Приложение с упражнениями для похудения

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Платформа: iOS, Android

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

Платформа: iOS, Android

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Платформа: iOS, Android

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Платформа: iOS, Android

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Платформа: iOS

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Платформа: iOS

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Платформа: iOS, Android

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Платформа: iOS

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Платформа: iOS, Android

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

Лучшие приложения для похудения на телефон на Андроид

02.03.2017 22:32:00

В одной из статей мы рассматривали фитнес приложения.

Холодная зима закончилась. Скоро начнется сезон отпусков, пляжей и привлекательного загара. Планируя летний отдых, можно позаботиться о том, чтобы подготовить свою фигуру к жарким дням. И поможет в этом смартфон, а точнее, установленные на нем Андроид-приложения для похудения. Наш обзор – это подборка самых популярных программ, созданных для регулярных тренировок, которые помогут улучшить фигуру, набрать тонус и подготовить тело к лету.

Оглавление

Счетчик калорий

Версия ОС: Android 4.0 или более поздняя
Скачать

Одно из самых популярных приложений для похудения, набравшее уже более миллиона 5-звездочных оценок. После установки и регистрации через аккаунт Facebook программа предложит выбрать одно из трех направлений:

• Рекомендации и тренировки для худеющих
• Поддержка имеющегося веса
• Комплекс действий для набора веса

Выбрав первый вариант, пользователь задает вес, от которого нужно будет избавиться. Нужно указать степень подвижности образа жизни: предпочитает ли пользователь много и часто двигаться, или же больше времени проводит на диване. Указываем свой рост и вес. Программа формирует учетную запись, в которой можно отслеживать тренировки, диету, сожженные калории и изменение веса.

Среди основных характеристик приложения для похудения можно выделить следующие:

• Пищевая база данных на более чем 6 000 000 продуктов питания
• Удобное управление данными о питании
• Синхронизация с официальным сайтом
• Подробная статистика по динамике похудения
• Статистика по калорийности
• Калькулятор для расчета пищевой ценности продуктов
• Более 350 упражнений для фитнес-тренировок, которые можно дополнить собственными наработками
• Свои достижения можно публиковать в Facebook или Twitter

Фитнес-план 30 дней

Версия ОС: Android 4.0 или более поздняя
Скачать

Приложение на Андроид, в котором собраны упражнения для интенсивных тренировок. С их помощью, как обещают создатели программы, пользователь сбросит лишний вес за 30 дней. Тренировка всего тела объединяет в себе три основных направления, согласно уровню подготовки:

• План для начинающих
• Промежуточный план
• План для продвинутых

Плановые упражнения распределены по зонам тренировки: пресс, бедра, ягодицы. Пользователю нужно просто выбрать нужное упражнение и выполнять его, ориентируясь по таймеру. Для каждого упражнения создана подробная видео-инструкция. Контролировать прогресс похудения можно с помощью календаря, а также подробного графика.

Сжигание жира

Версия ОС: Android 4.1 или более поздняя
Скачать

Приложение для похудения, которое уже несколько месяцев собирает хвалебные отзывы и высокие оценки. Программа содержит 45 упражнений, с помощью которых можно не только за короткий срок сбросить лишний вес, но и набрать нужную мышечную массу. Для удобства тренировки каждое упражнение снабжено подробной видео, аудио и текстовой инструкцией. В ходе тренировки пользователь может выполнять упражнения самостоятельно по желанию, либо соблюдать разработанную программу. Среди функций приложения можно выделить:

• Возможность установить напоминания о следующих тренировках
• 4 программы для похудения
• Система мотивации
• Система интервальных тренировок

Предложенные в программе упражнения рассчитаны на любой пол и возраст: пользователю необходимо лишь выбрать уровень сложности и поставить себе конкретную цель.

Другие смартфоны Флай
На нашем сайте можно найти каталог с остальными смартфонами Fly на Андроиде.

Время пить воду

Версия ОС: Android 3.0 или более поздняя
Скачать

Приложение для тех, кто следует девизу «Худеем с помощью воды!». Для очистки организма от шлаков, улучшения здоровья и поддержания нормального веса необходимо выпивать не менее 2.5 литров воды в день. Причем делать это в определенное время и в определенном количестве. Это своеобразная напоминалка, которая поможет рассчитать дневную норму потребления воды. С помощью программы можно вести учет не только выпитой воды, но и определенный объем чая, кофе или сока. Приложение отличается простым интуитивным интерфейсом и удобными настройками.

Шагомер для снижения веса

Версия ОС: Android 4.0.3 или более поздняя
Скачать

Простая программа для подсчета пройденных шагов в течение дня. Для работы программы пользователю не требуется специальный фитнес-браслет или дополнительная гарнитура. Достаточно скачать приложение на телефоне, настроить чувствительность датчика и отправляться в путь к похудению. Основные функции приложения следующие:

• Подсчет шагов. При этом телефон с приложением может находиться в руке, в кармане, в сумке или специальной кобуре.
• Запись пройденных шагов, калорий и времени
• Отслеживание маршрутов по GPS
• Возможность поделиться полученными результатами в социальных сетях

Использование приложения можно совмещать с диетами и физическими тренировками и даже синхронизировать его с другим приложением для похудения, описанным выше Счетчиком калорий.

Убрать живот

Версия ОС: Android 4.0.3 или более поздняя
Скачать

Приложение для тех, кто стремится обрести идеальный плоский животик к летнему отпуску, но при этом не хочет тратить время на походы в спортивные залы. Программа поможет сделать это, не выходя из дома. Приложение для похудения состоит из трех основных блоков:

• Упражнения с подробными описаниями
• Рецепты правильного питания
• Полезные советы

Получается сбалансированная система тренировок, которая поддерживается правильным питанием. А для закрепления результатов можно воспользоваться рекомендациями, например, избегать фаст-фуда, или внимательно читать этикетки на продуктах, чтобы не набрать лишних калорий.

Дневник массы тела

Версия ОС: Android 3.0 или более поздняя
Скачать

Приложение, созданное для подсчета, Индекса массы тела. Программа-калькулятор для похудения, которое показывает, сколько килограмм нужно набрать или, наоборот, сбросить. Все расчеты формируются в удобные графики контроля веса. Программа отслеживает прогресс, уведомляет пользователя об улучшениях и мотивирует на дальнейшие действия по похудению. Программа подойдет как для спортсменов, жестко контролирующих вес, так и для обычных пользователей, желающих похудеть.

А какими приложениями для похудения пользуетесь вы? Расскажите об этом в комментариях к этой статье или в нашей группе в Вконтакте .

Если Вам интересно, то Вы можете ознакомиться со статьей Что делать если пропал звук на телефоне .

Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса.

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

№5 — Приложения от Leap Fitness

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду.

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках.

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

№2 — MyFitnessPal

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни.

№1 — Nike Training Club

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

Приложение с упражнениями для похудения

Краткое описание:
Это приложение ответ на вопрос – как похудеть за 30 дней

Описание:
Тренировки для сжигания жира — проверенные временем на эффективность программы в домашних условиях с фитнес инструктором в кармане. Программы для похудения подойдут всем тем, кто ценит свое время и не может посещать тренажерный зал или заниматься другими видами физической активности. Вам достаточно регулярно следовать инструкция виртуального тренера и вы сможете избавиться от лишнего веса и привести себя в форму к лету очень быстро!

В приложении содержится 60 самых эффективных упражнений для похудения живота, ляшек, икр и всего тела в целом. Выполняя упражнения, вы не только запустите процессы сжигания жира дома, но и дадите хорошую нагрузку для всех групп мышц, приведете мышцы в тонус, обретете прекрасную фигуру и создадите красивые формы. Все упражнения снабжены подробным видео, аудио и текстовым описаниями их выполнения.

Какие функции есть в приложении:

• 60 самых эффективных упражнения для похудения – если вы ищете ответ на вопрос как сжечь жир к лету, то для этого просто необходимо правильно выполнять нужные упражнения. Каждую программу вы можете свободно выполнять в домашних условиях, ведь они не требуют никакого дополнительного оборудования;
• Худеем за 30 дней: 3 детально разработанных плана для сжигания жира на животе, на ягодицах, руках и т.д. Для того чтобы эффект был максимально быстрым мы строим занятия на принципах HIIT тренировки. Всего в приложении более 50 разных тренировок для похудения;
• Составление своих тренировок жиросжигания – хотите построить стройное тело за 30 дней? Создайте занятие из уже готовых упражнений под себя и свои цели!
• Система статистики, которая позволит регулярно отслеживать свои параметры тела, вес, также добавлять фото и видеть свои результаты;
• Установка напоминаний и уведомлений – теперь вы никогда не забудете, что у вас запланирована тренировка для похудения и что сегодня нужно сжечь калории;
• Система мотивации, наград и достижений — пусть ничто не встанет у Вас на пути;
• Знаменитая система ВИИТ (или HIIT) с вариативной интенсивностью, которая заставит вес снижаться, метаболизм ускоряться и сделает сжигание жира гораздо эффективнее!
• Подробные видео, аудио и текстовые инструкции и описание выполнения каждого из упражнений. Правильная техника позволит сбросить калории еще быстрее.

Для кого предназначен комплекс
Тренировки для сжигания жира подходят для всех возрастных групп, т.к. программы разбиты по сложности и подойдут как мужчинам, женщинам, так и детям, и людям преклонного возраста. Вам нужно просто следовать плану в приложении и красивые формы Вам обеспечены!

Что такое HIIT тренировки или ВИИТ?
Высоко — интенсивная интервальная тренировка — последовательное чередование максимальных, средних и средних уровней активности. Основная задача HIIT — избавиться от жира и сжечь калории как можно быстрее. Такой подход имеет научную основу, и чтобы сбросить, убрать лишний жир в домашних условиях, являются одним из наиболее эффективных для быстрого восстановления формы. Основным преимуществом высокоинтенсивных интервальных занятий является ускорение обмена веществ и активация процессов сжигания калорий за счет дополнительного увеличения потребления кислорода различными тканями организма — такой подход имеет свое преимуществ в том, что вам достаточно всего 10 — 20 свободных минут в день и можно уже увидеть результаты. Фактически, уровень аэробной выносливости увеличивается, и начинается потеря лишнего веса.

Целью данного приложения является закрепление устойчивой привычки к регулярным занятиям спортом и сброса лишнего веса, а также увеличению и улучшению своих показателей выносливости. Даже такая цель, как сжечь жир на животе начинается с одного простого шага — просто попробуйте провести свое первое занятие и результаты не заставят себя ждать!

Требуется Android: 4.2.x и выше
Русский интерфейс: Да

Скачать:
Версия: 5.5.2 PAID/MOD (cergor)
Версия: 5.5 PAID/MOD (cergor)
версия: 5.4 MFat+5.4.apk ( 40,67 МБ )

5 приложений для похудения на андроид: лучшие программы

Электронные программы для похудения разработаны в помощь желающим сбросить лишний вес. Можно как снизить калорийность пищи, так и интенсивно тренироваться. Объединяют оба способа электронные приложения. Их используют для определения идеального веса, контроля за физической активностью, определения энергетической ценности блюд.

Лучшие приложения для похудения на Андроид

Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:

1. Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
2. Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
3. Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
4. Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
5. Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
6. Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
7. Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.

Счетчик калорий FatSecret

Обзор 5 приложений для похудения на Андроид открывает программа для подсчета калорий FatSecret. Общий функционал:

• Продуктовая база – расчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) каждого продукта или блюда.
• Пищевой дневник – возможность разделения приемов пищи на 3 основных и перекусы.
• Расчет РСК – рекомендованной суточной нормы калорий.
• Отслеживание физической активности – упражнения разной группы, их влияние на сжигание калорий.

Из дополнительных функций присутствуют «Сообщество» и «Рецепты», которыми можно делиться с друзьями в приложении. После регистрации в разделе «Быстрый старт» следует ввести данные о росте, весе и степени физических нагрузок. Далее определяется цель – сколько килограммов пользователь хочет сбросить или набрать.

Плюсы FatSecret – она бесплатная, без назойливой рекламы, премиум-аккаунтов и подписок.

Программа обладает понятным и информативным интерфейсом, большой базой продуктов. Из минусов – нет возможности указывать порции, отслеживать изменение объемов тела.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Второе из 5 приложений – готовый комплекс упражнений в домашних условиях. Он разработан профессиональными фитнес-тренерами, рассчитан на месяц, помогает контролировать нагрузки и состояние. Есть 3 основных блока:

• Упражнения – 2 уровня (для начинающих и продвинутых). Тренировки ведутся по 5 основным блокам – тело, пресс, ягодицы, ноги, руки.
• Инструкции – подробное видео и текстовое описание каждого упражнения
• Наука – обоснование эффективности комплекса, основанного на физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмах человека.

Недостатки утилиты – всплывающая реклама и отсутствие русской озвучки некоторых видеоупражнений. Преимущества – автоматическое напоминание о тренировке, постепенное повышение интенсивности, подсказки для правильного выполнения.

Круговые тренировки с приложением Seven

Утилита предлагает комплекс упражнений для похудения, рассчитанных на 7 минут. Короткие тренировки основаны на круговом принципе. Упражнения на все группы мышц идут друг за другом без перерыва. Вам надо указать цель тренировки, степень физической активности и рост, вес, возраст. Программа включает:

• Быстрый старт – базовый комплекс.
• Недельные планы – форма, укрепление, вес.
• Тренировки по 8 категориям – Начальный, Сброс веса, К пляжу готов, Будь в форме, Сосредоточенность, Подвижность, Силовые занятия, Для профессионалов.

Плюс приложения – настраиваемый персональный тренировочный график. Можно заниматься в режиме оффлайн после скачивания упражнений. Минус – бесплатно доступен только начальный этап – «Быстрый старт».

Похудение без диеты с СИТ30

Название программы для Андроида является аббревиатурой и расшифровывается, как «система идеального тела». Она рассчитана на 30-дневный период и состоит из блоков:

• правильного питания;
• физических нагрузок;
• ухода за телом;
• системы мотивации и поощрений;
• напоминаний о необходимости проведения того или иного действия.

Из минусов – бесплатная и платная версии для Андроида сильно различаются функционалом. Достоинства:

• индивидуальноый план питания и график похудения;
• визуализация результатов;
• заблаговременные напоминания;
• общения в чате;
• поощрения за достижения;
• разнообразное меню.

RunKeeper

Это приложение – трекер (счетчик) расстояния. Оно считает, сколько преодолевает человек при беге, плавании, ходьбе и сколько калорий при этом сжигается. Утилита на Андроид имеет массу полезных дополнительных опций:

• общение с друзьями;
• выбор музыкального сопровождения;
• составление индивидуальных графиков;
• сохранение маршрутов;
• создание команды.

Плюсом последнего из 5 электронных приложений для похудения на Андроид является синхронизация с любыми моделями пульсометров. Минус – не все функции доступны в бесплатной версии.

Видео