Упражнения для профилактики геморроя у мужчин
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Упражнения для профилактики геморроя у мужчин

Физические упражнения при геморрое у мужчин

Мужчины хотят заниматься в спортзалах даже при наличии геморроя

Упражнения при геморрое для мужчин помогают справиться с дискомфортом и сделать лечение более эффективным. Оставлять без внимания такое заболевание нельзя, осложнения могут привести к негативным последствиям, вплоть до необходимости оперативного вмешательства.
Геморрой – болезнь, при которой опухают вены прямой кишки либо анального прохода. Она доставляет немало неудобств и болевых ощущений. Для ускорения выздоровления важно знать, какие физические упражнения нужно делать при геморрое.

Что приводит к развитию геморроя?

Упражнения при геморрое у мужчин приносят хороший эффект. Но что же приводит к развитию этой болезни?

  • Малоподвижный образ жизни и работа, ограниченная в физической активности. Это происходит из-за того, что постоянное положение «сидя» препятствует нормальному кровообращению. Из-за застоев крови образуются геморроидальные узлы. Они воспаляются, вызывают кровотечение и причиняя сильную боль.
  • Частые запоры, возникающие из-за заболевания желудка или кишечника. Чтобы избавиться от запоров, важно правильно питаться.

Немало людей, у которых есть такая неприятная болезнь, считают спортзал закрытым для себя местом. Но это мнение ошибочно.

Выполнять физупражнения при геморрое можно и нужно. Главное, делать это правильно.

Существует специальная леченая гимнастика и комплекс упражнений. Конечно, при обострениях и постельном режиме никаких упражнений от геморроя делать нельзя.

Что можно и что нельзя делать при геморрое?

Тяжелые упражнения могут быть вредны

К упражнениям против геморроя требуется подход с умом. Не вся физнагрузка в такой момент приносит пользу. Больше того, определенные занятия могут серьезно навредить. Итак, от каких упражнений следует отказаться?

  • Глубоких приседаний;
  • Тяжелой атлетики;
  • Резких и отрывистых махов ногами;
  • Упражнений, связанных с чрезмерной нагрузкой на пресс (наклонов, скручиваний и некоторых других);
  • Силовых тренировок с большим весом.

Очень важно обратить внимание на то, какие физические упражнения нельзя делать при геморрое. Пренебрегать этим правилом не следует.
Вот определенные рекомендации врачей, к которым стоит прислушаться:

  • Все упражнения должны выполняться плавно;
  • Исключите активность, вызывающую боль в прямой кишке или анальной области;
  • При выполнении упражнений правильно дышите;
  • Гимнастика выполняется по нарастанию нагрузки, но не наоборот.

К рекомендуемым упражнениям для лечения геморроя важно отнести:

  • плавание
  • лыжный спорт
  • спортивная ходьба и легкий бег

Вышеперечисленные виды физических нагрузок способствуют выздоровлению. Они гоняют кровь, помогают укрепить систему сосудов и сердце.

Гимнастика при геморрое

Лечение, назначаемое при геморрое, должно быть комплексным. Но основными составляющими выздоровления от этого заболевания являются медикаментозное лечение, лечебная гимнастика и правильная диета. Целью зарядки является возвращение мышцам прямой кишки необходимого тонуса, устранение застоя крови и улучшение кровообращения в проблемном месте. При этом лечение геморроя физическими упражнениями должно быть систематическим, иначе оно не принесет ожидаемого эффекта.
Все занятия направлены не столько на избавление от симптомов заболевания, сколько на исключение его повторений. Регулярная гимнастка поможет достигнуть таких результатов, как:

  • Снятие воспалений и отеков;
  • Устранение длительных обострений;
  • Облегчение симптомов.

Виды разрешаемых нагрузок

Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.

Упражнения Кегеля

Упражнение полезно как женщинам, так и мужчинам

Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:

  1. Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
  2. Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
  3. Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.

Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?

  1. Укрепления мышц анала.
  2. Оттока крови, которая застоялась.
  3. Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
  4. Снижения частоты повторений заболевания.
  5. Уменьшения размера геморроидальных узлов.

Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.

Лечебная гимнастика

Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

  1. Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
  2. Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
  3. Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
  4. Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
  5. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.

Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.

Йога при геморрое

Занятия йогой облегчают состояние и дарят уверенность

Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.

С помощью йоги можно даже устранить запоры.

Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги.

Профилактические упражнения

Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.

Составить гимнастическую программу можно даже самостоятельно, выбрав из рекомендованных занятий наиболее подходящие.

Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.

Упражнения для профилактики геморроя у мужчин

Геморрой и варикозное расширение вен нижних конечностей — это две серьёзнейших проблемы, связанные с постоянным сидением. Зачастую уже у 15-летних подростков развивается это заболевание. Сидячее положение в школе плюс проведение остатка времени за компьютером непременно даст такой результат. Чтобы этого не произошло, нужно больше двигаться, а имеющим начальные признаки болезни — выполнять упражнения для профилактики геморроя у мужчин.

Диагностика и симптомы геморроя

Наличие дискомфорта при сидении или ёрзании на стуле может свидетельствовать о развившемся геморрое. Эта болезнь очень распространённая, и, к сожалению, не все люди приходят с ней к врачу на начальных этапах развития. Как правило, они посещают его, только когда открылось кровотечение в прямой кишке.

Определить геморрой можно с помощью некоторых признаков.

К основным его симптомам относится:

  • постоянный дискомфорт в прямой кишке;
  • боли во время дефекации;
  • алая кровь в каловых массах.

Последний является наиболее опасным симптомом.

После разрыва геморроидальных узлов слизистая кишечника будет изъязвляться. Такие дефекты слизистой могут привести к тому, что откроются пути в кровь для миллиардов микробов, содержащихся в прямой кишке.

Естественно, болезнь требует к себе серьёзного отношения и грамотного обследования с последующим её лечением.

Первое, что нужно сделать больным геморроем — обследоваться у хирурга-проктолога.

Он производит внешнее обследование прямой кишки на наличие геморроидальных узлов.

Кроме того, он производит пальцевое исследование кишки, после чего назначает план обследования, который включает:

  • ректороманоскопию;
  • сигмоидоскопию;
  • колоноскопию.

Все эти исследования проводятся посредством введения камеры в анальное отверстие. Таким образом, проктолог сможет увидеть размеры узлов и определить специфику лечения.

Основные причины заболевания

Венозная система человека устроена таким образом, что вены намного ригиднее, чем артерии. Во время длительного сидения крови требуется больше усилий для того, чтобы подниматься. Соответственно, вены постоянно нуждаются в помощи и поддержке скелетной мускулатуры. Последняя функционирует во время того, когда человек стоит или движется.

Образование варикоза

Во время движения или просто в вертикальном положении тела кровь по венам свободно перемещается за счёт работы мышц. Когда человек сидит, его ноги находятся в вынужденной позе: сгиб в коленях и в паховой области. Из-за такого положения вены пережимаются в буквальном смысле, и кровь с трудом по ним проходит.

Поскольку венозная стенка имеет очень слабый мышечный каркас, она начнёт растягиваться.

Это приводит к формированию варикозного расширения вен и появлению узлов на нижних конечностях.

Однако вены есть не только в ногах. Они также активно кровоснабжают прямую кишку. Соответственно, при длительном сидячем положении появляются застойные явления и в области малого таза. Вены начинают точно так же растягиваться, что приводит к появлению геморроя. Это не только какое-то эстетическое неудобство, но и колоссальная проблема, которая в будущем может выражаться формированием тромбов и ещё множеством патологических состояний.

Читать еще:  Скамейка для упражнений

Появление кровяных узлов

Геморроидальные узлы — это расширение вен в области прямой кишки. Они бывают разного размера, и внутренние узлы обычно больше, чем внешние. Последние легко пальпируются и находятся рядом со сфинктером. Основная опасность в том, что эти узлы не только затрудняют прохождение каловых масс, но и могут лопнуть. Это приводит к появлению кровотечений.

Лечение и группа риска

Существуют хирургические и нехирургические методы лечения. Весь смысл лежит в том, чтобы перекрыть эти узлы и отсоединить их от общего кровотока. Они прошиваются хирургом, а также коагулируются (прижигаются). Для этого применяются ещё специальные кольца, перекрывающие кровоток к узлам. Кроме того, в узел может вводиться специальное вещество, закупоривающее сосуды.

К сожалению, в группу риска входит очень большое количество людей.

Особенно это касается тех, для которых характерно:

  • работа, связанная с сидячим образом жизни;
  • отсутствие физической активности;
  • запоры и проблемы с ЖКТ.

Одним из предрасполагающих факторов развития геморроя являются запоры.

Во время запоров, когда появляются потуги, увеличивается внутрибрюшное давление, что способствует расширению вен.

Чтобы предупредить запоры, необходимо:

  • больше пить жидкости в течение дня;
  • употреблять пищу, содержащую грубое волокно;
  • постоянно двигаться.

Грубое волокно (клетчатка) содержится в пище растительного происхождения. Им богаты следующие продукты:

  • отруби;
  • бобовые;
  • орехи;
  • овощи и фрукты.

Лидером по содержанию клетчатки являются отруби. Для исключения запоров достаточно съедать по 100−150 грамм отрубей в день.

Комплекс гимнастики

Для выполнения упражнений понадобятся коврики для йоги. Выполнять комплекс желательно на пустой желудок:

  1. Исходное положение — лёжа на спине, колени согнуты, а стопы стоят около таза и немного разведены. Ладонями необходимо упереться в пол и раскрыть плечи. Делая глубокий вдох, нужно поднять таз вверх, при этом напрягая ягодицы и приближая грудь к подбородку. С выдохом производится опускание таза. Здесь имеет место сочетание сразу нескольких лечебных факторов. Во-первых — это изменение давления в грудной клетке и во время поднятия таза, давление в груди снижается. Во-вторых, это упражнение обладает подсасывающим эффектом, т. е. облегчает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза. Таким образом, это препятствует кровенаполнению вен.
  2. Следующее движение служит компенсацией к предыдущему, поэтому его нужно выполнять сразу после первого. Исходное положение то же. Необходимо обхватить руками голени (ближе к коленям), голова всегда прижата к полу. С выдохом колени плавно подтягиваются к груди, таз при этом немного отрывается от пола. На вдохе таз возвращается на место, подбородок чуть прижат. Упражнение очень полезно по причине того, что оно стимулирует моторику толстого кишечника, а как известно, запоры являются одним из факторов риска возникновения геморроя.
  3. Из позы сидя на корточках нужно отшагнуть ногами назад, приподнявшись на носки. Руки при этом должны остаться на месте, по ширине плеч. Должен создастся прямой угол между туловищем и ногами. В этом положении необходимо поочерёдно поднимать и опускать обе ноги (вдох делается на подъёме). Имеющиеся варикозные вены в области малого таза будут спадать. В свою очередь, это уменьшит болевой синдром у больных, а для здоровых людей будет являться отличной профилактикой.

Каждое из упражнений желательно выполнять по 3−5 минут. Суммарно выполнение всего этого комплекса у человека займёт 10−15 минут.

Упражнения для снятия болей

Для выполнения упражнений понадобится спортивный или хозяйственный коврик. Четвёртое упражнение в комплексе нужно выполнять с крайней осторожностью:

  1. Ноги необходимо облокотить на стену, таз при этом прижав как можно ближе к ней. Ладони находятся под ягодицами. Такое положение нужно сохранять максимально возможное количество времени (5, 10 или 15 минут). Тем, у кого позволяет физическая форма, таз можно поднять повыше.
  2. Следующее упражнение — это всем известная берёзка. Лёжа на спине, таз поднимается кверху, а ноги выпрямляются. Руки упираются в тазовые кости. Поза сохраняется до появления дискомфорта. В любом случае лучше не делать больше 10 минут.
  3. Упражнение называется плуг. Исходная поза — лёжа на спине. Нужно поднять прямые ноги вверх (можно из положения берёзки) и постараться закинуть их за голову, упёршись носками в пол. Руки при этом должны лежать вдоль туловища. Это способствует оттоку крови от таза, что уменьшает болевой синдром и имеющееся кровотечение. В этой позе также можно находиться до появления дискомфорта в теле.
  4. Стойка на голове. Это упражнение подходит исключительно людям, не имеющим проблем с шеей и позвоночником (шейный остеохондроз, грыжа дисков и т. п. ). Для начала руки сцепляются в замок, после чего происходит упор на переднюю часть головы. Постепенно из этого положения нужно поднять согнутые ноги, медленно распрямляя их. Если тяжело делать без опоры, то можно облокотить ноги на стену для сохранения равновесия.
  5. Исходное положение — на корточках, с упором на локти. Это делается для того, чтобы грудная клетка была ниже уровня таза. В этом положении нужно сделать глубокий вдох, затем максимально полный выдох и, задержав дыхание, постараться втянуть в этот момент живот. Такое положение желательно фиксировать на протяжении пяти или десяти секунд. За один раз делается около 20 подходов.

После любой перевёрнутой позы обязательно нужно лечь и выпрямить всё тело. Это делается для нормализации кровотока.

Профилактика появления болезни

Существует первичный и вторичный вид профилактики геморроя у мужчин в домашних условиях. Первая направлена на то, чтобы предотвратить появление болезни. Ко вторичной профилактике относятся меры, направленные на предотвращение геморроя после его лечения.

Это заболевание проходит в своём развитии несколько стадий. На ранних стадиях какие-то специальные методы лечения не требуются, и он успешно лечится при помощи упражнений.

Одной из профилактических мер, как это ни странно, является правильное питание. Оно должно исключать острые, жирные, маринованные и солёные продукты. Если и употреблять их, то в разумных количествах. Кроме того, в пищу должно входить большое количество клетчатки для предотвращения запоров. Несистематический приём пищи и вредные привычки тоже способны спровоцировать болезнь. Помимо этого, нужно разумно сочетать работу и отдых.

Не очень полезной физической активностью будет являться езда на велосипеде, упражнения из тяжёлой атлетики. Они создают сильное внутрибрюшное давление. Такие упражнения могут либо приводить к появлению заболевания (если есть такая предрасположенность), либо усугублять её течение.

Другие советы

Многим людям в силу рабочих условий приходится подолгу сидеть за компьютером. Однако и сидя можно проявить физическую активность, выполняя несложные упражнения. Это обычные движения стопами. Нужно сильно потянуть их на себя, а потом от себя. Затем они разводятся в наружную и внутреннюю сторону. Во время выполнения этих упражнений желательно сильно напрягать мышцы ног.

Более того, если есть возможность во время работы отлучиться или походить, то нужно использовать её и стараться каждый час или два разминать мышцы.

Правильная посадка на стуле

Положение сидя — это самое нагрузочное состояние для позвоночника. Помимо профилактики геморроя упражнениями необходимо позаботиться и о своём рабочем месте. Прежде всего, высота стула должна быть такой, чтобы бёдра были немного наклонены в сторону коленей.

Не нужно садиться, располагая всё бедро на стуле. В результате этого никакой опоры под ногами нет, и позвоночнику будет сложно поддерживать тело в пространстве. Грубо говоря, если при отрыве ног тело остаётся без опоры и падает вперёд, значит — это правильная посадка.

При сохранении прогиба в пояснице все мышцы и мягкие ткани, окружающие позвоночный столб, могут расслабиться, т. к. система получается устойчивой. Если сидеть криво, мышцы и связки вынуждены напрягаться, однако это не может продолжаться долго, и те не выдерживают, принося проблемы.

При посадке следует располагать не больше половины бедра на стуле. Тело должно быть прямым, с естественным прогибом в пояснице. После этого можно чуть-чуть наклонить тело вперёд. В таком положении ноги будут забирать часть нагрузки, что позволит значительно разгрузить таз и позвоночник.

Поза перед сном

Упражнение делается перед сном, лёжа на спине. Можно делать, находясь прямо в кровати. Руки выпрямлены и расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Ноги разводятся в стороны, стопы при этом прижаты друг к другу. В таком положении нужно немного полежать. Для того чтобы ноги не сильно напрягались, под ягодицы можно подложить руки. Если эта поза достаточно комфортна, то лучшим вариантом будет уснуть в ней. Если нет, то фиксировать позу около 10−15 минут.

Читать еще:  Метод фельденкрайза упражнения

Упражнения для профилактики геморроя

Движение — это жизнь. Предотвращение проктологических заболеваний подразумевает комплекс специальной гимнастики и правильное питание. Какие физические упражнения для профилактики геморроя самые эффективные?

Заболеванию геморроем наиболее подвержены люди, имеющие генетическую предрасположенность к болезням прямой кишки. Чаще это врожденная функциональная недостаточность соединительной ткани и нарушения тонуса стенок сосудов. Также патология с наибольшей вероятностью может возникнуть у людей, имеющих выраженную группу кавернозных вен.

Приобретенным недуг считается в силу отсутствия физической активности. Иногда достаточно каждое утро выполнять полезные упражнения и от симптомов болезни не останется следа.

Признаки болезни

Характерными признаками заболевания могут выступать: зуд и дискомфорт в области заднего прохода, жжение, кровотечения при опорожнении кишечника. На более поздних этапах развития это может быть воспаление и выпадение геморроидальных узлов из анального отверстия.

При появлении хотя бы одного из перечисленных симптомов нужно посетить врача-проктолога.

Лучшие упражнения для профилактики геморроя

Упражнения от геморроя основаны на напряжении и последующем расслаблении определенных групп мышц. Например, промежности, таза, ягодиц и пресса. Для лучшего результата и предотвращения усугубления заболевания надо придерживаться некоторых рекомендаций.

Выбирать нужно подходящие гимнастические движения, не вызывающие при выполнении болевых ощущений в области анального отверстия и прямой кишки. Начинать стоит с небольшой нагрузки! Постепенно увеличивая интенсивность занятий и количество повторов.

  1. «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине. Ноги выпрямлены и приподняты.

    Производятся движения, подражающие кручению педалей у велосипеда. Необходимо сделать повторы каждой ногой 10 раз.
  2. Встать ровно и расслабиться. Ноги в скрещенном состоянии. Нужно 10 раз ритмично напрячь и расслабить мышцы заднего отверстия и ягодиц.
  3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не разгибая их, подтянуть и прижать к животу. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  4. Сидя на жестком стуле. Спина прямая, корпус немного наклонить вперед. Одновременно напрягать мышцы заднего прохода. Повторить упражнение 10 раз.
  5. Лежа на спине, ноги прямые. По очереди поднять и опустить сначала левую, потом правую ногу. Повторить упражнение на каждую ногу по 10 раз.
  6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч. Таз поднять, делая упор на плечевой пояс и ступни. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  7. «Ножницы». Лечь на спину. Прямые ноги, приподнятые на 30 — 45° над полом, развести в разные стороны. Затем свети, перекрещивая их. Повторить 10 раз.

Упражнения нужно выполнять плавно, без рывков и задержки дыхания. Это может спровоцировать увеличение давления в органах малого таза.

При усиленном развитии симптомов заболевания противопоказаны занятия экстремальными видами спорта.

Например, запрещены гребля, верховая езда, велосипедные прогулки. Если в течение продолжительного времени наблюдается стойкая ремиссия, такая активность разрешена при условии соблюдения крайней осторожности.

Причины заболевания

Геморрой может поразить изначально здоровые вены, если вести сидячий образ жизни. Это грозит всем кто мало двигается и пренебрегает здоровьем пищеварительной системы.

Сидячая работа способствует развитию заболевания

Развитию болезни могут способствовать:

  • хронические запоры;
  • слишком острая или соленая пища;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • период беременности и родов (у женщин);
  • хроническая диарея;
  • анальный секс;
  • воспалительные процессы в области таза.

Эффективной профилактикой патологии станут несложные упражнения, направленные на укрепление брюшных мышц и промежности. Причем для их выполнения не понадобится дополнительный инвентарь или специальная обстановка. Можно выполнять дома и в свободные от работы часы.

Профилактика геморроя

Лучшими профилактическими мероприятиями в борьбе с геморроем станут периодические физические тренировки. Даже простые упражнения в домашних условиях помогут избежать серьезных осложнений.

Стоит начать вести более подвижный образ жизни. При работе, на которой приходится постоянно сидеть, нужно делать небольшие перерывы каждый час. В это время можно сделать несколько легких упражнений, просто подвигаться или походить. Стул на рабочем месте предпочтительнее выбирать с жестким или полужестким сиденьем.

Нельзя долго тужиться при дефекации

Хорошим дополнением к лечению будут сидячие ванночки. Их можно делать сразу после упражнений, используя при этом прохладную воду с лекарственными настоями растений. Они дополнительно обезболят воспаленное место. Помогут предотвратить появление кровотечений и дальнейших воспалительных процессов. При наличии выделений такие процедуры лучше отложить.

Соблюдение противогеморроидальной диеты будет способствовать нормализации стула и предотвращению обострения заболевания. Прогулки на свежем воздухе и выполнение простых аэробных упражнений помогут улучшению кровообращения и увеличению тонуса сосудов. При любых симптомах болезни перед выполнением гимнастики требуется консультация врача-проктолога.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

Предупреждение геморроя у мужчин

Любые проблемы со здоровьем лучше предупредить, чем ожидать развития серьезного недуга и проходить длительное лечение. Это относится и к воспалению геморроидальных узлов. Профилактика геморроя у мужчин является отличным методом предотвращения появления болезни. При помощи специальной диеты, гимнастических упражнений и несложных рекомендаций каждый человек добьется хорошего самочувствия. Рассмотрим профилактические мероприятия более подробно.

Профилактические меры для предупреждения заболевания

Если придерживаться мер профилактики геморроя, то можно избежать развития варикозного раздувания вен в прямой кишке и заднем проходе. Плюс к этому появляется шанс избавиться от воспаления геморроидальных узлов, если оно находится на начальной стадии. Профилактические меры придется соблюдать постоянно, не только после выздоровления или на этапе ремиссии заболевания, но и в случае предрасположенности мужчины к заболеванию.

Общие советы проктологов для профилактики геморроя у мужчин:

  • соблюдение сбалансированного рациона, в котором должны быть витамины и клетчатка;
  • не стоит употреблять спиртные напитки, соленую, острую пищу в чрезмерных количествах;
  • совсем нелишними будут ежедневные гигиенические мероприятия, направленные на очищение гениталий и анального прохода;
  • рекомендуется не переохлаждаться;
  • предотвращайте запоры;
  • для профилактики геморроя отлично подходят простые упражнения для общей разминки, укрепления мышц живота, прямой кишки;
  • чтобы уменьшить неприятные ощущения в области заднего прохода и воспаление, врач-проктолог выписывает крем, мазь или свечи для профилактики геморроя;
  • в некоторых отдельных случаях доктора прописывают употребление медицинских средств и рекомендуют массаж.

При профилактической диете разрешается употреблять в пищу:

  • гречневую, овсяную кашу;
  • фрукты, овощи;
  • мясо и рыбу в запеченном или вареном виде;
  • домашнее вино;
  • кисломолочную продукцию;
  • ржаной хлеб, мучное с отрубями;
  • большое количество жидкости без газа: воду, сок, чай, компот.

Для составления рациона, направленного на профилактику геморроя у мужчины, желательно приобретать исключительно полезные, свежие продукты питания. Схема употребления пищи должна составляться так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в одно и то же время. Регулярный график питания помогает наладить стул, что является одним из самых важных моментов профилактики воспалительной болезни геморроидальных узлов.

Комплекс упражнений для лечения и профилактики геморроя

Еще одно эффективное профилактическое средство от геморроя для мужчин – это комплекс специальных упражнений. Зарядку необходимо делать ежедневно, повторяя каждое упражнение по 10 раз. Благодаря этой зарядке тренируются мышцы брюшины, ног, ягодиц. Итак, первый комплекс физической профилактики против воспаления геморроидальных узлов:

  1. Надо встать на четвереньки, сделав упор на локти. Делаем приседания назад, касаясь ягодицами сначала левой пятки, а потом правой. Такая физнагрузка способствует восстановлению правильной работы желудочно-кишечной системы. Одно из самых лучших упражнений для профилактики геморроя.
  2. Стоя на полу, скрещиваем ноги. Нужно сильно напрячь мышцы заднего прохода на несколько секунд, затем расслабиться. Сделать десять подходов. При помощи этого несложного упражнения осуществляется нормальный отток крови из вен анального отверстия, геморроидальных узлов.
  3. Еще одно хорошее упражнение для профилактики геморроя. Ложимся лицом на пол. Нижние конечности сгибаем в коленях, подтягиваем их к животу и прижимаем, обхватив руками. Держим позицию 4-5 секунд. Ноги опускаем, руки располагаем вдоль тела. Гимнастика используется для регулировки образования газов при вздутии живота.
  4. Снова принимаем исходную позицию идентичную первому упражнению. Правую ногу отводим назад, возвращаем в начальное положение. То же самое проделываем с левой ногой. Когда нижняя конечность двигается назад, необходимо максимально прогибать поясницу по направлению к полу. Этот вид упражнения позволяет отогнать кровь из тазовой области.
  5. Ложимся на спину, делаем крестообразные махи ногами («ножницы»). Такая физическая нагрузка считается очень эффективной для профилактики геморроя.

Второй комплекс лечебной профилактической гимнастики против геморроя называют упражнениями Кегеля (выполнить каждое по 10 раз):

  1. Напрягаем мышцы брюшины, как при мочеиспускании. Держим тонус 6-7 секунд.
  2. В быстром темпе напрягаем/расслабляем нижние мышцы живота на протяжении 5 секунд.
  3. Снова напрягаем брюшные мышцы в нижней части туловища, постепенно увеличивая напряжение, направляя его вверх. Когда достигнете высшей точки, плавно расслабьте мышцы в обратном порядке.
  4. Практикуйте задерживание струи при мочеиспускании.
Читать еще:  Упражнения при коксартрозе

Видео: профилактика геморроя при сидячей работе

Многие представители мужского пола часто вынуждены трудиться в сидячем положении. Малоподвижная работа является одной из первых причин воспаления геморроидальных узлов, поэтому нужно заранее позаботиться о своем здоровье. Из видеоролика вы узнаете, как избежать болезни при сидячей работе, каких профилактических мер необходимо придерживаться, чтобы не появился геморрой.

Упражнения для лечения и профилактики геморроя у мужчин и женщин

Профилактика геморроя у мужчин позволит предотвратить развитие столь неприятной болезни, которая является достаточно актуальной в современном мире. Согласно статистическим данным, приблизительно 20% мужчин сталкиваются с варикозным расширением вены в заднем проходе. Данный показатель нельзя назвать точным, так как не все представители сильной половины человечества обращаются за врачебной помощью в больницу.

Для женщин заболевание тоже актуально, но его диагностируют значительно реже. В том случае, если появились проблемы со здоровьем, независимо от пола и остроты проявляющихся симптомов, пациенту рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, а не заниматься самолечением.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Устранение причин заболевания

Лучшим решением любой проблемы является устранение ее источника. Поэтому, чтобы предотвратить появление геморроя, прежде всего необходимо исключить из своей жизни все имеющиеся причины, которые способны вызвать варикозное расширение вены заднего прохода.

Вредные привычки, такие как злоупотребление алкоголем и табакокурение, оказывают негативное влияние на весь организм. Они влияют на состояние крови и тем самым нарушают ее ток.

Еще одна частая причина, которую многие пациенты игнорируют, – запор. Нарушенная деятельность органов пищеварения может быть обусловлена неправильным питанием. Если больной предпочитает жареное, жирное, копченое и прочие тяжелые для организма продукты питания, то удивляться такой ответной реакции организма не стоит.

Спровоцировать появление геморроидальных узлов могут чрезмерные физические упражнения или подъем тяжелых предметов. В момент поднятия большого веса организм испытывает огромный стресс, который сказывается на всех внутренних органах. Даже одноразовая чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать появление геморроя. По этой причине, чтобы не допустить появления проблем со здоровьем, необходимо научиться не перетруждать организм.

Физическая активность человека двойственна. Как избыток, так и недостаток нагрузки является провокатором проблемы. Если род деятельности связан с длительным пребыванием в одном и том же сидячем положении, к примеру, водитель или офисный работник, то сосуды органов малого таза не получают достаточное количество крови. Нарушенный процесс кровотока может в любой момент стать причиной появления геморроя.

У женщин геморрой может возникнуть во время вынашивания ребенка или в результате тяжелых родов (сильных потуг).

Приведенные выше факторы появления геморроя считаются самыми распространенными.

Если геморрой был хотя бы раз в жизни, то его повторного появления следует ожидать еще, если не проводить никаких профилактических мероприятий.

Общие рекомендации

Профилактика геморроя мужчин в домашних условиях мало чем отличается от женских методов предотвращения данного недуга.

Предотвращение развития болезни начинают с диеты. Из рациона убираются следующие продукты:

  • белый хлеб;
  • пряности;
  • соления;
  • майонез и кетчуп;
  • редис;
  • жареная пища;
  • алкогольные напитки.

В идеальном варианте правильное питание не должно нарушаться. Безусловно, все время находиться на жесткой диете под силу не всем. Поэтому в целях профилактики появления геморроя следует несколько раз в год садиться на строгую лечебную диету, а все остальное время стараться не переусердствовать с различными вкусностями.

Профилактический рацион может состоять из следующих продуктов:

  • овсяная или гречневая каша;
  • овощи и фрукты;
  • мясо и рыба (употребляют в отварном или запеченном виде);
  • кисломолочные продукты;
  • ржаной хлеб;
  • минеральная вода (без газов);
  • натуральны соки.

Несмотря на то что алкоголь считается противопоказанием, его небольшое количество поможет укрепить стенки сосудов. Употреблять рекомендуется домашнее вино, не более 50 г в сутки.

Немаловажное значение имеет сам график приема пищи. Важно, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в одно и то же время.

Гимнастика и геморрой

Упражнения для профилактики геморроя помогут привести мышцы в тонус. Чтобы результаты тренировок оправдали свои ожидания, к выполнению упражнений необходимо отнестись со всей ответственностью. Следует учитывать, что в период обострения тренировки следует приостановить. Физические упражнения при геморрое могут отрицательно сказаться на состоянии больного. Геморроидальные узлы могут выпасть наружу и сильно воспалиться.

Профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях мало чем отличается от той, которую рекомендуют представительницам прекрасного пола. Такой комплекс упражнений рекомендуют пациентам с целью предотвращения расширения варикозной вены заднего прохода:

  1. Сделав упор на локти, необходимо встать на четвереньки. Далее необходимо начать выполнять приседания назад. Каждый раз необходимо попеременно касаться ягодиц пятками (правая, левая). Такое движение нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Принимается вертикальное положение. Стоять следует на твердой поверхности, при этом скрестив ноги. Упражнение против геморроя заключается в сильном напряжении мышц заднего прохода с последующим расслаблением. Такая нагрузка способствует улучшению оттока крови из вен анального отверстия.
  3. Потребуется лечь на пол и подтянуть ноги к груди, согнув их в коленях. Руками обхватывают колени и держат их в течение 5-6 секунд, а затем опускают ноги и располагают верхние конечности вдоль тела. Такие упражнения от геморроя помогают справиться с излишним газообразованием, тем самым препятствуя вздутию.
  4. Нужно встать на четвереньки и поочередно отводить нижние конечности назад. В момент, когда нога находится в выпаде, нужно максимально постараться прогнуть спину. Такие упражнения против геморроя хороши тем, что позволяет «разогнать» кровь в тазовой области.

В профилактике геморроя хорошо себя зарекомендовало такое привычное еще со школьной скамьи упражнение, как «ножницы». Его выполняют в комплексе с остальными физическими нагрузками.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля при геморрое подойдут как для мужчин, так и для женщин. Рожавшие пациентки наслышаны о данной методике, которая помогает прийти в форму и восстановиться после длительной беременности.

Практически все упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять в любом месте, что дает возможность не отвлекаться от привычных дел.

Нужно напрячь мышцы брюшины, так как это делается при мочеиспускании. В таком состоянии выдерживают 6-7 секунд и расслабляются. Далее нужно расслаблять и напрягать нижние мышцы живота поочередно и в быстром темпе. Когда упражнение будет закончено, можно сделать перерыв в несколько минут и приступать к следующему. Оно заключается в постепенном напряжении мышц живота. Когда будет достигнут предел, медленно начинают расслабляться.

В процессе опорожнения мочевого пузыря рекомендуется пытаться прервать струю мочи. Таким образом тоже будет повышаться тонус мышцы таза.

На начальном этапе стоит быть готовым к тому, что все упражнения будут даваться сложно. Постепенно мышцы начнут разрабатываться и выполнять тренировку станет значительно проще. Чем чаще будут выполняться упражнения Кегеля, тем лучше будет результат.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для эффективного лечения геморроя наши читатели советуют Ректин.
Это натуральное средство, быстро устраняющее боль и зуд, способствует заживлению анальных трещин и геморроидальных узлов.
В состав препарата входят только натуральные компоненты, обладающие максимальной эффективностью. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Проктологии.
Узнать больше. »

Лечение геморроя

Если не удалось предотвратить возникновение проблем в ректальной области, лечебная гимнастика при геморрое станет хорошим помощником в решении данной проблемы. Но следует быть аккуратным. К лечению заболевания необходимо подходить комплексно. Прием лекарственных препаратов и правильное питание – основные составляющие терапевтического курса. Какие упражнения можно делать для скорейшего выздоровления, пациент узнает у своего лечащего врача. Достаточно часто больному подбирается индивидуальный курс ЛФК.

Главная цель лечебной физкультуры заключается в активизации кровотока за счет возврата тонуса мышцам прямой кишки. Все упражнения для лечения геморроя рекомендуется делать после акта дефекации. Если опорожнение кишечника спровоцировало возникновение сильной боли в области анального отверстия, то следует некоторое время подождать, чтобы неприятные симптомы стихли. Зарядка при геморрое должна проходить плавно, без резких движений и рывков. Самыми эффективными считается упражнения «ножницы» (лежа на спине), «березка» и «кошка». Любые силовые нагрузки при обострении заболевания запрещены.

Некоторые упражнения нельзя делать при геморрое. Они могут быть эффективными в процессе профилактического лечения, но оказывают отрицательный результат в момент обострения. Во время болезни не рекомендуется:

  1. Задерживать дыхание, особенно в процессе выполнения лечебной гимнастики. Такие действия приводят к повышению внутрибрюшного давления.
  2. Выполнять приседания.
  3. Поднимать тяжести.
  4. Запрещаются наклоны туловища вперед или назад. Их следует заменить плавными наклонами в стороны.
  5. Тяжелая атлетика, верховая езда, гребля, езда на велосипеде и пр.

В случае появления сильных болевых ощущений, открытия кровотечения и прочих осложнений в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector