Опубликованы задания командного полуфинала CrossFit Games 2023

На каждой станции работает по одному атлету

· 2500/2000 м на Echo Bike*

· 800 м бега*

· Удержание сендбега, 68/91 кг*

· 150 двойных прыжков на скакалке*

· 10 взятий и толчков червя (все вместе)

Ограничение по времени: 28 минут
*атлеты меняют станции в каждом раунде

· 3 синхронных выхода (один атлет работает на турнике, другой – на кольцах)

· 5 синхронных выбросов штанги, 43/34 кг

*пока одна пара работает, другая отдыхает, после чего происходит смена

**в каждом раунде прибавляйте по +2 выхода и +5 выбросов после того, как обе пары закончат выполнение раунда

(Ж1 и М1)

· Спринт 400 м

· 10 жимов гантелей лежа, 40/27 кг

· 15 приседаний пистолетиком, не разбивая подход, нога 1

· 15 приседаний пистолетиком, не разбивая подход, нога 2

· 3 перехода из положения стоя в стойку на руках

(Ж2 и М2)

· Спринт 400 м

· 10 жимов гантелей лежа, 40/27 кг

· 15 приседаний пистолетиком, не разбивая подход, нога 1

· 15 приседаний пистолетиком, не разбивая подход, нога 2

· 3 перехода из положения стоя в стойку на руках

Ограничение по времени: 16 минут

Пара 1:

· 10/7 калорий на гребном тренажере

· 10 (10+10 на каждую руку) синхронных рывков гантели со сменой рук, 40/27 кг

· 15 запрыгиваний на коробку 60 см, попеременно

Пара 2:

· 10/7 калорий на лыжном тренажере

· 10 (10+10 на каждую руку) синхронных рывков гантели со сменой рук, 32/22,5 кг

15 запрыгиваний на коробку 70 см, попеременно

*по окончанию каждого раунда пары меняются местами

**т.е, Пара 1 будет работать на гребном тренажере 3 раза, а на лыжном – 2 раза.

*** Пара 2 будет работать на лыжном тренажере 3 раза, а на гребном – 2 раза.

Ограничение по времени: 15 минут

· 1 минута – силовое взятие штанги, 125/88 кг

· 2 минуты отдыха

· 1 минута – силовое взятие штанги, 134/98 кг

· 2 минуты отдыха

· 1 минута – силовое взятие штанги, 143/107 кг

· 15 берпи через червя

· 15 приседаний с червем

· Женщины выполняют 1 подъем по канату без помощи ног, ноги вытянуты перед собой (каждая)

· Мужчины выполняют 10 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене (каждый)

Смена пар

· 15 бурпи через червя

· 15 приседаний с червем

· Женщины выполняют 2 подъема по канату без помощи ног (каждая)

· Мужчины выполняют 15 строгих отжиманий в стойке на руках (каждый)

Смена пар

· 15 бурпи через червя

· 15 приседаний с червем

· Женщины выполняют 3 подъема по канату (каждая)

· Мужчины выполняют 20 отжиманий в стойке на руках (каждый)

Смена пар

· 15 бурпи через червя

· 15 приседаний с червем

Ограничение по времени: 16 минут