Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях

Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

Улучшить зрение в домашних условиях возможно. Для этого нужно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, а также выполнять комплексы упражнений. Существуют универсальные методики, а есть и специальные, подходящие только для дальнозоркости или близорукости.

Общие советы

Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.

Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.

Гимнастика для глаз

Пальминг

Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.

Техника пальминга:

  1. Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
  2. Глаза закрыты.
  3. Руки потереть друг о друга для согрева.
  4. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
  5. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Улучшение зрения по Брэггу

На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.

Система Брэгга включает в себя:

  • Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
  • Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
  • Техника расслабления органов зрения.
  • Стимуляция глаз светом.
  • Здоровое питание для улучшения зрения.

Комплекс Брэгга

Стимуляция глаз температурой. Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.

Обогащение кислородом. Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени. Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов. Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.

Расслабления для глаз. Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.

Комплекс для больших мышц глаз:

  • Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе.
  • Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды.
  • Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз.
  • Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону.

После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.

Метод Жданова

Комплекс включает в себя 6 упражнений, которые выполняются в строго указанной последовательности. Перед началом выполнения ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

  • нельзя заниматься гимнастикой людям, перенесшим операцию на глаза в последние 3-4 месяца;
  • если почувствовали сильное напряжение, дайте глазам отдохнуть;
  • упражнения выполняются без очков и линз.
  • Размять зрительные органы: движения вверх-вниз, вправо-влево (каждый раз задерживаемся на 5 счетов).
  • Затем глаза водят о диагонали.
  • Нарисовать глазами прямоугольник – сначала в одну сторону, затем – в другую.
  • Далее рисуется круг (также в двух направлениях).
  • Завершающее упражнение – рисование змейки (и горизонтальную, и вертикальную).

Методика применяется каждый день по 3 раза. По окончанию комплекса провести релаксацию.

Метод Бейтса

Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения.

Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов.

После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд.

Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.

Витамины улучшающие зрение

Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.

  • Витамин А. Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.
  • Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.
  • Витамин С. Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.
  • Калий. Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.

Эффективные народные средства

Народная медицина существует намного дольше, чем традиционная, поэтому и методы проверены целыми поколениями. Приведем основные эффективные средства, помогающие восстановить и поддержать здоровье глаз.

  • Алоэ. Выжать сок из 10 листочков средних размеров, разбавить его с кипяченой теплой водой в соотношении 1:10. Промывать глаза полученным раствором по вечерам на протяжении 10 дней.
  • Календула. Используется в качестве терапии при катаракте. 3 чайных ложки сушеных цветов заливают 500 мл кипятка. Настаивают в течение нескольких часов и процеживают. Выпивают по 100 мл каждые 3 часа. Курс лечения – не дольше недели. После полумесячного перерыва можно повторить курс.
  • Петрушка и картошка. Зелень промыть, измельчить. Завернуть в марлю и приложить к глазам на 5-7 минут. То же самое можно делать с отварным картофелем: потолочь до состояния пюре и положить в марлевый мешочек.
  • Настойка из семян укропа. Столовую ложку семян залить 0,2 л кипяченой воды (но не горячей) и настоять на протяжении получаса. Выпивать ежедневно в течение двух недель. После недельного отдыха можно повторить курс.
  • Черника. Чрезвычайно полезная для глаз ягода. Употреблять её можно в любом виде: чистом, в морсе, компоте или варенье.
  • Мазь для век. Для его приготовления понадобится цветы одуванчика, измельченные в порошок, (чайная ложка) и столько же меда. Смешать компоненты и втирать в веки каждый вечер.
  • Маска для век. Смешивают в одинаковых соотношениях тертые огурцы, яблочное пюре и измельченный конский щавель. Все помещают в марлевый мешочек и накладывают на глаза. Желательно проводить процедуру в темное время суток. Выдерживают маску в течение получаса.
  • Малиновые листья (или плоды). Полстакана продуктов заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Выпивают готовую порцию каждый день.
  • Сок из овощей. Для получения сока берут сельдерей, петрушку, морковь или цикорий. Пропускают овощ через мясорубку, а потом выжимают сок через марлю. Выпивать по 100 мл три раза в неделю.

Препараты для улучшения зрения

Кроме народных, есть много медикаментов, способных положительным образом влиять на качество зрения. Назовем самые популярные, эффективные и доступные.

  • Сантэ 40. В состав препарата входят витамины Е, В6, таурин и пантенол. Действие медикамента направлено на улучшение восстановления тканей зрительных органов, нормализацию внутриглазного давления. Помогают улучшить качество зрения, снижающееся из-за длительного напряжения. Стоимость около 1000 рублей.
  • Черника Форте. БАД, направленная на улучшение зрения. Продается упаковками по 30 пакетиков. В каждом пакетике по 4 таблетки, которые выпивают сразу за один прием. Комплекс не только поддерживает здоровье зрительных органов при высоких нагрузках, но и повышает способность переносить яркий свет или резкие перепады освещения. Примерная цена – 150 рублей за упаковку.
  • Натуральная слеза. Выпуском этого медикамента занимается множество фармацевтических компаний. Самой популярной считается “Визин”. Все медикаменты направлены на увлажнение глазного яблока и предотвращение высыхания и раздражения, связанного с синдромом сухого глаза. Цена колеблется в пределах 240-350 рублей.
  • Штульна. Необходимы для расслабления органов зрения. Особо актуально наличие препарата для тех, кто много работает за компьютером. Стоят капли около 150 рублей.

Улучшение зрения при дальнозоркости и близорукости

Восстановление зрение при близорукости

Для начала нормализуйте свой образ жизни, особенно рабочие моменты:

  • расстояние от глаз до рабочей поверхности не должно быть меньше 30 см;
  • во время работы за компьютером каждый час делайте перерыв на 10-15 минут;
  • включить в рацион продукты, содержащие выше перечисленные витамины.
  • Взгляд сквозь пальцы. Широко растопырить пальцы, разместить их на расстоянии 10 см от глаз. Сквозь ладонь рассматривать окружающие предметы.
  • Маятник. Расположить самодельный маятник на расстоянии 40 см от глаз. Следить за движением грузика не меньше полминуты.
  • Галочка. Сесть ровно. Посмотреть в правый верхний угол, резко закрыть глаза, а потом посмотреть в верхний левый угол (больше упражнений при близорукости)

Восстановление зрения при дальнозоркости

  • Массаж век. Плавными вращательными движениями массировать веки не менее трех минут.
  • Установить взгляд на конкретном примере. Не отрывая взгляд, вращать головой по кругу в разные стороны – 30-40 секунд.
  • Свести взгляд на кончике носа, задержаться на несколько секунд. Дать глазам отдохнуть.
  • Взять карандаш в зубы, на нем сконцентрировать взгляд и начать вращение головой – повторить по 15 раз в каждую сторону (подробнее о восстановлении зрения при дальнозоркости).

Восстановление зрения у детей

У малышей зрение ухудшается в редких случаях. Однако проблема заключается в том, что дети не говорят об ухудшении зрения. Поэтому лучше всего проводить упражнения в профилактических целях.

Для детей подойдут те же упражнения, что и для взрослых. Просто можно выполнять их в игровой форме, а также сокращать время выполнения для исключения перегрузки глаз.

Заключение

У людей, имеющих проблемы со зрением, есть все шансы восстановить его без хирургического вмешательства. Однако это возможно только при длительных регулярных упражнениях.

Можно ли вылечить близорукость при помощи упражнений для глаз?

Близорукость — одно из самых распространенных заболеваний глаз. Она встречается у каждого третьего человека. Многие люди, страдающие этим недугом, интересуются, можно ли вылечить близорукость без операции и как исправить миопию немедикаментозными средствами. Когда степень отклонения небольшая или средняя, скорректировать его помогут упражнения для глаз при близорукости.

Как улучшить зрение без операции

Существует множество методов, как исправить нарушения зрения. К самым распространенным из них относятся очки и контактные линзы. Однако эти средства помогают только в процессе ношения. Оптические средства не способны вылечить близорукость. Специалистами

Читать еще:  Упражнения для увеличения

В этой статье

разработаны множества вариантов упражнений, способных как скорректировать, так и значительно улучшить способность видеть. Рассмотрим, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях без медикаментов.

Упражнения для глаз при близорукости

Только при регулярном выполнении глазной зарядки возможно улучшить зрение при близорукости упражнениями. Гораздо полезнее будет снизить интенсивность упражнений, нежели частоту тренировок.

Пациент, у которого близорукость, с трудом видит объекты, расположенные в отдалении и хорошо те, что рядом. На дальнем расстоянии картинка становится размытой. Причина недуга связана с увеличением глазного яблока. Картинка при миопии попадает не прямо на сетчатку, а формируется перед ней. Это происходит из-за сильного преломления светового потока. Изменение длины глаза становится причиной перенапряжения мышц. Задачей зрительной гимнастики как раз является тренировка ослабленных мышц, а также формирование навыка расслабления, когда это необходимо. Как исправить близорукость с помощью гимнастики, рассмотрим ниже.

Перечислим упражнения для глаз при близорукости.

1. Минуту активно «побегайте» глазами. Такая зарядка приведет глазные мышцы в тонус.
2. Резко зажмурьтесь. Держите глаза закрытыми. Досчитав до пяти, также резко откройте. Проделайте около семи раз.


3. Посмотрите вдаль. Сосредоточьте зрение на каком-нибудь предмете. Фокусируйтесь на нем около пяти секунд. Затем вытяните левую руку. Большой палец поднимите вверх. Смотрите на него, не отрываясь. Досчитайте до пяти и проделайте тоже самое. Всего нужно сделать десять повторений.
4. Попробуйте плавно вывести глазами восьмерку. Голова должна оставаться неподвижной. Проделайте 5-7 раз.
5. Вытяните в руке карандаш. Двигайте рукой вправо и влево, а взглядом следите за предметом. Голову при этом зафиксируйте на одном месте.
6. Сядьте и закройте глаза, положите пальцы на веки и по очереди нажимайте на них. Давление должно быть несильным и очень аккуратным. Сильно давить нельзя.
7. Еще один подобный массаж глаз можно делать круговыми движениями. Также положите пальцы обеих рук на веки. Водите кругами, сильно при этом не надавливая. Повторяйте на протяжении пяти минут.
8. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову направо, затем налево. Взгляд в это время переводите по ходу движения головы. Таких поворотов сделайте по 20 раз в каждую сторону.
9. Сидя активно моргайте одну-две минуты.
10. Встаньте прямо и вытяните руку вперед на уровне глаз. Отодвиньте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Остановите на нем взгляд на пять секунд, после прикройте левый глаз. Тем временем правым глазом продолжайте наблюдать за пальцем. Проделайте эту манипуляцию для другого глаза. Сделайте упражнение 10-12 раз.
11. Стоя, без поворота головы, насколько возможно посмотрите сначала в одну, а потом в другую сторону. Проделайте 10 повторов.
12. Водите глазами вверх и вниз. Сделайте по 10 повторов.
13. Проведите глазами по кругу сначала в одну сторону и после в другую. Сделайте по десять вращений в обе стороны.

Приведенный набор упражнений — один из наиболее распространенных для коррекции зрения при близорукости.

Добавим, что упражнения при близорукости следует выполнять без очков и контактных линз в тихой спокойной обстановке, не торопясь. Важно приступить к упражнениям для коррекции зрения сразу после появления первых признаков близорукости. Чем раньше Вы начнете их выполнять, тем больше шансов восстановить плохое зрение. Зная, как исправить близорукость, Вы можете навсегда расстаться с очками. Ниже приведем пример одной из методик как исправить миопию и улучшить нарушенное зрение посредством гимнастики.

Методика Бейтса

Первым открыл упражнения для глаз при близорукости как способ коррекции зрения американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс. Специалист изобрел немедикаментозный метод коррекции зрения. Бейтс считал, что чаще всего к миопии приводит перенапряжение глаз при попытках разглядеть объекты вдали. Проблема возникает после длительной напряженной работы на близком расстоянии. Это приводит к зажатости глазной мышцы и, как следствие, повышенному давлению на глазное яблоко. Последнее в свою очередь под давлением вытягивается. Зрение восстановить в этом случае может помочь специальная гимнастика.

Пассивные упражнения

По Бейтсу гимнастика для восстановления зрения при близорукости подразделяется на пассивные и активные упражнения. Самым известным из пассивных является пальминг. Чтобы выполнить его, закройте глаза и приложите к ним ладони. Таким способом можно достигнуть полного расслабления, поскольку полностью исключено попадание света. Таким образом расслабляется не только глаза, но и снимается нервное напряжение.

Обычно для того, чтобы глаза совершенно расслабились, требуется 4-5 минут. Упражнение следует выполнять в тихой спокойной обстановке. Эффект считается достигнутым, когда человек видит абсолютно черное поле без светлых пятен.

Второе пассивное упражнение — воспоминание. Оно похоже на первое и выполняется в аналогичной обстановке, но без наложения рук на глаза. Необходимо закрыть глаза и представить себе какой-либо приятный звук, запах или вкус. Впечатление должно быть приятным, например, можно представить шум моря, благоухание цветов или запах кофе, вспомнить на вкус любимое лакомство. Также как и в первом случае, через несколько минут появится полностью черное поле. Это будет означать полное расслабление глазных яблок.

Следующий способ полного расслабления глаз – мысленное представление. Первый метод — это пальминг, во время которого необходимо представить любые предметы черного цвета. На них нужно сфокусироваться на пару секунд.

Для второго способа нужна таблица с буквами для проверки зрения. На плакате выбирается одна буква, после чего глаза закрываются как при пальминге. Затем представляется выбранная буква. После упражнения буквы рядом с выбранной будут выглядеть четче.

Динамические упражнения для глаз

Бейтс считал, что при близорукости невозможно восстановить зрение только пассивными упражнениями. Важным этапом являются динамические упражнения. К ним относятся центральная фиксация, перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризация.

Центральная фиксация предполагает сосредоточение взгляда на одном предмете. В это время окружающее пространство должно казаться немного размытым. Размер предметов нужно с каждым разом уменьшать.

Следующая серия упражнений — перемещение заключается в плавных движениях глазами. Перемещать взгляд необходимо:

  • вниз и вверх;
  • влево и вправо;
  • по кругу по часовой стрелке;
  • по диагонали — из верхнего угла правого в нижний левый и в обратном направлении;
  • рисовать глазами квадрат. Начинать нужно с левого угла вправо вниз и из правого угла влево вверх;
  • рисовать диагональ внутри квадрата. Линию проводить из нижнего левого угла вверх — из верхнего угла по диагонали вниз. Тоже самое проделать справа.

Каждый вид упражнений нужно выполнить 10-12 раз. Постарайтесь сделать три подхода. Со временем количество подходов необходимо увеличивать. Завершив каждое задание, нужно часто поморгать.

Повороты большие и малые

Поможет улучшить зрение вариант упражнения — повороты большие и малые. Первые выполняются поворотом головы и верхней части туловища. При малых поворотах двигаются только глаза. Их следует выполнять, расположив перед носом палец или какой-либо предмет. По нему нужно скользить взглядом, но не фиксироваться на нем.
Аналогично выполняются большие повороты. Для этого нужно стоять на месте, двигаются только голова и вытянутые руки. Необходимо сделать 70-75 раз.

Далее нужно перейти к морганию и проблескам. При моргании глаза расслабляются. Упражнение можно делать несколькими способами. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на правый глаз, затем моргните. Тоже самое проделайте со вторым глазом. Выполнить для каждого глаза по 15 раз. Второй вариант: поставьте на расстоянии около двух метров проверочную таблицу с буквами. Посмотрите в течение нескольких минут на нижние строчки, затем поморгайте.

Еще один способ перебрасывание какого-нибудь предмета, например, мяча из руки в руку. При этом следует моргать при каждом броске.

Попробуйте моргать при ходьбе. Моргайте, как только ступня коснется земли. Продолжайте такую зарядку не менее 10 минут.

Проблески помогают четче увидеть предмет без внимательного его рассматривания. Посмотрите на вещь не более секунды. Затем закройте глаза руками и представьте себе его как можно четче. Делайте тренировку в разных условиях — в помещении и на улице, при ярком и тусклом свете.

Соляризация

Наиболее скептически врачи относятся к методу соляризации Бейтса, поскольку он связан с прямым взглядом на солнце. Гимнастика состоит из нескольких действий. Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Поворачивайте голову в разные стороны. Делайте повороты пять минут. Потом немного приоткройте глаза, продолжая поворачивать голову. Не следует смотреть прямо на солнце, лучше выбрать область рядом с ним.

Когда соляризации завершена, обязательно нужно сделать пальминг. Если во время гимнастики чувствуется дискомфорт, занятие следует прекратить.

Различные варианты, как можно восстановить зрение или как исправить близорукость упражнениями, предлагают и другие ученые. Например, методы, как исправить нарушения зрения, встречаются у М. С. Норбекова, В. Г. Жданова. Отметим, что большинство разработчиков таких методик считают ношение оптических средств вредными. По мнению ученых, в этом случае глаза не функционируют естественным образом.

Большинство специалистов также уверены, что вместе с гимнастикой для глаз, восстановить зрение поможет здоровый образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание с употреблением большого количества витаминов. Добавим, что профессор Норбеков считает одним из главных залогов успеха при лечении веру в результат и положительный настрой.

Отзывы врачей

Приведенные выше варианты гимнастики способствуют укреплению мышц глаза. Восстановление зрения упражнениями возможно длительными ежедневными занятиями. Но разработанная Бейтсом методика официальной медициной не признана, у специалистов она вызывает споры, поскольку эффективна не при всех видах заболеваний. Например, они не учитывают изменения, происходящие при глаукоме или ретинопатии. Гимнастика в этом случае может даже навредить. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом. Специалист подскажет, как можно восстановить зрение упражнениями в случае того или иного офтальмологического нарушения.

Польза упражнений для глаз

Еще раз отметим, что гимнастика может помочь, только если она проводится постоянно. Даже если спустя пару недель Вы почувствовали улучшение, не следует забрасывать гимнастику.

Добавим, что такие занятия полезны не только тем людям, у которых есть проблемы со зрением. К ним следует прибегнуть и тем, кто испытывает частое перенапряжение глаз, как например, при постоянной работе за компьютером. Занятия помогут расслабить глазные мышцы и предотвратить появление болезни.

Зарядка для глаз при близорукости является одним из самых действенных методов восстановления плохого зрения. Но прежде чем прибегать к ней, следует обратиться к специалисту. Врач расскажет, как восстановить зрение и подберет необходимый набор упражнений при близорукости.

Читать еще:  Упражнения с эластичной лентой

Как улучшить зрение в домашних условиях | Упражнения для улучшения зрения

Как улучшить зрение

В мире цифровых технологий, человеку становится все сложнее сохранить остроту зрения на протяжении всей жизни. Факторов, влияющих на состояние наших глаз множество. Это и неидеальная экология, неправильное питание, работа, связана с постоянным напряжением глаз. Особенно негативно на зрении сказывается длинная работа за компьютером, просмотр телевиденья, занятия рукоделием (вышивание, бисер), чтение и так далее.

Если зрение начинает ухудшаться в пожилом возрасте, это не является поводом для беспокойства, так как тогда весь организм особо подвластен изменениям. Но что делать, если зрение ухудшается у подрастающего поколения, в связи с учёбой, работой, увлечениями?

Способы улучшения зрения

Первым вопросом, которым должны задаваться люди, столкнувшиеся с проблемами глаз – как восстановить зрение? На сегодняшний день существует несколько способов вернуть здоровье глаз:

Лазерная коррекция. Процедура назначается в тяжёлых состояниях офтальмологом. Преимуществом процедуры является её мгновенное действие и 100% восстановление. Недостатками – высокая стоимость, нестойкость результата, если пациенту приходится работать, напрягая глаза на протяжении первого полугодия после операции. Кроме того, это своего рода неестественное вмешательство, способное вызвать осложнения.

Коррекция зрения при помощи очков. Этот способ широко известен и применяется преимущественно для пациентов младшего возраста. Терапия заключается в непрерывном ношении очков с дополнительными вставками, влияющими на состояние глаз особым способом. Такой метод восстановления зрения не всем приходится по нраву, так как очки нужно использовать на протяжении достаточно длительного периода, отчего страдает внешний вид человека.

Народная медицина. Это самый простой и удобный способ вернуть здоровье глаз. Он не требует вмешательства в структуру глаза или применения дополнительных элементов. Если ознакомиться с тем, как улучшить зрение в домашних условиях, можно быстро и надёжно избавиться от проблемы. Лечение заключается в использовании ванночек и примочек, фитотерапии, комплексе упражнений для глаз. Чтобы дополнить и улучшить эффект, в дневной рацион стоит включить продукты, улучшающие зрение.

Фитотерапия

Это достаточно простой и эффективный метод, к тому же он безопасный, заключается в употреблении травяных настоев.

На состояние глаз положительно влияет очанка, настой из которой рекомендуется принимать несколько раз в день стограммовыми порциями. Рецепт, по которому готовится настой очень простой. Достаточно просто залить траву кипящей водой. Следующий рецепт состоит из листьев черники, которые также нужно залить кипятком и дать настояться в течении часа. Настойку пьют утром натощак и вечером, за тридцать минут до еды.

Употребление настоев из трав положительно сказывается как на состоянии глаз, так и на здоровье всего организма в целом. Среди других эффективных растений: корневище пырея, пустырник, розмарин, китайский лимонник, крапива.

Какие продукты улучшают зрение

Существует перечень продуктов, употребление в пищу которых помогает восстановить зрение. Среди самых популярных – черника. Эта летняя ягода содержит усиливающие зрение вещества. Действие черники заключается в очищении сосудов, улучшении кровообращения, что способствует лучшему питанию глаз кислородом и полезными веществами. На основании ягоды изготовляются различные препараты, которые заполняют полки аптечных киосков. Но гораздо эффективнее принимать по стакану черники каждый день на протяжении всего периода её сбора.

При заболевании глаз рекомендуется употреблять продукты, богаты аскорбиновой кислотой. Это чёрная смородина, черешня. Полезны для глаз и орехи (миндаль, греческий орех), соки (особенно брусничный свекольный, шпинатный, огуречный), лук, чеснок.

Улучшить зрение поможет каротин – вещество, содержащееся в продуктах питания. Особое внимание стоит обратить на морковь. Её можно употреблять в сыром виде, готовить из овоща соки, салаты.

Ванночки для глаз

Ещё одним способом, как улучшить зрение народными средствами, является периодическое применение компрессов и ванночек для глаз. Кстати, этот способ применяется и для лечения, и для профилактики проблем с глазами, если вы долгое время проводите перед компьютером или много читаете.

Вечером к каждому глазу на пять минут рекомендуется прикладывать кусочки сырого картофеля. Также полезна примочка, которая готовиться из календулы, очанки и василька. Она питает и расслабляет глаза. Для улучшения питания глаз можно приготовить капли, в составе которых рута душистая, листья черники, корень одуванчика, цветки василька и корень аира. Сырьё измельчается, заливается кипятком, настаивается, процеживается через марлю и используется для закапывания глаз.

Хорошо также промывать глаза травяными отварами. При ослабленном зрении поможет шиповник.

Гимнастика для глаз
Упражнения для улучшения зрения, когда их выполнять постоянно, поможет полностью восстановить здоровье глаз.

  • Расслабьте глаза и поводите ими в одну и в другую сторону минимум по 8 раз.
  • Посмотрите сначала на потолок, потом на пол, максимально напрягая зрение.
  • В быстром темпе раскрывайте и закрывайте глаза на протяжении одной минуты.
  • Посмотрите сначала в правый верхний угол, затем в нижний левый. Повторить 12 раз.
  • Поставьте палец на носу, посмотрите на него обоими глазами, сведя их, потом разведите, посмотрев в разные стороны, насколько это удастся.
  • Сильно зажмурьте и откройте глаза, повторите 12 раз.
  • Поставьте точку на окне, посмотрите на неё, затем на дальний объект за окном. Повторить 12 раз.

Если вы почувствовали, что ваше зрение начало ухудшаться, не запускайте состояние, начните действовать уже сегодня. Ведь на начальных этапах гораздо проще его восстановить, чем потом применять кардинальные способы. Народные средства не требуют денежных затрат, много времени и усилий. Достаточно уделить несколько минут своим глазам, чтобы вернуть или сохранить их здоровье.

Как улучшить зрение

Amway , 18 декабря 2019

Сложно оспаривать тот факт, что зрение играет существенную роль в жизни каждого человека. Огромное количество информации из окружающего нас мира мы получаем благодаря зрению. По некоторым данным, объем зрительной информации достигает 90%. Именно поэтому даже небольшие отклонения от нормы в зрении становятся проблемой для многих, ведь четкое восприятие окружающей действительности в первую очередь – это составляющая комфорта жизни.

Являясь одним из сложнейших человеческих органов, зрительная система начинает формироваться еще во время внутриутробного развития, продолжает активно «созревать» во время младенческого периода, а завершает свое формирование примерно с окончанием полового созревания. И, к сожалению, на любой стадии эта непростая система может быть повреждена.

Такое хрупкое зрение

Будучи настолько важным для человека, зрительный аппарат несет колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни и зачастую существенно страдает. Самыми распространенными проблемами становятся развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизм.

При близорукости теряется резкость предметов, находящихся вдали, при этом близкие предметы видны очень четко. Часто она может быть ложной, вызванной спазмом глазных мышц – этим часто страдают школьники младших классов, ведь их зрение начинает нести непривычную ранее нагрузку. Близорукость может быстро прогрессировать в подростковом возрасте и остановиться только в момент, когда организм прекратит активный рост, то есть примерно к 20-25 годам. Дальнозоркость, при которой человек хорошо видит вдаль, но расфокусированно вблизи, наоборот, чаще является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков. Немного отличается так называемая возрастная дальнозоркость, наступающая вследствие ослабления мышц глаза. Она развивается постепенно и как проблема становится заметна примерно к 40-45 годам.

Астигматизм – также нередко встречающийся дефект зрения – обусловлен неправильной формой хрусталика или роговицы. Так или иначе это свойственно каждому человеку, проблема возникает, если это существенно снижает качество зрения. Исправить такой дефект возможно только при помощи очков со специальными линзами.

Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?

Принято считать, что проблемы со зрением заложены в нас на генетическом уровне. Если ваши родители, бабушки и дедушки носили очки по тем или иным причинам, то и вас сложности со зрением не обойдут стороной. Действительно, определенная доля правды в этом есть, но не стоит забывать о том, как сильно изменились окружающие нас бытовые условия за последние 50 лет. Резкое увеличение числа гаджетов в нашей жизни за последние десятилетия несет не только улучшение качества и комфорта жизни, но и огромную нагрузку для организма человека. В первую очередь речь идет конечно же о зрении.

Негативное влияние на зрение начинается в самом нежном возрасте – в момент, когда оно еще не до конца сформировано. К плохим последствиям приводит ранняя привычка детей смотреть телевизор, а также постоянное взаимодействие с планшетами и телефонами. Ситуация усугубляется в школе – из-за возрастающих новых нагрузок на зрительный аппарат и необходимости постоянного напряжения глаз при чтении и письме. Во взрослом возрасте сюда добавляются ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и возрастные особенности.

Все это постепенно ведет к тому, что даже при хорошем от рождения зрении с возрастом его качество неуклонно ухудшается, что создает проблемы в повседневной жизни. Естественно, что человека, заметивший эту неприятную тенденцию, начинает задаваться вопросом, как можно улучшить зрение и какие способы профилактики могут помочь.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях – большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте – без медицинского вмешательства обойтись не удастся.

Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки – есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость, а значит, улучшить зрение в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Проверенная многими поколениями людей методика помогает расслабить мышцы глаза, убрать спазмы и вернуть четкость восприятия. Монотонная работа глаза, например, при работе с компьютером, приводит к тому, что слизистая глаза пересыхает, а мышцы находятся в постоянном напряжении. В такой ситуации помощь глазам надо оказывать как можно чаще: рекомендуется в течение дня несколько раз сделать специальные упражнения, такие как:

  • частые моргания;
  • вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
  • круговой массаж глаз через закрытые веки (с легким надавливанием);
  • смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Особенно важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Со временем боковые глазные мышцы атрофируются, так как почти перестают использоваться – человеку проще повернуть голову, чем скосить глаза. Специально разработанный комплекс упражнений поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и не допустить ухудшения. Конечно, результат будет заметен только при регулярном выполнении упражнений такого типа, но самым лучшим вариантом будет выбор комплексного подхода, который сочетает упражнения и альтернативные способы поддержания зрения.

Дополнительные способы поддерживать зрение

Природа позаботилась о том, чтобы у человека была возможность получать необходимые витамины и микроэлементы через питание – из овощей и фруктов. Какие же из них наиболее полезны для помощи зрению?

Читать еще:  Вумбилдинг упражнения дома

Лидер этого списка – любимая многими морковь. Этот корнеплод содержит колоссальное количество каротина – провитамина А, который помогает усовершенствовать сумеречное зрение, столь важное для человека. Помимо этого, вместе с морковью вы получите витамины группы В, Е, К, С и ценные минералы – калий, медь, железо и йод. Употреблять ее лучше в сыром виде – хорошим вариантом будет морковный сок со сливками, салат из свежей капусты с морковью и подсолнечным маслом. Так вы сохраните максимальное количество полезных веществ.

Еще одним популярным природным лекарем, которое восстанавливает плохое зрение, стала черника. Она богата целым комплексом витаминов – С, А, В1 и В2, содержит пектины и марганец. Ее регулярное употребление улучшает кровообращение сетчатки, снимает усталость, предотвращает спазм глазного нерва.

Не менее полезна для здоровья организма в целом и вашего взгляда в частности разнообразная зелень. Большое содержание лютеина, от которого зависят острота и сохранение зрения, особенно в пожилом возрасте, в зеленом салате Романо, зеленом горошке, щавеле, брокколи, шпинате и капусте.

Витамин С, содержащийся во всех цитрусовых и зелени, помогает сетчатке глаза поддерживать правильную проницаемость капилляров. Свежевыжатые соки сразу после отжима сохраняют самую высокую концентрацию витаминов. Если вы любите необычные сочетания – попробуйте салат с листьями Романо, тунцом и дольками грейпфрута.

Насыщенные жирные кислоты Омега-3 – мы получаем их из рыбы – также способствуют улучшению зрения, помогая укреплять мышцы глаза.

Препараты, способствующие улучшению зрения

Перечислять продукты, полезные для зрения, можно очень долго, – это ягоды (малина, клубника), свекла, авокадо, яйца, тыква, помидоры, экзотические манго, маракуйя и папайя и многие другие. Многие из них бывают доступны только в сезон, а некоторые стоят существенных денег круглый год. А главное – нужного для здоровья количества полезных веществ практически невозможно получить с едой. Поэтому лучше всего заручиться поддержкой витаминных комплексов и быть уверенным в том, что вы получаете необходимые вещества в необходимом объеме ежедневно независимо от времени года.

Суточная норма бета-каротина и лютеина для взрослого человека это примерно 5 мг. И мы не можем быть точно уверены в том, что получаем его в достаточном количестве с едой. В этом случае на помощь вам придут специально разработанные витаминные добавки. Обратите внимание на комплекс БАД Nutrilite Черника плюс лютеин – он почти полностью покрывает суточную потребность лютеина, витамина Е и Омега-3 для здоровья глаз и доступен вам всегда. А Nutrilite натуральный мультикаротин от Amway содержит 85% суточной нормы данного витамина и станет отличным подспорьем для вашего организма.

Ваш ясный взгляд – в ваших руках

Какие бы методики, как вылечить зрение, вы ни выбрали, помните, что предупредить проблему легче, чем ее решать. А вот чтобы вылечиться, придется потрудиться – начать следовать рекомендациям специалистов и приложить максимум стараний, чтобы соблюдать здоровый и активный образ жизни.

8 простых советов, которые помогут улучшить зрение в домашних условиях

Всем известная пословица гласит, что глаза являются зеркалом души, отражающим настроение, особенности характера и интеллектуальные способности человека. Но почему же этим «зеркалам» мы не уделяем должного внимания? Почему не задумываемся о том, что незначительное падение зрения сегодня может привести к слепоте завтра, через месяц, год или 10 лет?

Мировая статистика ВОЗ неутешительна:

  • На сегодняшний день более 40 млн. чел. лишены зрения.
  • Порядка 300 млн. чел. имеют различные нарушения зрения, из них 20 млн. – дети.
  • 8 из 10 жителей мегаполисов имеют те или иные проблемы со зрением.
  • Каждые 5 секунд в мире становится больше на одного слепого взрослого человека.
  • Каждую минуту слепнет один ребенок.
  • В 75% случаев потеря зрения вызвана заболеваниями, выявление и лечение которых на ранней стадии помогло бы избежать слепоты.

Важно акцентировать внимание на том, что к ухудшению зрения чаще всего приводит продолжительное взаимодействие с источником прямого света, поэтому даже самые инновационные гаджеты, особенно при использовании их в темноте или при плохом освещении, наносят вред глазам.

Принимая во внимание все вышеизложенные факты, можно сделать вывод о том, что регулярное (не реже 1 раза в год) посещение врача-офтальмолога в сочетании с профилактическими мероприятиями поможет сохранить зрение ясным как можно дольше.

Далее рассмотрим простые рекомендации, которые предупредят потерю остроты зрения.

Польза черной смородины, черники и голубики для глаз

Такие ягоды, как смородина, черника и голубика содержат в большом количестве пигмент под названием антоциан, являющийся мощным растительным антиоксидантом, нейтрализующим действие свободных радикалов.

Черника защищает не только от развития глаукомы и катаракты, но и полезна при синдроме «сухого глаза», при котором слезная жидкость вырабатывается в недостаточном количестве, что может привести к серьезным проблемам со зрением.

Чернику, черную смородину и голубику лучше употреблять в свежем виде, в виде соков, замороженными или перетертыми с сахаром, а вот варенье из данных ягод утрачивает свои полезные свойства.

Для улучшения зрения достаточно употреблять по 100 г свежей черники, голубики либо черной смородины ежедневно (примерно 3 ст. л.).

Если ягоды употребляются в сушеном виде, достаточно 1 ст. л.

Сок из плодов также начинают принимать с 1 ст. л., постепенно доводя дозировку до 100 – 150 мл в день, при этом рекомендуется пить сок утром натощак.

Эффект от употребления черники, смородины и голубики будет заметен через 1 – 2 месяца регулярного приема.

Польза для глаз листовой зелени и томатов

Согласно результатам проведенных исследований, у любителей листовой зелени (особенно шпината и листовой капусты) риск развития дегенерации желтого пятна, являющейся причиной потери зрения у людей преклонного возраста, на 43% ниже.

Каротиноиды, содержащиеся в листовой зелени, предотвращают развитие катаракты и пигментного ретинита (напомним, что эти заболевания могут привести к полной потере зрения).

От возрастной катаракты защитят также арбуз и помидоры, богатые витамином В2, рибофлавином и бета-каротином.

Польза масла для зрения

О пользе для зрения растительного масла холодного отжима известно давно.

Так, кедровое масло поможет снять мышечное глазное напряжение, укрепит глазное яблоко и предупредит развитие воспалительных процессов в глазах.

Масло фенхеля благотворно влияет на сетчатку, глазные нервы и сосуды.

Тыквенное масло применяется для профилактики и восстановления зрения при близорукости и дальнозоркости, но поможет оно лишь на начальных стадиях нарушения зрения.

Для максимальной пользы рекомендуется пить растительное масло натощак с утра по 1 – 2 ст. л.

Не стоит отказываться и от употребления натурального сливочного масла, в состав которого входят каротин, витамин А и молочный жир (все эти элементы не только положительно влияют на остроту зрения, а и полезны при атрофии зрительного нерва).

Но следует помнить о том, что полезными свойствами обладает лишь натуральное и свежее сливочное масло.

Морковь для зрения

Последние исследования подтверждают, что постоянное употребление моркови снижает утомляемость глаз и отсрочивает возрастные ухудшения зрения, среди которых возрастная дистрофия сетчатки и катаракта.

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется употреблять по 200 г этого овоща трижды в неделю, при этом для достижения максимального эффекта желательно смешивать тертую морковь с растительным маслом.

Если Ваша работа связана с высокими физическими нагрузками, стрессами и продолжительным нахождением перед монитором компьютера, морковь необходимо употреблять ежедневно в количестве 200 г.

Морковный сок – отличная альтернатива свежему плоду. Но сок должен быть свежевыжатым, при этом пить его следует натощак с утра. Для улучшения зрения рекомендуется пить по 250 мл морковного сока в течение одного месяца дважды в год.

Важно помнить о том, что чрезмерное употреблением моркови может негативно сказаться на состоянии организма в целом и спровоцировать сыпь, пожелтение кожи, тошноту и рвоту.

Упражнения для глаз

Уделяя 5 – 10 минут упражнениям для глаз, можно улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости, укрепить мышцы глаз и улучшить аккомодацию, что положительно скажется на зрении и поможет предупредить различные заболевания глаз.

Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома.

  • Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте глаза на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
  • Быстро поморгайте 15 секунд, после чего сделайте перерыв на 10 секунд. Трижды повторите данное упражнение.
  • Представьте, что перед Вами циферблат часов: открытыми глазами, не моргая, проведите горизонтальную линии от 9 до 3 часов, затем проведите линию от 12 до 6 часов, после чего проведите линии по диагонали от 2 до 7 часов и от 11 до 4 часов.
  • В течение 5 секунд делайте круговые движения глазами сначала влево, а затем вправо. Повторите упражнение 10 раз.
  • Нарисуйте 8 раз глазами знак бесконечности.
  • Закройте глаза и легко, без нажима и давления, помассируйте веки круговыми движениями в течение одной минуты.

Еще одно интересное упражнение для глаз можно делать, не отходя от монитора компьютера. Для этого достаточно расположиться на расстоянии 50 см от экрана так, чтобы глаза находились по центру картинки. Далее, не двигая головой, смотрите на глазное яблоко, перемещающееся по экрану. Данное упражнение можно практиковать не более минуты за один раз.

Промывание глаз для улучшения зрения

Промывание глаз утром и вечером помогает снять усталость и напряжение.

В домашних условиях для проведения этой процедуры можно использовать обычную холодную воду или специальные глазные капли, которые снимут раздражение.

Защита глаз от ультрафиолета

Длительное воздействие УФ-излучения на глаза чревато развитием фотокератита, конъюнктивита и катаракты.

Защитить глаза от негативного влияния ультрафиолетовых излучений помогут солнцезащитные очки UV 400 (очки с меньшим уровнем защиты наносят вред зрению, поскольку не способны задерживать весь поток ультрафиолетового излучения).

Защита глаз от компьютера

Современные гаджеты (компьютеры, смартфоны, планшеты) излучают синий видимый свет (400-440 нм), повреждающий сетчатку глаза человека и вызывающий возрастную дегенерацию желтого пятна в долгосрочной перспективе.

Во избежание нарушения зрения и утомляемости глаз придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Используйте контактные линзы и очки, разработанные специально для работы за компьютером.
  • Следите за тем, чтобы монитор гаджета располагался в 50 – 70 см от Ваших глаз.
  • Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, во время которого переводите взгляд с монитора на объект, расположенный в нескольких метрах от Вас.
  • Каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв.
  • Чаще моргайте для предотвращения сухости глаз.

И помните о том, что врачи рекомендуют проводить за компьютером взрослым не более 8 часов в сутки, а детям – максимум 2 часа (в зависимости от возраста).

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector