот проснулись ножки (поднять ноги вверх и тянуть поочередно носок и пяточку);

Вот проснулись глазки (широко открыть глаза);

К солнышку мы потянулись И друг другу улыбнулись (сесть и потянуться вверх).

“Медвежата качаются на качели”

И.п. — прижать руками колени к груди. Качаются вперед-назад. 4 раза

И.П. — лежа на животе, руки согнуть в локтях, положить около груди. 1 — прогнуться назад> руки выпрямить; 2 — И.П.; 4 раза

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по ребристым дорожкам;

пролезание под столом;

пролезь в обруч;

боковая ходьба по змейке.

Ходьба на носках — великаны;

Ходьба в полуприсяде — гномы;

Ходьба на внешней стороне стопы — медвежата;

Прыжки на носочках — зайчата;

Прыжки на всей стопе — слоны;

И.п. — сидя, упор руками сзади, ноги вытянуты. Гладим пальцами левой ноги правую и наоборот;

И.п. — то же. Рисуем в воздухе фигуры вытянутой прямой ногой, то левой, то правой;

Собираем с ковра пальцами ног мозаику.

“Часики” Часики вперед идут, за собою нас зовут.

И.п. — стоя, руки опущены. 1 — взмах руками вперед — “тик” — вдох; 2 — взмах руками назад — “так” — выдох. 4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Лошадка” — цокаем язычком то громче, то тише (20-30 секунд)

Художественное слово Будем делать мы зарядку, Будет все у нас в порядке!

Упражнения в кровати

Вот почти мы все проснулись, и в кроватке потянулись.

(потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник);

“Велосипед” Лежа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением (ж-ж-ж-ж);

“Лодочка” Лежа на животе, прогибаться в спине, отводя голову и руки назад. 4 раза.

Ходьба по коррегирующим дорожкам

);> по камушкам в воде;

);> по цветочной полянке; );> по коврику “травка”;

);> прыжки из обруча в обруч;

);> перешагивание через палку высотой 30 см.

);> ходьба с высоким подниманием ног; );> ходьба на носочках;

);> ходьба на пяточках;

);> сведение и разведение носков (и.п. -сидя, руки в упоре сзади, ноги разведены на ширину плеч и вытянуты вперед);

);> перекаты с носка на пятку (и.п. — стоя, руки за спиной).

“Петух” Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.

И.п. — стоя, ноги расставлены. 1 — поднять руки в стороны — вдох; 2 — хлопать руками по бедрам, произнести звук “ку-ка-ре-ку” — выдох. 4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Змеиный язычок” Представляем, что длинный язык змеи пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз)

Художественное слово
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
3акаляйся детвора!
В добрый час! Физкульт-ура!

Упражнения в кровати

Сильно-сильно потянись, солнцу шире улыбнись!

ПОТЯНУЛИСЬ, улыбнулись, наконец-то, мы проснулись!

И.п. — лежа. Вытянув руки и ноги, дети потягиваются.

И.п. — лежа на спине, ноги вытянуты, руки ВДОЛЬ туловища. 1 — согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 — и.п.; 3 — то же с другой ногой; 4 — и.п. б раз

И.п. — лежа на животе, руки под подбородком. 1 — вытянуть одну руку вперед, а другую назад и ПОДНЯТЬ корпус; 2 — и.п.; 3 — проделать то же, меняя положение рук; 4 — и.п. 4 раза

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

перешагивание через палку высотой 40 см.;

прыжки из обруча в обруч на одной ноге;

по наклонной поверхности.

ходьба с перекатом с пятки на носок;

ходьба гусиным шагом;

прыжки: ноги вместе, ноги врозь;

и.п. -сидя, согнув НОГИ, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола;

и.п. — то же; пальцы ног сжать, удерживать напряжение 5-б секунд, затем расслабить пальцы.

Повторить б-8 раз.

“Елочка” И.п. — стоя, НОГИ врозь, руки опущены.

1- вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед, руки отвести назад; 3 — вернуться в и.п.

Оздоровительные упражнения для горла

“Ворона” Села ворона на забор и решила завлечь всех прекрасной песней. Дети произносят протяжно “ка-а-а-а-а-р” (5-б раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно с широко открытым ртом (5-браз)

Художественное слово
Что за чудная зарядка —
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет!

Упражнения в кровати

Дует вьюга за окном, ну а нам все нипочем.

Ножками мы поболтаем и до трех мы посчитаем.

И.П. — лежа на спине. По сигналу “зима” дети должны свернуться в клубок и дрожать всем телом, изображая что им холодно; по сигналу “лето” — дети раскрываются, расслабляют мышцы. 4 раза.

“Рыбка” И.П. — лежа на животе. Прогибаться в спине, поднимая вытянутые руки и ноги вверх. 4 раза.

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по бревну боком приставным шагом;

прыжки через палку высотой 20 см;

подлезание под палку высотой ЗО см;

по дорожке с шариками;

по поролоновой дорожке.

ходьба на носках в среднем темпе с переходом на бег;

ходьба на наружном своде стопы;

ходьба по гимнастической палке;

ходьба крадучись (бесшумная ходьба) с постановкой ноги с носка на всю ступню;

сидя на полу с опорой рук сзади, ноги разведены на ширину плеч и вытянуты вперед; сводить и разводить носки ног 10-12 раз;

и.п. — то же; согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги; то же с другой ногой б-В раз.

“Насос” Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.

И.П. — основная стойка. 1- наклон туловища в сторону, руки скользят вдоль туловища вверх- вдох; 2 — руки скользят вдоль туловища вниз, при этом дети громко говорят звук “с-с-о> — выдох. б раз

Читать еще:  Гимнастика после сна в средней группе

Оздоровительные упражнения для горла

“Зевота” СИДЯ удобно, расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрываяего. вслух произнести о-о-хо-хо-о-о-о, позевать 5-б раз.

Художественное слово
Солнце, воздух, спорт, вода-
Наши лучшие друзья.
Физкульт-ура, физкульт-ура!

Упражнения в кровати

Ласковое солнышко разбудило нас.

Чтобы было все в порядке, надо сделать нам зарядку.

И.п. — лежа на спине; трут кулачками глаза и поднимают согнутые в кулак руки вверх.

“Весы” И.п. — лежа на спине, прямые ноги вытянуты; по очереди поднимать левую ногу вверх, а правую опускать вниз (следить, чтобы дети не сгибали ноги в коленях) 4 раза

“Силачи” И. п. — стоя на коленях, руки опущены вниз. 1 — поднять руки вверх; 2 — два пружинистых движения прямыми руками назад; 3 — и.п.; 10 раз

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по массажным дорожкам;

прыжки из обруча в обруч боком;

подлезание под палку высотой 20 см.

“Лисички” — мягкая крадущаяся ходьба на носочках”

“Кабанчики” — тяжелая ходьба на пятках”

“Лошадка” — ходьба с высоким подниманием голени;

Бег на месте с высоким подниманием ног;

“Качели” — встав парами, лицом друг к другу, и , держась за руки, делать поочередные приседания;

И.п. — сидя, упор рук сзади; обхватить мяч ступнями и поднять его вверх. б раз;

И.п — стоя.; катание мяча ступней круговыми движениями (по очереди то левой, то правой ногой)

“Ушки”. Ушки слышать все хотят про ребят т про зверят.

И.п. — основная стойка. 1 — наклон головы вправо — сильный вдох; 2 — наклон головы влево произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, голову наклонять как можно ближе к плечам. 4 раза

Оздоровительные упражнения для горла

“Шире рот” И.п. — стоя; широко открыть рот, и как можно дальше высунуть язык 3-4 раза

Художественное слово
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
3анимайтесь, детвора!
Будет ровная спина!

Упражнения в кровати

А лисята как проснутся> очень любят потянуться.

Обязательно зевнут> ловко хвостиком махнут.

И.п. — лежа; потянуться> зевнуть> встать на четвереньки и наклонять туловище влево и вправо.

“Мостик” И.п. — сидя> руки в упоре сзади; 1- опереться на руки и пятки> поднять туловище вверх; 2 — и.n.; 6-8 раз.

“Солдатик” И.п. — стоя на коленях> руки прижаты к туловищу. 1- наклонить прямое туловище назад;

2 — вернуться в И.п.; 4 раза.

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

по поролоновой дорожке;

по набивным мячам;

ходьба с перекатом с пятки на носок;

прыжки: ноги вместе> ноги врозь;

“бокс” — резкое сгибание и разгибание рук> пальцы сжаты в кулак;

наклоны> ноги прямые;

И.п. — сидя на полу с согнутыми коленями (расстояние между ногами 20 см); повернуть пальцы ног друг к другу> а затем развести в стороны> при этом пятки остаются на месте 6 раз

И.п. — сидя> согнув ноги> руки в упоре сзади; ходьба на месте> не отрывая носков от пола.

“Барабанщик” Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем.

И.п. — ноги на ширине ступни> руки на поясе — вдох;

1- присесть. похлопать по коленям — выдох; 2 — и.п., произнести звук “бам-бам-бам” — вдох.

Оздоровительные упражнения для горла

“Ворона” Села ворона на забор и решила завлечь всех прекрасной песней. Дети произносят протяжно “ка-а-а-а-а-р” (5-6 раз). Так громко каркала ворона> что охрипла и стала каркать беззвучно с широко открытым ртом (5-6раз)

Художественное слово
Будем спортом заниматься
По утрам и вечерам!
А ленивым и трусливым-
Стыд и срам!

Упражнения в кровати

Вот и заиньки проснулись, под кусточком встрепенулись.

Лапки в стороны развел, а потом опять их свел. (Дети разводят широко руки в стороны, а затем обнимают себя)

И.п. — лежа на спине, руки под головой. 1 — поднять вытянутые ноги вверх; 2 — развезти их широко в стороны; 3 — ноги соединить; 4 — и.п., 8 раз

“Лягушка” И.п. — лежа на животе, руки согнутые в локтях около плеч; упираются на ладони, согнутые ноги тянут к затылку. 6 раз

Ходьба по коррегирующим дорожкам

по камушкам в воде;

боковым шагом по змейке;

пролезание в обруч;

прыжки из обруча в обруч на одной ноге;

по “цветочной полянке”.

ходьба на носках с высоким подниманием бедра;

ходьба “гусиным” шагом;

прыжки боком в одну и в другую сторону;

сидя на стуле, одна нога выведена вперед, другая под стулом; ноги, скользя по полу, меняются местами, 4-6 раз

и.п. — сидя на стуле; пальцами одной ноги поднять с пола платок и перенести его к другой ноге; то же проделать другой ногой,

и.п. — то же; перекаты ног с пятки и на носок, 6-8 раз Дыхательная гимнастика

“Цветою> В землю семечко посадили и цветочек вырастили. И.п. — сидя на корточках, ладони прижаты друг к другу. 1 — медленно встают и тянут ручки вверх, раскрывают ладошки; 2 — подносят “цветочек” к носу и вдыхают его аромат — вдох носом; 3 — произносят слово “ха” — выдох; 2 раза

Оздоровительные упражнения для горла

Попала смешинка в рот, и никак от неё не избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки: ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы.

Художественное слово.
От зарядки до зарядки
Мы растем, растем, растем.
Догоняем дядю Степу
С каждым часом,
С каждым днем!

Упражнения после сна в дестком саду

Удивительные люди — воспитатели детских садов. Сколько хитростей нужно знать, чтобы целый день беречь и охранять, кормить и одевать, занимать и развивать мальчишек и девчонок, да ещё так, чтобы они при этом были дружными, весёлыми, здоровыми! Поддерживать здоровый дух в здоровом теле каждого ребёнка помогают специальные комплексы гимнастических упражнений.

День дошкольника поделён пополам дневным сном, и пробуждение становится переходным моментом, от которого весь оставшийся день будет зависеть настроение ребёнка. Именно поэтому гимнастика после сна проводится в детском саду ежедневно. Небольшая по продолжительности, почти незаметная для самих детей, она плавно и бережно помогает им наполниться бодростью и силой.

Виды гимнастики после сна

В методических разработках, предложенных специалистами, можно выделить следующие виды гимнастики после сна:

  • упражнения в кровати с элементами самомассажа;
  • игровая гимнастика;
  • гимнастика с тренажёрами и спортивными предметами;
  • ходьба или пробежка на массажных ковриках/дорожках.

При подготовке упражнения можно использовать любые тренажеры, которые есть в детском саду

Как видно из списка, дневная гимнастика становится мощным комплексом оздоровительных процедур, грамотно и лаконично выстроенных во времени, а главное, интересных и приятных для ребёнка.

Все упражнения проводятся поэтапно, с постепенным увеличением нагрузки, имеют игровой характер. Они направлены на общее укрепление организма, профилактику нарушений осанки, зрения и плоскостопия. Психологически занятия гимнастикой объединяют ребят в группе, помогают выйти из состояния внутренней скованности, в которую, словно в капсулу, погружается малыш во время сна.

Воспитатель свободен в выборе конкретных упражнений. Он самостоятельно оценивает возможности и потребности своих воспитанников, наблюдает за тем, какие упражнения пользуются особенной любовью детей и, по желанию, варьирует задания, чтобы не превращать волшебство спортивной пятиминутки в рутину.

Элементы гимнастики после сна

Гимнастика после сна — как разноцветная мозаика, которую каждый день можно собирать заново, составляя из её основных элементов новый образ. Дневная гимнастика, как вариант, может включать в себя:

  • потягивание;
  • дыхательные упражнения;
  • махи руками;
  • поглаживание биологически активных зон;
  • прыжки;
  • приседания;
  • несложные элементы йоги;
  • пальчиковую гимнастику;
  • гимнастику для глаз;
  • визуально-акустические упражнения.

Несмотря на то, что гимнастика после сна обычно бывает непродолжительной, воспитатель может комбинировать отдельные элементы и фрагментарно использовать понравившиеся разработки.

Видео-пример утренней гимнастики: