Воздушная гимнастика на полотнах для детей
Olymp-fitnes.ru

Спортивный портал

Воздушная гимнастика на полотнах для детей

Воздушные полотна

для всех возрастов

Воздушное искусство на полотнах преподается в нашей школе для взрослых и детей.

Если вы не уверены в своих силах, можете посетить одноразовое бесплатное занятие. Тренер определит ваш уровень спортивной подготовки, даст упражнения по силе. Уже с первого раза вы можете навсегда влюбиться в этот вид искусства и открыть для себя новый мир воздушной акробатики. Занятия спортом хорошо влияют на общее самочувствие, улучшают внешний вид и даже повышают настроение. Выбирая для себя воздушную гимнастика на полотнах, вы можете значительно расширить свои границы, не только физические, но и духовные. Ведь благодаря занятиям в воздухе человек получает огромные заряды позитива, избавляется от своего страха, борется с неуверенностью, теряет груз взвалившихся на него проблем. На занятиях вы будете полностью увлечены упражнениями, которые, в скором времени, можно соединить в красивый танец.

Мы рады каждому гостю! Ждем вас уже сегодня!

Простые спортивные занятия по фитнесу уже не радуют балованную публику. Многие женщины и мужчины ищут возможность самореализации и поддержания хорошей спортивной формы в новых видах тренировок.

Одним из наиболее популярных видов спортивных занятий стала гимнастика на полотнах. Это занятия, на которых используются специальные снаряды в виде двух, подвешенных на потолке длинных полотен. С их помощью спортсмены выполняют трюки различной сложности, демонстрируют отличное владение собственным телом, красоту и гибкость.

Воздушная акробатика на полотнах для каждого

Если раньше различные акробатические трюки на полотнах можно было увидеть только под куполом цирка и выполнялись они профессионалами, то сегодня научиться этому мастерству может каждый желающий. Не важно сколько вам лет, имеете ли вы за спиной спортивный опыт или нет, вы можете стать учеником нашей школы воздушной акробатики в Москве уже сегодня.

Все упражнения подразумевают сильную нагрузку для всех частей тела, что позволяет добиваться отличных результатов в приобретении спортивной фигуры как для женщин, так и для мужчин.

Основные техники, которые выполняются на воздушных полотнах такие:

Все они смотрятся красиво, изысканно и вызывающе. Так что если вы всегда мечтали привлекать внимание людей своей эпатажностью, вам обязательно стоит попробовать себя в воздушной акробатике на полотнах.

Наша студия предлагает клиентам полотна отличного качества (также для воздушной акробатики могут использоваться специальное металлическое кольцо), к тому же для страховки используются маты.

Польза от занятий воздушной гимнастикой на полотнах

Тренируясь на полотнах, спортсмены задействуют все группы мышц, что способствует формированию красивого внешнего вида, снижению веса. Каждое занятие гимнастикой на полотнах помогает учиться владеть своим телом в совершенстве. Есть и другие преимущества занятий этим видом спорта.

Танцы на полотнах помогают сделать тело более грациозным, изящным, что особенно важно для женщин.

Также они корректируют осанку, помогают снять зажимы и скованность.

Воздушная гимнастика – отличная альтернатива танцам и фитнесу, если вы желаете найти что-то новое для себя.

Занятия помогают улучшить координацию движений, стабилизировать работу вестибулярного аппарата, сердечнососудистой системы.

Тренировки укрепляют мышцы пресса, спины, рук и ног, повышают выносливость организма в целом.

Заниматься могут люди, которые не имеют спортивного прошлого.

Инструкторы – именитые спортсмены

Со стажем не менее 5 лет.

Современное гимнастическое оборудование

Один из самых оборудованных залов в России.

Принимаем в любом возрасте

Наши тренировки посещают люди всех возрастов.

Обучаем с нуля и до результата

Берём на занятия даже тех, кто никогда не занимался спортом.

Так как количество оборудования ограничено, то на каждую тренировку необходимо предварительно записываться по телефону +7 (495) 135-36-53 или через приложение Yourways, даже если есть абонемент.

Профессиональные залы со страховочным оборудованием

Шаговая и транспортная доступность, парковка, тренировки 7 дней в неделю — удобное время.
    Новослободская

ул. Новосущевская, 24
МИИТ

ул. Шоссе Энтузиастов, 31 стр 1, ГрафитЭл.

  • Гимнастический пружинный ковер 14×14м.
  • Воздушные полотна
  • Цирковая подвеска

ул. Кулакова 20с1а Технопарк «Орбита»

  • Гимнастический пружинный ковер 8×12м.
  • Воздушные полотна

ул. Сиреневый бульвар, 4
РГУФК

ул. Каширское шоссе, 39
МИФИ

Этапы обучения

Изучаем базовые элементы

Седы и висы, учимся делать обмотку ног. Делаем растяжку для подготовки мышц к более сложным элементам. Эта часть обучения – самая важная, потому что позволяет мышцам окрепнуть, а вам – освоить азы, необходимые для дальнейшего обучения, и запомнить технику безопасности.

Отрабатываем основные элементы

Из которых состоит гимнастическая композиция на полотнах: трюки, обрывы и раскрутки.

Учимся делать связки

Создавать последовательности из элементов. Одна связка или комбинация – это гармоничная, завершенная часть гимнастической композиции на полотнах.

Постановка номера

Инструктор поможет вам соединить комбинации так, чтобы это выглядело гармонично и зрелищно. Репетируем номер несколько раз – добиваемся уверенного исполнения и отточенных движений.

Тренируйся для себя и на результат

Проводим и участвуем в соревнованиях

На них вы получите опыт выступлений на публике, проникнетесь соревновательной атмосферой и командным духом. Если вы никогда раньше не участвовали в подобных мероприятиях, не стесняйтесь пробовать — у вас все получится!

Сдаем нормативы

Весной и осенью мы сдаем нормативы ГТА – Готовлю Тело к Акробатике. Нормативы помогут вам отследить свой прогресс и определить слабые места, над которыми нужно поработать.

Выдаем разряды

Официально присваиваем звания и выдаем разрядные книжки государственного образца. После обучения у нас вы сможете поступить в спортивный вуз. Если вы не гонитесь за регалиями, то разрядная книжка останется у вас как память и повод для гордости.

Mы ждем встречи с вами и поэтому приготовили сюрприз*

Вы устали от скучных упражнений
в тренажерке?

Занимаетесь каждый день, а результата так и не видно?

Думаете, что невозможно сбрасывать вес с удовольствием от спорта?

В нашей студии

— профессиональное оборудование

— сертифицированные тренеры

— специализация на воздушной гимнастике

— более 100 призеров городских и международных соревнований

Все наши занятия проходят с учетом особенностей, присущих воздушной гимнастике и цирковым видам искусств.

В занятие в обязательном порядке включены :

  • разминка
  • ОФП
  • растяжка основных групп мышц
  • работа с реквизитом
  • завершающая проработка всех групп мышц.

Благодаря небольшим группам и грамотному подходу тренера, каждому ученику уделяется максимальное количество внимания,
а правильное распределение тренером нагрузки и страховочные маты позволят практически полностью исключить риск травм.

Направления

Аntigravity

Антигравити (antigravity) — это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики.

Занятия антигравити позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот. На сегодня в арсенале антигравити насчитывается около 3 000 различных поз.

Боди балет

Программа, которая основана на классической хореографии.

Балет — вид сценического искусства; спектакль, содержание которого воплощается в музыкально-хореографических образах. Основными видами танца в балете являются классический танец и характерный танец. Немаловажную роль здесь играет пантомима, с помощью которой актёры передают чувства героев, их «разговор» между собой, суть происходящего. В современном балете широко используются так же элементы гимнастики и акробатики.

Читать еще:  Утренняя гимнастика для детей

Воздушное кольцо

Номера на воздушном кольце — это настоящее цирковое искусство, в котором гармонично соединились захватывающие дух трюки и изящные элементы танца.

Существует несколько видов цирковых колец, но самыми распространенными считаются кольца с перекладиной и без. В AirDance Moscow используется несколько видов этих снарядов различного диаметра от 80 до 95, удобные для учеников любого роста.
Множество элементов, трюков, переворотов, выполненных внутри и снаружи металлического обруча без страховки, создают эффект «нереальности».
Эффектный номер требует нескольких месяцев кропотливого труда. Для профессионального освоения снаряда необходимо развитие силы, растяжки и координации.

Воздушное кольцо для детей

Номера на воздушном кольце — это настоящее цирковое искусство, в котором гармонично соединились захватывающие дух трюки и изящные элементы танца.

Существует несколько видов цирковых колец, но самыми распространенными считаются кольца с перекладиной и без. В AirDance Moscow используется несколько видов этих снарядов различного диаметра от 80 до 95, удобные для учеников любого роста.
Множество элементов, трюков, переворотов, выполненных внутри и снаружи металлического обруча без страховки, создают эффект «нереальности».
Эффектный номер требует нескольких месяцев кропотливого труда. Для профессионального освоения снаряда необходимо развитие силы, растяжки и координации.

Воздушные полотна

Воздушная гимнастика на полотнах — это один из жанров циркового искусства, изящный и зрелищный одновременно.

Упражнения выполняются на специальных шелковистых полотнах шириной 1-1,5 метра, которые крепятся к потолку или специально организованному подвесу, спускаясь к полу двумя широкими лентами.
Во время тренировок основная нагрузка идёт на мышцы рук, активно работает пресс, мышцы ног и ягодиц. Все тело приобретает тонус и подтягивается.
Для выполнения трюков и красивых элементов на полотнах необходима гибкость, которая развивается как на занятиях воздушной гимнастикой, так и на отдельных занятиях по растяжке.

Воздушные полотна для детей

Танец на воздушных полотнах или воздушная гимнастика — уникальное танцевальное направление, гармонично сочетающее в себе хореографию, спорт и акробатические элементы.

Воздушная гимнастика — это грация, изящество, утонченность, легкость и гибкость.
Занятия на воздушных полотнах задействуют абсолютно все мышцы. Благодаря этим тренировкам тело становится более упругим, вырабатывается осанка, укрепляются мышцы рук, ног, ягодиц, спины.

Воздушные ремни

Оригинальный снаряд

Занятия на воздушном кубе, трапеции, люстре и другом сложном реквизите.

Занятия «Оригинальный снаряд» создано для профессионалов, которые хотят выйти за рамки полученных знаний, попробовать что-то новое, придумать элемент или связку на незнакомом реквизите, узнать новые возможности своего тела. Воздушный куб, трапеция, люстра и другой сложный реквизит, который по достоинству смогут оценить люди с хорошей физической подготовкой.

Петли

Воздушные петли — самое загадочное направление воздушной гимнастики, которое зачастую путают с йогой или растяжкой в гамаках. При всей своей визуальной легкости и ограниченности возможностей направление обладает множеством преимуществ.

Направление подойдет для начинающих, так как есть множество элементов, где уровень растяжки не имеет значения. В студии воздушной гимнастики AirDanceMoscow разработана специальная методика обучения «с нуля». В процессе тренировок вы приобретете гибкость, силу и выносливость.

Занятия проходят в небольших группах, где каждому ученику уделяется время. Квалифицированные тренеры помогут почувствовать свое тела, раскрыться и почувствовать безграничные возможности работы на воздушных петлях.

Занятие воздушной гимнастикой на полотнах для начинающих

Воздушная гимнастика – это невероятно красиво, сердце замирает, когда видишь артиста под куполом цирка. Это искусство завораживает, многие влюбляются в него с раннего детства. Но такая гимнастика подходит только для тех, кто не боится высоты и готов развиваться, тренироваться, овладевать своими чувствами, эмоциями и собой.

Занятие воздушной гимнастикой на полотнах для начинающих

Не будем скрывать, что воздушная гимнастика на полотнах – это сложно, но если учить её с профессионалами, то через несколько занятий вы поймете, что не все так сложно.

С чего началась история воздушной гимнастики?

История воздушной гимнастики началась не так давно. В цирке номера начали ставить в середине 19 века. Примечательно, что ради выступления воздушных гимнастов даже была изменена конструкция циркового здания, купол стал более сферической формы.

Первый подобный купол был создан в Парижском цирке имени Наполеона в 1852 году. И если ранее это искусство было доступно лишь цирковым артистам, то сейчас ограничений практически нет, заниматься может любой, независимо от возраста и стати.

Кроме того, воздушная гимнастика многогранна, заниматься можно с полотнами, кольцами, ремнями, трапецией и другими конструкциями, которые сооружены в воздухе.

Сегодня занятия воздушной гимнастикой набирают все большую популярность. Ведь это уже не просто искусство, а своеобразный вид спорта.

С чего началась история воздушной гимнастики

Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, растяжку, обрести грациозность и легкость движений. Но это еще не все, ведь только занятия воздушной гимнастикой позволяют ощутить вольный полет и свободу.

Занятия воздушной гимнастикой на полотнах

Большей популярность пользуется воздушная гимнастика на полотнах, в этом случае лучше всего ощущается полет. Дело в том, что масса человека распределяется между двумя точками (полотнами). Поэтому складывается впечатление, что летишь, как в гамаке, но намного легче и свободнее.

Занятия воздушной гимнастикой на полотнах

Отметим, что занятия позволяют протренировать все группы мышц и при этом человек не чувствует сильного напряжения. Как следствие, с каждым занятием хочется развиваться, делать больше.

Именно поэтому тренировки приносят достаточно быстрый результат: мышцы укрепляются, исчезают лишние килограммы, человек становится не только красивее, но и увереннее в себе. А это особенно важно для ребёнка. Если вы не знаете, чем занять его, что будет ему интересно, попробуйте записать на занятия воздушной гимнастикой.

Пусть чадо не станет цирковым артистом, но ребёнок сможет натренировать выносливость, перестанет бояться высоты, будет организованным и уверенным в себе.

Рекомендуем перед записью на курс, показать видео с воздушной гимнастикой, чтобы узнать нравится ли вашему ребёнку или нет. Но помните, что заниматься самостоятельно в этом случае нельзя. Лучше доверить это опытным специалистам.

Воздушная гимнастика для детей: как сделать выбор?

Многие родители считают, что воздушная гимнастика – это слишком опасно или же их дети малы для таких занятий. Но на самом деле в раннем возрасте лучше всего учиться чему-то новому. Не секрет, что в этот период дети буквально все схватывают налету.

Воздушная гимнастика для детей: как сделать выбор

Занятия практически не имеют возрастных ограничений или ограничений по физической подготовке. Кроме того, они проводятся под наблюдением специалистов со всеми необходимыми атрибутами безопасности.

Но после таких тренировок ваш малыш будет более вынослив, организован, его координация и равновесие улучшится. Занятия в современных залах интересные, с музыкальным сопровождением, поэтому ни один малыш скучать не будет.

Детки могут заниматься от 5 лет, что касается взрослых, ограничений нет. Самое главное – выбрать хорошую студию для занятий воздушной гимнастикой. Но сделать это, порой, совсем не просто. Ведь предложений много, но хорошие ли они. Прежде чем записывать ребёнка на занятия убедитесь в надежности цирковой студии или танцевальной школы. Вот несколько полезных советов для родителей:

  • Проверьте собственнолично, насколько хорошо оборудованы залы для занятий;
  • Убедитесь, что инвентарь, с которым будут заниматься дети надежный, обновленный (особое внимание на полотна для воздушной гимнастики).
  • Узнайте, насколько профессиональны и опытны преподаватели.
  • Наведите справки, а также прочтите отзывы в Интернете, если таковы имеются.
  • Обратите внимание на стоимость занятий (если предложение слишком заманчивое, то стоит задуматься).
  • Очень важно расспросить, как долго школа работает, какая у неё репутация. Ведь, несмотря на всю красоту и пользу, занятия не самые безопасные. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться.
Читать еще:  Артикуляционная гимнастика для детей 3 лет

Стоит ли заниматься в домашних условиях, самостоятельно?

Сегодня купить полотна для воздушной гимнастики не составит труда. Они есть в специализированных магазинах и, конечно же, в Интернете.

Стоит ли заниматься в домашних условиях, самостоятельно

Но полотна – это не единственное, что нужно. Ведь в этом случае намного важнее иметь опыт и не только практический, но и преподавательский. Важно правильно доносить основы этого вида спорта. Поэтому при всем желании, вы не должны обустраивать домашний зал для тренировок, так как это может быть травмоопасно для вашего ребенка.

Занятия должны проходить только под наблюдением опытного тренера. Единственное, что можно посоветовать – обучающие видео, которые помогут запомнить упражнения, трюки. И помните, если ребенок действительно хочет заниматься воздушной гимнастикой на полотнах, кольцах, не стоит запрещать ему.

Возможно, в вашей семье растет будущий великий воздушный гимнаст. Отметим, что воздушная гимнастика Москва может быть доступна каждому как ребенку, так и взрослому. В столице много хороших цирковых студий и школ.

Осуществите мечту, начните заниматься сами или запишите своего ребенка! Ведь это очень красивый вид спорта, который можно сравнить с искусством. Воздушная гимнастика дарит ощущение свободы, легкости, полета и силы одновременно. Не упустите шанс попробовать свои силы или осуществить мечту вашего ребёнка. Ведь что может быть лучше и красивее воздушной гимнастики?

Детские направления

ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ ДЛЯ ДЕТЕЙ

У нас разработаны специальные программы для детей и подростков. Индивидуальный подход к каждому ученику. В игровой форме будем развить ловкость, координацию и выносливость. Мы поможем направить энергию Вашего ребенка в правильное русло. Наши цели: развить у ребенка уважение к себе и окружающим, укрепить дисциплину,привить любовь к спорту, улучшить физическую форму.

Pole Dance — ДЕТИ

Не так давно и детские группы начали потихоньку появляться сначала в США, потом в Европе, а постепенно и в России. Занимаясь pole-dance Ваш ребенок будет спортивным, подтянутым, гибким, а главное увлеченным! Это уникальное направление, созданное специально для малышей от 5 лет и для подростков возрастом 10-13 лет. (тут разделить абзацы ) Занятия проходят весело и интересно. Профессиональные, аттестованные преподаватели нашей школы уделяют особое внимание основам акробатики, азам гимнастики, а также немаловажной части любой тренировки – растяжке. Во время занятий Pole Dance у ребенка развивается и проявляется хореографические способности, появляется чувство ритма и танцевальные навыки. Уроки Pole Dance положительно влияют на здоровье ребенка: формируется правильная осанка, уверенная походка, развивается координация.

Данный вид спорта способствует гармоничному развитию организма ребенка:

• В процессе занятий формируется правильная осанка, укрепляются спинные мышцы, тело становится более гибким и пластичным. Пол дэнс поможет избежать проблем с лишними килограммами и сохранит красивые пропорции фигуры.

• Многих детей касается проблема плохой переносимости транспорта. Pole dance включает в себя комплекс упражнений на вращающемся пилоне и упражнения для укрепления вестибулярного аппарата. Это позволяет совершать дальние переезды без неприятных последствий.

• Pole dance помогает детям лучше адаптироваться в социуме. Дети легче идут на контакт с другими детьми, заводят дружбу на фоне общих интересов и прекрасно проводят время вместе. Такой отдых гораздо полезнее, чем многочасовое нахождение у экрана компьютера.

• Наряду с развитием умственных способностей, занятия pole dance способствуют физическому развитию ребенка.

Воздушная гимнастика на полотнах и кольцах для детей.

На наших занятиях тренер научит Вашего ребенка базовым элементам воздушного гимнастического искусства с постепенным переходам на более сложные и профессиональные упражнения и трюки.

Занимаясь хотя бы два раза в неделю, ваш ребенок станет спортивным, энергичным, уверенным в себе. Групповые занятия помогут ему стать человеком социальным и не чувствовать стеснения в любых ситуациях. Приходите к нам и занимайтесь вместе с нами. Мы будем вам рады!

Гимнастика на полотнах всегда вызывает чувство радости и праздника, потому что воздушная гимнастика — это арена, это цирк, это красота движений, пластичность, легкость и изящество наших тел не так ли? Но за этой красотой и изяществом стоят годы тренировок и обучений и поэтому мы предлагаем заниматься воздушной гимнастикой с самого детства.
Воздушная гимнастика на полотнах и кольцах — виды спорта, которыми могут заниматься дети дошкольного возраста, школьники, подростки, студенты, взрослые, практически все без ограничений если есть здоровье, желание и нет противопоказаний заниматься спортом.

На наших занятиях тренер научит Вашего ребенка базовым элементам воздушного гимнастического искусства с постепенным переходам на более сложные и профессиональные упражнения и трюки.

Занимаясь хотя бы два раза в неделю, ваш ребенок станет спортивным, энергичным, уверенным в себе. Групповые занятия помогут ему стать человеком социальным и не чувствовать стеснения в любых ситуациях. Приходите к нам и занимайтесь вместе с нами. Мы будем вам рады!

Что дает нашим детям Воздушная гимнастика?

  • Мы тренируемся и нагружаем все группы мышц практически без исключения.
  • Занятия на воздушных полотнах это не просто физкультура – это физкультура с интересом и желанием которая приносит радость и удовольствие.
  • Ваши дети по-новому посмотрят на спорт, почувствуют свои возможности и желание реализоваться в спорте, ведь воздушная гимнастика — это превосходство!
  • Возможность тренироваться почти с нулевым уровнем физической подготовки.
  • Воздушная гимнастика — это настроение, заряд бодрости, желание танцевать и заниматься.

Стретчинг для детей

Растяжка – очень эффективный способ развивать своё тело и держать его в форме. Дети намного более гибкие, чем взрослые и даже подростки. Очень важно заниматься не только умственным и эмоциональным развитием ребёнка, но и физическим. Детский стретчинг – отличный выбор для достижения этой цели. Если ваш сын или дочь мечтают сесть на шпагат и хотят отличаться особой гибкостью, лучше не затягивать и сразу записать малыша на бесплатное пробное занятие в нашей студии.

Что такое стретчинг? Это специальный комплекс упражнений, направленный на развитие растяжки и гибкости. Очень часто спортсмены со стажем используют стретчинг в качестве заминки, чтобы расслабить мышцы. Однако его можно легко превратить в полноценную полезную тренировку.

Многие родители думают, что занятия для развития гибкости обязательно сопровождаются болевыми ощущениями. Однако это не о стретчинге для детей. Все упражнения выполняются плавно, нагрузка увеличивается исключительно постепенно. Это позволяет минимизировать неприятные ощущения не только в процессе занятий, но и после них.

Читать еще:  Художественная гимнастика дети 5 лет

В нашей студии стретчинга работают только опытные и высококвалифицированные преподаватели. Они обучат вашего ребёнка правильной технике выполнения всех упражнений, будут контролировать его в процессе тренировки. Инструкторы обязательно найдут индивидуальный подход к каждому ученику и постараются раскрыть весь его потенциал, помогут направить его энергию в правильное русло.

Польза стретчинга для детей
Растяжка – дело не быстрое. Именно из-за этого малыш станет более терпеливым. Упражнения помогут ему научиться концентрироваться на своих ощущениях. Во время их выполнения он сможет разбудить самые глубокие мышцы, которые он не задействует в повседневной активности. Это также позволит держать тело в тонусе, поспособствует его гармоничному развитию, улучшит циркуляцию крови.

Стретчинг особенно благоприятно влияет на осанку. Если она искривлена, такие занятия помогут вернуть её в анатомически верное положение. Все занятия проходят в игровой манере, так что юный спортсмен не только не заскучает, но и обязательно найдёт новых друзей.

Aerial silk — Гимнастика на воздушных полотнах — отзыв

Спорт без возрастных ограничений, исполнение мечты детства

Кто в детстве, будучи в цирке, не мечтал быть, как та самая девочка на воздушных полотнах, парящая под куполом цирка с такой легкостью? Все мы выросли, далеко не все пошли в цирковое училище, но мечта осталась. Некоторые уже не такие легкие, как в детстве. И сейчас в 21 веке любая мечта имеет право сбыться — во многих спортивных и танцевальных залах появилось направление — гимнастика на воздушных полотнах. Я расскажу о своем опыте занятий.

Нет, это не только для детей. Сейчас на полотнах может начать заниматься человек в любом возрасте при наличии большого желания. Абонемент на воздушные полотна стоит ненамного дороже абонемента на танцевальные направления, но при этом это достаточно серьезная нагрузка для организма.Давайте разберемся, что представляет собой тренировка на воздушных полотнах.

Как любая тренировка в спорте или в танцах, тренировка на воздушных полотнах начинается с разминки и качественного разогрева. К сожалению, далеко не в каждой студии тренер проводит общую разминку. Бывает и так, что в студиях нет перерыва между тренировками, тренер в это время должен менять снаряды, и он физически не может одновременно менять снаряды и проводить разминку. Некоторые тренеры считают, что он не обязан проводить разминку, потому что где-то ее не проводят. Бегите от такого тренера. Вы можете разминаться сами, только если занимаетесь не первый год и знаете, что и в какой последовательности разминать и чему вам нужно уделить больше внимания. Если вы пришли первый раз и вам говорят разминаться самостоятельно, не стоит в эту студию больше приходить.

Также разминка может включать элементы растяжки. Поскольку все направления воздушной гимнастики требуют определенной растяжки. Но это не значит, что если вы не сидите на шпагате, то полотна не для вас. Все это приобретается со временем. Хороший разогрев и предварительная растяжка позволят снизить риск получить растяжения и разрывы мышц. Например, в таком несложном элементе:

Также тренировка может включать в себя упражнения на подкачку мышц рук, пресса, спины. Не смотря на кажущуюся легкость, занятия на воздушных полотнах требуют сил. Это прежде всего работа с собственным весом. На протяжении тренировки не один раз придется подтянуться вверх. В отличие от пилона, при работе на воздушных полотнах не чувствуется твердой опоры. По сути вы держитесь за две части ткани полотен, что поначалу бывает трудно. Руки предательски скользят, при этом на полотнах нельзя съехать так, как по пилону — кожа рук прогорит и покроется мозолями. Поскольку на полотнах нет твердой опоры, то в отличие от того же пилона, вокруг которого вы крутитесь, за который цепляетесь, вам приходится наматывать полотна на себя, завязывать различные узлы. Чем выше потолок в зале, тем длиннее для этого полотна и тем больше у вас возможностей для полета в прямом смысле (в зале с низкими потолками вы можете цепляться ногами за потолок, поэтому при выборе зала с высокими и низкими потолками лучше выбрать с высокими).Может также показаться, что у полотен на полу лежат достаточно длинные концы. Не стоит этому удивляться и раздражаться — бывают такие сложные замотки, что для выполнения элемента требуется не один метр полотна ( только представьте, вы делаете вокруг себя несколько витков).

Поэтому первое, чему будут учить на полотнах и с чем придется работать в дальнейшем — это уметь наматывать на себя полотна правильно. Некоторым может быть непривычно висеть вниз головой, но со временем этот страх проходит. Для страховки в студиях используются маты, которые должны смягчить падение. Но тут не стоит пренебрегать страховкой тренера, пренебрегать техникой выполнения элементов. Один неверный шаг и вы можете упасть и травмироваться, даже не смотря на наличие матов. Поэтому бегите от тренера, который отказывается вас подстраховать. Все мы взрослые люди, и каждый сам несет за себя ответственность, поэтому если вы не занимались с детства этим, не стоит бросаться во все тяжкие. Все-таки этот спорт достаточно травмоопасен. Также если вы неправильно намотаете полотно, в лучшем случае оно передавит сосуды и вам будет больно (возможно появление синяков), в худшем случае вы упадете и что-нибудь травмируете себе.

Однако, спорт на воздушных полотнах позволит эффективно прокачать мышцы без походов в спортзал — особенно чувствуется работа мышц спины и пресса. Однако не стоит думать, что если у вас нет развитых мышц спины, на полотнах вам делать нечего. Все это развивается и нарабатывается со временем. Есть немало упражнений на подкачку с воздушными полотнами, и если их выполнять регулярно, то результат будет. На воздушных полотнах не стоит ожидать быстрого результата, если вы до этого ничем не занимались. Я занималась ранее на пилоне и на воздушном кольце, но придя на полотна, я почувствовала себя просто дохликом.

Вам подойдет этот вид спорта, если вы готовы перебороть страх висеть вниз головой, если хотите стать сильнее (и не будете вы выглядеть как мужик, не раскачаетесь так вы на полотнах, хотя если мышц до того не было, вы можете удивиться, что ваш 40 размер одежды в плечах стал мал), если готовы перебороть боязнь высоты и висеть высоко под потолком, если хотите не падать зимой на льду (да, чувство баланса развивает только так), хотите стать более пластичными и грациозными, хотите держать спину ровно (с кривой спиной вы травмируетесь), если у вас большой запас терпения и вы готовы повторять одно и то же много раз. Но если у вас есть проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии, остеохондроз), с сосудами, вы беременны, то занятия на воздушных полотнах вам противопоказаны. При неинфекционных кожных заболеваниях стоит смотреть по ощущениям. Большой плюс воздушных снарядов (для стеснительных) — на них занимаются в максимально закрытой и облегающей одежде.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector