Японская гимнастика для лица
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика для лица

Женщины в Японии отличаются своим моложавым видом. Для коррекции лица и создания его красивых черт используется японская гимнастика для лица. Это очень действенная практика, ее результаты поражают – в сравнительно небольшие сроки можно выглядеть на 10 лет моложе.

Японская гимнастика для лица

Об уходе за кожей лица

Уход за кожей помогает сберечь ее молодость и здоровье. Он состоит из четырех важных шагов:

  1. Очищение. Оно необходимо утром, чтобы убрать кожное сало, выделенное за ночь, и вечером, чтобы снять грязь, пот, остатки косметических средств.
  2. Тонизирование. Тоник удаляет остатки очищающего косметического средства, освежает кожу и восстанавливает ее кислотный показатель.
  3. Основной уход состоит в нанесении крема, соответствующего типу кожи. На ночь используется увлажняющий питающий косметический продукт.
  4. Кожа нуждается в защите – нанесении специальных сывороток, концентратов.

Внимание! Сыворотки содержат концентрированные активные вещества, поэтому их рекомендуется наносить на ночь.

С целью сохранения красивого вида лица необходимо также:

  • использовать ночные и дневные средства для ухода за кожей;
  • полноценно питаться;
  • не употреблять много жидкости, чтобы не появлялись мешки под глазами;
  • наносить на кожу омолаживающие маски;
  • периодически делать пилинг.

Как японки ухаживают за лицом

Традиционный европейский уход за кожей кардинально отличается от восточного. Женщинам полезно будет узнать, как ухаживают за кожей лица японки. Они особое внимание уделяют нормализации обменных процессов в клетках кожи. Антивозрастные процедуры стимулируют защитные силы организма, помогают выводить вредные продукты распада. Высокая эффективность косметических процедур достигается методичностью, продолжительностью и многоэтапностью.

Японки ежедневно накладывают макияж и осветляют кожу. Все это делается с помощью высококачественных натуральных средств. Во многих кремах и тониках есть фактор защиты от солнца, его концентрация довольно высока.

Для умывания японки используют мягкие и эффективные гели, муссы и пенки. Они наносятся на кожу не руками, а с помощью специальной сеточки. Области лица, шеи обрабатываются сывороткой.

Особое внимание уделяется уходу за кожей вокруг глаз. Легкий и эффективный крем наносится нежными массажными движениями.

Наконец, японки включают в рацион много рыбы и морепродуктов. Это источник фосфора и белка. А вот красного мяса они почти не употребляют. В Японии популярно также применение водорослей, как в пищу, так и для ухода за кожей.

Комплекс упражнений японской гимнастики

Японский уход за кожей лица использует самобытную технику массажа. Она дает возможность убрать мелкие морщины и предупредить развитие новых. Чаще применяются массажи Асахи и Мияби.

Японские упражнения для лица

Асахи

Asahi – это гимнастика для омоложения кожи. Она дает хорошие результаты:

  • в области глаз выравнивается тон, а кожа восстанавливает структуру;
  • уменьшаются морщины на проблемных зонах;
  • лицо подтягивается, скулы несколько изменяют форму;
  • улучшаются плотность, эластичность и оттенок кожи;
  • подтягивается мускулатура;
  • становится хорошо выраженной мимика;
  • пропадают комедоны;
  • снижается риск появления головных болей.

Внимание! Асахи делается самостоятельно в домашних условиях. Каждый сеанс заберет не более 10 минут.

Подготовка к массажу

Перед выполнением упражнений лицо нужно подготовить. Для этого рекомендуется:

  • выпить до утреннего приема пищи немного воды;
  • вымыть лицо теплой водой с добавлением мягкого косметического средства;
  • нанести масло для проведения массажа.

Упражнения

Гимнастика Асахи для лица делается в положении, сидя. Спина должна быть как можно ровнее. Движения осуществляются кончиками пальцев или мягкими шариками. Руки во время процедуры легко скользят по лицу без усилий.

Выполнение массажа Асахи

Во время процедуры нужно выполнить следующие упражнения:

  1. Прикрыть глаза, перемещать пальчики по границе нижнего века, перейти на брови. Эти движения моделируют форму глаз.
  2. Поместить подушечки пальцев на внутренние углы бровей. Двигать кожей к переносице и в обратном направлении.
  3. Для борьбы с морщинами нужно поместить в междубровье указательные пальцы. Ими следует оттянуть книзу кожу, при этом делать мускульное сопротивление.
  4. Втянуть щеки, язык оставить в расслабленном состоянии, вдохнуть. Придержать дыхание на несколько секунд, расслабить щеки и сделать выдох.
  5. Подушечки пальцев расположить на крыльях носа, провести несколько кругообразных движений. После поставить пальцы на переносицу, легонько двигать ими вверх и вниз.
  6. Вдохнуть, сжать зубы, на выдохе сделать улыбку. Вдохнуть, сделать из губ «дудочку» и резко выдохнуть.
  7. Закинуть голову и напрячь подбородок. Задержать нижними зубами верхнюю губу, остаться в таком положении примерно 5 секунд. Вернуться в начальное положение.

Эти упражнения дадут возможность выглядеть в 50 лет, как в 35.

Когда гимнастика запрещена

Японские упражнения для лица по системе Асахи и Мияби противопоказаны в таких случаях:

  • болезни ЛОР-органов (острые или хронические);
  • повышенная температура тела;
  • заболевания сердца;
  • лимфатические патологии;
  • появление сосудистых звездочек на коже;
  • сыпь (в том числе аллергическая);
  • инфекции;
  • порезы, язвы.

Мияби

Выполнение гимнастики Мияби

Это японская гимнастика для маленького лица. Она способствует нормальному оттоку лимфы, избавляет от отечности, одутловатости. Принципы выполнения массажа по методике Miyabi такие:

  • воздействие подушечками пальцев на лимфатические сосуды, узлы (применяются сдавливание, поглаживание и растирание);
  • активное воздействие на все проблемные зоны в течение сравнительного небольшого промежутка времени – 10, реже 15 минут;
  • давление на активные биологические точки;
  • механическое воздействие на биологически активные точки;
  • с целью уменьшения или ликвидации морщин применяются поглаживающие движения;
  • форма носа выправляется разглаживающими движениями.

На завершающем этапе гимнастики для лица Мияби необходимо делать несильные поглаживающие движения. Это позволит расслабить все группы мышц. Если все было сделано правильно, то в конце сеанса лицо расслаблено и спокойно.

Замечания

Так как в процессе проведения массажных процедур активизируется лимфообращение, часть вредных веществ выходит через кожу. Внешне это проявляется сыпью или прыщами.

Обратите внимание! Если у женщины худое лицо, то из-за удаления лишней жидкости кожа может провисать. Тогда от японской гимнастики следует отказаться.

Из полного комплекса упражнений следует подбирать такие, что способствуют проработке наиболее проблемных зон. Комплекс японской гимнастики лучше всего делать утром. Если выполнять массаж на ночь, то лицо может быть отечным.

Уход по Чизу Саеки

Чизу Саеки – это японский врач, косметолог и дерматолог. Она – автор книги о японском уходе за лицом. Разработала главные принципы ухода за лицом после 50 лет. Чизу Саеки утверждает, что при условии выполнения ее рекомендаций лицо в этом возрасте может выглядеть как в 30 лет.

Чтобы поддержать лицо после 50 уход по Чизу Саеки включает в себя такие советы:

  • полюбить и принять себя такой, какая есть, потому что без этого зря ожидать эффекта от упражнений;
  • делать гимнастику каждый день;
  • нужно контролировать мимику и почаще смотреть в зеркало, чтобы предупредить появление мимических морщин;
  • не нужно резко артикулировать;
  • если кожа сухая, то обязательным является использование увлажняющего крема;
  • разгладить мелкие морщины вокруг глаз можно путем мягких похлопывающих движений;
  • для здоровья лица и шеи женщинам (и русским) нужно забыть о загаре, оберегая кожу от попадания на нее прямых солнечных лучей и используя кремы с защитой от ультрафиолета.

Чизу Саеки напоминает, что все косметические средства нужно использовать только соответственно возрасту. Омолаживающие активные сыворотки будут уместны после 35-летнего возраста. Молодая кожа не нуждается в активном омолаживании и восстановлении и тем более применении гормональных средств.

Важно! По мнению японского косметолога, использование декоративной косметики вредит здоровью кожи. Уже через год после ее активного применения могут появляться выраженные морщины.

Один раз в неделю нужно полностью избегать использования любой косметики, давая коже своеобразную разгрузку. Когда она будет без макияжа, следует внимательно осмотреть ее, чтобы обнаружить вероятные начальные проявления старения.

После 40-50 лет вовсе не нужно пользоваться услугами косметологов. Лучше всего выделить не более 10 минут в день для японской гимнастики. Через несколько минут эффект будет заметен. Методики японского ухода за лицом позволяют визуально стать моложе даже после 60 лет.

Видео

Японские системы омоложения лица: асахи и шиацу

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите подтянуть кожу и вернуть здоровый цвет лица? Убрать морщины и выглядеть на 10 лет моложе? Тогда вас заинтересует японская гимнастика для лица!

И как раз в данной статье рассказываем о двух методиках омоложения из Японии. Применяя наши советы и рекомендации, занимаясь дома, вы быстро приведете кожу лица и шеи в порядок, вернете молодость и красоту, и при этом поправите свое здоровье.

Для сохранения красоты и привлекательности не обязательно тратиться на дорогостоящие косметические средства и процедуры. Эффективными и безопасными являются самостоятельные занятия дома. Среди различных методик и систем упражнений для избавления от морщин, особого внимания заслуживают японские техники: гимнастика для лица асахи и омолаживающая гимнастика шиацу.

Японская гимнастика для лица Асахи: немного истории и суть методики

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе — «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица. Отзывы многочисленных последователей Юкоко Танаки свидетельствуют о том, что в кратчайшие сроки они стали выглядеть моложе на 10 лет, занимаясь по ее системе.

Польза лицевого массажа Асахи

Асахи выполняется с применением мануальной техники, задействуя все 10 пальцев рук и ладоней. Эта интенсивная гимнастика для лица позволяет достичь таких положительных эффектов:

  • выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, как результат — уменьшаются отеки;
  • укрепление сосудов и повышение тонуса и упругости кожи, за счет активной циркуляции лимфы и крови;
  • уменьшение морщин и их количества, исчезновение второго подбородка;
  • поднимание щек и подтягивание лицевого контура;
  • придание здорового цвета коже лица;
  • снятие напряжения мышц лица и их расслабление.
Читать еще:  Упражнения для девушек дома

Противопоказания к массажу Асахи

Имея сильно чувствительную кожу, вам лучше отказаться от этих упражнений для лица. Асахи противопоказана также, если у вас:

1. Есть воспалительные процессы на коже лица.

2. Заболевания лимфатической системы.

3. Острые состояния при ЛОР – заболеваниях и инфекционные недуги.

4. Онкология любой степени.

Проконсультируйтесь с врачом при наличии купероза. В случае плохого самочувствия и повышенной температуры, лучше пропустите занятие. Если у вас худощавое лицо, с низким подкожным жировым слоем, следует заниматься только проработкой верхней части.

Правила и рекомендации к занятиям

Асахи в переводе с японского означает «утреннее солнце», в этом состоит первая рекомендация – упражняйтесь в утреннее время. Вымойте лицо и уберите волосы со лба. Обильно нанесите на кожу питательный крем или приготовленное самостоятельно «овсяное молочко», рецепт его приготовления есть в интернете. Для максимального эффекта, занимайтесь в хорошем настроении, без спешки.

Танаки рекомендует сесть ровно, не опираясь на спинку стула, хотя иногда сеанс проводится лежа, для большего расслабления. Все движения делайте с усилием, но не должно быть ощущения сильной боли. В области лимфоузлов, нажимы должны переходить в поглаживания. Ежедневная практика необходима и будет максимально результативна, а длительность массажа составляет всего около 3 минут.

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста — более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс гимнастики для лица от Галины Дубининой.

Шиацу — эффективная методика для избавления от морщин

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» — именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

Как правильно воздействовать на точки?

Для наилучшего результата, японская гимнастика для лица шиацу, должна выполняться по определенным правилам:

  • Для занятий лучше подойдет утреннее время.
  • Прежде всего обработайте кожу очищающим лосьоном и разогрейте лицо с помощью теплого компресса в течение 10 минут. Нанесите увлажняющий крем.
  • Выполняйте неспешные движения, пальцы должны располагаться перпендикулярно точкам воздействия.
  • Следите за тем, чтобы пальцы не поворачивались — так можно растянуть кожу.
  • Нажимайте на точки умеренно, не допуская сильно болезненных ощущений. Чем толще подкожный слой жира, тем сильнее можно воздействовать пальцами.
  • Все движения выполняйте плавно и спокойно, надавливая на биологически активные точки по 5-7 секунд.

Противопоказания для шиацу те же, что и для гимнастики асахи. Необходимо заниматься ежедневно и стараться не пропускать занятия, на которые будет уходить от 7 до 15 минут.

Последовательность выполнения упражнений в технике шиацу

Предложенный комплекс шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица мужчин и женщин. Упражнения выполняются указательными, средними и безымянными пальцами рук. Эта приятная и полезная процедура делается в такой последовательности:

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

4. Далее указательными пальцами нажимаем сначала на точку возле внешнего уголка глаза, а потом внутреннего, тоже по 5-7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

12. Далее расположите указательные пальцы в ямочках под мочками, а средние выше в области ушной дужки. Давите 3 раза.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи — от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая гимнастика по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

Что запомнить:

1. Юкоко Танака основательница гимнастики для лица асахи, суть которой в активизации лимфотоков, посредством надавливания на определенные точки.

2. Занимаясь асахи можно вернуть молодость лицу, применяя лишь пальцы рук и ладони.

3. Перед занятиями учтите противопоказания и правила выполнения массажа. Для правильности выполнения, используйте видео уроки.

4. Шиацу является методикой оздоровления тела и омоложения кожи лица, создатель которой — Токуиро Намикоши.

5. При правильной последовательности надавливания на биологически активные точки лица, можно в короткие сроки достичь видимого эффекта омоложения.

6. Занимайтесь по предложенной схеме, применяя обучающее видео.

Японская гимнастика для лица (7 упражнений) – потрясающий эффект омоложения

Японская гимнастика для лица (7 упражнений) – потрясающий эффект омоложения

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.

Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или инъекциям. Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, второй подбородок, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Что такое японская гимнастика?

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Показания к использованию

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

  • потеря тонуса кожи;
  • складки и морщины;
  • отечность;
  • второй подбородок;
  • жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

  • 20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
  • 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и темных кругов в области глаз.
  • 40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
  • 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

10 противопоказаний

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  1. воспалительные процессы;
  2. патологии лимфатической системы;
  3. кожная сыпь;
  4. дерматологические болезни: экзема, псориаз и другие;
  5. вирусные инфекции;
  6. патологии сердца и сосудов;
  7. недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
  8. повышенные показатели температуры тела;
  9. злокачественные новообразования;
  10. любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.
Читать еще:  Галина дубинина гимнастика для лица видео

Основные варианты упражнений (по зонам)

Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.

Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.

Далее производится аккуратное надавливание на протяжении 2 секунд, пальцы спускаются к ключицам. Упражнение способствует оттоку лишней лимфы. Для каждой области лица предусмотрены свои движения.

Зона возле глаз

Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.

Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.

На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.

Зона между бровями

Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.

Для коррекции щек выполняются:

  1. Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
  2. Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.

Носогубный треугольник

Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:

  • Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
  • Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.

Уголки губ

Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:

  1. Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
  2. Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.

Второй подбородок

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:

  • Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
  • Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.

При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.

Вопрос — ответ

Наличие сосудистых звездочек является противопоказанием?

Как долго должно длиться одно занятие?

Как часто нужно делать массаж?

Рекомендании по выполнению (13 советов)

Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:

  • идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
  • кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
  • на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
  • гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
  • приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
  • после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
  • движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
  • все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
  • важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
  • нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
  • чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
  • каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
  • после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.

7 преимуществ комплекса

Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

  • мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
  • сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
  • овал подтягивается, пропадают провисания;
  • повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
  • лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
  • сужаются поры, а вместе с этим снижается количество черных точек;
  • уменьшается частота мигреней.

Последствия выполнения гимнастики для лица

Четкое следование представленным выше рекомендациям защищает от проявления негативных последствий. В некоторых случаях все-таки возникают определенных проблемы:

  1. Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
  2. Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
  3. Если на коже возникают отеки, нельзя применять гимнастику по вечерам.
  4. Риск развития купероза. При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.

Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

Мнение эксперта

Мишель Эллерн

практикующий косметолог-дерматолог

Отзывы о японской гимнастике для лица свидетельствуют о том, что это эффективная методика. Но некоторые упражнения способны вызывать болезненные ощущения. Важно найти оптимальную силу давления, чтобы избавиться от дискомфорта. Занятия должны приносить положительные эмоции и расслабление.

Теда Контис

пластический хирург

К достоинствам японской методики можно отнести также возможность самостоятельного выполнения в домашних условиях и небольшие затраты по времени. Стоит отметить высокую эффективность и полную безопасность упражнений. Это выгодно отличает гимнастику от косметологических процедур и хирургических вмешательств.

Видео с русской озвучкой рассказывает об основных упражнениях японской гимнастики для лица.

Высокая результативность гимнастики может сравниться только с дорогостоящими ухаживающими препаратами.

Правильно и регулярно выполняемые движения сохраняют кожу молодой и здоровой, независимо от воздействия негативных факторов окружающей среды.

Лицо приобретает свежесть и упругость, овал подтягивается, а черты лица и мимика становятся выраженными и четкими.

Массаж асахи: 10-минутный комплекс для молодости лица

Массаж асахи, или Zogan, как его правильнее называть, — это несложный комплекс упражнений, помогающий вернуть лицу молодость. Лайфхакер подробно рассказывает об этой технике и основных правилах, которые нужно соблюдать, чтобы эффект был исключительно положительным.

Что такое массаж асахи

Массаж асахи, или Zogan, что в переводе означает «создание лица», стал известен благодаря бьюти-эксперту Юкуко Танаке (Yukuko Tanaka). Она изучила древнеяпонские методики массажа лица и на их основе создала свою простую технику.

Основные отличия этого массажа от других заключаются в более сильном физическом воздействии на кожу и частичном отклонении от традиционных массажных линий. Также в процессе затрагиваются не только поверхностные мимические, но и глубоко расположенные мышцы и даже кости. Кроме того, большое внимание уделяется лимфатическим сосудам, благодаря чему улучшается питание всех тканей лица, ускоряется вывод токсинов и лишней жидкости.

Кому можно и нельзя делать массаж

Так как асахи воздействует на разные ткани, улучшает отток лимфы и циркуляцию крови, он позволяет добиться сразу нескольких эффектов:

  • разгладить морщины и замедлить старение;
  • повысить упругость и гладкость кожи и в целом улучшить её состояние;
  • подтянуть овал лица;
  • снять отёчность.

Поэтому выполнять его могут не только те, у кого появились серьёзные возрастные изменения, но и двадцатилетние.

Впрочем, есть противопоказания:

  • кожные заболевания, в том числе воспаления;
  • ЛОР-болезни;
  • патологии лимфатической системы;
  • злокачественные новообразования;
  • плохое самочувствие.

Асахи также не рекомендуется практиковать при куперозе. Во всяком случае, на этот счёт лучше проконсультироваться с врачом и не делать упражнения с давлением в зоне щёк и в других местах, где видны расширенные сосуды.

О чём нужно помнить

1. Перед массажем и после него кожу лица необходимо очистить.

2. Во время проведения нужно использовать массажные средства. Подойдут натуральные масла, овсяное молочко, косметические сливки.

3. Массажные движения совершаются с давлением, но не должны вызывать боли. В местах, где находятся лимфоузлы, достаточно лёгкого поглаживания.

stanmolod.ru

4. Массаж выполняется сидя или стоя, с прямой осанкой.

5. Почти все упражнения заканчиваются завершающим движением вдоль контуров лица и по шее, от околоушных лимфоузлов до ключиц. Именно оно способствует оттоку лимфы.

Начинается массаж так же. Движение нужно повторить три раза.

6. Для достижения видимых результатов массаж выполняется ежедневно. Средняя его продолжительность — около 10 минут.

Как делать массаж асахи

Все упражнения повторяются по три раза. Полная видеоинструкция — в конце статьи.

1. Укрепление лба

Плотно прижмите к середине лба указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук так, чтобы ладони приняли горизонтальное положение. Через три секунды отведите их с давлением к вискам. Затем поверните ладони на 90 градусов и, уменьшив силу нажима, двигайтесь к ушам. Сделайте завершающее движение.

2. Лифтинг области вокруг глаз

Подушечками средних пальцев прикоснитесь к коже у внешних уголков глаз. Не применяя силы и двигаясь к внутренним уголкам, подведите глаза снизу. Далее с нажимом пройдитесь по верхнему глазничному краю. Остановитесь на три секунды у висков.

Читать еще:  Планка упражнение на 30 дней для женщин

Затем снова проведите пальцами по нижнему краю глаз от внешних уголков к внутренним. После этого уже с давлением вернитесь обратно. Задержитесь у внешних уголков глаз на три секунды и двигайтесь к ушам. Сделайте завершающее движение.

3. Укрепление области вокруг рта и подбородка

Прижмите безымянные и средние пальцы обеих рук к ямке подбородка. Через три секунды с нажимом обведите рот, соединив пальцы в ямке над верхней губой. Ещё три секунды надавливайте на эту точку, стараясь как бы приподнять перегородку носа. Затем резко уберите пальцы и перенесите их в начальную позицию.

Это единственное упражнение, после которого не выполняется завершающий приём.

4. Устранение носогубных складок

Сразу после предыдущего упражнения переместитесь к крыльям носа и с давлением помассируйте их, а затем и сам нос по бокам. Далее двигайте пальцы с нажимом по скулам к ушам и выполните завершающее действие.

5. Подтяжка щёк

Положите указательные, средние и безымянные пальцы в ямку на подбородке. С максимальным нажимом продвигайте их вокруг губ к ноздрям и верхнечелюстной кости. Затем двигайтесь выше, к внутренним уголкам глаз. Задержитесь там на три секунды и продвигайтесь к вискам. Уменьшив нажим, переместитесь к ушам и сделайте завершающий приём.

6. Укрепление нижней части лица

Одной ладонью зафиксируйте нижнюю челюсть, второй с нажимом двигайтесь по щеке от места, где начинается жевательная мышца к внутреннему уголку глаза. Задержитесь на три секунды и продвигайтесь к ушам. Совершите завершающее действие. Выполните это же упражнение на второй стороне лица.

7. Укрепление средней части лица

Положите указательные, средние и безымянные пальцы горизонтально на скуловые кости. С силой прижмите пальцы к ноздрям, затем отведите к ушам и сделайте завершающий приём.

8. Лифтинг лица

Соедините перед собой руки на уровне груди и раскройте ладони под углом 90 градусов. Основания ладоней прижмите к подбородку и задержитесь в таком положении на три секунды. Далее ведите ладони вверх к носу, затем — по скулам к вискам, после — к ушам. Сделайте завершающий приём.

9. Коррекция овала лица

Положите подбородок на основание ладони так, чтобы пальцы были направлены в сторону уха. С усилием двигайте ладонь к уху и сделайте завершающее движение. Повторите упражнение на второй стороне лица.

10. Устранение второго подбородка

Соедините ладони в треугольник таким образом, чтобы подбородок лежал на больших пальцах, а указательные соединялись в районе переносицы. Зафиксируйте большие пальцы, а остальные с усилием разведите к вискам (указательные должны двигаться по нижнему глазничному краю). Затем переместитесь к ушам и совершите завершающее действие.

11. Зигзагообразное разглаживание лба

Прижмите указательный, средний и безымянный пальцы ко лбу (они должны лежать горизонтально). Затем начинайте мягкими зигзагообразными движениями двигаться от виска к виску и обратно. В конце повторите первое упражнение.

А вот и видеоинструкция к массажу.

Японская гимнастика Асахи для лица и красоты тела

После 30 женщины начинают наблюдать заметные ухудшения состояния кожи. С этой проблемой можно бороться разными способами, например, делать маски, уколы ботокса, проходить различные процедуры в косметологических центрах или просто использовать большое количество тонального крема и косметики. Но мало кто знает, что японская гимнастика для лица, или Асахи, воздействует на мышцы таким образом, что все морщины начинают быстро разглаживаться. По своей эффективности маска значительно превосходит популярные косметические процедуры, а главное – не требует финансовых затрат.

5 причин начать заниматься японской гимнастикой для лица

Конкретных показаний к выполнению упражнений нет, поэтому каждый желающий может освоить методику и приступить к омоложению кожи. Японская гимнастика для лица от морщин обычно используется по следующим причинам:

  1. Улучшение состояния кожи. Лицо подтягивается, исчезают мешки под глазами, а также разглаживаются морщинки.
  2. Омолаживающая гимнастика для лица занимает не более 10 минут.
  3. Тонус мышц лица увеличивается, из-за чего мимика становится лучше.
  4. Улучшение циркуляции крови помогает справляться с головными болями.
  5. Безвредность. Несмотря на свою эффективность, методика не грозит здоровью.

Чем интересен метод Асахи

В отличие от массажа для лица и других методик, оказывающих воздействие на лицевые мышцы, метод Асахи включает две группы упражнений, которые оказывают тройное воздействие на ткани. Благодаря стимулированию мышц усиливается приток крови и соответственно кожа лучше обогащается кислородом. А незаметные повреждения мышечных волокон приводит к появлению новых, за счет чего восстанавливается овал лица.

Первая группа упражнений воздействует лимфу, из-за чего клетки теряют ненужную жидкость и токсины. Лимфатический массаж помогает избавиться от отеков и блеклости кожи. Второй вид гимнастики для лица Асахи вовлекает в процесс глубокие мышцы. Благодаря этому сосуды становятся крепче, а красная капиллярная сеточка исчезает.

На второй неделе можно заметить первые изменения в контуре лица. Но для такого быстрого эффекта потребуются частые занятия и применение обеих групп упражнений.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Сама гимнастика полностью безопасна, но при наличии обострения болезней она может негативно повлиять на состояние тканей. Противопоказания японской гимнастики включают:

  • нарушение целостности верхних слоев кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • гемофилия;
  • дерматологические болезни, в том числе онкологические новообразования.

Негативные реакции со стороны организма могут вызвать:

  • Сильное похудение лица. Обладательницам худощавого телосложения следует снизить интенсивность занятий.
  • Отечность. В таком случае следует отменить вечерние занятия и перейти на утренние или дневные.
  • Аллергическая или угревая сыпь. Если проводить массаж в обостренной стадии воспаления, то есть большая вероятность перенесения инфекции на другие участки. Также сыпь может вызвать неправильно подобранные крем или масло.
  • Купероз. Несмотря на то, что вероятность его возникновения очень низкая, при первых проявлениях капиллярной сетки, следует прекратить гимнастику. Чтобы избавиться от купероза необходимо сразу же начать использовать специальные средства для ухода.

В остальных случаях можно смело приступать к выполнению упражнений.

Лучшие упражнения для лица из японской гимнастики

Для максимального эффекта рекомендуется использовать 11 упражнений, которые повторяются по 3 раза. Японская гимнастика для лица от морщин включает:

  • Работа со складками на лбу. Кожа осторожно разглаживается обеими руками от центра лба в сторону висков, ушей и до ключиц.
  • Мешки под глазами. Пальцами обрисовывается круг от одного уголка глаза до противоположного.
  • Опущенные уголки губ. Провести пальцами по коже от подбородка в разные стороны. Не доходя до краев, необходимо обрисовать руками полукруг и довести линии до носогубной складки.
  • Укрепление щёк. Оттянуть ладонями кожу от подбородка в сторону переносицы. Далее подняться к вискам, после чего пуститься в сторону ключиц.
  • Подтягивание нижней челюсти. Необходимо промассировать каждый участок лица от центра к виску.
  • Уменьшение морщин. Массаж и гимнастика лица дополняются давление по линиям от крыльев носа до висков.
  • Увеличение тонуса мышц. Массажная линия начинается в уголках рта, затем проходит через нос и уголки глаз. Заканчивается линия у висков.
  • Коррекция подбородка. Одной ладонью нужно придерживать челюсть, а другой надавливать на подбородок, постепенно пробираясь к уху.

Важно! Начинать и завершать японские упражнения для лица необходимо следующим образом: поместить указательный, безымянный и средний пальцы на точку возле ушной раковины и надавливать на нее в течение 2-5 секунд, при этом скользя в сторону ключиц. Благодаря этому усиливается процесс оттока лишней лимфы.

Как подтянуть овал лица по японской методике смотрите в видео:

Рекомендации от специалистов

Перед началом выполнения гимнастики в домашних условиях, рекомендуется ознакомиться с мнением специалистов касательно техники и подготовке лица. Чтобы получить желаем результат, прежде всего, нужно придерживаться основных правил – очистить руки и кожу лица, занять правильное положение тела (лежа или сидя с выпрямленной спиной) и правильно выполнять упражнения.

Помимо этого, для снижения негативных реакций следует помнить, что:

  • Массаж не должен сопровождаться болью. В случае возникновения неприятных ощущений следует ослабить нажим и уменьшить интенсивность.
  • Все манипуляции проводятся одним-тремя пальцами, либо ладонью.
  • Гимнастика не должна длиться больше 5-6 минут.
  • Повторять упражнения нужно каждый день.
  • Не стоит нарушать указанную последовательность упражнений.
  • Лучшее время для занятий – утро.
  • Мышцы лица должны быть максимально расслабленны. Для этого рекомендуется проводить сеанс лежа или сидя, но обязательно с ровной спиной.

На эффективность японских упражнений для тела и красоты лица также влияет правильная подготовка кожи. Поэтому, в самом начале лицо необходимо хорошо очистить при помощи специальных гелей или скрабов. Кроме того, рекомендуется выпивать с утра стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток помогает настроить организм на нужную работу.

Для того чтобы все манипуляции оказывали мягкое воздействие, рекомендуется нанести на лицо массажное масло. Благодаря этому, пальцы будут мягко скользить по коже. Масло также можно заменить косметическим молочком или детским кремом.

Интересно! Вместо покупных средств часто используются домашние смеси. Можно залить овсяную муку теплым молоком или водой. После набухания смесь наносится на лицо.

Помимо рук можно использовать специальные шарики для массажа. Они плотно придавливаются к коже, за счет чего обеспечивают необходимую степень надавливания.

На завершающей стадии лицо покрывается питательной маской или кремом. Лучше всего остаться в положении лежа на некоторое время, чтобы мышцы дольше оставались в расслабленном состоянии.

Вот ещё один совет по укреплению мышц лица:

Вывод

Японская гимнастика обрела немалую популярность не только в Азии, но и в России. Это не удивительно, ведь методика эффективно устраняет мимические и возрастные морщины. Для многих женщин упражнения стали полноценной заменой дорогостоящих процедур в косметологических центрах. Кроме того, эффект от применения длится намного дольше любых инъекций ботокса, ведь благодаря поддержанию тонуса мышц, кожа остается подтянутой и свежей.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector